Сэтгэлээр унасан найздаа хэрхэн туслах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тэднийг сонс
• 2. Тэдэнд дэмжлэг олоход нь тусал
• 3. Үргэлжилсэн эмчилгээнд нь дэмжлэг үзүүлээрэй
• 4. Өөртөө анхаарал тавь
• Хязгаар тогтоо
• Өөртөө анхаарал тавих дасгал хий
• 5. Сэтгэлийн хямралын талаар бие даан суралц
• 6. Өдөр тутмын ажилд туслах санал тавь
• 7. Сул урилгыг сунгах
• 8. Тэвчээртэй байгаарай
• 9. Холбоотой бай
• 10. Сэтгэлийн хямралд орох янз бүрийн хэлбэрийг мэддэг байх
• Хийхгүй зүйл
• 1. Аливаа зүйлийг биечлэн авч үзэж болохгүй
• 2. Тэднийг засах гэж бүү хичээ
• 3. Зөвлөгөө өгөхгүй байх
• 4. Тэдний туршлагыг багасгаж, харьцуулж болохгүй
• 5. Эм уух талаар бүү байр сууриа илэрхийл
• Оролцох цаг болоход
• Би хэрхэн даван туулах вэ: Дэвидийн сэтгэл гутрал ба түгшүүрийн түүх

Танд сэтгэлийн хямралтай амьдардаг найз бий юу? Чи ганцаараа биш.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс гаргасан хамгийн сүүлийн тооцоогоор АНУ-ын нийт насанд хүрэгчдийн дөнгөж 7 гаруй хувь нь 2017 онд хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралд өртсөн байна.

Дэлхий даяар сэтгэлийн хямралтай амьдардаг.

Гэхдээ хүн бүхэн сэтгэлийн хямралыг ижил аргаар амсдаггүй бөгөөд шинж тэмдгүүд нь янз бүр байж болно.

Хэрэв таны найз сэтгэлийн хямралд орсон бол дараахь зүйлийг хийж болно.

• гунигтай эсвэл нулимстай юм шиг санагддаг
• ердийнхөөсөө илүү гутранги эсвэл ирээдүйн талаар найдваргүй харагдаж байна
• өөрийгөө буруутай, хоосон эсвэл үнэ цэнэгүй мэт санах тухай ярих
• хамт байх цагийг өнгөрөөх эсвэл ердийнхөөсөө цөөн удаа харьцах сонирхол багатай юм шиг санагддаг
• амархан бухимдах эсвэл ер бусын уур уцаартай байх
• бага энергитэй, удаан хөдөлж, эсвэл ерөнхийдөө жагсаалтгүй юм шиг санагддаг
• гадаад төрхийг ердийнхөөс бага сонирхдог эсвэл шүршүүрт орох, шүдээ угаах зэрэг эрүүл ахуйг үл тоомсорлодог
• ердийнхөөс хамаагүй илүү унтах эсвэл унтах асуудал гардаг
• ердийн үйл ажиллагаа, ашиг сонирхлын талаар бага анхаарал тавих
• мартамхай юм шиг санагддаг эсвэл аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл шийдэхэд бэрхшээлтэй байдаг
• ердийнхөөс их эсвэл бага идэх
• үхэл эсвэл амиа хорлох тухай ярих

Энд бид таны туслахын тулд хийж болох 10 зүйл, зайлсхийх цөөн хэдэн зүйлийг авч үзэх болно.

1. Тэднийг сонс

Найздаа тэдний төлөө байгаа гэдгээ мэдэгдээрэй. Та асуудлаа хуваалцаж, тодорхой асуулт асууж яриагаа эхлүүлж болно. Жишээлбэл, та “Та сүүлийн үед нэлээд хэцүү байгаа юм шиг байна. Таны толгойд юу байна вэ? "

Найз чинь юу мэдэрч байгаагаа ярихыг хүсч магадгүй, гэхдээ тэд зөвлөгөө авахыг хүсэхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.

Идэвхтэй сонсох арга техникийг ашиглан найзтайгаа харьц.

• Энэ нь юу гэсэн үг болохыг ойлгосон гэж бодохын оронд илүү их мэдээлэл авахын тулд асуулт асуу.
• Тэдний мэдрэмжийг баталгаажуул. Та “Энэ үнэхээр хэцүү санагдаж байна. Сонсоход харамсалтай байна."
• Биеийнхээ хэлээр өрөвдөж, сонирхож байгаагаа харуул.

