Хөгжимгүйгээр гүйлтийг хэрхэн хайрлаж сурсан бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэдэн жилийн өмнө Виржиниа их сургууль, Харвардын их сургуулийн судлаачдын баг хүмүүс утас, сэтгүүл, хөгжим гэх мэт анхаарал сарниулах зугаа цэнгэлийг хэр сайн хийж чаддаг болохыг судлахаар шийджээ. Бидний замд цуглуулсан сонирхолтой дурсамжууд, мэдээллийн хэсгүүдээр дүүрэн бидний идэвхитэй тархийг авч үзвэл энэ нь маш амархан гэж бодсон.

Гэвч үнэн хэрэгтээ судлаачид хүмүүс гэдгийг олж мэджээ үзэн ядалт өөрсдийн бодол санаагаараа ганцаараа үлдэх. Нэгэн судалгаанд тэд дүн шинжилгээ хийхдээ гуравны нэг орчим нь үүнийг хийж чадаагүй бөгөөд суралцах хугацаанд утсаараа тоглож, хөгжим сонсож хууртсан байна. Өөр нэг оролцогчдын хувьд эмэгтэй оролцогчдын дөрөвний нэг, эрэгтэй оролцогчдын гуравны хоёр нь толгойд нь болж буй бүх зүйлээс өөрсдийгөө сатааруулахын тулд шууд утгаараа цахилгаанд цохиулахыг сонгосон байна.

Хэрэв энэ нь танд галзуу мэт санагдаж байвал үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Та гүйх гэж байна. Та чихнийхээ товчлуур руу ороод утсаа сугалж авснаар хайрт бурхан минь, батерей нь дууссан байна. Хэрэв өөртөө цахилгаан цочрол өгөх нь iTunes -ийг ямар нэгэн байдлаар дахин асаахад хүргэвэл та үүнийг хийх үү? Одоо тийм галзуу биш байна, тийм үү?

Миний бодлоор гүйлтийн хоёр төрөл байдаг: чимээгүйхэн замд баярлан хөөрдөг хүмүүс, чихэвчээ золиослохоосоо илүү зүүн гараа зажлахыг илүүд үздэг хүмүүс. Үнэнийг хэлэхэд би өөрийгөө үргэлж хоёрдугаар баазын гишүүн гэж үздэг байсан.Үнэндээ би чимээгүй гүйдэг хүмүүсийг нэг л сонин харсан. Тэд үргэлж ийм юм шиг санагддаг байсан евангелист Үүний тухай. "Зүгээр л туршаад үзээрэй!" тэд уриалах болно. "Энэ үнэхээр тайван байна!" Тийм ээ, магадгүй би урт хугацааны 11 миль дээр тайван байхыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Магадгүй би Эминемийг хүсч байгаа байх. (Эцсийн эцэст хөгжим нь таныг илүү хурдан гүйж, илүү хүчтэй мэдрэхэд тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна.)

Гэхдээ миний шүүлтийн үндэс нь атаархал байв. Чимээгүй гүйж байна хийдэг тайван, бүр бясалгалтай мэт санагддаг. Алдагдсан юм шиг надад үргэлж санагддаг байсан, зөвхөн анхаарал сарниулах бүх зүйлийг унтраахад л жинхэнэ зенийг олж харалгүйгээр миль тээрэмдэж байв.цэвэр гүйж байна. Нэгэн хувь тавилантай өглөө би утсаа цэнэглэхээ мартсан үедээ чихэндээ Маршал Мэтэрсийн дууг сонссонгүй. Тэгээд тэр ... зүгээр байсан.

Үнэнийг хэлэхэд энэ бол миний хайж байсан амьдралыг өөрчилсөн туршлага биш байлаа. Би гүйж байхдаа өөрийнхөө амьсгалыг сонсох дургүй байсан. (Би үхэх гэж байна уу?) Гэхдээ би эргэн тойрныхоо ертөнцтэй илүү холбоотой гэдгээ мэдэрсэн. Би шувууд, шаахайгаа хучилт руу алгадах, салхи чихээр минь гүйх, хүмүүсийн хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийн дуу хоолойг сонсов. (Зарим нь хуучин "Ойг гүй, гүй!" гэж хашгирах юм уу эсвэл гүйгчийг уурлуулах нь дамжиггүй, гэхдээ та юу хийж чадах вэ?) Би хөгжим сонсоход миль яг тэдэн шиг хурдан өнгөрөв. Би ердийнх шиг хурдтайгаар гүйсэн.

