Бие дэхь эстрогенийг нэмэгдүүлэх байгалийн 12 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоол хүнс
• 1. Шар буурцаг
• 2. Маалинга үр
• 3. Гүнжидийн үр
• Витамин ба эрдэс бодисууд
• 4. В бүлгийн витаминууд
• 5. Д аминдэм
• 6. Бор
• 7. DHEA
• Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд
• 8. Хар кохош
• 9. Chasteberry
• 10. Оройн primrose тос
• 11. Улаан хошоонгор
• 12. Dong quai
• Прогестероныг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх арга
• Хэрэв байгалийн хангалттай биш бол
• Анхааруулга
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Доод шугам

Эстроген ба прогестерон нь хүний ​​биед агуулагдах хоёр том бэлгийн даавар юм. Эстроген бол эмэгтэй хүний ​​бэлгийн шинж чанар, нөхөн үржихүйн чадварыг хариуцдаг даавар юм. Прогестерон бол сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмслэлтэд туслах үүрэг гүйцэтгэдэг даавар юм.

Цэвэршилтийн үе гэх мэт эстроген, прогестерон дааврын хэмжээ бага байвал энэ нь таны сэтгэлийн байдал, бэлгийн дур хүсэл, ясны эрүүл мэнд болон бусад зүйлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Энэ нийтлэлд бид бие махбод дахь эстроген дааврыг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх 12 аргыг мөн түүнчлэн бага эстрогентэй эмчид хандах цаг болоход бид судлах болно. Эдгээр эмчилгээний олон аргууд нь эстроген үүсэхийг шууд дэмждэг эсвэл бие махбод дахь эстрогений үйл ажиллагааг хуулбарладаг.

Хоол хүнс

1. Шар буурцаг

Шар буурцаг болон түүгээр хийсэн дүпү, мисо зэрэг бүтээгдэхүүн нь маш сайн эх үүсвэр болдог. Фитоэстрогенүүд нь эстрогений рецепторуудтай холбогддог тул бие махбод дахь эстрогенийг дууриана.

Шар буурцаг болон хөхний хорт хавдартай хүмүүсийн нэг дээр нь шар буурцагны хэрэглээ ихэссэн нь хөхний хорт хавдраар нас барах эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ. Энэ нь фитоэстроген дааврын эстрогентэй адил ашиг тустай холбоотой байж болох юм.

2. Маалинга үр

Маалингын үрэнд фитоэстроген их хэмжээгээр агуулагддаг. Маалинга дахь анхдагч фитоэстрогенуудыг лигнан гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эстрогений солилцоонд үр дүнтэй байдаг.

Маалинга үрээр баялаг хоолны дэглэм нь өндгөвчний хорт хавдрын хүндрэл, тахианы давтамжийг бууруулж чаддаг болохыг 2017 оноос хойш нэг нь харуулсан. Хүний талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна.

3. Гүнжидийн үр

Кунжутын үр нь фитоэстроген дааврын өөр нэг эх үүсвэр юм. 2014 оны өөр нэг хүн шар буурцаг, кунжутын тос нь эстроген дааврын дутагдалтай харханд нөлөөлж байгааг судалж үзсэн.

Судлаачид эдгээр тосыг нэмсэн 2 сарын хоолны дэглэм нь ясны эрүүл мэндийн маркерийг сайжруулж чадсан болохыг тогтоожээ. Энэхүү судалгаа нь гүнжидийн болон шар буурцгийн үрийн аль алинд нь эстрогентэй адил эерэг нөлөө үзүүлэхийг санал болгож байгаа боловч хүний ​​цаашдын судалгаа шаардлагатай байна.

Витамин ба эрдэс бодисууд

4. В бүлгийн витаминууд

В бүлгийн витаминууд нь бие махбод дахь эстроген дааврыг бий болгох, идэвхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр витамины бага хэмжээ нь эстрогений хэмжээг бууруулахад хүргэдэг.

Нэгэнд нь судлаачид В бүлгийн зарим витамины түвшинг цэвэршилтийн өмнөх үеийн эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдрын эрсдэлтэй харьцуулсан болно. Үр дүнгээс харахад В-2 ба В-6 витамины хэмжээ ихсэх нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл багатай байгааг харуулж байгаа бөгөөд эдгээр витаминууд нь эстрогений солилцоонд нөлөөлж байгаатай холбоотой байж болох юм.

5. Д аминдэм

Д аминдэм нь бие махбод дахь гормоны үүргийг гүйцэтгэдэг. Нэг нь Д аминдэм, эстроген хоёулаа зүрх судасны өвчлөлийг бууруулахын тулд хамт ажилладаг болохыг тайлбарлаж байна.