Таны найз анх удаа асуухад таньтай ярих дургүй байж магадгүй тул тэдэнд санаа тавьж байгаагаа үргэлжлүүлэн хэлэхэд тусална.

Нээлттэй асуултууд (түлхэлтгүйгээр) асууж, санаа зовж байгаагаа илэрхийлж байгаарай. Боломжтой бол биечлэн яриа өрнүүлэхийг хичээ. Хэрэв та өөр өөр газар амьдардаг бол видео чат хийж үзээрэй.

2. Тэдэнд дэмжлэг олоход нь тусал

Таны найз сэтгэлийн хямралыг даван туулж байгаагаа мэддэггүй, эсвэл тусламж дэмжлэгээ хэрхэн авахаа мэдэхгүй эргэлздэг.

Хэдийгээр тэд эмчилгээ нь тусалж болохыг мэддэг байсан ч гэсэн эмч хайж, цаг товлох нь аймаар санагддаг.

Хэрэв танай найз зөвлөгөө өгөх сонирхолтой байгаа бол боломжит эмчилгээний эмч нарыг хянахад нь тусална уу. Та найздаа боломжит эмчлэгчдээс асуух зүйлсийн жагсаалт, анхны уулзалт дээр дурдахыг хүсч буй зүйлийг жагсаахад нь туслах боломжтой.

Тэднийг зоригжуулж, анхны томилгоог хийхэд нь дэмжлэг үзүүлж байгаа нь хэцүү байгаа бол тэдэнд тустай байж болох юм.

3. Үргэлжилсэн эмчилгээнд нь дэмжлэг үзүүлээрэй

Муу өдөр найз чинь гэрээсээ гарах дургүй байж магадгүй. Сэтгэлийн хямрал нь эрч хүчийг хуримтлуулж, өөрийгөө тусгаарлах хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв тэд "Би эмчилгээний товлолоо цуцлах гэж байна" гэх мэт зүйл хэлвэл түүнийгээ дагаж мөрдөхийг уриал.

Та "Өнгөрсөн долоо хоногт та хуралдаан үнэхээр үр дүнтэй болсон гэж хэлээд дараа нь илүү дээр болсон гэж хэлсэн. Хэрэв өнөөдрийн хуралдаан ч бас тус болвол яах вэ? ”Гэж асуув.

Үүнтэй адил эм уухад хамаарна. Хэрэв таны найз тааламжгүй гаж нөлөөнөөс болж эм уухаа болихыг хүсч байвал сэтгэлийн дэм өгч, өөр антидепрессант руу шилжих эсвэл эмийг бүхэлд нь хасах талаар сэтгэцийн эмчтэйгээ ярилцахыг уриал.

Эмнэлгийн эмчийн хяналтгүйгээр антидепрессантыг огцом зогсоох нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

4. Өөртөө анхаарал тавь

Сэтгэлийн хямралтай амьдарч байгаа хүнд санаа тавихад хажууд нь байж, тэднийг дэмжихийн тулд бүх зүйлийг хаях нь сэтгэл татам юм. Найздаа туслахыг хүсэх нь буруу зүйл биш, гэхдээ өөрийнхөө хэрэгцээг хангах нь бас чухал юм.

Хэрэв та бүх эрч хүчээ найзыгаа дэмжихэд зориулбал өөртөө маш бага үлдэх болно. Хэрэв танд шатсан эсвэл бухимдсан мэдрэмж төрж байвал та найздаа тийм ч их тус болохгүй.

Хязгаар тогтоо

Хил хязгаарыг тогтоох нь туслах болно. Жишээлбэл, та ажилдаа ирснийхээ дараа найзтайгаа ярилцах боломжтой гэдгээ мэдэгдэж болох боловч түүнээс өмнө биш.

Хэрэв тэд тантай холбоо барих боломжгүй юм шиг санагдаж байгаа бол ажлын өдөр танд хэрэгтэй бол гэнэтийн төлөвлөгөө гаргахад нь туслахыг санал болго. Үүнд, тэд утсаар ярих боломжтой утсыг хайж олох эсвэл хямралд орсон тохиолдолд тантай мессеж бичих кодын үгийг гаргаж ирэх зэрэг багтана.

Та өдөр бүр туслахын оронд өдөр бүр зогсох эсвэл долоо хоногт хоёр удаа хоол авчрахыг санал болгож магадгүй юм. Бусад найзуудаа татан оролцуулснаар илүү том дэмжлэгийн сүлжээ бий болгох боломжтой.

