Шилдэг загварын блогчид хэрхэн туранхай, биеэ чийрэг байлгах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Стерлингийн хэв маяг
• Le Fashion Monster
• Сиднийн стиль
• FabSugarTV
• Фабулуш
• Ягаан аймшгийн шоу
• Moderne -ийг хайрла
• Эзэмшигч
• Улирлын хатан хаан амьдралын хямрал
• Шалгах

Өнөө үед блогчид бол загварын ертөнцийн маш том хүч болж, орчин үеийн супер модель болж хувирсан. Гэхдээ нислэгийн зурвасын стандарт загваруудаас ялгаатай нь эдгээр алдартай блогчид янз бүрийн биеийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг. Бид стилистуудаас завгүй (болон загварлаг) амьдралаа сайхан сэтгэлээр шийдвэрлэх боломжийг олгодог эрүүл хооллох дадал зуршил, биеийн тамирын дэглэмээ хуваалцахыг хүсэв.

Стерлингийн хэв маяг

Sterling Style-ийн Тейлор үргэлж хөнгөн атлетик байсан ч одоо CrossFit-т тангараг өргөдөг. Загварлаг блог хөтлөгч фитнессийн хөтөлбөрийг өөрийн биеийг гайхалтай хэлбэрт оруулснаараа үнэлдэг.

Миний хэв маяг: Энэ нь өдрөөс өдөрт өөрчлөгддөг. Би чиг хандлагыг туршиж үзэх дуртай боловч ихэвчлэн сонгодог, эмэгтэйлэг хэв маягийг баримталдаг.

Миний дасгал: Сүүлийн хэдэн жил би кроссфитээр хичээллэж байна. Би дасгал сургуулилтаа програмчлахдаа стресстдэггүй бөгөөд надад урам зориг өгдөг хүмүүсийн эргэн тойронд байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь завгүй хуваарьтай хүмүүст тохиромжтой. Би долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хийж, CrossFit биеийн тамирын зааланд заасан бүх зүйлийг хийдэг. Өчигдөр чаргаар түлхэх, давхар доогуур гүйлт хийх бол өнөөдөр 100 цохилтоор гүйж, гүйж байна.

Миний хоолны дэглэм: Заримдаа би Палео хоолны дэглэм барьдаг ч гэсэн надад тодорхой хоолны дэглэм байдаггүй. Ихэнх өдрүүдэд би юмыг зохистой хэмжээгээр иддэг. Би цэвэр ногоо, жимс жимсгэнэ идэх дуртай.

Миний №1 зөвлөгөө: Үүнийг хөгжилтэй болго. Миний бодлоор дасгал сургуулилт нь хүнд хэцүү, хэцүү байх ёстой, гэхдээ бас тааламжтай байх ёстой. Би CrossFit хийх дуртай. Тодорхой дасгал хийхээс айж байсан өдрүүд ч гэсэн би хөгжилтэй байж, эрч хүчээр дүүрэн гарах болно гэдгээ мэдэж байна.

Le Fashion Monster

Le Fashion Monster -ийн Дениз үргэлж дасгал сургуулилт хийдэг хүн байгаагүй. Үнэн хэрэгтээ энэ загвар, аялал, хоол хүнс, фитнесс блог хөтлөгч нэгэн цагт дасгал хийх дургүй байсан гэж мэдэгджээ. Гэвч шийдэмгий Дениз өөрийгөө орон нутгийн биеийн тамирын зааланд хамрагдахыг уриалж, дасгалжуулагч авсан нь түүний бие болоод амьдралыг өөрчилжээ.

Миний хэв маяг: Энэ бол эклектик юм. Би цэцгийн макси авч, савхин хүрэм, гоёл чимэглэлийн үнэт эдлэл нэмж, ирмэг бүхий зүйл хийх болно.

