Коронавирусын улмаас өөрийгөө хорио цээрийн дэглэмд хамруулсан бол гэр орноо хэрхэн цэвэр, эрүүл байлгах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийгөө эрүүл байлгах
• Чухал эмээ нөөцөл
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар бүү март
• Гэр орноо эрүүл байлга
• Цэвэрлэх, халдваргүйжүүлэх
• CDC-ээс зөвшөөрөгдсөн коронавирусын цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн
• Нянгуудыг гэртээ оруулахгүй байх бусад аргууд
• Хэрэв та орон сууцны барилга эсвэл дундын орон зайд амьдардаг бол
• Шалгах

Битгий ай: Коронавирус бол үгүй апокалипсис. Энэ нь зарим хүмүүс (томуу төст шинж тэмдэгтэй, дархлаа суларсан, эсвэл арай дөнгөж байгаа эсэхээс үл хамааран) гэртээ аль болох үлдэхийг сонгож байгаа бөгөөд энэ нь тийм ч муу санаа биш гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Калифорнийн Лагуна Вудс дахь MemorialCare Medical Group -ийн дадлагажигч эмч Кристин Артур хэлэхдээ, та өвчтэй эсэхээс үл хамааран коронавирусын тахлын үед зайлсхийх нь таны хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Өөрөөр хэлбэл, коронавирусын тахлын үед өөрийгөө тусгаарлах нь хамгийн сайн арга байж магадгүй, ялангуяа вирус танай нутагт батлагдсан бол.

"Хэрэв танд гэрээсээ ажиллах боломж байгаа бол үүнийг аваарай" гэж доктор Артур хэлэв. "Хэрэв та хөл хөдөлгөөн багатай, хүмүүстэй харьцдаггүй газар ажиллаж чадвал үүнийг хий."

Гэртээ байж, олон нийтийн харилцаанаас зайлсхийх нь хүн бүрийн хувьд маш том хүсэлт боловч үнэ цэнэтэй юм. Нийгмийн харилцан үйлчлэлийг хязгаарлах- Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC), Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) -аас санал болгосон арга хэмжээ, ялангуяа коронавирусын тархалт батлагдсан газруудад COVID-ийг зогсооход томоохон өөрчлөлтийг авчрах болно. 19 дамжуулалт гэж биотехнологийн CEL-SCI корпорацийн эсийн дархлаа судлалын ахлах дэд ерөнхийлөгч, доктор Даниел Зиммерман хэлэв.

Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар коронавирусын дэгдэлтийн үеэр гэртээ хорио цээрийн дэглэмд орсон бол үүнийг хүлээж байхдаа хэрхэн эрүүл, цэвэр, тайван байх талаар эндээс үзнэ үү.

Өөрийгөө эрүүл байлгах

Чухал эмээ нөөцөл

Шаардлагатай хэрэгслүүдээ, ялангуяа жороор олгодог эм бэлдээрэй. Энэ нь зөвхөн урт хугацааны хорио цээрийн дэглэм тогтоосонтой холбоотой төдийгүй Хятадад үйлдвэрлэсэн эм,/эсвэл энэ коронавирусын тархалттай тэмцэж буй бусад газарт үйлдвэрлэлийн хомсдол үүсч болзошгүй тохиолдолд чухал ач холбогдолтой гэж Pharm.D-ийн Рамзи Якуб хэлэв. ., SingleCare -ийн эмийн сангийн ахлах ажилтан. "Жороо бөглөх хүртэл эцсийн минут хүртэл хүлээх хэрэггүй, эм дуусахаас ойролцоогоор долоон хоногийн өмнө дахин дүүргэх хүсэлт гаргаж байгаа эсэхийг шалгаарай" гэж Якуб хэлэв. "Хэрэв та даатгалын төлөвлөгөөндөө үүнийг зөвшөөрч, эмч танд 30 хоногийн эмчийн оронд 90 хоногийн жор бичиж өгөх юм бол 90 хоногийн эмийг нэг дор бөглөх боломжтой."

Өвдөлт намдаах эм эсвэл бусад шинж тэмдгийг намдаах эм гэх мэт OTC эмийг яаралтай нөөцлөх нь зүйтэй. "Өвдөлт намдаахын тулд ибупрофен, ацетаминофен, ханиалгыг дарахад Делсим эсвэл Робитуссин зэргийг нөөцөл."

Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар бүү март

Тийм ээ, хорио цээрийн дэглэмд байх нь аймшигтай бөгөөд ямар нэгэн тэнэг шийтгэл мэт сонсогдож магадгүй юм ("хорио цээрийн дэглэм" гэдэг үг ч гэсэн аймшигтай сонсогддог). Гэхдээ сэтгэлгээгээ өөрчлөх нь "гэртээ гацах" туршлагыг ердийн хэвшмэл байдлаасаа илүү сайхан амралт болгон хувиргахад тусална гэж клиникийн сэтгэл судлаач, зохиолч Л.М.Ф.Т. Лори Ватли хэлэв. Холбогдсон ба оролцов. "Энэ бол эрүүл сэтгэлгээ нь танд бүтээмж, бүтээлч байдлыг хадгалах боломжийг олгоно" гэж Вэтли тайлбарлав. "Харин хэтийн төлөв бол бүх зүйл. Үүнийг бэлэг гэж бодоод үзээрэй, та эерэг талыг олж харах болно."

