Нисэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Аэрофобийг даван туулах алхамууд
• Аялал жуулчлалын бэлтгэл
• Онгоцны буудал дээр
• Нислэгийн үеэр

Аэрофобия гэдэг нь нисэхээс эмээх айдсыг нэрлэдэг бөгөөд аль ч насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь нөлөөлж, маш хязгаарлагдмал, сэтгэл санааны эмгэг гэж ангилдаг бөгөөд айдсын улмаас тухайн хүнийг ажил хийх эсвэл амралтаар явахаас урьдчилан сэргийлж чаддаг. жишээ. жишээ.

Энэ эмгэгийг сэтгэлзүйн эмчилгээ, эмчийн зааж өгсөн эмийг ашиглан нислэгийн үеэр сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, жишээлбэл Алпразолам гэх мэт өвчнийг арилгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч нисэх айдсыг даван туулахын тулд нисэх онгоцны буудлыг мэдэж эхэлж фобитэй нүүр тулах хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад нисэхээс айх нь бусад асуудлуудтай холбоотой байдаг, тухайлбал агорафобия гэх мэт олон хүмүүсийн айдас, эсвэл дотогшоо орохоос айдаг, амьсгалж чадахгүй, өвдөх мэдрэмж төрдөг. онгоцны дотор.

Энэхүү айдсыг олон хүмүүс мэдэрдэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд хувь хүмүүс гэнэтийн осол болох вий гэж айдаг тул энэ нь бодит биш, учир нь онгоц бол маш аюулгүй тээвэр бөгөөд аялахдаа айдас түгшүүртэй тулгарах нь илүү хялбар байдаг. ойр дотны гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа. Нислэгийн үеэр дотор муухайралтыг багасгах зөвлөмжийг үзнэ үү.

Аэрофобийг даван туулах алхамууд

Аэрофобийг даван туулахын тулд аялалд бэлтгэх, тэр ч байтугай нислэгийн үеэр зарим арга хэмжээг авах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр би айдас түгшүүргүй ажиглаж чаддаг байв.

Аэрофобийг даван туулах чадвартай байх нь маш их хувьсах шинжтэй байдаг тул зарим хүмүүс 1 сарын эцэст айдсаа даван туулдаг бол зарим нь айдсаа даван туулахын тулд хэдэн жил шаардагддаг.

Аялал жуулчлалын бэлтгэл

Онгоцоор айдасгүйгээр аялахын тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Нисэх онгоцны буудалтай танилцахЧемоданаа бэлдШингэнийг салга

• Нислэгийн төлөвлөгөөг мэдэх, маш их таагүй мэдрэмж төрөөгүй тохиолдолд үймээн самуун үүсч болзошгүй эсэхийг мэдээлэх;
• Онгоцны талаархи мэдээллийг хайж олохжишээлбэл, ямар нэгэн хачин зүйл болж байна гэж бодохгүйн тулд онгоцны далавч дэлсэх нь хэвийн үзэгдэл юм;
• Наад зах нь 1 сарын өмнө нисэх онгоцны буудлыг мэдэж аваарай, эхнээс нь та тухайн газарт зочлох, гэр бүлийн гишүүнээ авах, богино аялалд гарахад бэлэн байх үедээ биеэ авч явах хэрэгтэй, учир нь аажмаар хувь хүн илүү аюулгүй болж, асуудал бүрэн шийдэгдэх болно;
• Цүнхээ урьдчилан бэлд, ямар нэг зүйлийг мартахаас айж сандрахгүй байх;
• Аялахаасаа өмнө сайн унтаж амрах хэрэгтэй, илүү тайван байх;
• Гар тээшнээс шингэнийг тунгалаг хуванцар саванд салгаж ав, тиймээс нисэхээс өмнө чемодандаа хүрэх шаардлагагүй болно.