Миний дасгал: Би үргэлж туранхай байсан, гэхдээ би туранхай биш гэдгээ анзаарсан. Би өөрийн биедээ тодорхойлолттой байх дуртай. Би хувийн дасгалжуулагчаар Патрик Гудоу хэмээх багшийг хөлсөлсөн. Надад хяналт тавих Патрик байхгүй бол би түүний DVD -г хийдэг. Гэрийн дасгал сургуулилт нь бүлгийн фитнессийн хичээлтэй адил сайн гэдгийг би үнэхээр мэдэрч байна. Би тэдгээрийг өөрийн хэмнэлээр хийдэг бөгөөд ганцаараа дасгал хийхдээ айдас төрдөггүй. Би биеэ чийрэгжүүлэхэд бэлэн байгаа хүмүүст өөрийн гэсэн нөхцлөөр DVD санал болгож байна.

Миний хоолны дэглэм: Би өдөрт дор хаяж дөрвөн стандарт хэмжээтэй усны сав уухыг хичээдэг. Хоолны тухайд би бүх зүйлийг дунд зэрэг иддэг. Хэчнээн хуучирсан сонсогдож байгаа ч ялгааг бий болгодог.

Миний №1 зөвлөгөө: Урам зоригийг хайж олоорой. Энэ нь хаа сайгүй байдаг. Чийрэг байхын тулд өөрийгөө зориулах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь таны бие бөгөөд энэ нь үргэлж нэн тэргүүнд байх ёстой.

Сиднийн стиль

Сиднийн Сидней Стиль биеийн галбираа засахын тулд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг тэнцвэртэй байлгадаг. Хэдийгээр моод блог хөтлөгч тэрээр дасгал хийх дургүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн ч нохойтойгоо зугаалах, зугаатай явган аялал хийх, йогоор хичээллэх гэх мэт хэв маягийг баримталдаг.

Миний хэв маяг: Хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлагыг агуулсан эмэгтэйлэг, өнгөлөг.

Миний дасгал: Би гэртээ Physique 57 DVD, йог, явган аялал гээд долоо хоногт гурван удаа дасгал хийхийг хичээдэг. Найз нөхөдтэйгээ хамт зугаалах нь биеэ авч явах, биеэ чийрэгжүүлэх сайхан арга юм. Найз охиноо аз жаргалтай цагт урихын оронд гадаа нэг цаг уулзаад үзээрэй.

Миний хоолны дэглэм: Би тахианы мах, жимс, суши агуулсан салат их иддэг. Миний хуваарь галзуурсан өдрүүдэд би Луна баар, бүйлс зэргийг гартаа байлгадаг. Хамгийн муу зүйл бол өдөржин хоол идэхгүй, шөнөдөө гахай хийх явдал юм. Шөнийн турш би үлдэхээ мэдэж, илчлэг багатай шөлөөр дүүргэдэг. Миний дуртай зүйл бол Trader Joe-ийн улаан лооль, улаан чинжүү юм.

Миний №1 зөвлөгөө: Энэ бол тэнцвэртэй байдлын тухай юм. Хэрэв та долоо хоногт дасгал хийж чадахгүй бол энэ талаар өөрийгөө бүү зовоох. Ирэх долоо хоногт л зөв замдаа ороорой. Хоолтой ижил зүйл! Би Пад Тайланд сул талтай; Би тослог гоймон дээр өөрийгөө чихчихнэ, гэхдээ маргааш нь эрүүл хоолондоо орно.

FabSugarTV

FabSugarTV -ийн хөтлөгч, продюсер Аллисон нэг удаа биеийн галбираа хадгалахын тулд гүйхдээ найдаж байсан боловч бэртлийн дараа загвар өмсөгч өөр дасгал хийжээ. Унадаг дугуйн хичээл, йог, Пилатес, жингийн дасгал, явган аялал зэрэг дасгалуудыг хослуулсанаар эфирийн хөтлөгч хэзээ ч уйтгартай, идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг.

