Жирэмсний жингийн өсөлтийг хэрхэн яаж даван туулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэдэн жилийн өмнө, шинэ ээжийн хувьд би уулзвар дээр уулзсан юм. Миний гэрлэлтийн динамик байдлаас болж би ихэвчлэн ганцаардмал, ганцаараа байсан бөгөөд би ихэвчлэн хоолонд тайвширдаг байв. Би жингээ хасаж байгаагаа мэдэж байсан ч хэсэг хугацаанд бүх зүйл зүгээр гэж өөрийгөө хуурч байсан. Гэвч эцэст нь жирэмсний хувцсыг орхих шаардлагатай болоход үнэн гарч ирэв. Би арай ядан 16 размер руу шахаж чадсан.

Би өөрчлөлт хийхээр шийдсэн - зөвхөн өөртөө төдийгүй, хамгийн чухал нь хүүгийнхээ төлөө. Амьсгалаа алдалгүй түүнтэй бие бялдрын хувьд дасан зохицохын тулд би эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх хэрэгтэй байсан бөгөөд түүнтэй хамт дэлхий дээр байх хугацааг уртасгах болно гэж найдаж байна. Амьдралын гэрлийн чийдэнгийн нэг мөч надад тохиолдсон боловч миний амьдралд олон стресстэй нөхцөл байдал байсан ч би өөрийгөө хянах чадваргүй байсныг би ойлгосон. дүүрэн миний аманд хийсэн зүйлээ хянах. (100 калори илчлэгийг бууруулахын тулд 50 хоолны солилцоог үзээрэй.)

Эрүүл амьдрах нь миний нэн тэргүүний зорилт болсон. Би дадал зуршлаа амжилттай өөрчлөхөд хариуцлага, дэмжлэг хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байсан тул өөрийн блог болон YouTube дээр өөрийн зорилгыг олон нийтэд зарласан. Найз нөхөд, дагалдагчдынхаа ачаар би ялалт, бэрхшээлээ хоёуланг нь хуваалцаж, алхам тутамд нь тусалж байсан. Тэгээд би бүжиглэх, найзуудтайгаа уулзах гэх мэт дуртай зүйлээ хийхээр эргэж ирэв. Эрүүл амьдралын хэв маягийг найман сарын турш хийснийхээ дараа би өөрийн жиндээ хүрсэн: 52 фунт хөнгөн, 6 хэмжээтэй таарах чадвартай.

Би өөх тос, аз жаргалгүй давхрагад нуугдаж, живж байсан хөгжилтэй, хөгжилтэй эмэгтэй болж буцаж ирэв. Би жингээ хасаад зогсохгүй гэрлэлтээ цуцлуулсан бөгөөд үүний үр дүнд би дахин жинхэнэ би болсон!

Би эрүүл амьдрах аялалаа 2009 оны Талархлын баярын долоо хоногоос эхлүүлж, 2010 оны 7 -р сард зорилгодоо хүрч, эрүүл амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлсээр ирсэн. Засвар үйлчилгээ нь тийм ч амар биш, гэхдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тэсвэр тэвчээрийн арга хэмжээнд бэлдэж, өөрийгөө сорьсон нь миний хувьд үр дүнтэй болсон. Би 2010 оны 10-р сарын 10-ны өдрийн бэлтгэл сургуулилтын багтай хамт хагас марафон гүйж байсан. Би эрүүл мэндийнхээ төлөө гүйж байсан. Манай найз охины 4 настай охин цусны хорт хавдартай болж, би түүний нэр төрд гүйсэн. Би тэсвэр тэвчээрийн төрөлд донтож, дараа нь 14 хагас марафон, бүтэн марафон гүйсэн. Би одоогоор 199 милийн хоёр дахь рагнарын буухиа уралдаанд бэлтгэл хийж байна. (Та анх удаа гүйж байгаа хүн үү? 5K гүйх анхан шатны гарын авлагыг үзнэ үү.)

Гэхдээ хамгийн гол нь өөртөө эелдэг хандах нь миний эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах түлхүүр байсан гэж би боддог. Би өдөр бүр дасгал хийхгүй байж магадгүй, мөн хамгийн сайн хоолны сонголтыг хийхгүй байж магадгүй гэдгийг би мэднэ. Гэсэн хэдий ч "бүх зүйлийг дунд зэрэг" хийх нь намайг дутагдаж, хэтрүүлэхээс сэргийлдэг гэдэгт би итгэдэг: Би хоолны дэглэм биш амьдралын хэв маягийг баримталсан. Би гайхалтай сайхан харагдаж байна, сайхан харагдаж байна, олон жилийн өмнөхөөсөө илүү аз жаргалтай байна. Тэгээд одоо миний хүү биеийн тамирын дасгал, эрүүл хооллолтын ач холбогдлыг ойлгож байна; тэр миний хамгийн том хөгжөөн дэмжигч байсан, тэр ч байтугай надтай хамт дасгал хийдэг байсан! Би өөртөө эрүүл мэндийн бэлэг өгсөн бөгөөд энэ нь үнэхээр бэлэглэсээр байх болно!

Шалгах