Борооны дуу хэрхэн түгшүүртэй сэтгэлийг тайвшруулж чадах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Борооны найзууд
• Pitter-patter бүүвэйн дуу
• Анхилуун дурсамж
• Сөрөг ионууд
• Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд бороо түгшүүр төрүүлдэг
• Ойлгоход таатай байна

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Бороо нь оюун ухаанд иллэг хийдэг бүүвэйн дууг тоглож чаддаг.

Өнгөрсөн хаврын нэг орой би Коста Рикад аадар бороо орж, манай задгай агаарт байрлах бунгаловыг бөмбөрч байхад би хүчтэй цохилж байсан. Харанхуйд таван найзтайгаа хамт суулаа, дээвэр дээвэр л биднийг шуурганаас салгаж байгаа юм.

Үерийн үеэр нэгэн цагт миний түгшсэн сэтгэлийн ердийн хулгай чимээгүй болж, бүрмөсөн алга болов. Би өвдөгөө тэврээд үүрд бороо ороосой гэж хүсэв.

Борооны найзууд

Би санаж байхдаа л би мэдрэлийн өвчтэй байсан. 14-т би хэзээ ч тохиолдож байгаагүй гамшигт газар хөдлөлтийг хүлээж орон дээрээ бүтэн сэрүүн хэвтэж бүтэн жил шөнийг өнгөрөөсөн. Насанд хүрсэн хойноо би дэндүү их ачаалалтай байдаг бөгөөд гялалзаж ядардаг.

Гэхдээ бороо ороход миний завгүй оюун ухаан тайвширдаг.

Би энэ хайраа найз Рене Рийдтэйгээ хуваалцаж байна. Бид хэсэг хугацаанд найзууд байсан боловч саяхан л бид хоёулаа бороонд дуртай гэдгээ олж мэдсэнгүй. Рене АНУ-ын сая сая насанд хүрэгчдийн нэгэн адил сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг.

"Миний сэтгэлийн түгшүүр ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг бий болгодог" гэж тэр хэлэв. “Бороо ороход би тайвширдаг. Тиймээс би хэзээ ч сэтгэлийн хямралд ордоггүй. ”

Тэр бид хоёр нарлаг цаг агаартай холбоотой ээдрээтэй харилцааг хуваалцдаг.

"Би хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэлэх нь Бурханыг доромжилж байгаа боловч би [нарлаг өдрүүдэд] дургүй" гэж тэр хэлэв. “Би үргэлж сэтгэл дундуур байдаг. Нарны хийх ёстой бүх зүйлийг хийхэд надад хэзээ ч хангалттай цаг хугацаа байдаггүй - бүтээмжтэй байж, зусланд гарч, хэрэгтэй хэмжээгээрээ явган аялал хий. "

Энэ нь зөвхөн бид биш юм. Интернэт даяар бороо орох нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хортой нөлөө үзүүлдэг мини нийгэмлэгүүд байдаг. Би эдгээр утсыг ард түмнээ олсон юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж, хамартайгаа ойрхон уншлаа.

Улирлын шинжтэй сэтгэл гутралын томоохон эмгэг (хуучнаар улирлын чанартай аффектив эмгэг буюу SAD гэж нэрлэдэг) нь гунигтай өвлийн саруудад зарим хүмүүст сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг үүсгэдэг. Улирлын чанартай аффектив эмгэгийн бага мэдэгдэж буй урвуу байдал нь зуны хурц улиралд сэтгэл гутралд орохыг хэлдэг.

Хэрэв цаг агаартай холбоотой эдгээр эмгэгүүд байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж буй борооны талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тайлбарлаж болох уу?

Pitter-patter бүүвэйн дуу

Борооны уналтыг сонсох нь дотоод эрхтний туршлага юм. Энэ дусал бүр миний бүх биед иллэг хийж байгаа юм шиг санагддаг.

