Шанцай цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Антиоксидант агуулсан
• 2. Үрэвслийг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж болзошгүй
• 3. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах болно
• 4. Жин хасахад нөлөөлж болзошгүй
• 5. Бактери ба мөөгөнцөртэй тэмцдэг
• 6. Сарын тэмдгийн таталт болон бусад PMS шинж тэмдгүүдийг бууруулах боломжтой
• 7-11. Бусад боломжит ашиг тус
• 12. Хоол хүнсэндээ нэмэхэд хялбар
• Доод шугам

Шанцай цай нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байж болох сонирхолтой ундаа юм.

Энэ нь шанцай модны дотоод холтосоор хийгдсэн бөгөөд хатаах үед өнхрөх хэлбэртэй болж, танигдахуйц шанц модоор бүрдүүлдэг. Эдгээр савхыг буцалж буй усанд дүрж, эсвэл нунтаглан цай хийж болно.

Шанцай цай нь жин хасахад туслах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах, үрэвсэл, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд янз бүрийн ашиг тусаа өгөх ашигтай нэгдлээр дүүрэн байдаг.

Шанцай цайны эрүүл мэндэд ашиг тустай 12 шинжлэх ухааны үндэслэлийг энд оруулав.

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

1. Антиоксидант агуулсан

Шанцай цай нь олон тооны антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустай ашигтай нэгдлүүд юм.

Антиоксидантууд нь эсийг гэмтээж, чихрийн шижин, хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт өвчинд нэрвэгддэг молекулууд болох чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй исэлдэлттэй тэмцдэг.

Шанцай нь ялангуяа полифенолын антиоксидантаар баялаг юм. 26 халуун ногооны антиоксидант үйл ажиллагааг харьцуулсан судалгаагаар шанцайг зөвхөн хумс, орегано л гүйцэж түрүүлдэг (2,).

Нэмж дурдахад, судалгаагаар шанцай цай нь нийт антиоксидант хүчин чадлыг (TAC) нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн тэмцэж чадах чөлөөт радикалуудын хэмжээг илэрхийлдэг болохыг харуулж байна (2,, 5).

Хураангуй Шанцай бол антиоксидантаар хамгийн баялаг халуун ногооны нэг юм. Шанцай цай нь таны бие махбодийг чөлөөт радикалуудтай тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлж, эрүүл чийрэг байлгаж, өвчин эмгэгээс хамгаалдаг.

2. Үрэвслийг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж болзошгүй

Туршилтын хоолойн судалгаанаас харахад шанцай дахь нэгдлүүд нь үрэвслийн маркерыг бууруулж болзошгүй юм. Зүрхний өвчин (,) зэрэг олон архаг өвчний үндэс нь үрэвсэл гэж үздэг тул энэ нь асар их ашигтай байж болох юм.

Судалгаанаас үзэхэд шанцай нь цусны даралтыг бууруулж, триглицерид ба LDL (муу) холестерины түвшинг бууруулдаг (,).

Үүнээс гадна шанцай нь HDL (сайн) холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар илүүдэл холестерины хэмжээг судсаар зайлуулж зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг (5,).

10 судалгааны дүнгээс харахад өдөр бүр 120 мг шанцай идэх нь 1/10 цайны халбаганаас бага хэрэглэх нь танд эдгээр ашиг тусыг хүртэхэд хангалттай байж болох юм ().

Кассиа шанцай нь ялангуяа байгалийн кумариныг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь судасны нарийсалтаас урьдчилан сэргийлэх, цусны бүлэгнэлтээс хамгаалах боломжийг олгодог.

Гэхдээ кумариныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэгний үйл ажиллагааг бууруулж, цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул шанцайг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй ().

Хураангуй Шанцай нь зүрхний эрүүл нэгдлийг агуулдаг тул үрэвслийг бууруулж, HDL (сайн) холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Энэ нь таны даралт, триглицерид ба LDL (муу) холестерины түвшинг бууруулж болзошгүй юм.

3. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах болно

Шанцай нь цусан дахь сахарын түвшинг бууруулах замаар чихрийн шижингийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

Энэхүү амтлагч нь элсэн чихэрийг таны цусны урсгал болон таны эд эсэд ялгаруулах үүрэгтэй инсулины даавартай ижил төстэй байдлаар үйлчилдэг бололтой (,).

Үүнээс гадна шанцайнд агуулагдах нэгдлүүд нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулж цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад хувь нэмэр оруулж, инсулины үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг (,).