Энэ цагийг үр дүнтэй ашиглахыг хичээгээрэй гэж Innovation360 компанийн гүйцэтгэх захирал, сэтгэл судлалын ухааны доктор Кевин Гиллиланд хэлэв. Гиллиланд хэлэхдээ "Ухаан бодохоос эхлээд дасгал, иог, боловсрол гээд бүх зүйлд зориулсан төгсгөлгүй программууд, видео бичлэгүүд байдаг." (Эдгээр эмчилгээ болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн програмуудыг шалгах нь зүйтэй.)

Хажуугийн тэмдэглэл: Гиллиланд хэт их идэхээс зайлсхийх нь чухал гэж хэлсэн ямар ч уйтгартай байдлаас эсвэл дасгал хөдөлгөөн, ТВ, дэлгэцийн цаг, хоол хүнс гэх мэт энэ хэв маягийн огцом өөрчлөлтөөс болж. Энэ нь коронавирусын мэдээний хэрэглээнд ч хамаатай гэж Вэтли нэмж хэлэв. Учир нь, тийм ээ, та COVID-19-ийн талаар байнга мэдээлэлтэй байх ёстой, гэхдээ та энэ үйл явцад туулайн нүхэнд орохыг хүсэхгүй байна. "Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр галзуурах хэрэггүй. Баримтыг олж, эрүүл мэндээ хянаж байгаарай."

Гэр орноо эрүүл байлга

Цэвэрлэх, халдваргүйжүүлэх

Эхлэхийн тулд цэвэрлэх, халдваргүйжүүлэх хоёрын хооронд ялгаа бий гэж One Medical -ийн бүс нутгийн эмнэлгийн захирал Наташа Бхуян хэлэв. Доктор Бхуян "Цэвэрлэгээ гэдэг нь гадаргуугаас нян, шороог зайлуулах явдал юм." "Энэ нь эмгэг төрүүлэгчдийг устгадаггүй, ихэнхдээ тэднийг устгадаг боловч халдварын тархалтыг бууруулдаг."

Нөгөө талаас халдваргүйжүүлэх нь химийн бодис ашиглан гадаргуу дээрх нянг устгах үйлдэл юм гэж доктор Бхуян хэлэв. Үүнд юу тохирохыг харна уу:

Цэвэрлэгээ: Хивс тоос сорогч, шал арчиж, тавцан арчих, тоос арчих гэх мэт.

Халдваргүйжүүлэлт: "CDC-ээр батлагдсан ариутгалын бодисыг хаалганы бариул, бариул, гэрлийн унтраалга, алсын удирдлага, бие засах газар, ширээ, сандал, угаалтуур, ширээний тавцан гэх мэт контакт ихтэй гадаргуу руу чиглүүлэхийн тулд ашиглаарай" гэж доктор Бхуян хэлэв.

CDC-ээс зөвшөөрөгдсөн коронавирусын цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн

"Коронавирусыг бараг бүх гэр ахуйн цэвэрлэгч эсвэл энгийн саван, усаар үр дүнтэй устгадаг" гэж Зиммерман тэмдэглэв. Гэхдээ засгийн газар коронавирусын тахлын эсрэг тусгайлан ариутгагч бодис санал болгож байна. Тухайлбал, EPA шинэ төрлийн коронавирусын эсрэг хэрэглэхийг зөвлөдөг ариутгагч бодисын жагсаалтыг гаргажээ. Гэсэн хэдий ч "Бүтээгдэхүүн гадаргуу дээр хэр удаан үлдэх ёстойг үйлдвэрлэгчийн зааврыг анхаарч үзээрэй" гэж доктор Бхуян хэлэв.

Доктор Бхуян мөн CDC -ийн гэр цэвэрлэх гарын авлагаас гадна Америкийн Химийн Зөвлөлийн (ACC) Биоцидийн Химийн Төвийн (CBC) коронавирусын эсрэг тэмцэх цэвэрлэгээний хэрэгслийн жагсаалтыг үзэхийг санал болгож байна.

Дээрх жагсаалтаас сонгох хэд хэдэн бүтээгдэхүүний сонголт байгаа хэдий ч таны коронавирусыг цэвэрлэх жагсаалтад оруулах шаардлагатай зарим зүйлд Clorox цайруулагч; Лизол шүршигч ба жорлонгийн сав цэвэрлэгч, ариутгалын зориулалттай Purell алчуур. (Мөн: Энд нүүрэндээ хүрэхгүй байх зарим ашигтай зөвлөгөө байна.)

Нянгуудыг гэртээ оруулахгүй байх бусад аргууд

Доорх зөвлөмжийг CDC-ээс зөвшөөрөгдсөн ариутгалын бодисын жагсаалт, гар угаахтай холбоотой эрүүл ахуйн зөвлөмжийн хамт вирусын эсрэг халдлагын төлөвлөгөө болгон авч үзье.