Өөртөө анхаарал тавих дасгал хий

Сэтгэлийн хямралд орсон хайртай хүнтэйгээ хамт олон цагаа өнгөрөөх нь сэтгэл санааны хувьд хүндээр тусдаг. Хэцүү сэтгэл хөдлөлийн хязгаарыг мэдэж, цэнэглэхэд цаг хугацаа зарцуулсан эсэхээ шалгаарай.

Хэрэв та найздаа хэсэг хугацаанд байхгүй гэдгээ мэдэгдэх шаардлагатай бол “Би X цаг хүртэл ярьж чадахгүй. Дараа нь би тантай хамт бүртгүүлж болох уу? ”Гэж асуув.

5. Сэтгэлийн хямралын талаар бие даан суралц

Амьдралынхаа хүн бүрт тулгарч буй сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэндийн асуудлын талаар мэдлэг олгох хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үзээрэй. Ядарсан сонсогдож байна, тийм үү?

Та найзтайгаа тэдний өвөрмөц шинж тэмдгүүдийн талаар эсвэл тэдний сэтгэл санааны талаар ярилцаж болох боловч сэтгэлийн хямралыг ерөнхийд нь хэлэхийг тэднээс хүсэхээс зайлсхий.

Шинж тэмдэг, шалтгаан, оношлогооны шалгуур, эмчилгээний талаар бие даан уншаарай.

Хүмүүс сэтгэлийн хямралыг өөр өөрөөр мэдэрдэг бол ерөнхий шинж тэмдэг, нэр томъёог мэддэг байх нь найзтайгаа илүү гүнзгий яриа өрнүүлэхэд тусална.

Эдгээр нийтлэлүүд нь сайн эхлэх цэг юм.

• Сэтгэлийн хямрал: Баримт, Статистик, Та
• Сэтгэлийн хямралын 9 төрөл ба тэдгээрийг хэрхэн таних
• Сэтгэлийн хямралын шалтгаан
• Гүн, харанхуй сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь үнэхээр юу вэ?

6. Өдөр тутмын ажилд туслах санал тавь

Сэтгэлийн хямралтай үед өдөр тутмын ажил үүрэг даалгаврыг биелүүлэхэд хэцүү байдаг. Угаалга, хүнсний дэлгүүр, төлбөр тооцоо хийх гэх мэт зүйлс овоолж эхлэх тул хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй хэцүү болно.

Таны найз тусламжийн саналыг үнэлж магадгүй ч тэд тусламж хэрэгтэй байгаа зүйлээ тодорхой хэлж чадахгүй байж магадгүй юм.

Тиймээс, "Миний хийж чадах зүйл байгаа бол надад мэдэгдээрэй" гэхийн оронд "Өнөөдөр танд хамгийн их тусламж хэрэгтэй байгаа зүйл юу вэ?" Гэж бодож үзээрэй.

Хэрэв тэдний хөргөгч хоосон байгааг анзаарсан бол “Би чамд хүнсний дэлгүүрээр авч явж болох уу, эсвэл надад жагсаалт бичвэл хэрэгтэй зүйлээ авч болох уу?” Гэж хэлээрэй. эсвэл "Хоёулаа хамт хоол хүнс аваад оройн хоолоо хийцгээе."

Хэрэв танай найз аяга таваг, угаалга эсвэл бусад гэрийн ажил дээр хоцорсон бол хүрээд ир, хөгжим тавиад тодорхой нэг ажлыг хамтдаа шийдээрэй. Зүгээр л компанитай байх нь ажлыг тийм ч хэцүү биш болгож чаддаг.

7. Сул урилгыг сунгах

Сэтгэлийн хямралтай амьдардаг хүмүүс найз нөхөдтэйгээ холбоо барих, төлөвлөгөө гаргах, төлөвлөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ төлөвлөгөөг цуцлах нь гэм буруутай болоход хувь нэмрээ оруулдаг.

Цуцлагдсан төлөвлөгөөний хэв маяг нь цөөн тооны урилгад хүргэж болзошгүй тул тусгаарлалтыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь сэтгэлийн хямралыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Та хүлээн авах магадлал багатай гэдгийг мэдэж байсан ч гэсэн үйл ажиллагаандаа урилга үргэлжлүүлэн явуулснаар найзыгаа тайвшруулахад туслах болно. Тэд бүдүүн нөхөөс хийх үед төлөвлөгөөгөө биелүүлэхгүй байж магадгүй, бэлэн болтлоо зугаалах дарамт байхгүй гэдгийг ойлгоорой гэж хэлээрэй.