Миний хэв маяг: Гэнэтийн санаанд оромгүй Парисын дэгжин. Би шинэ чиг хандлагыг туршиж үзэх дуртай, гэхдээ би үргэлж сайхан харагдаж байгаа зүйлдээ үнэнч хэвээр үлддэг, учир нь таны биед таалагдахгүй хандлага шиг муу зүйл байхгүй!

Миний дасгал: Гимнастикийн ердийн өдөр бол 45 минут кардио, ихэвчлэн StairMaster дээр 30 минут, эллипс дээр 15 минут, дараа нь 30 минутын жингийн дасгал юм. Би гурван давталттай 20 давталт хийдэг таван өөр дасгал бүхий зэвсгийн тойрогтой. Яг одоо би 5 фунтын жин өргөж байгаа бөгөөд үүнд бицепсээс эхлээд мөр татах, трицепс хийх гэх мэт бүх зүйл багтсан болно. Үүний дараа би суулт хийж, 500 удаа суух дасгал хийдэг.

Миний хоолны дэглэм:Би долоо хоногийн турш ижил зүйлийг бага зэрэг өөрчилж идээд дараа нь амралтын өдрүүдэд иддэг. Би пецетари хоолны дэглэмийг баримталдаг; Даваа гараг бүр би tilapia эсвэл хулд загасны мах жигнэж, түүгээрээ долоо хоногийн турш үдийн хоол хийдэг. Би загасаа аругула эсвэл бууцай, улаан лооль, авокадо, шампан дарстай амтат ор дээр тавив. Өдрийн турш би улаан усан үзэм, лууван, ялзмаг иддэг. Би ихэвчлэн ажлаасаа нэлээд оройтож ирдэг тул оройн хоол идэх дуртай байдаг. Миний хийх дуртай зүйл бол бор будаатай халуун ногоотой туна суши юм. Би өөрийгөө шоколадчин гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн тул дур хүслээ хангахын тулд Tofutti зайрмагны баар руу хүрдэг.

Миний №1 зөвлөгөө: Явж байхдаа ч гэсэн эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй. Гадуур хооллохын оронд өдрийн хоолоо аль болох олон удаа хийж, хүнд махнаас татгалзаж, загас, тахианы цээж гэх мэт хөнгөн сонголтуудыг сонгоорой.

Фабулуш

FABULUSH -ийн Киммигийн хувьд загвар, фитнесс хоёр зэрэгцэн явдаг. Жишээлбэл, хэв маягийн гуру нь Pole Fitness хичээл дээр ажиллах дуртай, ялангуяа хөөрхөн өсгийтэй гутал өмсөх нь нэмэлт урамшуулал юм. Унадаг дугуй, явган аялал сонирхогч Кимми үргэлж гоёмсог хувцас хайж байдаг.

Миний хэв маяг: Миний хэв маяг олон талт. Миний хувцасны шүүгээ нь энэ мэдрэмжийг төгс тусгадаг бөгөөд энэ нь надад дотоод Холли Голайтли хотын охин, эелдэг секс зулзага, Сиенна Миллер маягийн бохо хиппи, тэр ч байтугай намайг орхиж байгаа өнөөгийн чиг хандлагатай тоглох боломжийг олгодог хувцас, аксессуар, цүнх, гутлын холимог юм. өөрийгөө загварын супер баатар шиг мэдэрдэг.

Миний дасгал: Би ээрэх, Пилатес, балетын бүжиг гэх мэт бүлгийн дасгал хийж идэвхтэй байхыг хичээдэг; ангиудын хамтын сэтгэлгээ нь өөдрөг, урам зоригтой байдаг. Би амралтын өдрүүдийнхээ нүглийг нухацтай хөлөрч байхад минь эрүүл саруул, галбиртай байхад тусалдаг Бикрам йогыг шүтдэг. Юунаас ч илүү би дугуй унах, явган аялал хийх дуртай. Би бүх зүйлийг судлах зорилготой тул эцэст нь энэ нь дасгал хийх шиг санагдахгүй байна. Хэн нэгэн дизайнеруудад үүнийг сайжруулж, хөөрхөн дуулга, явган аялалын хэрэгсэл хийхийг үнэхээр хэлэх ёстой.

