Өлсгөлөнд нэрвэгдсэн шалтгаан нь юу вэ, та энэ шинж тэмдгийг хэрхэн зохицуулж чадах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өлсгөлөнгийн шалтгаан
• Өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг
• Өлсгөлөн ба хоолны дэглэм
• Хэзээ тусламж хайх вэ
• Авах талбар

Өлсгөлөн гэж юу вэ

Та хэзээ нэгэн цагт гэдсэндээ, ходоодныхоо зүүн дээд хэсэгт зажлах, өвдөх мэдрэмжийг мэдэрч байсан байх. Эдгээрийг нийтлэг өлсгөлөн гэж нэрлэдэг. Өлсгөлөн, эсвэл өлсгөлөн өвдөлт нь ходоод хоосон байхад хүчтэй агшилтаас болдог. Энэхүү эвгүй мэдрэмж нь ихэвчлэн өлсгөлөн, эсвэл идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Хэдийгээр "өлсгөлөн" өвчин гэж нэрлэгддэг боловч эдгээр өвдөлт нь идэх хэрэгцээгээ үргэлж илэрхийлдэггүй. Эдгээр нь ходоодоо хоослох, хооллох хэрэгцээ эсвэл өлсгөлөнгээс үүдэлтэй байж болох юм, эсвэл таны бие тодорхой хэмжээний хоол хүнс идэх эсвэл өдрийн тодорхой цагт хооллох горимд байдагтай холбоотой байж болох юм.

Хүн бүрийн бие өвөрмөц байдаг. Зарим хүмүүс олон удаа хооллох шаардлагагүй эсвэл цадсан юм шиг санагдах дургүй байдаг. Бусад нь ойрын үед хооллоогүй бол өлсгөлөнг илүү хурдан мэдэрдэг. Тодорхой цаг хугацаа өнгөрөөгүй бөгөөд дараа нь өлсгөлөн тарч эхлэх болно. Бараг бүх хүмүүс идэх, уухгүйгээр хангалттай удаан явах юм бол өлсгөлөнгийн шаналал мэдрэх болно.

Өлсгөлөнгийн шалтгаан

Илүү их шим тэжээл шаардагддаг гэдгийг өлсөх нь таны бие махбодийн хэлж өгөх арга байж болох юм. Ходоод гэдэс цатгалдах тодорхой мэдрэмжинд дассан тул өлсгөлөн тарч магадгүй.

Ходоод нь сунах, нурах чадвартай булчинлаг эрхтэн юм. Энэ нь хоол хүнс, шингэнээр сунах үед та цадах мэдрэмж төрдөг. Таныг хамгийн сүүлд идэж уугаад удаагүй байхад гэдэс чинь хавтгайрч, агшиж, улмаар өлсгөлөнд нэрвэгдэх болно.

Таны өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг, үүнд:

• даавар
• таны орчин
• таны идэж буй хоолны хэмжээ, чанар
• нойрны дутагдал
• стресс эсвэл сэтгэлийн түгшүүр
• таны тархины хоол идэх таатай мэдрэмжийг хүсэх хүсэл

Шаардлагатай тэжээллэг чанараас өндөр хоолны дэглэм барих шаардлагатай тул өлсгөлөн тарч магадгүй.

Эрүүл мэндийн байдлаас болж өлсөх нь ховор тохиолддог. Хэрэв та хэвлийгээр тасралтгүй эсвэл хүчтэй өвдөж байвал эмчид хандаж тусламж хүсэх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа өлсгөлөнгийн дараахь шинж тэмдгүүд дагалддаг.

