Хол замд явахдаа эсвэл шөнийн цагаар хэрхэн сэрүүн байх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Найзтайгаа жолоод
• Урьдчилан нойрсоорой
• Зарим аялгууг тавь
• Кофеин ууж идээрэй
• Нойрмог жолоодох аюул
• Жолоо барихаа хэзээ зогсоох вэ
• Өөрийгөө болон бусдыг хамгаалаарай
• Бусад тээврийн хэрэгслийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
• Түлхүүр бүтээгдэхүүн

Нойрмог жолоодох нь ажил хийх эсвэл ажил хийхээр жолоо барьдаг бидний ихэнх нь амьдралын жам ёсны зүйл мэт санагдаж магадгүй юм. Бага зэрэг нойрмоглох нь жолоодлогын зарим стратегитай холбоотой байж болно.

Гэсэн хэдий ч унтах үедээ машин жолоодох нь согтуу эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэсэнтэй адил аюултай байж болохыг мэдэх нь чухал юм.

Жолоо барихдаа нойрмоглох, сэрэмжтэй байхын тулд юу хийж чадахаа, яаралтай татан буух шаардлагатай үеийн тэмдэг, тээврийн хэрэгсэл жолоодохоос залхаж байгаа бол бусад тээврийн хэрэгслийг анхаарч үзээрэй.

Найзтайгаа жолоод

Заримдаа үргэлжлүүлэхийн тулд танд хурдан унтлагын цаг хэрэгтэй.

Найз залуутайгаа хамт жолоодож үзээрэй, ялангуяа удаан хугацааны ажилтай эсвэл аялалд гарах гэж байгаа бол хэн нэгэн нь нойрмоглох үед жолоодлогын үүргээ түр зогсоох боломжтой.

Энэ бол урт хугацааны жолооч нар, ялангуяа улс даяар тракторын чиргүүлийг нэг өдрийн дотор 12-15 цаг жолооддог хүмүүсийн ашигладаг нийтлэг стратеги юм.

Энэ бол тантай хамт ажилладаг хэн нэгэнтэй ойролцоо амьдардаг эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хамт явах ёстой газраа байгаа эсэхийг бодож үзэх сайн арга юм.

Урьдчилан нойрсоорой

Хэдэн цаг (эсвэл хэдэн минут!) Байсан ч сайхан амралтыг юу ч орлож чадахгүй.

Юун түрүүнд эрүүл саруул унтахыг хичээгээрэй.

Гэхдээ боломжгүй бол жолоодохоосоо өмнө дор хаяж 15-30 минутын турш унтаарай. A-ийн дагуу богино унтах нь ч гэсэн удаан сэргэлэн цовоо сэргэлэн цовоо байхын тулд удаан долгионтой, нүдний хурдан хөдөлгөөнтэй болгодог.

Унтах үндэсний холбооноос жолоодлогын өмнөх унтах нь жолоодлогын үеэр таны сэтгэцийн байдалд маш их сайн нөлөө үзүүлэх болно гэж зөвлөж байна.

Зарим аялгууг тавь

Таны дуртай зарим хөгжим анхаарлаа төвлөрүүлж, сэргэг байхад тусална.

Үгийг мэддэг хэдэн дуугаа тоглуул, ингэснээр та дуулж, тархийг идэвхжүүлнэ. Эсвэл өөрийгөө хөглөж, сэрээх эрч хүчтэй зүйлийг өмс.

Сонгодог эсвэл хөдөө орон, фанк эсвэл ардын, макина эсвэл металлын аль нь ч бай хөгжим нь оюун санааны сэрэмжтэй холбоотой байдаг бөгөөд ингэснээр та зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

Кофеин ууж идээрэй

Кофеин бол дэлхийн хамгийн алдартай (мөн хууль ёсны) сэргээш юм. Энэ нь таныг нойрмоглодог бусад олон хэсгүүдийг даван туулж чаддаг тул та жолоо барьж байхдаа туршиж үзвэл яасан юм бэ?

Зөвхөн нэг аяга кофе ч гэсэн жолоо барих үед нойрмоглох нойргүйдлийн үр нөлөөг бууруулахад тусалдаг болох нь тогтоогдсон.

Кофеин нь урт хөтөч дээр унах эрсдэлийг бууруулдаг болохыг тогтоосон.

Нойрмог жолоодох аюул

Нойрмоглох нь согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодохтой адил аюултай байдаг.

Нойрмог жолоодлого нь согтууруулах ундааны зүйл хэрэглэсэн үедээ тээврийн хэрэгсэл жолоодохтой ижил төстэй зөрчил үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь аюулгүй жолоодоход шаардлагатай биеийн хэд хэдэн үндсэн функцийг бууруулсан бөгөөд үүнд:

• цусны даралт
• зүрхний хэмнэл
• харааны нарийвчлал
• харанхуйд дасах чадвар
• дуу чимээнд хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа
• гэрэлд хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа
• гүнзгий ойлголт
• хурдыг үнэлэх чадвар

Хэрэв та машин жолоодож байхдаа байнга нойрмоглох юм бол эмчтэйгээ ярилцах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь нойрны апноэ гэх мэт эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой байж болох юм.

