Меланиныг байгалийн гаралтай аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Та меланиныг нэмэгдүүлж чадах уу?
• Бие дэхь меланиныг нэмэгдүүлэх арга замууд
• Антиоксидант
• А аминдэм
• Е витамин
• Витамин С
• Ургамал ба ургамлын гаралтай
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Меланин гэж юу вэ?

Меланин бол арьсны пигмент юм. Энэ нь хүн, амьтанд хоёуланд нь тохиолддог бөгөөд үс, арьс, нүдийг бараан харагдуулдаг зүйл юм.

Судалгаагаар меланин нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тустай болохыг тогтоожээ. Меланиныг ихэсгэх нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг бие махбод дахь үйл явцыг хориглоход тусалдаг.

Олон жилийн турш хийсэн судалгаагаар харанхуй арьстай хүмүүсийн дунд арьсны хорт хавдраар өвчлөх нь бага байдаг бөгөөд Кавказ гаралгүй хүмүүс илүү их меланинтай болох хандлагатай байдаг. Гэхдээ меланиныг ихэсгэх нь эрсдлийг бууруулах гол шалтгаан болж байгааг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Та меланиныг нэмэгдүүлж чадах уу?

Арьсны аль ч хэлбэрийн хүмүүс арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд меланиныг нэмэгдүүлэхийг оролдож болно. Судалгаанаас харахад зарим төрлийн тэжээллэг бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл меланиний түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Энэ нь цайвар арьстай хүмүүст меланиний хэмжээг ихэсгэж болзошгүй юм.

Меланиныг нэмэгдүүлэх арга замыг шууд нотолсон судалгаа байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч меланиныг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг олон төрлийн тэжээл нь арьсны эрүүл мэндийг ерөнхийдөө сайжруулж, арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг.

Бие дэхь меланиныг нэмэгдүүлэх арга замууд

Шим тэжээл нь арьсны меланиныг байгалийн гаралтай болгох түлхүүр байж болох юм. Судалгаанаас үзэхэд таны биед илүү их меланин ялгаруулахад туслах хэдэн шим тэжээлийг энд оруулав.

Антиоксидант

Антиоксидант нь меланиний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх хамгийн хүчтэй боломжийг харуулдаг. Илүү их судлах, өндөр чанартай туршилт хийх шаардлагатай байгаа ч зарим судалгаагаар антиоксидантууд тус болж магадгүй юм.

Бидний иддэг ургамлаас гаралтай флавоноид эсвэл полифенол гэх мэт микроэлементүүд нь хүчтэй антиоксидант болж, меланиний нийлэгжилтэнд нөлөөлж болзошгүй юм. Тэдгээрийн зарим нь меланиныг ихэсгэдэг бол зарим нь үүнийг багасгахад тусалдаг.

Харанхуй навчит ногоон, хар жимс, хар шоколад, өнгөт ногоо гэх мэт антиоксидант агуулсан хоолыг илүү их идэж антиоксидант авах хэрэгтэй. Витамин, эрдэс бэлдмэл уух нь бас тус болно.

А аминдэм

Судалгаанаас харахад А аминдэм нь меланиныг үйлдвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд эрүүл арьстай байхад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та А аминдэмийг идэж байгаа хоол хүнснээсээ авдаг, ялангуяа лууван, амтат төмс, бууцай, вандуй зэрэг бета каротин агуулсан ногоогоор авдаг.

А аминдэм нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг тул зарим судлаачид энэ витаминыг бусад меланиныг үйлдвэрлэх түлхүүр байж магадгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч А аминдэм нь хүмүүсийн меланиныг нэмэгдүүлдэг болохыг шууд нотлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Одоохондоо А аминдэм нь меланиний түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж мэдэгдэж байгаа нь үндсэндээ анекдот юм. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар А аминдэмийг (ялангуяа ретинол) уух нь арьсны эрүүл мэндэд тустай байж болох юм.

Судалгааны дагуу каротиноидын нэг төрөл (улаан, шар, улбар шар ногооны өнгө өгдөг бодис) нь А аминдэмийн найрлагад агуулагддаг бөгөөд меланин ялгаруулах, хэт ягаан туяанаас хамгаалах үүрэг гүйцэтгэдэг.