Хүссэн цагт нь уулзаж байгаадаа баяртай байгаагаа л тэдэнд сануул.

8. Тэвчээртэй байгаарай

Сэтгэлийн хямрал нь эмчилгээ хийснээр ихэвчлэн сайжирдаг боловч энэ нь зарим нэг туршилт, алдааг агуулсан удаан явц байж болно. Тэд өвчний шинж тэмдгийг арилгахад туслах цөөн хэдэн зөвлөгөө өгөх арга, эмийг туршиж үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Амжилттай эмчилгээ ч гэсэн сэтгэлийн хямрал бүхэлдээ арилна гэсэн үг биш юм. Таны найз үе үе өвчний шинж тэмдэг илэрсээр байж магадгүй.

Энэ хооронд тэд сайн, муу өдрүүдийг өнгөрөөх байх. Сайхан өдөр байна гэж таамаглахаас зайлсхийх нь тэд "эдгэрсэн" гэсэн үг бөгөөд хэрэв муу өдрүүд таны найз хэзээ ч сайжрахгүй юм шиг санагдвал сэтгэлээр унахгүй байхыг хичээ.

Сэтгэлийн хямралд нөхөн сэргээх тодорхой хугацаа байхгүй байна. Хэдэн долоо хоногийн эмчилгээ хийсний дараа найзаасаа ердийн төрх байдалдаа эргэж ирнэ гэж найдах нь танд аль алинд нь тус болохгүй.

9. Холбоотой бай

Сэтгэлийн хямралыг даван туулах ажлыг үргэлжлүүлж байгаа тул найздаа тэдэнд санаа тавьсаар байгаа гэдгээ мэдэгдэх нь туслах болно.

Та тэдэнтэй тогтмол хамт олон цагийг өнгөрөөх боломжгүй байсан ч гэсэн мессеж, утасны дуудлага эсвэл түргэн шуурхай уулзалтаар тогтмол бүртгүүлээрэй. "Би чамайг бодож байсан, би чиний төлөө санаа тавьдаг" гэсэн богино хэмжээний мессеж илгээх нь тусалж чадна.

Сэтгэлийн хямралд ордог хүмүүс илүү их татагдаж, гараа сунгахаас зайлсхийж магадгүй тул та нөхөрлөлөө хадгалахын тулд илүү их ажил хийж байгаагаа олж мэднэ. Гэхдээ найзынхаа амьдралд эерэг, дэмжлэгтэй байсаар байх нь тэд танд яг одоо илэрхийлж чадахгүй байсан ч гэсэн тэдэнд бүх өөрчлөлтийг авчрах болно.

10. Сэтгэлийн хямралд орох янз бүрийн хэлбэрийг мэддэг байх

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн уйтгар гуниг эсвэл сэтгэлийн хөөрлийг багтаадаг боловч төдийлөн мэддэггүй бусад шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

Жишээлбэл, олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд дараах зүйлс орно гэдгийг ойлгодоггүй.

• уур уцаар, цочромтгой байдал
• төөрөгдөл, санах ойн асуудал, эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг
• хэт их ядаргаа эсвэл нойрны асуудал
• ходоодны хямрал, толгой өвдөх, нуруу болон бусад булчин өвдөх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүд

Таны найз ихэвчлэн ааш муутай юм шиг санагддаг, эсвэл ядарч туйлдсан мэт санагддаг. Сэтгэлийн хямралын хэвшмэл хувилбаруудтай тохирохгүй байсан ч гэсэн тэдний мэдэрч байгаа зүйл нь сэтгэл гутралын нэг хэсэг хэвээр байгааг санаарай.

Та тэдэнд хэрхэн сайн болоход нь туслахаа мэдэхгүй байсан ч зүгээр л “Танд ийм зүйл тохиолдож байгаад харамсаж байна. Хийж чадах зүйл байвал би туслахаар ирлээ "гэсэн нь тус болж магадгүй юм.

Хийхгүй зүйл

1. Аливаа зүйлийг биечлэн авч үзэж болохгүй

Таны найзын сэтгэлийн хямрал нь тэдний буруу биштэй адил таны буруу биш юм.