Шанцай нь таны гэдсэн дэх нүүрс усны задралыг удаашруулж, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлж өгдөг.

Ихэнх судалгаагаар хүмүүс 120 мг-аас 6 грамм нунтаг шанцай хүртэлх концентрацитай тунгаар хэрэглэхэд ашиг тус ажиглагдсан. Гэсэн хэдий ч шанцай цай нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг (,) үр өгөөжийг өгч болзошгүйг нотолж байна.

Хураангуй Шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээ болон инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, инсулины үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусална. Эдгээр нөлөө нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эсрэг хамгаалалтыг санал болгодог.

4. Жин хасахад нөлөөлж болзошгүй

Шанцайн цайг жин хасахад тусалдаг гэж ихэвчлэн ярьдаг бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар шанцайны хэрэглээг өөхний алдагдал эсвэл бэлхүүсний тойргийн бууралттай холбодог ().

Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгаануудаас цөөн хэд нь илчлэгийн хэрэглээг зохих ёсоор хянаж байсан бөгөөд ихэнх нь өөх тос, булчингийн алдагдлыг ялгаж салгаж чадаагүй байна. Энэ нь турах нөлөөг зөвхөн шанцайтай холбоход хэцүү болгодог.

Эдгээр хүчин зүйлийг хянаж үзсэн цорын ганц судалгаагаар оролцогчид 12 долоо хоногийн турш өдөрт 5 цайны халбага (10 грамм) шанцай нунтаг хэрэглэвэл өөхний массын 0.7% -ийг алдаж, булчингийн массын 1.1% нэмэгдсэн болохыг мэдээлсэн.

Гэсэн хэдий ч ийм их хэмжээний шанцай нь аюултай өндөр хэмжээний кумарин агуулсан байж болзошгүй юм. Илүүдэл хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд энэхүү байгалийн нэгдэл нь цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлж, элэгний өвчин үүсгэх эсвэл дордуулах болно (,).

Энэ нь ялангуяа Цейлон шанцайгаас 63 дахин их кумарин агуулсан Кассиа шанцайнд хамаатай ().

Жин алдах үр ашиг нь шанцай цайнд агуулагддаг бага тунгаар тохиолддог эсэхийг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хураангуй Шанцайтай цай их хэмжээгээр уух нь биеийн өөх тосыг алдахад тусалдаг боловч энэ ундаанд маш их хэмжээний кумарин агуулагдаж болзошгүй юм. Бага тунгаар хэрэглэх нь жин хасахад ашиг тустай эсэхийг тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

5. Бактери ба мөөгөнцөртэй тэмцдэг

Шанцай нь зарим хүчтэй бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн шинж чанартай байдаг.

Жишээлбэл, гуурсан хоолойн судалгаагаар шанцайны үндсэн идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох синнамальдегид нь янз бүрийн бактери, мөөгөнцөр, хөгц мөөгөнцөр үржихээс сэргийлдэг болохыг харуулж байна (, 22).

Эдгээрт нийтлэг орно Стафилококк, салмонелла, ба E.coli хүний ​​өвчин үүсгэдэг бактери.

Нэмж дурдахад шанцайны бактерийн эсрэг үйлчилгээ нь амнаас гарах эвгүй үнэрийг намдааж, шүд цоорохоос сэргийлдэг (,).

Гэсэн хэдий ч хүчтэй дүгнэлт хийхээс өмнө хүмүүст илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.

Хураангуй Шанцай цайнд агуулагдах нэгдлүүд нь бактери, мөөгөнцөр, хөгц мөөгөнцөртэй тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр нь таны амьсгалыг сэргээж, шүд цоорохоос сэргийлдэг.

6. Сарын тэмдгийн таталт болон бусад PMS шинж тэмдгүүдийг бууруулах боломжтой

Шанцай цай нь сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдэг, сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж, дисменоррей зэрэг өвчнийг тэсвэрлэх чадвартай болгодог.

Сайн хяналттай нэг судалгаагаар сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний 3 хоногт эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр 3 грамм шанцай эсвэл плацебо өгдөг байв. Шанцайны бүлгийн эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өвдөлт нь плацебо хэрэглэснээс хамаагүй бага байсан ().

Өөр нэг судалгаагаар эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний 3 хоногт 1.5 грамм шанцай, өвчин намдаах эм, плацебо өгсөн байна.

Шанцай бүлгийн эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өвдөлт нь плацебо хэрэглэснээс бага байсан гэж мэдээлсэн. Гэсэн хэдий ч шанцай эмчилгээ нь өвдөлт намдаах эм шиг өвдөлт намдаах үр дүнтэй байсангүй ().

Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн үед шанцай нь сарын тэмдгийн цус алдалт, бөөлжих давтамж, дотор муухайрах мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг нотолж байна.

Хураангуй Шанцай цай нь сарын тэмдгийн өвдөлт, PMS шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь сарын тэмдгийн цус алдалт, сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах, бөөлжих зэргийг багасгахад тусалдаг.

7-11. Бусад боломжит ашиг тус

Шанцай цай нь хэд хэдэн нэмэлт ашиг тусыг санал болгодог.

1. Арьсны хөгшрөлттэй тэмцэх боломжтой. Судалгаанаас харахад шанцай нь коллагены нийлэгжилтийг дэмжиж, арьсны уян хатан байдал, чийгшлийг нэмэгдүүлдэг тул хөгшрөлтийг бууруулж болзошгүй юм.
2. Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно. Туршилтын хоолойн судалгаагаар шанцайны ханд нь зарим төрлийн хорт хавдрын эсүүд, түүний дотор арьсны хорт хавдрын эсүүдийг устгахад тусалдаг болохыг ажигласан (30).
3. Тархины үйл ажиллагааг хадгалахад тусална. Туршилтын хоолой ба амьтдын хийсэн судалгаагаар шанцай нь тархины эсийг Альцгеймерийн өвчнөөс хамгаалж, Паркинсоны өвчтэй хүмүүсийн хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааг сайжруулж болохыг харуулж байна (,).
4. ХДХВ-ийн халдвартай тэмцэхэд туслах болно. Туршилтын хоолойн судалгаагаар шанцайны ханд нь хүний ​​хамгийн их тархдаг ХДХВ-ийн вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг гэж мэдээлсэн.
5. Батга арилгах боломжтой. Туршилтын хоолойн судалгаагаар шанцайны ханд нь батга үүсгэдэг бактеруудтай тэмцэж чаддаг болохыг харуулж байна ().

Шанцайны талаархи энэхүү судалгаа нь ирээдүйтэй боловч одоогоор шанцайтай цай уух нь эдгээр ашиг тусыг өгөх нотолгоо байхгүй байна. Хүчтэй дүгнэлт гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хураангуй Шанцай нь арьсны хөгшрөлтийг бууруулах, ХДХВ, хорт хавдар, батга, Альцгеймер, Паркинсоны өвчнөөс хамгаалах зэрэг хэд хэдэн нэмэлт ашиг тусыг санал болгож болно. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

12. Хоол хүнсэндээ нэмэхэд хялбар

Шанцайтай цай нь хийхэд хялбар бөгөөд таны хоолны дэглэмд багтах болно.

Та бүлээнээр ууж эсвэл хөргөөд гар хийцийн мөстэй цай хийж болно.

Энэхүү ундааг хийх хамгийн хялбар арга бол ердөө л 1 аяга (235 мл) буцалсан усанд 1 цайны халбага (2.6 грамм) нунтаг шанцай нэмж хутгана. Та мөн шанцайны цайг 10-15 минутын турш буцалж буй усанд дэвтээгээд хийж болно.

Эсвэл шанцайтай цайны уутыг онлайнаар эсвэл танай супермаркет эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрээс олж болно. Таны цаг хугацаа богино байх үед эдгээр нь тохиромжтой сонголт юм.

Шанцай цай нь байгалиасаа кофеин агуулаагүй тул өдрийн турш хэзээ ч ууж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүний цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах нөлөөг тусгайлан сонирхож байгаа бол хоол хүнсэндээ хэрэглэвэл хамгийн үр дүнтэй байх болно.

Хэрэв та одоогоор цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эм ууж байгаа бол дэглэмдээ шанцай цай нэмэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.

Хураангуй Шанцайтай цай хийхэд гайхалтай хялбар байдаг. Энэ нь халуун эсвэл хүйтэн ундаа шиг таалагдах боломжтой.

Доод шугам

Шанцайтай цай нь хүчтэй ундаа юм.

Энэ нь антиоксидант бодисоор дүүрсэн бөгөөд үрэвсэл, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, турах зэрэг эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн давуу талыг санал болгодог. Шанцай цай нь халдварын эсрэг тэмцэж, ПМС болон сарын тэмдгийн хямралыг бууруулж болзошгүй юм.

Шанцайтай цай халуун эсвэл хүйтэн дуртай эсэхээс үл хамааран заавал уух хэрэгтэй ундаа юм.