Анхаарал бодлоо төвлөрүүлэхийн тулд анхаарал сарниулах бодлуудын найрал дууг дарахын тулд би борооны аадар бороо байнга сонсдог. Энэхүү өвөрмөц хэмнэлийг амьдралын олон салбарт ашиглаж болно.

"Бороо нь тогтмол, урьдчилан таамаглах хэв маягтай байдаг" гэж Эмили Мендес, MS, EdS хэлэв. “Бидний тархи үүнийг тайвшруулах, заналхийлдэггүй дуу чимээ болгон боловсруулдаг. Тиймээс л борооны дуу чимээг харуулсан тайвшрал, бясалгалын видеонууд олон байдаг. ”

Ренигийн хувьд борооны дуу чимээ нь түүний өдөр тутмын бясалгалын дадал зуршил юм. "Би үргэлж гадаа бороотой байхыг хүсдэггүй. Гэхдээ бороо орох үед цонхны хажууд ном унших нь надад үнэхээр таалагддаг. Энэ бол миний амьдралын хамгийн тохиромжтой орон зай байх "гэж тэр хэлэв. “Бясалгал хийхэд үүнийг ашиглах нь надад яагаад хялбар байдаг вэ? Энэ бол тайван байдал. ”

‘Ягаан шуугиан’ нь сүүлийн үед нойрны эмчилгээний шинэ шинэлэг зүйл болж байна. Өндөр ба нам давтамжийн холимог, ягаан дуу чимээ нь унаж байгаа ус шиг их сонсогддог.

Энэ нь цагаан дуу чимээний хурц, исгэрэх чанараас хамаагүй тайвширдаг. ягаан дуу чимээ тархины долгионы нарийн төвөгтэй байдлыг бууруулж оролцогчдын нойрыг ихээхэн сайжруулсан болохыг тогтоожээ.

Анхилуун дурсамж

Бороо яагаад зарим хүмүүст ийм хүчтэй эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг вэ гэсэн өөр нэг таамаглал нь бидний үнэрлэх мэдрэмж бидний ой санамжтай хэрхэн холбогддогтой холбоотой юм.

Үүний дагуу үнэрээс үүдсэн дурсамж нь бидний бусад мэдрэхүйн эрхтнүүдийн өдөөсөн дурсамжаас илүү сэтгэл хөдлөм, сэтгэл татам байдаг.

"Үнэрийг анх үнэрийн булцуугаар боловсруулдаг" гэж MidCity TMS-ийн эмнэлгийн захирал, доктор Брайан Бруно хэлэв. "Энэ нь сэтгэл хөдлөл ба ой тогтоолт хамгийн хүчтэй холбогддог тархины хоёр хэсэгтэй шууд холбогддог - amygdala ба Hippocampus."

Энэ нь бороог хайрладаг бидний хувьд үүнийг өнгөрсөн үеийн эерэг мэдрэмжтэй холбодог байж болох юм. Магадгүй борооны өмнө ба дараа агаарыг бохирдуулдаг тэр сайхан, нарийн үнэр нь бидний аюулгүй, дулаан цаг үеийг авчирдаг байх.

Сөрөг ионууд

Олон сэтгэл хөдлөлийн туршлагын нэгэн адил миний бороонд ойрхон байгааг хэлэхэд хэцүү байдаг. Рене ч мөн адил мэдрэмжтэй байдаг. "[Мэдрэмж] миний дотор байдгийг би мэднэ. Гэхдээ би үүнийг хэрхэн тайлбарлахаа мэдэхгүй нарийн зүйл байна."

Яагаад ийм байж болохыг олж мэдэхийг эрэлхийлэхдээ би үргэлж сонирхдог байсан зүйлдээ сөрөг ионууд дээр бүдэрсэн.

Энэ талаар тодорхой судалгаа хийгдээгүй ч сөрөг ионууд нь SAD өвчтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлж байсан. Оролцогчид таван долоо хоногийн турш өглөө бүр өндөр нягтралтай сөрөг ионуудтай байсан. Судалгааны төгсгөлд оролцогчдын талаас илүү хувь нь SAD-ийн шинж тэмдгүүд багассан гэж мэдээлсэн.