Миний хоолны дэглэм: Би Техасын эмэгтэй хүн болохоор хааяа сайхан стейк иддэг ч цагаан хоолтон болох гэж оролдсон ч тахианы махнаас татгалзаж чадаагүй. Эрүүл талдаа би байцаа, лууван, селөдерейтэй ялзмаг, квиноатай чихмэл хонхны чинжүү, хатуу дүпү, акай аяганд дуртай.

Миний №1 зөвлөгөө: Яг л миний загварын зөвлөгөө: Биеийн галбираа тэврээд дунд зэрэг дуртай байгаарай. Би муруй, ёроол нь хүнд тул дасгалуудаа түүнд тохируулан хийдэг. Урд шөнө нь би шингэж, дотоод тарган охиноо бага зэрэг хөгжилтэй байлгах юм бол маргааш нь биеийн тамирын заал руу хүчтэй цохиж, цэвэрхэн идэхийг хичээдэг.

Ягаан аймшгийн шоу

Pinkhorrorshow-ийн Фрэнсис бол загвар өмсөгчдийн нэг юм. Үргэлж өнгөлдөг блогчин биеийн тамирын заалны шүтэн бишрэгч биш ч гэсэн Нью-Йорк хотод биеийн галбираа хадгалах бусад бүтээлч арга замыг эрэлхийлдэг.

Миний хэв маяг: Би нэг их чиг хандлагатай охин биш. Миний хэв маяг ерөнхийдөө маш сонгодог бөгөөд би хувцсаа энгийн байлгадаг. Би аливаа зүйлийг сонирхолтой болгож, нэмэлт поп өгөхийн тулд хурц гоёл чимэглэл зүүх дуртай.

Миний дасгал: Би биеийн тамирын заалыг үзэн яддаг гэдгээрээ алдартай. Надад маш уйтгартай санагддаг. Би Нью-Йоркт амьдардаг бөгөөд энэ нь машингүй гэсэн үг; Үүний оронд би хөлөө ашиглах ёстой. Би Лабрадор амьтантай бөгөөд энэ нь надад хотыг тойрон алхаж дасгал хийх сэдэл өгдөг. Би энэ жил дугуй худалдаж авсан бөгөөд такси эсвэл метронд суухын оронд хэдэн долоо хоног унасан нь надад мөнгө хэмнээд зогсохгүй хөлний булчинг илүү сайн тодорхойлсон.

Миний хоолны дэглэм: Би маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул эрүүл хоолны дэглэмийг баримтлах нь надад хэцүү байдаг, ялангуяа гоймон гэх мэт нүүрс ус. Би ихэвчлэн гэртээ хоол хийж байгаа бол цагаан гурилаас бүхэл үрийн эсвэл улаан буудайн гоймон руу шилжиж, үхрийн махны оронд цацагт хяруул гэх мэт хөнгөн мах хэрэглэдэг. Миний бодлоор яг л амттай. Миний дуртай зарим эрүүл зууш гэвэл давсгүй шарж бүйлс, улаан чинжүүтэй ялзмагтай селөдерей, туранхай үнээтэй зайрмагтай сэндвич (тэдгээр нь хоолны дэглэмийн амттан огтхон ч амтгүй), зөгийн балаар амталсан жимсний смүүти.

Миний №1 зөвлөгөө: Би үнэхээр хүсч буй зүйлээ хязгаарлахад итгэдэггүй, гэхдээ мэдээжийн хэрэг зарим золиослол байх ёстой. Жишээлбэл, би өөрөө гар хийцийн шоколадтай жигнэмэг идэхийг зөвшөөрдөг ч гадуур гарч, түргэн хоол идэх нь миний хэзээ ч хийдэггүй зүйл юм.

