Атопик дерматитын хурц хэлбэрээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Бие махбодийн цочромтгой байдал
• Харшил үүсгэгчдэд өртөх
• Бие махбодийн бусад хүчин зүйлс
• Хоол хүнс өдөөдөг
• Стресс
• Авах

Тойм

Гялбаа нь атопик дерматит (МЭ) -ийн хамгийн бухимдалтай хэсгүүдийн нэг бөгөөд үүнийг экзем гэж нэрлэдэг.

Та арьс арчилгааны сайн дэглэмтэй урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөөг тогтмол дагаж мөрдөж байсан ч гэсэн хурц дүрэлзэл таныг хойш татаж чадна.

Таны МЭ-ийг юу дордуулж байгааг ойлгосноор гал авалцах давтамж, ноцтой байдлыг багасгах боломжтой. Триггерүүд нь таны арьсыг урвалд оруулж, хуурай, ширхэгтэй болгох, эсвэл загатнах, улайлт үүсгэдэг зүйлүүд юм.

Триггерүүд нь дотоод, өөрөөр хэлбэл таны бие дотроос гарч ирдэг, эсвэл таны бие махбодтой харьцаж байсан зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Харшлын болон цочроох үйлчилгээтэй гадны өдөөгч хүчин зүйлүүд нь таны арьстай холбоо барьж, хурц гэрэл асааж магадгүй юм. Хүнсний харшил, стресс гэх мэт дотоод өдөөгч хүчин зүйлүүд нь хүний ​​биед үрэвслийг ихэсгэж улмаар тууралт үүсгэдэг.

МЭ-ийн янз бүрийн өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар мэдлэгтэй байх нь шинж тэмдгийг удирдах гол түлхүүр юм. Энэ нь дүрэлзэх үед дотоод болон гадаад нөхцөл байдлыг тэмдэглэхэд тусална. Таны шинж тэмдгийн шалтгаан юу болохыг сайн ойлгох тусам түүнээс зайлсхийх нь илүү хялбар байдаг.

Бие махбодийн цочромтгой байдал

Бие махбодийн цочроох хүчин зүйлтэй холбоо барихад таны арьс шууд загатнах эсвэл түлэгдэж эхэлдэг. Таны арьс бас улаан болж магадгүй юм.

МЭ-ийн дэгдэлтийг өдөөж болох гэр ахуйн болон хүрээлэн буй орчныг цочроох олон хүчин зүйлүүд байдаг.

• ноос
• синтетик утас
• саван, угаалгын нунтаг, цэвэрлэх хэрэгсэл
• тоос, элс
• тамхины утаа

Янз бүрийн цочроох хүчин зүйлтэй шинэ орчинд байх үед танд МЭ-ийн хурц гэрэл гарч болзошгүй. Жишээлбэл, хэрэв та цагаан хэрэглэл дээр хатуу ширүүн угаалгын нунтаг хэрэглэдэг зочид буудалд байрлаж байгаа бол нүүрний МЭ-ийн дүрэлзэж магадгүй юм.

Олон нийтийн бие засах газрын саван нь олон хүний ​​гал авалцаж болзошгүй юм.

Харшил үүсгэгчдэд өртөх

Тоосонцор, амьтны үс, хөгц, тоосны хачиг нь МЭ-ийн шинж тэмдгийг улам бүр дордуулдаг.

Гэр, ажлын орчноо аль болох харшил үүсгэгчгүй байлгахыг хичээ. Үүнд хөнжил, даавуу гэх мэт даавууг өдөр бүр тоос соруулж угаах хэрэгтэй.

Хэрэв та хөгц, тоос шороонд мэдрэмтгий бол хуучин номын дэлгүүрүүд, номын сангууд, хувцасны чимэг хийх дэлгүүрүүд өдөөгч болохыг олж мэднэ. Хэрэв та номын санд арьсаа маажихгүйгээр цагийг өнгөрөөх боломжгүй бол ажил, сурах шинэ газар хайх хэрэгтэй болно.

Бие махбодийн бусад хүчин зүйлс

Дулаан, чийгшил, температурын өөрчлөлт нь МЭ-ийн хурц үзэгдлийг өдөөж болно.

Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох нь өдөөх хүчин зүйл болдог. Халуун ус нь арьсны тосыг илүү хурдан задалж, чийг алдахад хүргэдэг. Хэт халуун усанд ганцхан шүршүүрт орох нь л МЭ өвчтэй хүмүүсийн гал авалцахад хүргэж болзошгүй юм.

Өдөр тутмын хэвшлийн нэг хэсэг бол шүршүүр, ванны дараа нойтон жин, тос, тос түрхсэнийхээ дараа арьсны чийгшлийг нөхөж байх хэрэгтэй.

