Гуяны целлюлитээс хэрхэн ангижрах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Целлюлитийн гэрийн эмчилгээ
• Массаж
• Био идэвхит коллаген пептидүүд
• Илүү их ус ууна
• Жин хасах
• Целлюлитээс салахад туслах дасгалууд
• Хел тавих
• Хэвийх
• Алхам
• Глют / хөлний цохилт
• Хажуугийн уушиг
• Прогресс нэмэх
• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны хамгийн сайн сонголт юм

Целлюлит нь гуяны бүсэд түгээмэл тохиолддог хонхойсон арьс юм. Энэ нь арьсны гүн дэх өөхний эдийг холбогч эдийн эсрэг түлхэхэд үүсдэг.

21 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдийн 85 гаруй хувь нь целлюлиттэй байдаг гэсэн тооцоо байдаг. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаггүй.

Энэ хэсэг нь байгалиасаа илүү өөхний эдтэй тул гуяны целлюлит үүсч болно. Целлюлит үүсэх бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд орно.

• нас
• эстроген
• гэр бүлийн түүх
• эдийн үрэвсэл
• илүүдэл жингээс болж өөхний эд нэмэгдсэн
• коллагены алдагдал
• цусны эргэлт муу (хөлний нийтлэг асуудал)
• лимфийн урсац муу
• эпидерми нимгэрэх (арьсны гаднах давхарга)

Таны эрүүл мэндийн хувьд целлюлиттэй болоход буруудах зүйлгүй. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс түүний гадаад төрхийг багасгахыг хүсдэг.

Үүнийг хийхийг амласан олон тооны гэрийн эмчилгээ, дасгалууд байдаг боловч гол нь эдгээр шийдлүүд нь үнэндээ тохирсон эсэхийг тодорхойлох явдал юм.

Целлюлитийн гэрийн эмчилгээ

Целлюлитийг багасгахад туслах гэрийн эмчилгээний зарим аргыг энд оруулав.

Массаж

Ирээдүйтэй эмчилгээний нэг арга бол массаж юм. Үүнийг гэртээ эсвэл мэргэжлийн массажистын тусламжтайгаар хийж болно.

Массаж нь лимфийн гадагшлах сувгийг сайжруулах замаар целлюлитийг бууруулж болзошгүй юм. Энэ нь таны арьсны эдийг сунгахад тусална. Энэ нь целлюлитийн хонхорхойг сунгахад тусална.

Массажны тос нь ижил ашиг тусыг өгдөг боловч гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь массажны процесс юм. Та цөцгий түрхээд целлюлит өөрөө алга болно гэж найдаж болохгүй.

Целлюлитийн талаар ярихад ганц л массаж нэмэр болохгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Хүссэн үр дүндээ хүрч, хадгалахын тулд та үйл явцыг тогтмол давтах хэрэгтэй.

Био идэвхит коллаген пептидүүд

Нэмэлт үйлдвэрлэгчид таны биеийг хурдан засах замаар таны биеийг өөрчлөх талаар өгдөг амлалтуудаас та аль хэдийн болгоомжилж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч био идэвхит коллаген пептид хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд целлюлит сайжирсан нь тогтоогджээ.

Оролцогчид өдөр бүр уух нэмэлт тэжээлийг 6 сарын турш хэрэглэсэн. Ерөнхийдөө гуяны целлюлит буурсан байна. Сайжралыг дунд болон түүнээс дээш жинтэй эмэгтэйчүүдэд хоёуланд нь ажигласан боловч дунд зэргийн жинтэй эмэгтэйчүүд хамгийн сайжирсан байна.

Үр дүн нь сонирхолтой боловч целлюлитийг сайжруулахад ямар нэгэн нэмэлт тэжээлийн үүргийг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа шаардагдана.

Илүү их ус ууна

Ундны ус нь целлюлиттэй холбоотой хямд өртөгтэй өөр нэг сонголт юм. Энэ нь таныг зөвхөн чийгшүүлж зогсохгүй ус нь цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг дэмжихэд тусалдаг.

Жин хасах

Жин хасах нь илүүдэл жин, хэт таргалалттай зарим хүмүүст целлюлитийг багасгахад тусалдаг. Биеийн илүүдэл өөх тосоо алдах нь целлюлитийн илрэлийг аяндаа бууруулж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч ямар ч жинтэй хүн целлюлиттэй байж болно. Энэ нь зөвхөн илүүдэл жин эсвэл хэт таргалалттай хүмүүст хязгаарлагдахгүй.

Хэрэв та жингээ хасах эсвэл булчингаа чангалахыг хүсч байвал эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь гуяны целлюлитийг бууруулахад тусалдаг болохыг олж мэдээрэй. Доорх зарим дасгалыг авч үзье.

Целлюлитээс салахад туслах дасгалууд

Хөл, глютейн зарим дасгалууд нь гуяны орчмын арьсыг чангалахад тусална. Үүний зэрэгцээ та целлюлит буурч байгааг харж болно.

