Жулианна Хоу хэрхэн биеэ эрүүл байлгадаг вэ (Гэхдээ пицца идсээр л байна)

Сэтгэл Ханамжтай

• Та дуртай хэвшлээ олж мэдээрэй
• Цэвэрхэн идээрэй...
• ... Гэхдээ бас хуураарай
• Хүчтэй нь туранхайгаас дээр
• Шалгах

Жулианна Хоу бүх зүйлийг бий болгодог. Зөвхөн өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд тэрээр телевизийн хит нэвтрүүлэгт Сэндигийн дүрд тоглосныхоо төлөө маш сайн үнэлгээ авсан Grease Live!, саяхан өөрийн телевизийн продакшны компанийг байгуулж, Julianne Hough-ийн MPG Collection нэртэй спортын цувралыг бүтээж (тэр үүнийг манай нүүрэнд өмссөн) Juliannehough.com хэмээх амьдралын хэв маягийн вэбсайтыг ажиллуулж, сая сая хүмүүстээ фитнесс, хоол хүнс, хувцас загварын зөвлөгөө өгдөг. фенүүдийн. Канадын хоккейн тоглогч Брукс Лайчтай сүй тавьсан 28 настай Жулианна мөн хуримаа төлөвлөж эхлэх гэж байна (нэг зүйлийг сайн мэддэг: нохой нь ёслолд оролцох болно). Тэрээр энэ бүх шинэ чиглэлд өөрийгөө дайчлах эрч хүч, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгч фитнессээр хичээллэдэг гэж үнэлдэг. "Би өглөө бүр дасгал хийж өдрийг эхлүүлэхийн тулд цаг гаргадаг" гэж тэр хэлэв. "Энэ бол намайг аз жаргалтай, биечлэн сэтгэл ханамжтай болгож байгаа зүйл. Энэ нь надад дараа нь өгөх маш их зүйл байгаа гэсэн үг. Эндээс Жулианна таны урам зоригийг хэрхэн гэрэлтүүлэх талаар өгсөн зөвлөгөө юм. (Дэлгэрэнгүйг сэтгүүлийн 9-р сарын дугаараас үзнэ үү. Хэлбэр, 8 -р сарын 16 -нд сонины мухлаг дээр.)

Та дуртай хэвшлээ олж мэдээрэй

"Би долоо хоногт гурваас зургаан удаа дасгал хийдэг ч ихэвчлэн таван өдрийн хатуу дасгал хийдэг. Даваа, Лхагва, Баасан гарагт би Tracy Anderson эсвэл Body by Simone, эсвэл би өөрийн дасгалжуулагч Астрид Свонтой хамт дасгал хийдэг. ( Psst: Бидэнд тэдний дасгал энд байна!) Мягмар, Пүрэв гарагт би дуртай CorePower йог хийдэг. Хэрэв би ямар нэгэн онцгой зүйл хийж байгаа бол, жишээ нь буудлага хийх Хэлбэр cover, эсвэл би хурдан дуугаа хураахыг хүсч байвал би бас SoulCycle хичээлд хамрагдах болно. Бямба гаригт би найз нөхөдтэйгээ үнэхээр урт удаан зугаалгаар явдаг, эсвэл өөрөөсөө шалтгаалсан йогоор хичээллэдэг. Ням гараг бол миний дахин ачаалах өдөр. Би эрүүл хооллож, нохойгоо зугаалах гэх мэт гадаа ямар нэгэн зүйл хийхийг хичээдэг. Би амарч, өдрийг зугаатай өнгөрөөж, долоо хоногт оюун ухаан, оюун санааны хувьд бэлтгэгддэг. Энэ нь намайг хүлээж буй зүйлд урам зориг өгөх болно. "

Цэвэрхэн идээрэй...