Жолоо барихаа хэзээ зогсоох вэ

Заримдаа эдгээр стратегиуд үр дүнгээ өгдөггүй, учир нь таны оюун ухаан, бие махбодь тээврийн хэрэгсэл ажиллуулахаас залхдаг.

Машинаа нэн даруй зогсоох хэрэгтэй гэсэн зарим шинж тэмдгийг энд оруулав.

• Чи өөрийн мэдэлгүй эвшээж байна мөн байнга.
• Та драйвиныг санахгүй байнаg хэдэн миль.
• Таны оюун ухаан байнга тэнүүчилж байдаг мөн эргэн тойронд болж буй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх.
• Таны зовхи илүү хүнд болж байна ердийнхөөс илүү.
• Толгой чинь хазайж байгааг мэдэрч байна эсвэл нэг тал руу унах.
• Та гэнэт өөр эгнээ рүү шилжсэнээ гэнэт ухаарч байна эсвэл дуут зурвас дээгүүр.
• Өөр эгнээнд явж байгаа жолооч чам руу дуугарч байна замбараагүй жолоодоход

Өөрийгөө болон бусдыг хамгаалаарай

Хэрэв та зам дээр явж байхдаа эдгээрийн нэг эсвэл хэдийг нь анзаарсан бол өөрийгөө болон бусдыг хамгаалахын тулд юу хийж болох вэ?

1. Аль болох хурдан татаж ав.
2. Чимээгүй газрыг хайж олох аюулгүй зогсоол хийх, чимээ шуугиан болон бусад хүмүүст саад учруулахгүй газар.
3. Түлхүүрийг гал асаахаас ав хаалгаа түгж.
4. Машиндаа тохилог цэгийг хайж олох унтах.
5. Өөрийгөө дор хаяж 15-20 минутын турш унтуул. Хэрэв та яарахгүй бол байгалиасаа сэртэл унтаарай.
6. Сэр өдөр шөнөгүй үргэлжлүүлээрэй.

Бусад тээврийн хэрэгслийг анхаарч үзэх хэрэгтэй

Хэрэв та жолооны ард нойрмоглохыг байнга олж мэдвэл та хүрэх газраа хүрэх өөр арга замуудын талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Тээврийн хэрэгслийг анхаарч үзэх бусад зарим сонголтыг энд оруулав.

• Унаагаа хуваалцаарай найз, ажлын хамтрагч, ангийнхан эсвэл өөр тийшээ явах шаардлагатай газраар явж байгаа хүнтэй хамт.
• Яв Хэрэв энэ нь хангалттай ойрхон, аюулгүй бол та хаашаа явж байна.
• Унадаг дугуй унаж. Энэ нь таны бүхэл бүтэн бие махбодь, гайхалтай дасгал хийхэд илүү сонирхолтой байдаг. Дуулга өмсөөд дугуй унахад ээлтэй маршрутыг хайж олохоо мартуузай.
• Скутер эсвэл bikeshare програм ашиглах хэрэв танай хот тэдэнд санал болгож байвал.
• Автобусанд суу. Энэ нь илүү удаан байж болох ч та амрах, нүдээ аних, илүүдэл автомашин, утаанаас замаа цэвэрлэж байгаагаа мэдэж болно.
• Метро, ​​хөнгөн төмөр зам эсвэл троллейбусаар давхина, ялангуяа та Нью-Йорк, Чикаго, Лос Анжелес гэх мэт өргөн цар хүрээтэй галт тэрэгний сүлжээтэй, суурин газрын нягтралтай газарт амьдардаг бол.
• Rideshare програм ашиглана уу Lyft шиг. Эдгээр үйлчилгээнүүд нь зарим талаараа үнэтэй байж болох ч богино зайд сайнаар нөлөөлдөг тул автомашин, бензин шатахуун, автомашины засвар үйлчилгээний зардлыг хэмнэх болно.
• Такси дуудах танай нутагт таксины үйлчилгээ эрхэлдэг компаниуд байгаа бол.
• Carpool эсвэл vanpool-т нэгдээрэй. Ажил олгогч эсвэл сургуулиасаа хуваалцсан жолоодлогын хөтөлбөр санал болгож байгаа эсвэл татаас өгдөг эсэхийг асуу.
• Алсаас ажиллах, хэрэв ажил олгогч тань зөвшөөрвөл өдөр бүр ажил руугаа жолоодох шаардлагагүй болно.

Түлхүүр бүтээгдэхүүн

Нойрмоглох нь аюулгүй биш юм. Энэ нь согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодохоос ч илүү аюултай байж болох юм.

Жолоо барьж байхдаа өөрийгөө сэрүүн байлгахын тулд эдгээр стратегийн заримыг нь туршиж үзээрэй. Түүнчлэн, хэрэв та жолоо барих үедээ байнга нойрмоглох тохиолдол гардаг бол тээврийн хэрэгслийн өөр хувилбаруудыг хайж олохоос бүү эргэлз.