Аливаа дасгалын гэмтэлийг арилгах хамгийн сайн дасгалууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та биеийн тамирын заал руу тогтмол явдаг, өдөр бүр өсгийтэй гутал өмсдөг эсвэл ажил дээрээ ширээгээ бөхийлгөж суудаг байсан ч өвдөлт нь таны дургүйцэл болдог. Хэрэв та эдгээр өчүүхэн боловч ядаргаатай өвдөлтийг одоо анхаарч үзэхгүй бол энэ нь зам дээр илүү том ухралд хүргэж болзошгүй юм.

Өвдөлт намдаах нэг арга бол дасгалыг эм болгон ашиглах явдал юм. Өөрийн биеийг хэсэгчилсэн хэсгүүд гэхээсээ илүүтэй хамт ажилладаг бүхэл бүтэн нэгж гэж бодож эхэл. Орчуулга: Өвдөлт үүсгэж буй үе мөч эсвэл бүсийг хүрээлсэн булчинг бэхжүүлэхийг хичээ. Тиймээс, хэрэв өвдөг чинь өвдвөл хонго, хөлөө хараарай; тэдгээрийг чангалах нь таны асуудлын цэгийг тэгшлэх, тогтворжуулахад тусална. Энэ бол гүйлтийн дасгалжуулагч, Equinox-ийн хувийн дасгалжуулагч Вес Педерсений бидэнд тайлбарласан "муу хөрш" онолын нэг хэсэг юм. "Хип яс нь гуяны ястай холбогддог" гэх мэт.

Өвдөлт намдаах нийтлэг таван цэг бол шагай, өвдөг, хонго, нуруу, мөр юм. Бид Пилатесын шинжээч, лицензтэй физик эмчилгээний эмч Алисеа Унгарогоос биеийнхээ эдгээр хэсгийг болон хөршүүдээ аз жаргалтай, өвчин зовиургүй байлгах энгийн бэхжүүлэх дасгалуудыг хуваалцахыг хүслээ. Дараа нь бид Trigger Point Performance Therapy-ийн судалгаа, хөтөлбөрийн дизайны ахлах мастер Кайл Стуллаас хөөс гаргах ухаалаг төлөвлөгөөний талаар асуув. Учир нь бид бүгд биеийн тамирын зааланд байгаа эдгээр урт, урт хоолойнуудыг яах ёстойгоо сурах цаг болжээ. Хөөс өнхрүүлэх нь булчингийн хөшүүн байдлыг бууруулж, хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг миофасциаль хэлбэрийн өөрийгөө суллах хэлбэр юм. Тиймээс, энэ бол өвдөлтийн эсрэг тоглоомын төлөвлөгөөнд маш сайн багийн тоглогч юм.

Өвдөлтийг архаг, үе үе, бага зэргийн эсвэл хүчтэйгээр эмчлэхэд таны эмч үргэлж таны хамгийн анхны хамгаалалтын шугам байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Дараахь дасгалууд болон хөөсөөр өнхрөх сунгалт нь өөрийгөө эмчлэх арга биш харин урьдчилан сэргийлэх ерөнхий процессын нэг хэсэг болох зориулалттай; Та яагаад өвдөж байгаагаа ойлгохын тулд эхлээд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж, дараа нь өөрийн хэрэгцээнд хамгийн сайн хандлагыг шийдээрэй.

Одоо (мөн үүрд) илүү сайн мэдрэхэд бэлэн үү? Өвдөлт намдаах төлөвлөгөөгөө боловсруулах үйлдвэр29 рүү очно уу.

Шалгах