Хэт улаан туяаны саунууд аюулгүй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэт улаан туяаны саун гэж юу вэ?
• Хэт улаан туяаны сауныг ашиглах сөрөг үр дагавар
• Хэт улаан туяаны саунаас хэзээ зайлсхийх вэ
• Хэт улаан туяаны сауныг ашиглах зөвлөмж
• Авах талбар

Сайн хөлсөөр хичээллэх нь ихэвчлэн гүйх, дугуй унах, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт эрчимтэй дасгалуудтай холбоотой байдаг ч хэт ягаан туяаны саунд амарч, залуужихдаа дулаан зүйл хийж болно.

Өвдөлт ихтэй булчингуудыг хөнгөвчлөх, нойрыг сайжруулах, ерөнхий тайвшралаар алдартай гэдгээрээ алдартай хэт улаан туяаны саун нь биеэ халаах сэрүүн арга хайж буй хүмүүсийн хамгийн сайн сонголт юм.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд аюулгүй гэж үздэг боловч хэт улаан туяаны сауныг ашиглахтай холбоотой зарим эрсдэл байдаг.

Хувцасаа өмсөөд хурдан хуралдаанд орохын өмнө дараахь зүйлийг мэдэх хэрэгтэй.

Хэт улаан туяаны саун гэж юу вэ?

Хэрэв та хуурай дулааныг шүтэн бишрэгч бол уламжлалт сауныг ашиглахад цаг заваа зориулах сайхан боломж байна. Эдгээр саунууд таны эргэн тойрон дахь агаарыг халаадаг бөгөөд ихэвчлэн 180 ° F - 200 ° F (82.2 ° C - 93.3 ° C) температурт ажилладаг.

Хойд Америкийн Сауны Нийгэмлэгийн мэдээлснээр байшин, худалдааны газруудаас харж буй саунуудын дийлэнх нь цахилгаан саун халаагуур ашигладаг.

Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяаны чийдэнгийн цахилгаан соронзон цацрагийг ашиглан агаарыг халаахаас илүүтэй шууд биеийг тань дулаацуулдаг хэт улаан туяаны саун түгээмэл болж байна.

"Хэт улаан туяаны саунууд нь таны биеийн үндсэн температурыг халаадаг бөгөөд зөвхөн 150 ° F (66 ° C) хүртэл халаана" гэж FAAD-ийн Анагаах Ухааны Доктор Фрэн Күүк-Болден, Advanced Dermatology P.C.

Күүк-Болден хэлэхдээ энэ төрлийн дулаан нь хүний ​​биед илүү гүнзгий нэвтэрдэг бөгөөд гүний эдэд нөлөөлж, эдгэрдэг, мөн таны нүх сүвээр хөлсөөр хоргүйжүүлдэг гэж үздэг.

Хэт улаан туяаны сауныг ашиглах сөрөг үр дагавар

Хэт улаан туяаны сауныг ашиглах, тухайлбал илүү сайн унтах, тайвшруулах давуу талууд нь гайхалтай юм. Булчингийн өвчнөөс ангижрах нь жагсаалтыг тэргүүлж байгаа гэсэн мэдээлэл байна.

Гэхдээ бусадтай адил эерэг талуудтай хамт сул талууд бас бий. Халахаасаа өмнө эдгээр болзошгүй гаж нөлөө ба эрсдлийг анхаарч үзээрэй.

2018 оны системчилсэн тойм судалгаагаар саун ашиглалтын сөрөг шинж тэмдэгт дараахь зүйлс оржээ.

• бага зэргийн, дунд зэргийн дулааны тааламжгүй байдал
• цусны даралт буурах (гипотензи)
• хөнгөн толгой
• хөлний түр зуурын өвдөлт
• амьсгалын замын цочрол

2013 оны нэгэн жижиг судалгаанаас үзэхэд сауны тасралтгүй өртөлт нь 3 сарын хугацаанд долоо хоногт 2 удаа саун хичээллэхээс бүрдэх бөгөөд тус бүр нь 15 минут үргэлжилдэг байсан нь эр бэлгийн эсийн тоо, хөдөлгөөний сулралыг харуулдаг болохыг тогтоожээ.

