Эвангелин Лилли биеийнхээ өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгалаа хэрхэн ашигладаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эвангелин Лилли өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх гайхалтай заль мэхтэй байдаг мэдэрдэг, зөвхөн түүний гадаад төрх ч биш. (Холбоотой: Энэхүү Wellness Influencer нь гүйлтийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг төгс дүрсэлсэн болно)

Инстаграм дахь нийтлэлдээ Шоргоолж ба хүн Од стратегийнхаа цаад сэдлийг тайлбарлав. "Би танд товойсон, овойлт, аалз, судаснууд, унжсан, толбо харагдах, гоо үзэсгэлэнг харах зоригтой байгаагаа хэлмээр байна. Гэхдээ ихэнхдээ би тийм ч муу хүн биш" гэж тэр бичжээ.

Тэр үед л сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд фитнесс рүү шилждэг. "Би дасгалынхаа багажийг өмсөж, нүүрэн дээр минь гарахыг хүсэхгүй байгаа хэсгүүдийг сул байгаа эсэхийг шалгаарай ... тэгээд л би ажилдаа орно. Би тэмцэл, суллах мэдрэмж, хөгжим эсвэл хөгжимд анхаарлаа хандуулдаг. Байгаль, би оюун ухаанаа өөрөөсөө холдуулсан."

Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд дасгал хийх нь түүний итгэлгүй байдлаас сатаараад зогсохгүй түүний үзэл бодлыг өөрчилдөг гэж тэр тайлбарлав. "Би үүнийг сайн мэдэрч байх ёстой л бол үүнийг хийдэг. Сайхан санагдсаны дараа толинд харсан зүйл минь илүү сайн харагдаж байна ... өөрчлөгдсөн ч бай үгүй ​​ч бай." Энэ нь "өө сэв" нь надад тачаангуй харагддаг мөчүүд, өдрүүд, бүр долоо хоногуудад хүргэдэг "гэж тэр нэмж хэлэв. (Холбогдох: Эдгээр нөлөө үзүүлэгчид бие махбоддоо дургүй гэж хэлсэн зүйлээ тэврэхийг хүсч байна)

Лилли мөн дасгал сургуулилтаа сонгохдоо анхааралтай ханддаг. "Миний 20 -иод оны дасгал бол хүч чадал, хурд, авхаалж самбаа, чадвараараа зорилгодоо хүрэх тухай байсан" гэж тэр өмнө нь хэлсэн Хэлбэр. "Гэхдээ одоо миний тайз тэнцвэртэй байхыг шаардаж байгаа тул илүү их сунгаж эхлэв."

Дараагийн удаа та мэдэрч байна мэХөдлөхөд ямар гайхалтай мэдрэмж төрдөгийг ойлгохын тулд хөлсөө урсгаж үзээрэй - энэ үйл явцад та бие махбодид итгэх итгэлийг төрүүлж магадгүй юм. Судалгаанаас харахад 30 минутын дасгал хийхэд л хангалттай.

Шалгах