Гадуур эсвэл бие махбодийн хувьд хэт халах нь гал авалцахад хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та халуун өдөр өөрийгөө хэт халж байгааг мэдэрч байвал хөргөх сүүдэртэй эсвэл доторх цэгийг олоорой.

Наранд удаан хугацаагаар байхаа мэдэж байгаа бол нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.

Наранд түлэгдэх нь үрэвслийг үүсгэж, МЭ-ийн гал авалцахад хүргэдэг. Хэрэв та дасгалын үеэр хэт халсан бол богино хугацааны завсарлага аваад бага зэрэг ус ууж биеийнхээ температурыг бууруулна уу.

Хоол хүнс өдөөдөг

Хүнсний харшил нь МЭ үүсгэдэггүй ч гялбаа үүсгэж болзошгүй юм.

Зарим хоол хүнс нь зөвхөн арьстай харьцахаас эхлээд гал авалцдаг. Хүнсний хамгийн түгээмэл харшлын зарим нь сүү, өндөг, газрын самар, улаан буудай, шар буурцаг, далайн хоол юм.

Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнсний харшлыг бие даан зөв тодорхойлоход хэцүү байх болно. Сэжигтэй хоол хүнсний жагсаалтыг гаргаж, дараа нь эмчээс шинжилгээ аваарай. Таны эмч өдөөгдөөгүй хоолыг хасахын тулд арьсны сорил явуулж магадгүй.

Арьсны шинжилгээнд харшил үүсгэгч эерэг гарсан нь заавал харшилтай гэсэн үг биш юм. Олон хуурамч эерэг зүйл байдаг тул эмчдээ хоолны сорилт хийх нь чухал юм.

Хоолны бэрхшээлтэй үед эмч тань тодорхой хоол идэж, экземийн шинж тэмдэг илрэх эсэхийг ажиглаж байх болно.

Хүнсний харшил эсвэл мэдрэмтгий байдал нь хөгшрөх тусам өөрчлөгдөж болзошгүй тул та болон таны эмч хоолны дэглэмийг дахин үнэлэх шаардлагатай болж магадгүй гэдгийг санаарай.

Бүх хоолны бүлгийг хоолны дэглэмээс хасах талаар бодохын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд. Бие махбодь эрүүл байхын тулд шаардлагатай шим тэжээлийг үргэлжлүүлэн авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд та удирдамж авахыг хүсэх болно.

Стресс

Стрессийн үед таны ДЭМ дүрэлзэж байгааг анзаарч магадгүй юм. Энэ нь өдөр тутмын стресс, эсвэл бухимдсан, ичиж зовсон эсвэл сэтгэлийн түгшүүртэй байсан үе байж болно.

Арьсны улайлтыг үүсгэдэг уур уцаартай адил сэтгэл хөдлөл нь загатнах зураасыг өдөөж болно.

Стрессийн үед бие нь үрэвслийг нэмэгдүүлэх замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Арьсны өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь улаан, загатнах арьс гэсэн үг юм.

Хэрэв та хурц стрессийг мэдэрч, загатнах шинжтэй бол өөрийгөө ухарч үзээрэй. Та маажиж тайвшруулахаасаа өмнө бясалгал хийх эсвэл зүгээр л хурдан алхахын тулд холдоод тайвшрахыг хичээ.

Авах

Таны дараагийн гал авалцах үед дээрх бүх хүчин зүйлийг анхаарч үзээд өдөөх хүчин зүйлээ зөв тодорхойлж чадах эсэхээ шалгаарай.

Та дараах сэтгэцийн хяналтын жагсаалтыг үзэхийг хүсч магадгүй юм.

• Би шинэ харшил үүсгэгч эсвэл цочроох хүчин зүйлд өртөж болзошгүй шинэ орчинд цагийг өнгөрөөсөн үү?
• Шаталт нь цэвэрлэгээ хийх, дасгал хийх гэх мэт тодорхой үйл ажиллагааны үеэр гарсан уу?
• Цамц, шинэ оймс гэх мэт тодорхой хувцас солиход гал авалцаж эхэлсэн үү?
• Өнөөдөр би өөр зүйл идсэн үү?
• Тодорхой үйл явдал эсвэл харилцааны талаар би стресстсэн эсвэл түгшсэн байсан уу?

Эдгээр асуултын хариуг авах нь AD-ийн өдөөгчдийн жагсаалтыг нарийсгахад тусална.

Хэрэв та хувийн өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойлоход асуудалтай байгаа бол эдгээр хариултыг дараагийн эмчийн үзлэгт хамруулах боломжтой.