Эдгээр дааврын хоорондох холбоо нь Д аминдэмийн эстрогений нийлэгжилтэд гүйцэтгэдэг үүрэгтэй холбоотой юм. Энэ нь бага хэмжээний эстроген агуулсан тохиолдолд Д аминдэмийн нэмэлт ашиг тусыг харуулж байна.

6. Бор

Борон нь бие махбодид янз бүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг ул мөр эрдэс юм. Зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах эерэг үр ашгийг судалж үзсэн. Бор нь бэлгийн даавар тестостерон ба эстроген дааврын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Судлаачид бор нь эстрогений рецепторт нөлөөлдөг тул биед байгаа эстрогенийг илүү хялбар ашиглах боломжийг олгодог гэж үздэг.

7. DHEA

DHEA буюу дегидроепиандростерон нь байгалийн гаралтай даавар бөгөөд үүнийг эстроген, тестостерон болгон хувиргаж чаддаг. Биеийн дотор эхлээд андроген, дараа нь эстроген болж хувирдаг.

DHEA нь бие махбодид эстрогентэй ижил төстэй үр өгөөжийг өгч чаддаг болохыг олж мэдсэн.

Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд

8. Хар кохош

Хар кохош бол уугуул Америкчуудын уламжлалт өвс бөгөөд түүхэндээ цэвэршилт, сарын тэмдгийн асуудал зэрэг олон янзын өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байжээ.

хар кохош нь эстрогений рецепторыг өдөөдөг зарим нэгдлүүдийг агуулдаг гэж үздэг. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байгаа ч энэ нь эстроген багатай үед хар кохошийн нэмэлт тэжээл өгөх боломжтойг харуулж магадгүй юм.

9. Chasteberry

Chasteberry нь уламжлалт ургамлын гаралтай эмчилгээ бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийн эмгэг, тухайлбал, PMS гэх мэт өвчин эмгэгийн үед ашиглагддаг.

Судлаачид нэгд нь зориулж ашиглах боломжтой ном зохиолуудыг судалж үзсэн Витекс chasteberry орно. Энэ нь биеийн жингийн 0.6 ба 1.2 грамм / кг тунгаар эстрогений нөлөө үзүүлэх чадвартай болохыг олж мэдсэн.

Эдгээр ашиг тус нь ихэвчлэн apigenin хэмээх chasteberry-ийн фитоэстрогенээс гардаг.

10. Оройн primrose тос

Үдшийн primrose oil (EPO) нь өндөр түвшний омега-6 тосны хүчил агуулсан уламжлалт ургамлын гаралтай эм бөгөөд PMS, цэвэршилт зэрэг өвчний түгээмэл тэжээл болдог. Оройн примозын тос нь эстрогений ашиг тусын талаар саяхан хийсэн судалгаа бага байна.

Гэсэн хэдий ч гормоны орлуулах эмчилгээг зогсоосны дараа ЭПО хэрэглэсэн 2200 гаруй эмэгтэйн 889 нь ЭПО-г бага цэвэршилтийн үед эстроген дааврын шинж тэмдгийг хянахад тустай гэж мэдээлсэн.

11. Улаан хошоонгор

Улаан хошоонгор бол ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл бөгөөд биед агуулагдах эстроген шиг үйлчилдэг изофлавон хэмээх цөөхөн ургамлын нэгдлийг агуулдаг. Эдгээр изофлавонууд нь:

• биоханин А
• формононетин
• генистейн
• daidzein

Нэг нь улаан хошоонгор эмэгтэйчүүдийн халуун оргилж, дааврын түвшинд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалж үзсэн. Судлаачид улаан гэрийн хошоонгор бэлдмэл агуулсан эстроген дааврын хэмжээ мэдэгдэхүйц өссөн болохыг харуулсан дөрвөн судалгааг олжээ.

12. Dong quai

Dong quai бол цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдэд түгээмэл хэрэглэдэг Хятадын уламжлалт анагаах ухаан юм. Дээрх ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүдийн нэгэн адил dong quai нь фитоэстрогены үүргийг гүйцэтгэдэг нэгдлүүдийг агуулдаг.

Нэгэнд нь судлаачид 17 алдартай ургамлын гаралтай нэмэлт найрлага дахь эстрогений нэгдлийг судалж үзсэн. Тэд донг квайгаас эстрогений идэвхжил үзүүлдэг хоёр байж болох нэгдлийг олжээ.

Прогестероныг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх арга

Ихэнх тохиолдолд, хэрэв та эстроген багатай бол прогестерон багатай байж болно. Энэ нь ялангуяа ихэнх дааврын даавар эрс буурдаг цэвэршилтийн үед ихэвчлэн тохиолддог.

Прогестероныг ихэвчлэн тос, эмээр өдөөж өгдөг боловч зарим нь илүү байгалийн аргыг илүүд үздэг.

Прогестероныг нэмэгдүүлэх нэг арга бол ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл юм. Нэг нь chasteberry нь мөчлөгийн дунд үе дэх прогестерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай болохыг олж мэдсэн.

Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай нэмэлтүүд бүгд прогестероныг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байдаггүй. Нөгөө нэг нь Хятадын олон тооны ургамлын гаралтай эмийн бэлдмэлүүд прогестерон дааврын түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Прогестерон дааврын түвшинг байгалийн аргаар өсгөх илүү сайн арга бол эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маяг юм. Янз бүрийн хоолны дэглэм хэрэглэх нь бие махбодийг прогестерон солилцоход шаардлагатай тэжээлээр хангаж өгдөг.

Үүнд загалмайлсан ногоо, самар, үр тариа гэх мэт хоол хүнс орно. Биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, тогтмол унтах хуваарьтай байх, стрессээ зохицуулах нь гормоны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Хэрэв байгалийн хангалттай биш бол

Байгалийн арга хэмжээ нь хүн бүрт үр дүнтэй байж чадахгүй. Зарим хүмүүс эстроген багатай шинж тэмдгүүдэд маш мэдрэмтгий байдаг.

• халуун анивчих
• зан аашны хувиралт
• өвдөлттэй секс
• сэтгэлийн хямрал

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь өдөр тутмын амьдралд саад болж, байгалийн аргууд нь тус болохгүй бол эмчилгээний эмчилгээ хийх боломжтой байдаг.

Гормоны орлуулах эмчилгээ нь цэвэршилтийн үед түгээмэл хэрэглэгддэг эмчилгээ юм. Үүнд эстроген ба прогестероныг дараахь аргаар орлуулах шаардлагатай.

• буудлага
• эм
• тос
• үтрээний лаа

Гормоны орлуулах эмчилгээний эрсдэлд дараахь эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

• цусны бүлэгнэл
• зүрх судасны өвчин
• цус харвалт
• Хөхний хорт хавдар

Анхааруулга

Эстрогений давамгайлал гэж нэрлэгддэг хэт их эстроген нь янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Зарим эмэгтэйчүүд байгалиасаа прогестероноос илүү их эстроген үүсгэдэг. Бага эстроген дааврын нэмэлт нь энэ төрлийн дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн эстроген дааврын шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• гэдэс дүүрэх
• тогтмол бус үе
• зан аашны хувиралт
• сэтгэлийн түгшүүр
• санах ойн асуудал

Эрэгтэйчүүдэд эстроген давамгайлах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь гинекомасти, бэлэг эрхтний сулрал, үргүйдэл юм.

Хэрэв та байгалийн эстроген бэлдмэл хэрэглэсний дараа эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч эхэлбэл энэ нь хэт их эстрогентэй холбоотой байж болох юм.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Хэрэв байгалийн гаралтай эмүүд нь бага эстроген эсвэл прогестерон дааврын шинж тэмдгүүдэд тус болохгүй бол эмчид хандах цаг болжээ. Та дааврын орлуулах эмчилгээ гэх мэт бусад үйл ажиллагааны талаар ярилцаж болно.

Та эстроген дааврын шинж тэмдгийг багасгахад туслах хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн бусад өөрчлөлтийг судалж үзэх боломжтой.

Ургамлын гаралтай зарим нэмэлт бэлдмэлийг хамт авч болохгүй, тиймээс эдгээр нэмэлтийг эхлэхээс өмнө эмчээсээ асууж лавлах хэрэгтэй.

Хэрэв эстроген багатай ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглэж эхэлснээс хойш сөрөг үр дагавар ажиглагдвал эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

Доод шугам

Эстроген ба прогестерон бол бэлгийн даавар, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бага эстроген ба прогестерон нь ерөнхийдөө цэвэршилт эсвэл эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг.

Ашигтай хоол хүнс, амин дэм, эрдэс бодис, ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд нь бие махбод дахь эстроген дааврыг нэмэгдүүлэх байгалийн гаралтай арга юм.

Хэрэв эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд байгалийн аргууд хангалтгүй бол эмчид хандаж гормоны орлуулах эмчилгээ гэх мэт эмчилгээний бусад аргуудын талаар ярилцаарай.