Та улбар шар өнгийн ногоо (лууван, хулуу, амтат төмс), загас, мах зэрэг А аминдэмээр баялаг хоол хүнс идэж А аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. А аминдэмийн нэмэлт уух нь бас тус болно.

А аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин тул таны биед хуримтлагдаж болно. Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгээс өдөр бүр санал болгож буй эмэгтэйчүүдэд 700 мкг, эрэгтэйчүүдэд 900 мкг хэмжээтэй байхыг зөвлөж байна. Хүүхдүүд өдөр бүр А аминдэмийн хэрэгцээ багатай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд А аминдэмийн хоногийн тунгаас хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь хүүхдэд аюул заналхийлж байдаг.

А аминдэмийг худалдаж аваарай.

Е витамин

Е витамин нь арьсны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой витамин юм. Энэ нь мөн антиоксидант бөгөөд меланиний түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Е витамин ба түүнээс дээш меланиний хооронд шууд хамааралтай болохыг нотолсон судалгаа байдаггүй боловч зарим судалгаагаар Е витамин нь арьсыг нарны гэрлээс хамгаалахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Та нэмэлт витамин ууж, эсвэл Е витаминаар баялаг хүнсний ногоо, үр тариа, үр, самар гэх мэт хоол хүнс идсэнээр илүү их Е витамин авах боломжтой.

Е витамин худалдаж аваарай.

Витамин С

А, Е витамины нэгэн адил С витамин нь антиоксидант юм. Витамин С нь эрүүл салст бүрхэвч хийхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь меланиныг үйлдвэрлэх, арьс хамгаалахад тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж болзошгүй юм.

Витамин С нь меланиний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолсон судалгаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бодит бус нотолгоонууд нь витамин С нь меланиний түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Цитрус, жимс, навчит ногоон ногоо зэрэг С аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь меланиний нийлэгжилтийг оновчтой болгох болно. Витамин С-ийн нэмэлт тэжээл уух нь бас тус болно.

С витаминыг худалдаж аваарай.

Ургамал ба ургамлын гаралтай

Зарим нь хэт ягаан туяанаас болж арьсыг хамгаалах ургамал, цайны ашиг тусыг судалж үзсэн. Флавоноид, полифенолоор баялаг ногоон цай, турмерик зэрэг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн нь меланиныг ихэсгэж, арьсыг хамгаалахад тусалдаг.

Өнөөдрийг хүртэл ямар ч судалгаагаар батлагдсан эмийн ургамал меланиний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлээгүй байна. Одоохондоо ийм нэхэмжлэл зөвхөн үлгэр домгийн шинжтэй байна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та арьсанд туслах ургамал туршиж үзэхийг хүсч байвал эдгээр ургамлыг нэмэлт, цай, эфирийн тосноос олж болно.

Эфирийн тосыг амаар уухаар ​​хийдэггүй. Эдгээр нь үнэрт үнэртэх байдлаар агаарт тархаж эсвэл зөөвөрлөгчийн тосонд шингэлж, арьсанд иллэг хийх зориулалттай юм.

Ногоон цай, куркума худалдаж аваарай.

Доод шугам

Зарим судалгааны судалгаагаар меланиныг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байж болох юм. Эдгээр олдворууд бүрэн нотлогдоогүй байгаа ч антиоксидант ба А аминдэмийг хэрэглэх нь үүнийг хийх хамгийн магадлалтай арга юм.

Судалгаанаас үзэхэд эрүүл хоол хүнс идэх эсвэл зарим төрлийн витамин, антиоксидант агуулсан А, С, Е витамин зэрэг нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь таны арьсыг арчлахад тань туслаж, арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч витамин эсвэл тэжээллэг бодис нь хүмүүсийн меланиныг найдвартай нэмэгдүүлдэг эсэх нь хараахан нотлогдоогүй байна. Арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх цорын ганц батлагдсан арга бол нарны хэт их гэрлээс хол байх, өндөр чанартай нарнаас хамгаалах тос ашиглах явдал юм.

Нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай.