Сексийн дараа сэтгэлийн хямрал хэвийн байдаг - Үүнийг хэрхэн яаж зохицуулахыг энд харуулав

Сэтгэл Ханамжтай

• Нэгдүгээрт, та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай
• Танд тохиолдож буй зүйл бол бэлгийн хавьтлын дараах дисфори байж магадгүй юм
• Үүний шалтгаан юу вэ?
• Таны даавар
• Сексийн талаархи таны мэдрэмж
• Харилцааны талаархи таны мэдрэмж
• Биеийн асуудал
• Өнгөрсөн гэмтэл, хүчирхийлэл
• Стресс эсвэл бусад сэтгэлзүйн хямрал
• Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол яах ёстой вэ?
• Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо бариарай
• Хэрэв таны хамтрагч сэтгэлээр унасан бол та юу хийх хэрэгтэй вэ?
• Доод шугам

Нэгдүгээрт, та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай

Секс нь таныг сэтгэл хангалуун байлгах болно - гэхдээ дараа нь хэзээ нэгэн цагт гуниглаж байсан бол та ганцаараа биш.

"Ихэвчлэн секс нь допамин ялгаруулж, серотонины хэмжээ ихэсдэг тул сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлдэг" гэж Нью Йоркийн Саутгемптонд хийдэг бэлгийн хавьталд мэргэшсэн сэтгэцийн эмч Лиа Лис хэлэв.

Гэсэн хэдий ч түүний хэлснээр, сексийн дараа сэтгэлээр унах, тэр ч байтугай зөвшилцлөөр сайн секс хийх нь олон хүмүүсийн амьдралын нэг хэсэгт мэдрэгддэг зүйл юм.

2019 оны судалгаагаар бэлэг эрхтэнтэй хүмүүсийн 41 хувь нь амьдралдаа үүнийг мэдэрч байжээ. Өөр нэг судалгаагаар vulva эзэмшигчдийн 46 хувь нь амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа ийм өвчнөөр өвчилсөн болохыг тогтоожээ.

Танд тохиолдож буй зүйл бол бэлгийн хавьтлын дараах дисфори байж магадгүй юм

"Postcoital dysphoria (PCD) нь уйтгар гуниг, сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаар гэх мэт мэдрэмжийг хэлдэг. Сексийн дараа ихэвчлэн ихэвчлэн тохиолддоггүй муу сэтгэгдэл төрүүлдэг" гэж Нью Йоркийн Пресбитериан эмнэлэгийн сэтгэцийн эмгэг судлалын дэд профессор Гайл Салц тайлбарлав. -Корнелийн Анагаахын сургууль.

Энэ нь таныг уйлуулж ч мэднэ.

PCD нь 5 минутаас 2 цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь дур ханах, дургүй болоход тохиолддог.

Жишээлбэл, бэлгийн харьцааны дараахь шинж тэмдгүүд нь харилцан тохиролцсон бэлгийн хавьталд орсоноос гадна бэлгийн ерөнхий идэвхжил, masturbation хийсний дараа илрэв.

Үүний шалтгаан юу вэ?

"Богино хариулт бол PCD-ийн шалтгаан юу болохыг бид мэдэхгүй байна" гэж клиникийн сэтгэл зүйч, онлайн секс эмчилгээний эмч Даниэл Шер хэлэв. "Одоогоор хангалттай хатуу судалгаа хийгээгүй байна."

Судлаачид зарим онолыг баримталдаг.

Таны даавар

"Энэ нь хайр ба зууралдсан холбоотой гормонуудтай холбоотой байж болох юм" гэж Шер хэлэв. "Сексийн үед таны дааврын, физиологийн, сэтгэл хөдлөлийн үйл явц дээд цэгтээ хүрдэг."

"Та бие махбодийн болон бусад аргаар итгэхийн аргагүй өдөөлтийг мэдэрч байна" гэж тэр үргэлжлүүлэв. “Дараа нь гэнэт энэ бүхэн зогсч, бие махбодь, оюун санаагаа үндсэн түвшинд буцаах хэрэгтэй. Энэ нь физиологийн ‘дусал’ нь дисфориягийн субъектив мэдрэмжийг авчирдаг. ”

Сексийн талаархи таны мэдрэмж

"Өөр нэг онол бол бэлгийн харьцаанд ухамсаргүйгээр маш их буруутай хүмүүс үүнээс болж PCD-тэй тулгарч болзошгүй юм" гэж Шер хэлэв. "Энэ нь хатуу, шүүмжлэлтэй эсвэл консерватив нөхцөлд өссөн, бэлгийн харьцааг муу, бохир гэж тодорхойлсон хүмүүст илүү их тохиолддог."

Магадгүй танд сексээс зүгээр л завсарлага хэрэгтэй байж магадгүй.

"Бэлгийн харьцааны дараа сэтгэлийн хямралд орох нь зүгээр л бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд бэлгийн харьцаанд бэлэн биш байгаагаас үүдэлтэй байж болох юм" гэж секс эмчилгээний Роберт Томас хэлэв. "Буруугаа мэдрэх, бэлгийн харьцааны дараах сэтгэл хөдлөлийн хувьд хол байх нь хамтрагчтайгаа хангалттай гүнзгий холбоогүй байгаагийн илрэл байж болох юм."

Харилцааны талаархи таны мэдрэмж

"Бэлгийн харьцаанд орох нь маш дотно туршлага бөгөөд дотно байдал нь биднийг ухамсаргүй бодол, мэдрэмжийн талаар илүү их ухамсарлаж чаддаг. Үүнд зарим гунигтай эсвэл ууртай бодлууд багтдаг" гэж Сальц хэлэв.

Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус харилцаатай байгаа бол хамтрагчдаа дургүйцэх, өөрөөр хэлбэл тэднээс сэтгэлээр унах мэдрэмж төрж байвал эдгээр мэдрэмж нь бэлгийн харьцааны үеэр болон сексийн дараа ар араасаа эргэх болно.

Бэлгийн харьцааны дараах сөрөг харилцаа нь өдөөх хүчин зүйл болдог.

Томас: "Бэлгийн харьцаанд сэтгэл хангалуун бус байх нь сэтгэл санааны хувьд хүндээр тусч болзошгүй юм. Ялангуяа бэлгийн харьцаанд орох үед таны хүлээж байсан зүйл биелээгүй тохиолдолд" гэж Томас хэлэв.

Хэрэв энэ нь ганц шөнийн зогсоол эсвэл энгийн залгаас юм бол та хамтрагчаа үнэхээр мэдэхгүй бол гуниглаж магадгүй юм. Магадгүй танд ганцаардаж байгаа юмуу эсвэл уулзсандаа харамсах байх.

Биеийн асуудал

Биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудлуудыг мартахад хэцүү байх болно.

Хэрэв та гадаад төрхөөсөө ичсэн эсвэл ичсэн бол энэ нь PCD, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно.

Өнгөрсөн гэмтэл, хүчирхийлэл

Хэрэв та урьд өмнө бэлгийн хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд өртөж байсан бол энэ нь эмзэг байдал, айдас, гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

"Бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн [хүмүүс] [хожим нь бэлгийн харьцаанд орохыг зөвшөөрч байгаа юмуу эсвэл дотно харилцаанд орж байсан ч гэсэн бэлгийн хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй гэж үздэг” гэж Лис хэлэв.

Энэ нь ичгүүр, гэм буруу, шийтгэл, алдах мэдрэмжийг төрүүлж, сексийн талаархи сэтгэгдэлд нөлөөлж магадгүй юм.

Хүрэх, байр сууриа илэрхийлэх зарим арга замууд нь өдөөж болно, ялангуяа та PTSD-тэй бол.

Стресс эсвэл бусад сэтгэлзүйн хямрал

Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа аль хэдийн стресстэй, түгшсэн эсвэл аз жаргалгүй байгаа бол бэлгийн харьцаа түр зуурын саад тотгор учруулж болзошгүй юм. Эдгээр мэдрэмжийг удаан хугацаанд хойш нь тавих нь хэцүү байдаг.

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай амьдардаг бол PCD-ийн шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй юм.

Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол яах ёстой вэ?

Нэгдүгээрт, та юу мэдэрч байсан ч хамтрагчдаа баярлаж байгаа юм шиг дүр эсгэх эсвэл өөрийнхөө мэдэрч буй мэдрэмжийг нуух хэрэггүй гэдгийг мэдэж аваарай. Өөртөө уйтгар гунигийг мэдрэхийг зөвшөөрөх нь зөв юм.

"Заримдаа уйтгар гунигийг арилгах гэсэн шахалт хүнд зүгээр байх мэдрэмжийг улам бүр хүндрүүлдэг" гэж Шер хэлэв.

Дараа нь өөрийгөө шалгаж, бие бялдар, оюун санааны хувьд аюулгүй гэдгээ мэдрээрэй.

Хэрэв та тав тухтай байвал хамтрагчтайгаа юу мэдэрч байгаагаа ярихыг хичээ. Хэрэв та мэдэж байгаа бол танд юу саад болж байгааг тэдэнд хэлээрэй. Заримдаа зүгээр л өөрийнхөө мэдэрч буй байдалд дуу хоолойгоо өгснөөр та арай илүү дээрдэх болно.

Хэрэв та ганцаараа байхыг хүсч байвал энэ нь бас зүгээр юм.

Өөрөөсөө асуух хэдэн сайн асуултууд энд байна.

• Миний сэтгэл гутралын мэдрэмжийг өдөөхөд миний хамтрагчийн хийсэн тодорхой нэг зүйл байсан уу?
• Би юунаас болж сэтгэлээр унадаг вэ?
• Би хүчирхийлэлд өртсөн, гэмтсэн үйл явдлыг сэргээсэн үү?
• Энэ их тохиолддог уу?

“Хэрэв ийм тохиолдол тохиолдвол та үүнд санаа зовох хэрэггүй, харин танд юу тохиолдож эсвэл сэтгэл санааны хувьд хүмүүжиж магадгүй талаар бодож үзээрэй. Энэ нь танд тустай байж болно ”гэж Сальц хэлэв.

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо бариарай

Сексийн дараа сэтгэл гутралд орох нь цөөнгүй тохиолддог ч байнгын бэлгийн харьцааны дараа сэтгэлээр унах нь ховор байдаг.

2019 оны судалгаагаар бэлэг эрхтэнтэй хүмүүсийн 3-4 хувь нь тогтмол сэтгэл гутралд ордог болохыг тогтоожээ. Өөр нэг судалгаагаар, бэлгийн харьцаанд орсон хүмүүсийн 5.1 хувь нь өмнөх 4 долоо хоногт хэд хэдэн удаа мэдэрсэн гэж хариулжээ.

Лисийн хэлснээр "хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй."

Энэ нь ялангуяа бэлгийн харьцааны дараах сэтгэл гутрал нь таны харилцаанд саад учруулж, ойр дотно байдлаас бүрмөсөн эмээх эсвэл зайлсхийхэд хүргэж байгаа эсвэл урьд өмнө хүчирхийлж байсан түүхтэй бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.

Эмчилгээний эмч, сэтгэцийн эмч эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд юу болж байгааг олж мэдэхэд тань туслах болно.

Хэрэв таны хамтрагч сэтгэлээр унасан бол та юу хийх хэрэгтэй вэ?

Хэрэв таны хамтрагч сексийн дараа сэтгэл гутралд орж байгааг анзаарсан бол таны хийж чадах хамгийн эхний бөгөөд хамгийн сайн зүйл бол тэдний хэрэгцээг дүгнэх явдал юм.

Тэд энэ талаар ярихыг хүсч байгаа эсэхийг нь асуу. Хэрэв тийм бол сонс. Шүүлт хийхгүй байхыг хичээгээрэй.

Тэднийг тайвшруулахад туслах ямар нэгэн зүйл байгаа эсэхийг асуу. Зарим хүмүүс уйтгар гунигтай байхдаа барьж авах дуртай байдаг. Бусад нь зүгээр л хэн нэгэн ойрхон байгаасай гэж хүсдэг.

Хэрэв тэд энэ талаар ярихыг хүсэхгүй байвал гомдохгүй байхыг хичээ. Тэд өөрсдийгөө зовоож байгаа зүйлийн талаар нээлттэй ярихад бэлэн биш байж магадгүй юм.

Хэрэв тэд орон зай хүсч байвал тэдэнд өгөөч, тэд чамайг тэнд байлгахыг хүсэхгүй байгаа тул гомдоохгүй байхыг хичээгээрэй.

Хэрэв тэд энэ талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа эсвэл орон зай хүсэхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр өдрийн дараа эсвэл хэдэн өдрийн дараа тэдэнтэй мөрдөх нь зөв юм. Бэлэн болсныхоо дараа тэдэнд байгаа гэдгээ тэдэнд мэдэгдэх нь чухал юм.

Хэрэв ийм зүйл их тохиолдвол тэд эмчилгээний эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтэнтэй ярилцах талаар бодож үзсэн эсэхийг асуувал зүгээр юм. Асуухдаа зөөлөн хандаарай, тэд энэ санааг үгүйсгэж байвал уурлахгүй байхыг хичээ. Та тэдний мэдрэмжийг эвдэж эсвэл хүчингүй болгож байна гэж хэлж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байна.

Хэрэв та санаа зовж байгаа бол дараа нь дахин тусламж авах талаар тэднээс үргэлж асууж болно.

Дэмжигч түншийн хувьд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэдэнд шаардлагатай бүх зүйлд хамт байх явдал юм.

Доод шугам

Сексийн дараа сэтгэл гутралд орох нь нийтлэг байдаг. Гэхдээ энэ нь байнга тохиолддог, харилцаанд тань саад учруулж, бэлгийн харьцаанд орох, дотно харьцаанаас бүрэн зайлсхийхэд хүргэж байгаа бол эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Симон М.Скалли бол эрүүл мэнд, шинжлэх ухааны бүхий л зүйлийг бичих дуртай зохиолч юм. Саймоныг түүний вэбсайт, фэйсбүүк, твиттерээс хайж олоорой.