• халуурах
• суулгалт
• дотор муухайрах
• толгой эргэх
• бөөлжих
• толгой өвдөх
• сул дорой байдлын мэдрэмж

Өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг

Өлсгөлөнгийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• хэвлийн хэсгээр өвдөх
• ходоодонд чинь "зажлах" эсвэл "бувтнах" мэдрэмж
• ходоодны бүсэд өвдөлт намдаах
• ходоодонд чинь "хоосон" мэдрэмж төрж байна

Өлсгөлөнгийн үед ихэвчлэн өлсгөлөнгийн шинж тэмдгүүд дагалддаг:

• идэх хүсэл
• тодорхой хоолонд дурлах
• ядарсан эсвэл толгой эргэх мэдрэмж
• цочромтгой байдал

Өлсгөлөн нь ихэвчлэн хоол идсэнээр намддаг боловч та идэхгүй байсан ч намждаг. Таны бие ходоод гэдэс цатгахад шаардлагатай гэж үзсэн зүйлдээ дасан зохицох чадвартай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны ходоодны агшилт багасах болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шаардлагатай тэжээл авахын тулд хангалттай идэж чадахгүй байгаа бол өлсгөлөнгөө арилгахад хэцүү байх болно.

Өлсгөлөн ба хоолны дэглэм

Ялангуяа хоолны дэглэм барих гэж байгаа үед өлсгөлөнгийн асуудалтай тулгарахад хэцүү байдаг. Эрүүл мэндийн зорилгоо биелүүлэхийн тулд өлсгөлөнгөө багасгах зарим аргуудыг энд оруулав.

• Бага, илүү олон удаа хооллож үзээрэй. Таны хоолны давтамж биш нийт илчлэгийн хэмжээ нь жин хасах эсвэл нэмэгдэхэд нөлөөлдөг зүйл юм. Өдөржингөө бага багаар идэх нь өлсгөлөнгийн таагүй мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.
• Шим тэжээлтэй хоол идэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Илүү туранхай уураг, үр тариа, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх нь таны биед шаардлагатай тэжээлийг өгөх бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
• Илүү их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх (ногоон навчит ногоо эсвэл шөл гэх мэт усны агууламж өндөртэй хоол хүнс гэх мэт), эслэг ихтэй хоол хүнс идэх нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байхад тусална.
• Шингэн байхын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
• Унтаж амрах. Шөнийн сайн унтах нь таны өлсгөлөн, цатгалан мэдрэмжинд нөлөөлдөг дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.
• Хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүлж, идэж байхдаа дуртайяа үзээрэй. Өдөр бүр идсэн хоолоо санаатайгаар санаж байх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
• Анхаарал сарниулах нь өлсгөлөнг намдаахад тусална. Унших, найзтайгаа ярилцах, танд сонирхолтой төсөл дээр ажиллах, чанга хөгжим тавих, шүдээ угаах, зугаалах эсвэл эрүүл мэндийн зорилгоо төсөөлөөд үзээрэй.

Хэзээ тусламж хайх вэ

Өлсгөлөн нь ихэвчлэн ходоод хоосон байхад тохиолддог ердийн хариу үйлдэл юм. Тэнцвэртэй хоол идсэний дараа өлсгөлөнд нэрвэгдэх, хэзээ ч хангалттай хоол идэж чадахгүй юм шиг санагдах, эсвэл дараахь шинж тэмдгүүд илэрч байвал та эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг хүсч болно.

• толгой эргэх
• сул дорой байдал
• толгой өвдөх
• дотор муухайрах
• бөөлжих
• амьсгал давчдах
• суулгалт
• өтгөн хаталт
• хурдан турах эсвэл турах
• унтах асуудал

Авах талбар

Өлсгөлөн нь ходоод хоосон байхад тохиолддог нийтлэг хариу үйлдэл юм. Тэдгээр нь ихэвчлэн өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг боловч хооллох зуршилтай холбоотой байж болох юм.

Хэрэв та хоолны дэглэм барихыг хүсч байгаа бол эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхийн тулд өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх, багасгах арга замууд байдаг.

Өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг нь өвчний шинж тэмдэг болох нь ховор байдаг ч та эмчид хандах нь бий.