Хэрэв тэд таныг уурлаж бухимдсандаа уурлаж бухимдсан, төлөвлөгөөгөө цуцалсаар байвал (эсвэл дагаж мөрдөхөө мартсан) эсвэл юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бол танд хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй.

Та хэзээ нэгэн цагт найзаасаа завсарлага авах шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв танд сэтгэлийн хөдлөл мэдрэгдэж байвал өөртөө орон зай гаргаж өгөх нь зөв боловч найзыгаа буруутгахаас эсвэл тэдний сөрөг мэдрэмжинд нөлөөлж болох зүйл ярихаас зайлсхийх нь чухал юм.

Үүний оронд өөрийгөө мэдэрч байгаа зүйлийн талаар терапевт эсвэл бусад туслах хүнтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй.

2. Тэднийг засах гэж бүү хичээ

Сэтгэлийн хямрал нь мэргэжлийн эмчилгээ шаарддаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм.

Хэрэв та үүнийг хэзээ ч мэдэрч үзээгүй бол сэтгэлийн хямрал яг юу болохыг мэдэхэд хэцүү байх болно. Гэхдээ энэ нь "Та амьдралынхаа сайн сайхан зүйлд талархах хэрэгтэй" эсвэл "Уйтгар гунигтай зүйлийн талаар бодохоо боль" гэх мэт цөөн хэдэн сайн санааны хэллэгээр эдгэрэх зүйл биш юм.

Хэрэв та чихрийн шижин, хорт хавдар гэх мэт бие махбодийн өвчтэй хүнд ямар нэг зүйл хэлэхгүй бол сэтгэлийн хямралтай найздаа хэлэх ёсгүй байх.

Та чадах эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх (хэдийгээр найз чинь хариу өгөхгүй байж магадгүй), тэдэнд таалагдсан зүйлээ тэдэнд сануулах, ялангуяа тэд зөвхөн сөрөг зүйл хэлэх шиг санагдах үед.

Эерэг дэмжлэг нь танд үнэхээр хамаатай гэдгийг найздаа мэдэгдэх боломжтой.

3. Зөвлөгөө өгөхгүй байх

Амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг боловч сэтгэлийн хямралын үеэр эдгээр өөрчлөлтийг хийхэд хэцүү байдаг.

Та илүү их дасгал хийх эсвэл эрүүл хооллолт гэх мэт зөвлөгөө өгч туслахыг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь сайн зөвлөгөө байсан ч гэсэн найз чинь одоогоор сонсохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

Таны найз сэтгэлийн хямралд ямар хоол хүнс тус болох эсвэл дасгал хөдөлгөөн нь өвчний шинж тэмдгийг хэрхэн арилгаж болохыг олж мэдэхийг хүсдэг үе ирж магадгүй юм. Гэхдээ тэр болтол эмзэглэж сонсохыг хичээгээд, асуухаас нь өмнө зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхийх нь дээр байх.

Тэднийг зугаалгаар урих эсвэл хамтдаа тэжээллэг хоол хийх зэргээр эерэг өөрчлөлтийг урамшуул.

4. Тэдний туршлагыг багасгаж, харьцуулж болохгүй

Хэрэв таны найз тэдний сэтгэлийн хямралын талаар ярих юм бол "Би ойлголоо" эсвэл "Бид бүгдээрээ тэнд байсан" гэх мэт зүйлийг хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та сэтгэлийн хямралыг өөрөө хэзээ ч шийдэж үзээгүй бол энэ нь тэдний мэдрэмжийг бууруулж чадна.

Сэтгэлийн хямрал нь зүгээр л гунигтай эсвэл намхан байхаас цаашгүй. Уйтгар гуниг ихэвчлэн нэлээд хурдан өнгөрдөг бол сэтгэлийн хямрал удаан хугацаагаар үргэлжилж, сэтгэлийн байдал, харилцаа холбоо, ажил, сургууль болон амьдралын бусад бүх зүйлд хэдэн сар эсвэл хэдэн жилийн турш нөлөөлдөг.

Тэдний туулж буй зүйлийг хэн нэгний зовлон бэрхшээлтэй харьцуулах эсвэл "Гэхдээ бүх зүйл үүнээс ч дор байж болох юм" гэх зэргээр ярих нь ерөнхийдөө тус болохгүй.

Таны найзын өвдөлт яг одоо тэдэнд бодит байгаа бөгөөд өвдөлтийг баталгаажуулах нь тэдэнд хамгийн их тус болох болно.