Юма бүсийн анагаах ухааны төвийн самбарын гэрчилгээтэй дотрын эмч, эмнэлэгийн эмч, доктор Ашиш Шарма сауны хэрэглээтэй холбоотой сөрөг гаж нөлөөний талаархи ойлголтыг хуваалцав.

Доктор Шарма хэт улаан туяаны саунд үүссэн хуурай дулаан нь таныг хэт халалтанд хүргэж болзошгүй бөгөөд удаан хугацаагаар ашиглавал шингэн алдалт, тэр ч байтугай халуу оргих, эсвэл дулаан харвах аюултай гэж доктор хэлэв.

Хэт улаан туяаны саунаас хэзээ зайлсхийх вэ

Ерөнхийдөө хэт улаан туяаны сауныг ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эм ууж байгаа, эмнэлгийн хэрэгсэл суулгасан, эсвэл эрүүл мэндийн байдалтай байсан бол цочмог эсвэл архаг шинжтэй байхаас болгоомжлох хэрэгтэй.

Күүк-Болден хэлэхдээ халуунд ямар нэгэн байдлаар өртөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Күүк-Болден эдгээр нөхцөл байдал нь хүмүүсийг шингэн алдалт, хэт халалтанд өртөмтгий болгодог гэжээ.

• цусны даралт багатай
• бөөрний өвчтэй
• шээс хөөх эм, цусны даралтыг бууруулах бусад эмүүд, эсвэл толгой эргэх шалтгаан болдог эм уух

Энэ хэсэгт жагсаасан нөхцлүүд нь бүрэн жагсаалт биш боловч хэт улаан туяаны сауныг ашиглахаас зайлсхийх эсвэл эрүүл мэндийн байгууллагаас зөвшөөрөл авахыг шаарддаг.

• Мэдрэлийн болон хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны нөхцөл. Хэрэв танд мэдрэлийн дутагдал байгаа бол дулааныг мэдэрч, хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар нь халуунд халах, түлэгдэх зэрэг эрсдэлд хүргэж болзошгүй гэж хэлэв.
• Жирэмсний талаар анхаарах зүйлс. Хэрэв та жирэмсэн бол эмчээсээ зөвшөөрөл аваагүй бол сауныг ашиглахаас зайлсхий.
• Насны асуудал. Хэрэв та наснаас хамааралтай хязгаарлалттай бол саун ашиглахаас зайлсхий. Хуурай халуунд шингэн алдалт, толгой эргэх хандлага ихтэй, уналтад хүргэж болзошгүй өндөр настай хүмүүс үүнд орно. Хүүхдүүдийн хувьд хэт ягаан туяаны сауныг ашиглахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
• Дархлаа сул буюу сул дорой байдал. Хэрэв таны дархлаа суларсан бол Күүк-Болден уг байгууламжийг сайтар хадгалж, үйлдвэрлэлийн стандартад нийцсэн хатуу цэвэрлэгээний протокол, журамтай эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүний дараа уг байгууламжийг ашиглах зөвшөөрөл авахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц.
• Эдгэрээгүй шарх. Хэрэв та ил шархтай эсвэл мэс засал хийлгээд эдгэрч байгаа бол эдгээр хэсгүүд эдгэртэл хүлээ. Дараа нь хэт ягаан туяаны саунд эмчилгээ хийлгэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж зөвшөөрөл аваарай.
• Зүрхний эмгэг. "Зүрх судасны өвчтэй хүмүүс эсвэл тосгуурын фибрилляци гэх мэт зүрхний хэм алдагдалтай хүмүүс саун хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй" гэж Шарма хэлэв. Сауныг ашиглах нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, хэм алдагдал үүсгэдэг.