• "Бохир" зүйлсийг хаалган дээр үлдээгээрэй. "Гутлаа тайлж, үүдэнд эсвэл гаражид байлгах замаар эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд гэрт тань орохыг багасга" гэж доктор Буян зөвлөж байна (гэхдээ тэрээр гутлаар дамжин халдварладаг COVID-19 нийтлэг биш гэдгийг тэмдэглэжээ). Доктор Артур "Ажил, сургуулийн түрийвч, үүргэвч эсвэл бусад зүйлс шалан дээр эсвэл өөр бохирдсон газарт байсныг анхаараарай." "Тэднийг гал тогооны лангуу, хоолны ширээ, хоол бэлтгэх газар дээр бүү тавь."
• Хувцсаа соль. Хэрэв та гадагш гарсан, эсвэл хүүхэд асрах, сургуульд сурч байсан хүүхдүүд байвал гэртээ харихдаа цэвэрхэн хувцас өмсөөрэй.
• Хаалганы дэргэд гар ариутгагч байлга. "Зочдод зориулж үүнийг хийх нь нянгийн тархалтыг багасгах бас нэг хялбар арга юм" гэж доктор Буян хэлэв. Ариутгагч бодисоо дор хаяж 60 хувийн спирттэй эсэхийг шалгаарай гэж тэр нэмж хэлэв. (Хүлээгээрэй, гар ариутгагч нь коронавирусыг үнэхээр устгаж чадах уу?)
• Ажлын байраа арчина. Гэрээсээ ажиллаж байхдаа ч гэсэн компьютерынхаа түлхүүр, хулганыг ойр ойрхон цэвэрлэж байх нь зүйтэй, ялангуяа та ширээнийхээ ард хоол иддэг бол сайн гэж доктор Артур хэлэв.
• Угаалгын/хатаагч, аяга таваг угаагч машин дээрээ "ариутгах цикл" ашиглаарай. Олон шинэ загваруудад ийм сонголт байдаг бөгөөд энэ нь ердийнхөөс илүү халуун ус эсвэл температурыг ашиглан бактериудыг бууруулдаг.

Хэрэв та орон сууцны барилга эсвэл дундын орон зайд амьдардаг бол

Өөрийнхөө орон зайд дээр дурдсан вирусын эсрэг стратегийг сонгоорой гэж доктор Буян хэлэв. Дараа нь нийтийн эзэмшлийн болон хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудыг аль болох цэвэр байлгахын тулд ямар арга хэмжээ авч байгааг түрээслэгч болон/эсвэл барилгын менежерээсээ асуугаарай.

Та мөн завгүй үед нийтийн угаалгын өрөө гэх мэт нийтийн эзэмшлийн талбайгаас зайлсхийхийг хүсч болно гэж доктор Буян зөвлөж байна. Нэмж хэлэхэд та "цаасан алчуур эсвэл салфетка ашиглан хаалгаа онгойлгох эсвэл цахилгаан шатны товчлуурыг дарахыг хүсч байна" гэж тэр нэмж хэлэв.

Би нийтийн орон зайд агааржуулагч эсвэл дулаан ашиглахаас зайлсхийх ёстой юу? Магадгүй үгүй ​​гэж Бхуян эмч хэлэв. "Хоорондоо зөрчилдөж буй үзэл баримтлал байдаг, гэхдээ бодит судалгаагаар коронавирус нь ихэвчлэн дусал дуслаар дамждаг тул дулааны болон хувьсах гүйдлийн системээр дамжин халдварладаг болохыг харуулаагүй байна" гэж тэр тайлбарлав. Гэсэн хэдий ч агааржуулагчаа CDC-ээр батлагдсан цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнээр цэвэрлэх нь гэмтээхгүй нь лавтай гэж доктор Бхуян хэлэв.

Би цонхоо нээлттэй эсвэл хаалттай байлгах ёстой юу? Доктор Артур, хэрэв хэтэрхий хүйтэн биш бол цэвэр агаар оруулахын тулд цонхоо нээхийг зөвлөж байна. Нарны хэт ягаан туяа нь таны гэрийг халдваргүйжүүлэхэд аль хэдийн хэрэглэж байгаа цайруулагч бүтээгдэхүүнтэй хослуулах нь таны халдваргүйжүүлэлтийн хүчин чармайлтыг нэмэгдүүлэхэд тусална гэж Майамид байрладаг ТУЗ-ийн гэрчилгээтэй эмч, CDC вакцин нийлүүлэгч Майкл Холл нэмж хэлэв.

Энэ түүхэн дэх мэдээлэл нь хэвлэлийн цаг үеийн хувьд үнэн зөв юм. Коронавирусын COVID-19-ийн талаарх шинэчлэлтүүд үргэлжлэн хөгжиж байгаа тул энэ өгүүллийн зарим мэдээлэл, зөвлөмжүүд анх нийтлэгдсэнээс хойш өөрчлөгдсөн байх магадлалтай. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл, зөвлөмжийг авахын тулд CDC, ДЭМБ, орон нутгийн эрүүл мэндийн хэлтэс гэх мэт нөөцийг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна.

Шалгах