Их хэмжээний усны молекулууд хоорондоо мөргөлдөх үед сөрөг ионууд үүсдэг. Хүрхрээ, далайн давалгаа, борооны шуурга - бүгд сөрөг ион үүсгэдэг. Та эдгээр микроскоп хэсгүүдийг харж, үнэрлэж, хүрч чадахгүй, гэхдээ бид тэдгээрийг амьсгалж чадна.

Зарим нь сөрөг ионууд бидний цусны урсгалд хүрэхэд химийн урвал үүсгэж, улмаар стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг гэж үздэг.

Өөр нэг нь холестерины өндөр түвшний эмчилгээ болох Tai Chi ба сөрөг ионуудыг хослуулсан. Судалгааны үр дүнд оролцогчдын бие үүсгүүрээс хүчилтөрөгчийн сөрөг ионоор амьсгалахад Тай Чи илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

• Аналог ягаан / цагаан дуу чимээний дохионы үүсгүүр
• IonPacific ionbox, сөрөг ион үүсгэгч
• Кавалан HEPA агаар цэвэршүүлэгч, сөрөг ион үүсгэгч
• Сөрөг ионы эмчилгээний талаархи судалгаа нь гоолиг гэдгийг санаарай. Өрхийн сөрөг ион үүсгэгч нь агаарыг цэвэршүүлэхэд тусалдаг боловч сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгах нотолгоо байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс тэтгэмжийн талаар мэдээлсэн тул өөр зүйл үр дүнд хүрээгүй бол үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.

Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд бороо түгшүүр төрүүлдэг

Мэдээжийн хэрэг, нэг хүнд сайн зүйл нөгөө хүний ​​хувьд эсрэгээрээ байдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд бороо ба түүнийг дагалддаг элементүүд - салхи, аянга цахилгаан, аянга нь сэтгэлийн түгшүүр, арчаагүй мэдрэмжийг өдөөдөг.

Дэлхийн зарим хэсэгт шуурга шуурах нь ноцтой аюул дагуулж болзошгүй юм. Гэхдээ хор хөнөөл учруулах магадлал бага байсан ч гэсэн шуурга түгшүүртэй мэдрэмжийг төрүүлж, илүү хүчтэй сандрах шинж тэмдгүүд үүсгэдэг.

Америкийн Сэтгэл түгших, Сэтгэлийн хямралын нийгэмлэг нь шуурганаас үүдсэн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах олон зөвлөмжийг нэгтгэжээ. Тэдний зарим саналд дараахь зүйлс орно.

• Нүүлгэн шилжүүлэх төлөвлөгөө гарган өөрийгөө болон гэр бүлээ бэлд.
• Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
• Цаг агаарын урьдчилсан мэдээг цаг тухайд нь мэдэж байх.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүс.

Ойлгоход таатай байна

Тиймээс бороо яагаад сэтгэлийн түгшүүрийг намжаахад тусалдаг талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тайлбар байдаг уу? Яг биш. Гэхдээ миний хувьд тэнд бусад бороонд дуртай хүмүүс байгааг мэдэх нь хүчтэй байсан. Энэ магадлал багатай холболтыг олж мэдсэн нь миний хүн төрөлхтөнтэй холбож өгсөн. Энэ нь надад зүгээр л сайхан мэдрэмж төрүүлсэн.

Рене үүнийг энгийн байдлаар авч үздэг: “Ус ямар ч нөхцөлд багтах боломжтой. Энэ нь том бөгөөд зэрлэг боловч яг тэр үед маш тайван байдаг. Энэ бол гайхалтай ид шидтэй. ”

Ginger Wojcik бол Greatist-ийн редакторын туслах юм. Түүний илүү олон ажлыг Medium дээр эсвэл Twitter дээр дагаарай.