Кэсси Хо хэт их дасгал хийж, дутуу идсэнээс болж сарын тэмдэгээ алддаг тухайгаа ярьжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хугацаа нь сайн цагийг хэний ч санаанд ороогүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь танд эрүүл мэндийн талаар болон таны биед юу болж байгаа талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Blogilates -ийг үүсгэн байгуулагч нь амьдралынхаа туршид хэд хэдэн удаа сарын тэмдэгээ алдсан тухайгаа нээж, залуу тамирчин байхдаа, дараа нь 20 -иод насны бикинигийн тэмцээний үеэр дахин нээсэн юм. Одоо тэр "сайн мэдэрсэн" ч гэсэн хэт их дасгал хийх, дутуу идэх нь сарын тэмдгийн мөчлөгт (мөн таны эрүүл мэндэд) хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдсэн зүйлээ хуваалцаж байна.

YouTube-ийн шинэ видеон дээр 34 настай бүсгүй жил бүр ахлах сургуулийн теннисчин байх хугацаандаа тогтмол алдах болно гэдгээ илчилсэн бөгөөд энэ нь одоо өдөр бүр 3-4 цагийн турш эрчимтэй дасгал хийхдээ биеэ хэт ачаалсантай холбоотой юм. Үүн дээр Хо тэр үед "хоол тэжээлийн талаар юу ч мэддэггүй" байсан тул урт хугацааны бэлтгэл хийснийхээ дараа биеэ зохих ёсоор цэнэглэж чадаагүй гэжээ. "Наймдугаар сараас арваннэгдүгээр сар хүртэлх [теннисний] үеэр миний сарын тэмдэг 3-4 сар өнгөрөхгүй байсан" гэж тэр хуваалцжээ.

Видео бичлэгээ үргэлжлүүлээд Хо 20 настайдаа бикинигийн тэмцээнд бэлтгэл хийж байхдаа сарын тэмдэгээ дахин алдсан гэж хэлжээ. "Би өдөрт дөрвөн цаг дасгал хийдэг байсан бөгөөд өдөрт 1000 орчим калори иддэг байсан" гэж тэр хуваалцжээ. "Миний [цус] цус харанхуй эсвэл толботой байсан эсвэл огт байгаагүй гэдгийг би санаж байна." (Холбоотой: Та хэдэн калори илчлэг * Үнэхээр * идэж байна вэ?)

Амьдралынхаа тэр үеүүдийг эргэн харвал Хо "хоолны дэглэм барьж, хэт хол дасгал хийж байгаагаа" одоо мэдэж байгаагаа хэллээ.

"Би бие махбодид аюултай шугамыг давлаа" гэж хэлээд сарын тэмдэг алдсан нь түүнийг "үнэхээр шаргуу ажиллаж байгаагийн" илрэл гэж бодсоноо хэлэв. Энэ нь үүний оронд "зовлон зүдгүүрийн шинж тэмдэг - таны бие танд ямар нэг юм хэлэхийг оролдож байгаа тул та сонсох ёстой" гэдгийг тэр мэдэв.

ICYDK, amenorrhea нь сарын тэмдэг ирэхгүй байх эмнэлзүйн нэр томъёо бөгөөд жирэмслэлт, хөхүүл, цэвэршилт зэрэг мөчлөгийн хоцрогдсон бүх шалтгаануудын ерөнхий нэр томъёо юм. Хэдийгээр сарын тэмдгийн мөчлөг тодорхой хугацаанд (жирэмслэлт эсвэл цэвэршилтийн үед) алдах нь хэвийн үзэгдэл боловч гурван удаа дараалан сарын тэмдэг ирэхгүй байх нь таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн хэт ачаалал, хэт их жингээ алдаж байгаагийн шинж юм. хэт их хооллолт эсвэл хэт их дасгал хийсний үр дүнд эрүүл мэндийн бусад асуудлуудын дунд Харвардын эрүүл мэндийн байгууллагаас мэдээлэв. (Хаан ширээний тоглоом төгсөгч Софи Тернер сарын тэмдгийн алдагдалтай холбоотой туршлагаа нээсэн.)

Дасгал хийх нь аменорея үүсгэдэггүй, гэхдээ залуу эмэгтэй тамирчид сарын тэмдэг тогтмол бус эсвэл хоцрох магадлалтай байдаг. Эмэгтэй тамирчдын гурвал гэж нэрлэгддэг энэ өвчин нь "дасгалын нөхөн сэргэлт, биеийн үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд хангалттай хэмжээний илчлэг хэрэглэж чадаагүйгээс" үүдэлтэй гэж Пенсильванийн мужийн их сургуулийн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, дасгалын лабораторийн захирал, доктор Мэри Жэйн Де Соуза болон эмэгтэй, эрэгтэй тамирчин гурвалын эвслийн ерөнхийлөгч асан гэж өмнө нь хэлж байсан Хэлбэр. "Триад" гэдэг нь эрчим хүчний дутагдал, сарын тэмдгийн мөчлөгийн эмгэг, ясны алдагдал гэсэн гурван шинж чанарыг илэрхийлдэг.

Үндсэндээ, хэрэв та бие махбодоо хангалттай тэжээлээр хангахын тулд хангалттай хоол иддэггүй, дасгалын хооронд амрах, биеэ сэргээхэд хангалттай цаг гаргахгүй бол сарын тэмдгээ алдах эрсдэлтэй байдаг. дааврын өөрчлөлт. Ядаргаа, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, гэмтэх эрсдэл нэмэгдэх (ясны алдагдал) зэрэг нь хэт ачаалал, хэт их хоолны дэглэмийн үр дүнд бий болдог, учир нь таны бие эрүүл байхын тулд таныг амьд байлгахын тулд хэтэрхий шаргуу ажилладаг. Майо клиникийн мэдээлснээр, сарын тэмдэгээ удаан хугацаагаар алдах нь үргүйдэл, аарцагны өвдөлт, зүрхний эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм. (Холбогдох: Сарын тэмдэг тогтмол бус болох 12 шалтгаан)

Аменорей өвчний талаар өөрийн туршлагаасаа ойлголцсоны дараа Хо хэлэхдээ, сургалтаа дэмжиж, илүү тэнцвэртэй хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргахын тулд бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллаж эхэлсэн гэжээ. маш их бага эрчимтэй гэж тэр хэлэв) мөн сарын тэмдгийн мөчлөг, түүнчлэн түүний энергийн түвшинг эрүүл байлгадаг. Хо өөрт нь юу тустай болохыг тайлбарлахдаа (өдөрт гурван удаа хооллохыг эрэмбэлэх, бүх хоолны бүлгүүдийн тэнцвэртэй хоолоор бэлтгэл хийсний дараа дахин цэнэглэх гэх мэт), та хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоолны дэглэм судлаачтай холбоо барьж, өөрийн биед ямар ач тустай болохыг олж мэдэхийг хүсч байна. болон үйл ажиллагааны түвшин.

Төгсгөлд нь: Таны сарын тэмдэг (мөн үүнтэй хамт гарч болох бүх шинж тэмдгүүд нь) таагүй байж болох ч Хо-гийн түүх бол таны сарын тэмдгийн мөчлөг нь таны эрүүл мэндийн чухал хэсэг гэдгийг маш хэрэгтэй сануулга юм: "Дараагийн удаад Цаг хугацаа, үүнд талархаж байгаарай "гэж тэр видеондоо хэлжээ."Учир нь энэ нь та өөрийнхөө биед тохирсон зүйл хийж байна гэсэн үг юм."

Шалгах