Moderne -ийг хайрла

Love Moderne-ийн үүсгэн байгуулагч, Moderne-ийн эзэн Жанет үргэлж явж байдаг ч завгүй хэв маяг, гоо сайхан, фитнесс, эрүүл мэндийн блог хөтлөгч дасгал хийх цаг олдог хэвээр байна.

Миний хэв маяг: Би нэг төрлийн хамелеон боловч ерөнхийдөө миний хэв маяг бол орчин үеийн өнгө аястай бохо глам юм.

Миний дасгал: Өдөр ирэх тусам урт гүйлт (сайхан дасгал хийснээр таны толгойг цэвэрлэхэд бүтээмжид тустай) эсвэл урт алхалтаар ажлын өдрөө дуусгах дуртай. Хэт халуун эсвэл хэтэрхий харанхуй өдрүүдэд би биеийн тамирын заал эсвэл доторх хичээлийг сонгодог. Хичээлдээ суух боломжгүй үедээ би Трейси Андерсоны аргын DVD рүү ханддаг.

Миний хоолны дэглэм: Би пецетари хүн учраас өдөр тутмын хоолны дэглэм маань салат, загас эсвэл далайн хоолноос бүрддэг. Би гоймонгийн сорогч тул итали хоолны эргэн тойронд өөрийгөө хянах чадвартай байх хэрэгтэй.

Миний №1 зөвлөгөө: Устай байгаарай! Кофе, хоолны хийжүүлсэн ундаагаар дүүрсэн өдрүүд, чийгшсэн өдрүүд хоёрын хооронд би мэдээж ялгааг мэдэрдэг.

Эзэмшигч

Possessionista -ийн Дана өөрийн стилийн блогийг удирдан чиглүүлж, урам зоригтой хэвээр байна. Блог хөтлөгч тэрээр өмнө нь 2 болон 12 размертай байсан ч эцэст нь зөв хооллож, тогтмол дасгал хийснээр эрүүл тэнцвэрт байдалд хүрсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөв.

Миний хэв маяг: Би олон бохогийн нөлөөгөөр охид бүсгүй. Би ч бас муруй тул одоогийн чиг хандлагыг үл харгалзан өөрийнхөө биед тохирсон хувцаслах нь чухал.

Миний дасгал: Би эллипс хийдэг. Би Bar Method хичээлд хамрагддаг. Тэгээд намайг байнга хөдөлгөж байдаг хоёр хүүтэй.

Миний хоолны дэглэм: Би хоолонд дуртай. Яг одоо би үнэхээр шарсан ногоо идэж байна. Би хүүхдүүддээ зөв хооллолтын үлгэр дуурайл үзүүлэхийг хичээдэг бөгөөд хоол хүнсийг хэтэрхий чухал болгохгүй байхыг хичээдэг. Гэхдээ манай гэрт чихэр ихтэй гэж хэлээгүй бол худлаа болно.

Миний №1 зөвлөгөө: Би 2005 онд хүүгээ төрснөөс хойш Weight Watchers -ийг захиалсан. Би өөрийгөө жин нэмэхийг харах бүрдээ үүнийг хөтөлбөрөөс унасантай холбон тайлбарладаг.

Гэрэл зургийг Liz LaBoda-Liz Irene Photography

Улирлын хатан хаан амьдралын хямрал

Улирлын хатан хааны Жэйми амьдралын хямралд анх Нью -Йорк хотоос Лос Анжелес руу нүүж ирэхэд 15 орчим кг жин нэмжээ. Тэр цагаас хойш загварлаг, гоо сайхан, алдартай блогчин хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр жингээ хасаж, дараа нь бага зэрэг хасчээ.

Шалгах