"Би хайрцганд ордоггүй хоолноос наалдахгүй байхыг хичээдэг. Би биедээ орц найрлага оруулахыг хүсдэггүй. Брукс бид хоёр ерөнхийдөө уураг, ногоо иддэг. Эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд би квиноа эсвэл будаагаар холино. заримдаа Брукс өөрийнхөөрөө байсан бол бид тахианы мах, брокколи зэргийг өдөр бүр уураар жигнэх байсан. Энэ нь миний хувьд хэтэрхий уйтгартай, би залхсан үедээ хоолоо хэтрүүлэн идэх хандлагатай байдаг. коли, сонгино, интоорын улаан лооль. Энэ нь ердөө 20 минут зарцуулсан бөгөөд үнэхээр амттай байсан."

... Гэхдээ бас хуураарай

"Саяхан E! News миний биеийн тамирын заалнаас гарч ирж буй зургийг нийтэлсэн бөгөөд энэ зургийн талаар "Бид ийм хэвлийн булчинтай байж болно, гэхдээ бид пиццанд дэндүү хайртай" гэх мэт олон сэтгэгдэл бичсэн. Пицца бол миний хамгийн дуртай хоол болохоор би инээж эхлэв. Би үүнийг маш их иддэг! Намайг төгс төгөлдөр мисс биш гэдгийг хүн бүхэн мэдээсэй гэж хүсч байна. Та хааяа нэг хуурч болно, тэгвэл зүгээр. Та одоо ч гэсэн бие галбир сайтай байж болно. Хэрэв та амьдралынхаа туршид тогтмол дасгал хийж, харьцангуй эрүүл хооллодог бол."

Хүчтэй нь туранхайгаас дээр

"Би өөрийнхөө хэлбэрт дуртай, учир нь би өөрийгөө хүчирхэг, чийрэг гэж боддог, энэ нь надад өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. 19 настай байхдаа авсан зургуудаа харахад бие минь хүчтэй цохилж байсан, гэхдээ би өөрийгөө алж байсан. Би хоёр, хоёр дасгал хийдэг байсан. Өдөрт хагас цаг хооллож, амьд үлдэхийн тулд бага ч гэсэн иддэг. Би үнэхээр өрөвдөлтэй байсан. Би эрүүл биш байсан. Үнэнийг хэлэхэд би хүүхэд шиг харагдаж байсан. Одоо би муруй эмэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна." (Ийм байдлаар Жулианна болон алдарт дасгалжуулагчдын биеийг хайрлах илүү их #зорилгууд.)

Жулианнагийн дүр төрхийг аваарай

Хавтас: Julianne Hough-ийн MPG цуглуулга ($60, mpgsport.com). Citides of Humanity жинсэн өмд ($268, revolve.com). Рэйчел Кац үнэт эдлэл, бөгж, миди бөгж (575 доллар, 1800, 400 доллар, rachelkatzjewerlry.com)

Жинсэн хүрэм 1: Citides of Humanity хүрэм ($298; civilsofhumanity.com). AG жинсэн өмд ($215; agjeans.com). Рэйчел Катз Үнэт эдлэл, midi бөгж (775 ба 400 доллар, rachelkatzjewerlry.com)

Жинсэн хүрэм 2: Амо цув (385 доллар, fwrd.com). Чөлөөт Хүмүүсийн Хөдөлгөөний дээд хэсэг ($ 38, carbon38.com), Жулианна Хогийн leggings -ийн MPG цуглуулга ($ 76, mpgsports.com). Rachel Katz үнэт эдлэлийн бөгж (1800 доллар, rachelkatzjewelry.com). Tie Bar ороолт ($10, thetiebar.com). Nike пүүз ($100, nike.com).

Жинсэн хүрэм 3: American Eagle Outfitters хүрэм (60 доллар, ae.com). Olympia Activewear спортын хөхний даруулга, юбка ($ 90 ба $ 80, olympiaactivewear.com). Le Specs нарны шил ($ 79, lespecs.com). Fitbit Alta tracker ($130, fitbit.com)

Шалгах