Үүнтэй адил зүйлийг хэл, “Би үүнийг шийдэхэд хичнээн хэцүү болохыг төсөөлж чадахгүй. Би танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж чадахгүй гэдгээ мэдэж байна, гэхдээ ганцаараа биш гэдгээ л санаарай. ”

5. Эм уух талаар бүү байр сууриа илэрхийл

Эмийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралд маш их тустай боловч хүн болгонд төдийлөн үр дүнгүй байдаг.

Зарим хүмүүс түүний гаж нөлөөнд дургүй байдаг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг эмчилгээ эсвэл байгалийн гаралтай аргаар эмчлэхийг илүүд үздэг. Хэдийгээр таны найз антидепрессант уух ёстой гэж бодож байсан ч эм уух нь хувийн шийдвэр гэдгийг санаарай.

Үүнтэй адилаар, хэрэв та өөрөө эмэнд итгэдэггүй бол тэдэнтэй ярилцахдаа сэдвээс зайлсхий. Зарим хүмүүсийн хувьд эм нь эмчилгээгээ бүрэн хийлгэж, эдгэрэх арга хэмжээ авч эхлэх боломжтой газарт хүргэх гол түлхүүр юм.

Өдрийн төгсгөлд сэтгэлийн хямралтай хүн эм уух уу, үгүй ​​юу гэдэг нь өөрөө болон тэдний эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдэд хамгийн сайн тохирсон хувь хүний ​​шийдвэр юм.

Оролцох цаг болоход

Сэтгэлийн хямрал нь хүний ​​амиа хорлох эсвэл өөрийгөө гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул шинж тэмдгийг хэрхэн танихаа мэдэх нь тустай.

Таны найз амиа хорлох талаар ноцтой бодолтой байгааг илтгэх зарим шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг эсвэл зан чанар өөрчлөгддөг
• үхэх эсвэл үхэх тухай ярих
• зэвсэг худалдаж авах
• бодисын хэрэглээ нэмэгдсэн
• эрсдэлтэй эсвэл аюултай зан байдал
• эд зүйлээс салах, эсвэл эрдэнэсийн зүйл өгөх
• өөрийгөө торонд орсон мэт мэдрэх эсвэл гарц хүсэх тухай ярих
• хүмүүсийг түлхэх эсвэл ганцаараа үлдэхийг хүсч байгаагаа хэлэх
• ердийнхөөс илүү мэдрэмжтэйгээр салах ёс гүйцэтгэж байна

Хэрэв танай найз амиа хорлох гэж байгаа гэж бодож байгаа бол тэдэнтэй хамт байхдаа эмчлэгч эмч рүүгээ залгаарай, эсвэл дуудаж болох эсэхийг найзаасаа асуугаарай.

Мөн тэд хямралын текстийн 741741 дугаарт “НҮҮР” гэсэн мессеж илгээх, эсвэл үндэсний амиа хорлолтоос урьдчилан сэргийлэх амьдралын шугам руу 1-800-273-8255 дугаарт залгах боломжтой.

АНУ-д биш үү? Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх олон улсын нийгэмлэг танай улсын лавлах утас болон бусад нөөцтэй холбоо тогтоож чадна.

Та найзыгаа яаралтай тусламжийн өрөөнд хүргэж өгч болно. Боломжтой бол амиа хорлохоо болих хүртэл найзтайгаа хамт байгаарай. Тэд ямар ч зэвсэг, мансууруулах бодис авч чадахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та найзынхаа талаар санаа зовж байгаа бол тэдэнд энэ тухай дурдах нь амиа хорлох бодол төрүүлж болзошгүй гэж санаа зовж магадгүй юм. Гэхдээ энэ тухай ярих нь ерөнхийдөө тустай.

Амиа хорлох талаар нухацтай бодож үзсэн эсэхийг найзаасаа асуу. Тэд энэ талаар хэн нэгэнтэй ярихыг хүсч магадгүй ч хэцүү сэдвийг хэрхэн авчрахаа сайн мэдэхгүй байна.

Хэрэв тэдгээр нь хараахан амжаагүй байсан бол эдгээр бодлоо эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцахад урамшуулан дэмж. Хэрэв тэд эдгээр бодлууд дээр ажиллаж магадгүй гэж бодож байвал ашиглах аюулгүй байдлын төлөвлөгөөгөө гаргахад нь туслахыг санал болго.

Би хэрхэн даван туулах вэ: Дэвидийн сэтгэл гутрал ба түгшүүрийн түүх