Хэрэв эрсдэлээс ашиг нь илүү байвал саунуудын ашиг тусыг голчлон дунд зэргийн дасгал хийсний адил хөлрөх, зүрхний цохилт нэмэгдэх нь физиологийн нөлөөтэй байдаг гэдгийг санаарай.

"Хэрэв та сауныг тэсвэрлэх чадваргүй эсвэл таны амьдардаг хэт улаан туяаны саун байхгүй бол зүрх судасны болон биеийн тамирын дасгалын дасгал хийснээр эрүүл мэндэд ижил төстэй үр өгөөжийг авах боломжтой" гэж тэр нэмж хэлэв.

Хэт улаан туяаны сауныг ашиглах зөвлөмж

Та эрүүл мэндийн клуб, рашаан сувилал эсвэл гэртээ хэт улаан туяаны саун ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран аюулгүй ашиглах ерөнхий зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Таныг эхлүүлэх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Эмнэлгийн зөвшөөрөл авах. Сауныг хэт улаан туяагаар эмчлэх нь үр өгөөжтэй гэсэн ойлголтыг нотолж байгаа боловч Күүк-Болден сауныг ашиглахаасаа өмнө эмчээсээ зөвлөгөө авах нь зүйтэй гэж хэлэв. Хэрэв танд эсрэг заалттай нөхцөл байдал байгаа бол энэ нь ялангуяа үнэн байдаг.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Сауныг хэрэглэхээс өмнө согтууруулах ундаа уух нь хэт халалт үүсгэж, шингэн алдалт, халуунд цохиулах, халуу оргих зэрэгт хүргэж болзошгүй юм. "Шингэн алдалтын шинж чанартай тул архины хэрэглээнээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр" гэж Кук-Болден хэллээ.
• Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Саунд суухаасаа өмнө, хичээлийнхээ үеэр их хэмжээний ус ууж байгаарай, ялангуяа хөнгөн, цангаж эхэлбэл эсвэл хэт их хөлрөөд байгаа юмуу, бас гадагш гарахдаа.
• Мини сессээс эхэл. Ойролцоогоор 10-15 минут үргэлжлэх мини сессээс эхэл. Та тав тухтай болох тусам 20 минут болтлоо хичээл бүрт цаг нэмж болно. Саунд нэвтрэх боломж, ерөнхий зорилгоос хамааран долоо хоногт 3 удаа хичээллэх нь ихэнх хүмүүсийн дундаж тоо юм шиг санагддаг.
• Цочроосон арьстай хамт хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв танд арьсны цочролыг өдөөж болохуйц арьсны эмзэг өвчин, эсвэл экзем гэх мэт өвчин байгаа бол Күүк-Болден та арьсаа ил гарахаас өмнө нөхөн сэргээхийг хүсч магадгүй гэж хэлэв.
• Зарим шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв танд толгой эргэх, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл хуралдааныг даруй зогсооно уу. Шарма энэ нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг эсвэл эмнэлгийн бусад хүндрэлийн шинж тэмдэг байж болно гэж хэлэв. Хэрэв өвчний шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй эмнэлгийн тусламж авахыг зөвлөж байна.

Авах талбар

Хэт улаан туяаны саун нь ихэнх хүмүүст аюулгүй, тайван амралт өгдөг. Тэд бүгдэд тохиромжгүй гэж хэлсэн.

Хэрэв та жирэмсэн, залуу, хөгширсөн, хэт халах эсвэл шингэн алдах эрсдэлтэй, эсвэл эрүүл мэндийн архаг өвчтэй бол хэт улаан туяаны саун хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Эдгээр нөхцөл байдал нь эрүүл мэндийн цаашдын хүндрэлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэт улаан туяаны сауныг ашиглахаасаа өмнө эрүүл мэндийн байдлын талаар эргэцүүлэн бодож, эмчтэйгээ ярилцаарай.