Дасгал нь гуяны целлюлитээс салах мунхаг арга биш боловч илүү хүчтэй булчин, чангарсан арьс нь гадаад төрхийг нь бууруулж болзошгүй юм.

Та туршиж үзэхийг хүсч болох хэдэн дасгалуудыг энд оруулав.

Хел тавих

Хөл тавих:

1. Хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуулаад зогсож бай. Таны хөлийн хуруу урагшаа чиглэсэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
2. Өвдөг чинь хөлийнхөө хуруунд хүрэхгүй байхыг баталгаажуулж сандал дээр сууж байгаа юм шиг цавуугаа доошлуул.
3. Анхны байрлал дээр гарахдаа цавуулагуудаа шахаж, дараа нь давтана.

Хэвийх

Энэ нь ердийн суудалаас гарах алхам бөгөөд эцэст нь үсрэх нэмэлт бэрхшээлтэй болно.

1. Тогтмол бөхийлгө.
2. Эхний байрлал руугаа буцаж зогсохдоо бага зэрэг хурдалж, үсрэх хэрэгтэй.
3. Хөл дээрээ аль болох зөөлөн буухыг хичээ. Дахин давт.

Алхам

1. Вандан сандал эсвэл бат бөх дасгалын хайрцагны урд зогсож байгаарай.
2. Хайрцаг дээр нэг нэгээр нь гишгээд гишгээд ав.
3. Яг ижил хэв маягаар ухрах.
4. Дахин давт.

Глют / хөлний цохилт

1. Шалны дөрвөн хөлийн байрлалд ороорой.
2. Нэг хөлөө арагшаа өшиглөж, гялтангийн болон гуяны дээд хэсгийг татаарай.
3. Хөлөө буулгаад нөгөө хөл дээрээ давт.

Хажуугийн уушиг

1. Хөлнийхөө өргөнийг тусад нь өргөн зогсож бай.
2. Нэг тал руу өргөн алхам хий. Гуяагаа арагш түлхэхэд өвдөгөө бөхийлгө. Уушигны турш шалан дээр хоёр хөлөө тэгш байлга.
3. Эхний байрлалдаа эргэж очихын тулд ижил хөлөөрөө түлх.
4. Нөгөө талаас нь давт.

Прогресс нэмэх

Дээрх дасгал бүр нь биеийн жинг өөрийн давуу талыг ашиглах боломжийг олгодог. Та гар жин, штангуудыг өөрийн үзэмжээр оруулж болно.

Нэг удаад 12-15 удаа давтаж хий. Хүчирхэг болох тусам жин эсвэл давталтыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Булчингийн ачааллаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хийхийн өмнө болон дараа сунгахаа мартуузай.

Долоо хоногт 2-3 удаа, нэг удаадаа 30 минутыг зорь.

Нэг дасгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд аэробикийн дасгал, хүч чадлын бэлтгэлийг хослуулсан тогтмол дасгал хий. Аэробикийн дасгалууд нь өөхийг шатаахад тусалдаг бол биеийн тамирын дасгал нь булчин чангаруулж, арьсны ерөнхий уян хатан байдалд тусалдаг.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь гуяны целлюлитийг сайжруулахад тусалдаг.

Өөх шатаахад туслах аэробикийн зарим дасгалууд нь:

• дугуйн
• бүжиглэх
• явган аялал
• гүйж байна
• усан сэлэлт
• алхах

Энд гол зүйл бол үнэхээр таалагддаг дасгалаа хайж олох, түүнтэйгээ хамт байх явдал юм.

Хэрэв та спортоор хичээллэж эхэлж байгаа бол эхлэхээсээ өмнө эхлээд эмчид дахин очиж үзээрэй.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны хамгийн сайн сонголт юм

Америкийн дерматологийн мэс заслын нийгэмлэгээс целлюлитээс урьдчилан сэргийлэх ямар ч арга алга. Энэ бол маш нийтлэг нөхцөл юм. Нас, амьдралын хэв маягийн зарим хүчин зүйлээс хамааран эрсдэл нэмэгддэг.

Хэдийгээр та насаа хянах боломжгүй ч амьдралын хэв маягтаа гуяны целлюлитийн хэмжээг бууруулахад туслах зарим өөрчлөлтийг хийж болно. Эдгээр өөрчлөлтүүдэд тогтмол дасгал хийх, тэжээллэг хооллолт гэх мэт зүйлс орно.

Хэрэв та целлюлитийг багасгах мэргэжлийн процедурыг сонирхож байгаа бол арьсны эмчтэйгээ ярилцаарай. Лазер эмчилгээ гэх мэт зарим эмчилгээ нь гуяны целлюлитийг арилгахад туслах боловч бүрэн арилгахгүй.

Хэрэв танд арьсны эмч хараахан байхгүй бол Healthline FindCare хэрэгсэл нь танай бүсийн эмчийг олоход тусална.

Түүнчлэн чухал зүйл: Аливаа эмчилгээ эсвэл процедурын үр дүн нь байнгын биш гэдгийг мэдэж аваарай. Та гуяны целлюлитийг байнга багасгахын тулд дахин давтан хийх шаардлагатай болно.