Хэрхэн стрессээ тайлж, хаана ч байсан тайван байлгах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та Америкийн хамгийн хөл хөдөлгөөн ихтэй, хамгийн их чимээ шуугиантай, хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудын дунд амар амгалан, амар амгаланг олж чадах болов уу? Өнөөдөр зуны эхний өдрийг эхлүүлж, зуны туйлыг тэмдэглэхийн тулд Нью -Йорк хотын йог сонирхогчид хамгийн ер бусын газар болох Таймс Скверд трансцендентийг олохыг уриалж байна. Өглөөний 7:30-аас оройн 19:30 цагийн хооронд Таймс талбайн зүрхийг йогийн дэвсгэрээр бүрхэж, амар амгалан, тайтгарал, төгс анхаарал төвлөрсөн газар болж хувирдаг.

Та завгүй амьдралдаа амар амгаланг олохыг хүсч байна уу? Та хаана ч байсан тайван байхад туслах 5 зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Өөрт тохирсон техникийг хайж олоорой. Сент -Луис дахь Вашингтоны Их Сургуулийн сэтгэл судлалын туслах профессор, доктор Родабогийн хэлснээр, тэдгээрийг судалж буй хоёр хэлбэр бол булчинг тайвшруулах, анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал юм. Аль аргыг танд илүү тохиромжтой болохыг олж мэдэхийн тулд судалгаа хий.

2, Дасгал хийх. Дасгал хийх. Дасгал хийх. Стресстэй нөхцөл байдалд тайван байх гол түлхүүр бол стресстэй нөхцөл байдалд ороогүй үедээ техникээ хэрэгжүүлэх явдал юм. Доктор Родебау "Чи үүнийг сайн эзэмшсэний дараа стресстэй үед үүнийг буцааж авчрах боломжтой байх ёстой" гэж хэлэв.

3. Ажлынхаа амралтыг хуваарьдаа оруулаарай. "Өөр өрсөлдөх шаардлага байхгүй цагийг сонго" гэж доктор Родебау хэлэв. Ажлын урт хугацааны дараа эсвэл хүүхдүүд унтах үед техникээ тайвшруулж, дадлага хийхийн тулд дор хаяж 30 минут ба түүнээс дээш хугацаа өг. "Хэдийгээр тайвшруулах олон арга техник нь нойрмоглоход тустай байдаг ч унтахгүй байх нь чухал" гэж доктор Родебо хэлэв.

4. Урт хугацааны турш бод. Тайвшруулах арга техник нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг тул Оюун санааны бясалгалын нэг удаагийн сессийн дараа хүн гэнэт стрессээс ангижрахгүй байх нь гайхах зүйл биш юм. Доктор Родебау хэлэхдээ "Тэдгээр арга нь хүний ​​амьдралд нөлөө үзүүлэхийн тулд илүү удаан дадлага хийх шаардлагатай" гэж хэлэв. Тэвчээрэй!

5. Мэргэжилтнээс хэзээ тусламж хүсэхээ мэддэг байх. Хэрэв та хэсэг хугацаанд өөртөө туслах гэж оролдоод амжилтанд хүрээгүй төдийгүй өөрийгөө улам их сандарч, стресст орж байгааг анзаарсан бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүс. "Хэрэв хэн нэгэн тусламж аваагүй эсвэл түүнээс илүү их стресс үүсгэвэл энэ нь анхааруулах дохио болно. Хүмүүс үүнийг мэдэрсэн үед тусламж байдаг гэдгийг санаарай." Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, стрессгүй амьдрах аялалдаа ахин нэг алхам хий.

Чи юу хүлээж байгаа юм бэ? Өнөөдөр стрессээ тайлж, тайван сэтгэлгээний төлөө ажиллаж эхлэхэд тохиромжтой өдөр.

Шалгах