Нэмж дурдахад, сайн дасгал, тайван байдлыг мэдрэх үүрэгтэй даавар болох эндорфиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул тогтмол дасгал хийснээр та тайвшрах болно.

Онгоцны буудал дээр

Нисэх онгоцны буудал дээр байхдаа тухгүй угаалгын өрөө орох хүсэл гэх мэт таагүй мэдрэмжийг мэдрэх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч айдсыг багасгахын тулд дараахь зүйлийг хийх ёстой.

Хувийн баримт бичигт нэвтрэх боломжтойМеталл илрүүлэгч дохиололоос зайлсхийБусад зорчигчдын тайван байдлыг ажигла

• Нисэх онгоцны буудал руу дор хаяж 1 цагийн өмнө очно уу дасаж дасахын тулд коридороор хэсэх;
• Тайван, тайван тайван өнгөрч буй хүмүүсийг ажигла, нисэх онгоцны буудлын вандан сандал дээр унтах эсвэл чимээгүйхэн ярих;
• Хувийн бичиг баримтаа хүртээмжтэй уутанд хийх, иргэний үнэмлэх, паспорт, онгоцны тийз зэргийг харуулах ёстой тул нэвтрэх боломжтой тул тайван замаар хий;

• Металл бүхий бүх үнэт эдлэл, гутал, хувцас хунараа ав дохиоллын дуунд стресст орохгүйн тулд металл илрүүлэгчийг өнгөрөхөөс өмнө.

  
  

Нисэх онгоцны буудал дээр та ажилчдаас онгоцны нисэх эсвэл ирэх цагийг асууж, эргэлзээтэй байдлаа тодруулахыг хичээх хэрэгтэй.

Нислэгийн үеэр

Аэрофобитэй хүн онгоцонд аль хэдийн орсон үед аялалын үеэр тайван байлгахад туслах зарим арга хэмжээг авах шаардлагатай байна. Тиймээс та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

Коридорын суудал дээр сууҮйл ажиллагаа хийхТав тухтай хувцас өмс

• Даавуун, даавуун хувцас, хүзүүний дэр эсвэл нүдний нөхөөс, тохь тухыг мэдрэх, урт хугацааны аялал хийх тохиолдолд хөндий даарч магадгүй тул хөнжил авах;
• Онгоцны хамгийн арын суудалд суу, коридорын хажууд, цонх руу харахаас зайлсхийх;
• Анхаарал сарниулах үйл ажиллагаа хий нислэгийн үеэр ярих, аялах, тоглоом тоглох, кино үзэх гэх мэт;
• Танил болсон зүйлийг авч яваарай эсвэл азтай, илүү тохь тухыг мэдрэх бугуйвч шиг;
• Эрчим хүчний ундаа, кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх, Учир нь энэ нь маш хурдасгаж болно;
• Chamomile, хүсэл тэмүүлэл эсвэл мелисса цай уунажишээлбэл, эдгээр нь таныг тайвшруулахад тусалдаг тул;
• Онгоцоор аялахаас айдаг гэдгээ онгоцны үйлчлэгчдэд мэдэгдээрэй Асуулт асуух бүртээ;

Зарим тохиолдолд фоби хүчтэй байх үед эдгээр стратеги нь хангалтгүй байдаг тул айдастай аажмаар тулгарахын тулд сэтгэл зүйчтэй уулзах шаардлагатай байдаг. Нэмж дурдахад эмчийн зааж өгсөн эм, тухайлбал тайвшруулах, анксиолитик эм уух нь хурцадмал байдлыг арилгах, унтахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад, удаан хугацааны аяллын дараа, ялангуяа тэс өөр цагийн бүсийн орнуудын хооронд үүсч болох Jet Lag-ийн ядаргаа, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг мартаж болохгүй. Энэ асуудлын талаар Jet Lag-тэй хэрхэн харьцах талаар дэлгэрэнгүй үзэх.

Дараахь видеог үзээд ая тухтай байдлаа сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй.