Нарциссист зан чанартай харьцах 10 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тэднийг хэн болохыг нь хар
• 2. Шившлэгийг эвдэж, тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ боль
• 3. Өөрийнхөө төлөө дуугарч бай
• 4. Тодорхой хил хязгаар тогтоох
• 5. Тэднийг ухарна гэж найдаж байна
• 6. Таны буруу биш гэдгийг санаарай
• 7. Дэмжлэгийн системийг хайж олох
• 8. Амлалт биш, яаралтай арга хэмжээ авахыг шаард
• 9. Нарциссист хүн мэргэжлийн туслалцаа авах шаардлагатай байж болохыг ойлгоорой
• 10. Тусламж хэрэгтэй үед таньж мэд
• Хэзээ цааш явах вэ

Бид хувиа хичээсэн, өрөвдөх сэтгэлгүй хүнийг тодорхойлохдоо narcissist гэдэг үгийг ашиглах хандлагатай байдаг. Гэхдээ нарциссист хувийн эмгэг (NPD) нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний оношилгоог шаарддаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн хууль ёсны эмгэг гэдгийг санах нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч хүмүүс NPD-гүйгээр зарим нарциссистик шинж чанарыг харуулж чаддаг. Үүнд:

• өөрийгөө хөөрөгдсөн мэдрэмжтэй байх
• байнгын магтаал хэрэгтэй
• бусдын давуу талыг ашиглах
• бусдын хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, анхаарал тавихгүй байх

Бүх зүйлийг илүү төвөгтэй болгохын тулд NPD эсвэл нарциссист хандлагатай хүмүүс өөрсдийгөө өндөр үнэлдэг ч гэсэн шүүмжлэлд маш мэдрэмтгий байдаг.

Энд NPD эсвэл нарциссист хандлагатай хүмүүстэй харьцах практик арга замууд, цааш нь үргэлжлүүлэх цаг болсныг таних зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Тэднийг хэн болохыг нь хар

Нарциссист шинж чанартай хүмүүс хүссэн үедээ увдисаа эргүүлэхдээ сайн байдаг. Та тэдний агуу санаа, амлалтад татагдаж магадгүй юм. Энэ нь тэдгээрийг ажлын тохиргоонд илүү түгээмэл болгож чаддаг.

Гэхдээ татагдахаасаа өмнө тэд "тайзан дээр" байхгүй байхдаа хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгааг ажиглаарай. Хэрэв та тэднийг худлаа ярих, бусдыг үл тоомсорлох, илтэд хүндэтгэлгүй харьцах аваас тэд чамтай адил зүйл хийхгүй гэдэгт итгэх ямар ч шалтгаан байхгүй.

Нарциссист шинж чанартай хэн нэгний хэлсэн зүйлийг үл харгалзан таны хүсэл, хэрэгцээ нь тэдэнд чухал биш байж магадгүй юм. Хэрэв та энэ асуудлыг хөндөхийг оролдвол эсэргүүцэлтэй тулгарч магадгүй юм.

Нарциссист шинж чанартай хүнтэй харьцах эхний алхам бол энэ бол тэд хэн болохыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үүнийг өөрчлөхийн тулд та хийж чадах зүйл тийм ч их биш юм.

2. Шившлэгийг эвдэж, тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ боль

Таны тойрог замд narcissistic зан чанар байх үед анхаарал тэдний замыг татдаг юм шиг санагддаг. Энэ бол сөрөг эсвэл эерэг анхаарал хандуулахаас үл хамааран нарцисцик шинж чанартай хүмүүс өөрсдийгөө анхаарлын төвд байлгахын тулд шаргуу ажилладаг.

Та удахгүй энэ тактикаа худалдаж аваад сэтгэл ханамжтай байхын тулд өөрийн хэрэгцээг хойш тавьж магадгүй юм.

Хэрэв та тэдний анхаарал хандуулах зан авирыг завсарлахыг хүлээж байгаа бол хэзээ ч ирэхгүй байж магадгүй юм. Та тэдний хэрэгцээнд нийцүүлэн амьдралаа хичнээн тохируулсан ч энэ нь хэзээ ч хангалтгүй байх болно.

Хэрэв та нарциссист шинж чанартай харьцах ёстой бол тэдний хувийн мэдрэмжинд нэвтэрч, ертөнцийг тань тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Та ч бас хамаагүй. Өөрийнхөө давуу тал, хүсэл эрмэлзэл, зорилгоо байнга өөртөө сануулж бай.

Хариуцлагаа аваад "надад цаг" сийлбэрлээрэй. Эхлээд өөртөө анхаарал тавьж, тэдгээрийг засах нь таны үүрэг биш гэдгийг санаарай.

3. Өөрийнхөө төлөө дуугарч бай

Зарим зүйлийг үл тоомсорлох эсвэл зүгээр л холдох нь тохиромжтой хариу арга хэмжээ авах тохиолдол байдаг - тулаанаа сонго, тийм үү?

Гэхдээ харилцаанаас их зүйл шалтгаална. Жишээлбэл, босс, эцэг эх эсвэл ханьтайгаа харьцахдаа хамт ажилладаг хүн, ах эгч, хүүхэдтэйгээ харьцахаас өөр стратегийг шаардаж болно.

Нарциссист шинж чанартай зарим хүмүүс бусдыг турхирах дуртай байдаг. Хэрэв ийм тохиолдол байгаа бол тэднийг илэн далангүй, уур уцаартай байлгахгүй байхыг хичээгээрэй.

Хэрэв та амьдралдаа ойр байлгахыг хүсч байгаа хүн байвал дуу хоолойгоо илэрхийлэх үүрэгтэй. Үүнийг тайван, зөөлөн байдлаар хийхийг хичээ.

Тэдний үг, биеэ авч явах байдал таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг тэдэнд хэлэх ёстой. Юуг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа, хэрхэн хандахыг хүлээж байгаа талаар тодорхой бөгөөд тууштай бай. Гэхдээ тэд ердөө л ойлгохгүй эсвэл анхаарал халамж тавьдаггүй байж болзошгүй тул өөрийгөө бэлд.

4. Тодорхой хил хязгаар тогтоох

Нарциссист шинж чанартай хүн ихэвчлэн өөрийгөө хэт их боддог.

Тэд хүссэн газраа очиж, хувийн зүйлсээ үзэж, танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх ёстойг хэлж өгөх эрхтэй гэж бодож магадгүй юм. Магадгүй тэд танд хүсээгүй зөвлөгөө өгч, хийсэн зүйлийнхээ төлөө үнэлдэг байж магадгүй юм. Эсвэл олон нийтийн газар хувийн зүйл ярихыг шахаж шаардана.

Тэдэнд хувийн орон зайн мэдрэмж бага байх тул тэд маш олон хил хязгаарыг давах хандлагатай байдаг. Ихэнх тохиолдолд тэд тэднийг хардаггүй. Тийм учраас та өөртөө чухал ач холбогдолтой хил хязгаарыг маш сайн мэдэж байх ёстой.

Үр дагавар нь тэдэнд яагаад хамаатай вэ? Нарциссист шинж чанартай хэн нэгэн нь хувь хүнд нь нөлөөлж эхлэхэд ихэвчлэн анхаарч эхэлдэг.

Энэ нь сул заналхийлэл биш гэдгийг л анхаараарай. Хэрэв та үүнийг заасанчлан хэрэгжүүлэхэд бэлэн бол л үр дагаврын талаар ярилц. Үгүй бол тэд дараагийн удаа танд итгэхгүй.

Жишээлбэл

Том ачааны машинаа зогсоолоос буцахад хэцүү болгож зогсоолдоо дуртай хамт ажилладаг хүн байна гэж хэлээрэй. Тэднээс хангалттай зай үлдээсэн эсэхийг тэднээс хатуу асуугаарай. Дараа нь таны хүслийг хүндэтгэхгүй байхын үр дагаврыг хэл.

Жишээлбэл, хэрэв та аюулгүйгээр ухрах боломжгүй бол тэдний машиныг чирэх болно. Хамгийн гол нь дараагийн удаа ийм тохиолдол гарахад чирэх компанийг дагаж, залгах явдал юм.

5. Тэднийг ухарна гэж найдаж байна

Хэрэв та нарциссист шинж чанартай хэн нэгэнтэй сөргөлдвөл тэднээс хариу авна гэж найдаж болно.

Чамайг ярьж, хил хязгаараа тогтоосны дараа тэд өөрсдийн зарим шаардлагыг эргэж ирнэ. Тэд бас таныг буруутай гэж мэдрэх, эсвэл та өөрийгөө үндэслэлгүй, хянах чадвартай хүн гэж итгүүлэх гэж оролдож магадгүй юм. Тэд өрөвдөх сэтгэлийн жүжиг тоглож магадгүй юм.

Таны байр суурийг бататгахад бэлэн байгаарай. Хэрэв та ухарч нэг алхам хийвэл дараагийн удаа тэд чамайг нухацтай авч үзэхгүй.

6. Таны буруу биш гэдгийг санаарай

Нарциссист хувийн гажигтай хүн алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй, чамайг гомдоосныхоо төлөө хариуцлага хүлээхгүй. Үүний оронд тэд өөрсдийн сөрөг зан үйлийг танд эсвэл өөр хэн нэгэнд чиглүүлэх хандлагатай байдаг.

Та бурууг хүлээж амар амгаланг хадгалахыг уруу татдаг байж магадгүй, гэхдээ тэдний эго-г аврахын тулд өөрийгөө дорд үзэх хэрэггүй.

Та үнэнийг мэднэ. Үүнийг хэн нэгэн чамаас булааж авахыг бүү зөвшөөр.

7. Дэмжлэгийн системийг хайж олох

Хэрэв та тухайн хүнээс зайлсхийж чадахгүй бол эрүүл харилцаа холбоо тогтоож, хүмүүсийн сүлжээг дэмжихийг хичээ. Нарциссист шинж чанартай хүнтэй тохиромжгүй харилцаанд хэтэрхий их цаг зарцуулах нь таныг сэтгэлийн хөдлөлд автуулж болзошгүй юм.

Хуучин нөхөрлөлөө сэргээж, шинээр нөхөрлөхийг хичээ. Гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү ойр ойрхон уулзаарай. Хэрэв таны нийгмийн хүрээлэл таны хүссэнээс бага бол шинэ хоббигоо судлахын тулд ангидаа очиж үзээрэй. Олон нийтийн ажилд идэвхитэй оролцоорой эсвэл орон нутгийн буяны ажилд сайн дураараа оролцоорой. Өөртөө тааламжтай байгаа олон хүмүүстэй уулзах боломжийг олгодог зүйлийг хий.

Эрүүл харилцаа гэж юу вэ?

Нарциссист шинж чанартай хүнтэй олон цагийг өнгөрөөх нь эрүүл харилцаа ямар байдгийг санахад хэцүү болгодог.

Эндээс хайж олох хэдэн шинж тэмдэг байна.

• хүмүүс хоёулаа сонсч, бие биенээ ойлгохын тулд хүчин чармайлт гаргадаг
• хоёулаа алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнийхээ төлөө хариуцлага хүлээнэ
• хүмүүс хоёулаа тайвширч, нөгөөгийнхөө өмнө өөрсдийнхөөрөө байж чаддаг юм шиг санагддаг

8. Амлалт биш, яаралтай арга хэмжээ авахыг шаард

Нарциссист шинж чанартай хүмүүс амлалт өгөхдөө сайн. Тэд таны хүссэн зүйлийг хийж, үзэн яддаг зүйлээ хийхгүй гэж амлаж байна. Тэд ерөнхийдөө илүү сайн хийх болно гэж амлаж байна.

Тэд эдгээр амлалтад чин сэтгэлээсээ хандаж магадгүй юм. Гэхдээ үүнд бүү алдаарай: Амлалт бол нарцист шинж чанартай хэн нэгний зорилгод хүрэх хэрэгсэл юм.

Тэд хүссэн зүйлээ олж авсны дараа хүсэл эрмэлзэл алга болно. Та тэдний үйлдэлтэй үгс таарч байгааг тоолж чадахгүй.

Хүссэн зүйлээ асууж, байр сууриа хадгал. Тэд таны хүсэлтийг биелүүлсний дараа л тэдний хүсэлтийг биелүүлнэ гэж шаард.

Энэ тал дээр бүү бууж өг. Тууштай байдал нь үүнийг гэрт хүргэхэд тусална.

9. Нарциссист хүн мэргэжлийн туслалцаа авах шаардлагатай байж болохыг ойлгоорой

NPD өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн асуудалтай тулгардаггүй. Үүний үр дүнд тэд хэзээ нэгэн цагт мэргэжлийн зөвлөгөө авах магадлал багатай юм.

Гэхдээ NPD-тэй хүмүүс мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хувийн эмгэг зэрэг бусад өвчнөөр байнга өвддөг. Өөр нэг эмгэгтэй болох нь хэн нэгнээс тусламж хүсэхэд хүргэж болох юм.

Та тэдэнд мэргэжлийн туслалцаа авахыг санал болгож болно, гэхдээ та үүнийг хийж чадахгүй. Энэ бол туйлын тэдний үүрэг, чинийх биш.

NPD нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал боловч муу, зүй бус үйлдэл гаргахыг зөвтгөхгүй гэдгийг санаарай.

10. Тусламж хэрэгтэй үед таньж мэд

Нарциссист шинж чанартай хүнтэй тогтмол харьцах нь таны оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хэрэв танд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, шалтгаангүй бие махбодийн эмгэгийн шинж тэмдэг илэрвэл эхлээд анхан шатны тусламжийн эмчид хандана уу. Шалгалт хийсний дараа та бусад үйлчилгээнд, тухайлбал, терапевт, туслах бүлэг рүү шилжүүлэхийг хүсч болно.

Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоо барьж, дэмжлэгийн системийг үйлчилгээнд дуудна уу. Үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй.

Хэзээ цааш явах вэ

Нарциссист шинж чанартай зарим хүмүүс үг хэлээр эсвэл сэтгэл санааны хувьд доромжилдог.

Харгис харилцааны зарим шинж тэмдгүүд энд байна.

• нэрээр нь дуудах, доромжлох
• ивээн тэтгэх, олон нийтийн доромжлол
• хашгирч, заналхийлж байна
• атаархал, буруутгах

Бусад хүнд анхааруулах бусад анхааруулах тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• бүх буруу зүйлд буруутгаж байна
• таны хөдөлгөөнийг хянах эсвэл таныг тусгаарлахыг оролдох
• танд юу мэдрэгдэж байгаа эсвэл мэдрэгдэх ёстойг хэлж өгч байна
• тэдний дутагдлыг танд байнга тусгаж өгдөг
• таны нүдэнд ил байгаа зүйлийг үгүйсгэх эсвэл таныг гэрэлтүүлэхийг оролдох
• таны санал бодол, хэрэгцээг үл тоомсорлох

Гэхдээ алчуураа хаях цаг аль хэдийн болсон бэ? Харилцаа холбоо бүхэн сайн, муу талуудтай байдаг шүү дээ?

Энэ үнэн боловч дараахь тохиолдолд харилцаагаа орхих нь дээр юм.

• таныг хэл амаар эсвэл сэтгэлээр доромжилж байна
• та удирдаж, хянаж байгаагаа мэдэрдэг
• чамайг бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл аюул заналхийлэл мэдэрсэн
• Та тусгаарлагдсан мэт санагдаж байна
• NPD-тэй эсвэл мансууруулах бодистой хүн сэтгэцийн эмгэг, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг илэрдэг боловч тусламж авч чадахгүй
• таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлсөн

туслах

Хэрэв та нөгөө хүнээс айдаг бол АНУ-ын өнцөг булан бүрт байрлах үйлчилгээ үзүүлэгчид болон хоргодох байруудад 24/7 нэвтрэх боломжийг олгодог Үндэсний гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй холбоотой 800-799-7233 дугаарын утсаар холбогдож болно.

Харилцаагаа орхих шийдвэрээ хүлээн зөвшөөрч байгаа тул процессоор ярих нь ашигтай байж болох юм.

Эдгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөц нь зохих эмчилгээний эмч олоход тусална.

• Америкийн Сэтгэцийн Холбоо: Сэтгэцийн эмч хайж олох
• Америкийн сэтгэлзүйн холбоо: Сэтгэл судлаач байршуулагч
• Ахмадын асуудал: VA сертификаттай зөвлөхүүд

Хэрэв та нэн даруй аюулд орлоо гэж бодож байгаа бол 911 эсвэл орон нутгийн онцгой байдлын алба руу залгаж, боломжтой бол нөхцөл байдлаас зайлуул.