Гэтэл нэг хачирхалтай зүйл болсон. Надад нэлээд эерэг туршлага байсан ч дараагийн удаа уран зохиолын хөгжим ажиллуулах тухай бодоход бүх хуучин айдас буцаж гарч ирэв. Би юуны тухай бодох вэ? Хэрэв би уйдвал яах вэ? Хэрэв миний гүйх хэцүү санагдаж байвал яах вэ? Би чадахгүй. Чихэвч орж, дууны хэмжээ нэмэгдэв. Юу болоод байсан юм бэ?

Виржиниа Их Сургуульд буцаж очоод нэг секундын турш суралцаарай. Бодол санаатайгаа ганцаараа байх нь юу гэж мэдрэгддэг вэ тийм зэвүүн бид үүнийг хийхээс илүүтэйгээр өөрсдийгөө цочирдуулсан нь дээр гэж үү? Судалгааны зохиогчид онолтой байсан. Хүмүүс аюул заналхийллийг хайж, хүрээлэн буй орчноо сканнердахад хэцүү байдаг. Найзынхаа мессеж, Инстаграм хангамж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх тусгай зүйл байхгүй бол бид эвгүй, стресстэй байдаг.

Чимээгүйхэн гүйхээс зөнгөөрөө татгалзаж байсан нь судалгаагаар батлагдсан шалтгаан байдгийг мэдэх нь надад тайвшрал төрүүлдэг байв. Тэгээд чих нүцгэн гүйж сурна гэсэн итгэл найдвар төрүүлсэн. Би жижиг зүйлээс эхлэхээр шийдсэн. Эхлээд би хөгжмийг подкастаар сольсон. Хулгай хийх нь би мэднэ, гэхдээ энэ нь чимээгүй болох алхам юм шиг санагдсан.

Дараа нь би Headspace хэмээх бясалгалын апп татаж авлаа (бүртгүүлэхэд үнэгүй, дараа нь сард 13 доллар; itunes.com болон play.google.com). "Багш" Энди яг үнэндээ танд гүйлтээр ярьж, хэрхэн хөдөлж байхдаа бясалгахыг зааж өгдөг. Үүнийг хэд хэдэн удаа сонссоны дараа би ихэнх бясалгалдаа бясалгал хийж, подкастуудынхаа дууг хэдхэн минутын турш бууруулж, хөлөө газар цохих мэдрэмжийг нэг нэгээр нь чиглүүлж эхлэв. (Бясалгал, дасгалын хослол нь сэтгэл санааг бэхжүүлдэг.)

Дараа нь нэг өглөө би өглөөний гүйлтийн хагасыг өнгөрөөж байгаад чихэвчээ гаргаж ирлээ. Би аль хэдийн ховилдоо орсон байсан тул энэ хөдөлгөөн миний хөл гэнэт зогсоход хүргэхгүй гэдгийг мэдэж байлаа. Энэ бол нартай, богино өмд өмсөхөд дулаахан сайхан өдөр байсан ч би хэт халсангүй. Би Төв цэцэрлэгт хүрээлэнгийн дуртай газраа гүйж байлаа. Зөвхөн бусад гүйгчид л гарч ирэхэд хангалттай эрт байсан. Би зүгээр л гүйлтээс таашаал авахыг хүсч байсан бөгөөд нэг удаа чихний нахианаас гарах чимээ энэ нь туслахын оронд миний урсгалыг тасалж байгаа юм шиг санагдсан. Дараагийн хоёр милийн турш миний амьсгалах жигд чимээ, гутал мөрөө алгадах, салхи чихээр минь давхихаас өөр зүйл надад хэрэггүй байв. Тэнд миний хайж байсан зэн байлаа.

Миний хүсч байгаа зүйл бол анхааралтай сонгосон тоглуулах жагсаалтыг сонсохын зэрэгцээ бүсээс гарах явдал хэвээр байна. Би дуртай дуу хөгжим бөгөөд энэ нь нэлээд хүчтэй давуу талтай юм. Гэхдээ чимээгүй гүйлтийн хувьд онцгой зүйл бий. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол утсаа цэнэглэхээ больсон гэж төлөвлөх шаардлагагүй болно.

Шалгах