Өглөөний хүн болохыг хичээхийн тулд өнгөрсөн сарыг өнгөрөөсөн

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би өглөөний хүн болон шөнийн шар шувууны хооронд хаа нэг газар унаж, хэрэв би өглөө эрт зураг авалт хийх эсвэл өөр үүрэг амласан бол босох боломжтой хэвээр байна. Тийм үед Хэлбэр 2-р сарын #MyPersonalBest кампанит ажлынхаа хүрээнд тэдэнтэй нэгдэж, өглөөний хүн болохын тулд өөрийгөө сорих эсэхийг асуухад би "Энэ бол надад хэрэгтэй түлхэц" гэж бодсон.

Би эрт босдог байсан ч цагийн хуваарь өөрчлөгдөж, эрт босох шаардлагагүй болсон тул би зогссон. Гэсэн хэдий ч би үргэлж өглөө илүү бүтээмжтэй байдаг тул би хүссэн сэрээгүй байсан ч гэсэн эрт сэрэх хэрэгцээ руу.

2 -р сарын 1 -ний өдрийг тойрон гарах үед надад яг нарийн төлөвлөгөө байгаагүй (дараа нь харамссан) Яаж Би өглөөний хүн болох гэж байсан. Гэхдээ би эрт унтаж эхэлсэн. Эхний алхам нь хатуу юм шиг санагдаж байна, тийм ээ? Тиймээс, хэрэв би блог хөтлөөд шөнө дунд эсвэл шөнийн 1 цагт унтдаг байсан бол ядаж 11 цагт орондоо хэвтэхийг хичээдэг байсан. оронд нь Асуудал нь энэ нь намайг анхнаасаа арай эрт босгосонгүй. Хмм ...

Тэгээд л би шөнийн цагаар ажлаа хийж эхэлсэн.

Би үргэлж унтлагын маск зүүж унтдаг байсан ч нарны гэрэл намайг эрт сэрээх болов уу гэж бодоод түүнийгээ тайлж эхлэв. Энэ нь бага зэрэг тусалсан. Гэхдээ миний хувьд энэ нь бие махбодийн хувьд эрт сэрэх шаардлагагүй гэдгийг би ойлгож эхэлсэн. Энэ нь орноосоо босч, өдрөө эхлүүлэх үйл ажиллагааны тухай байв.

Тиймээс сарын дундуур би нухацтай хандахаар шийдсэн. Дахиж сэрүүлгээ 15 минутын өмнө тавих эсвэл миний биеийг урьд өмнө нь дасаагүй эрч хүчтэй өглөөний мандал болгохыг хичээх хэрэггүй. Үгүй ээ, би өглөөний цайгаа уухаасаа өмнө өглөө 7:30 цагт сэрүүлгээ тавьж, босоод шууд дасгал хийхээр шийдсэн. Энэ бол миний хувьд маш том золиос байсан ч кофе уухаа больсон нь надад хүлээх зүйл болсон. Би хайр миний кофе.

Би шашин шүтлэгийн хувьд өглөөний дасгал хийдэг байсан ч өглөө бүр тогтмол дасгал хийдэг байсан. Тиймээс миний шинэ стратеги намайг эрт босоход туслаад зогсохгүй өглөөний дасгалуудаа үргэлжлүүлэхэд тусалсан. Би өглөө бүр орноосоо босохоосоо өмнө хурдан таван минутын ABS цуврал хийж эхлэв. Энэ нь тухайн өдрийн эрүүл өнгө аясыг тогтооход үнэхээр тусалсан.

Нөгөө өдөр зээ, дүүгийнхээ дэргэд унтаж байхдаа би ямар нэгэн зүйл ажиллаж байгааг мэдэж байсан ч бие маань өглөө 5.30 цагт сэрсэн юм. Хамгийн сүүлд хэзээ ингэж сэрсэнээ санахгүй байна. Гадаа тас харанхуй байсан бөгөөд би "Юу болоод байна аа?" гэж байсан ч орноосоо үсрэн босоод сэрлээ. Би сайн мэдэрч, бүхэл өдрийн турш ердийн зүйлээ хийсэн.

Ийм өөрчлөлт нэг л өдөр болдоггүйг би ойлгосон. Би эхэндээ арай л гэнэн байсан болохоор өөрийгөө эртхэн унт гэж хэлэхэд л хангалттай. Жин хасах өөрчлөлт нь амлалт, цаг хугацаа, хамгийн чухал нь төлөвлөлт шаарддаг. Хэрэв та унтах хуваариа өөрчлөхийг хүсч байвал ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй болно. Төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ хэрэгжүүлээрэй. Аливаа төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд үнэхээр хэцүү байж болох юм, хэрэв энэ нь хэтэрхий эрс юмуу эсвэл тэнд очиход тань туслах зүйл байхгүй бол жижиг зүйлээс эхэл.

Энэ сарын турш би "өглөөний хүн" гэсэн тодорхойлолт хүн бүрт өөр байж болохыг ойлгосон. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өдөр бүр өглөөний 5 цагт орноосоо үсрэх гэсэн үг юм. Гэхдээ миний хувьд өдрийг илүү сайн тэмдэглэлээр эхлүүлэхийн тулд өөрчлөлт хийх нь илүү чухал юм. Энэ сорилт надад эрт босохгүй, эрт унтахгүй байсан ч чадна гэдгээ баталсан одоо ч гэсэн өглөө илүү бүтээмжтэй, сэргэлэн, ухамсартай хүн байх. Сэрүүн байхын тулд эхний нэг цагийн дотор би юу хийхийг хүсч байгаагаа зорилгоо тавьж, одоо болоогүй өдрүүдээс олон хоногийн өмнө би үүнийг биелүүлж байна.

Шалгах