Дасгал хөдөлгөөн хийхэд саад болохгүй 5 доголох шалтаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Фитнессээр тогтмол хичээллэдэг үү? Та үүнийг үргэлж баримталдаг уу? Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол та өмнө нь эдгээр шалтаг тоочсон байх. Та биеийн тамирын цүнхээ өөр өдөр хаяхыг өөртөө итгүүлэхийн өмнө нийтлэг таван шалтаг, яагаад хөлсөө урсгахаас сэргийлж болохгүй вэ?

1. Би хэтэрхий ядарсан байна: Дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрч хүч өгөх болно гэж хүмүүс танд хичнээн олон удаа хэлсэн ч спортын хөхний даруулгаа өмсөх тухай бодол танд зарцуулсан эсэх нь хамаагүй. Гэхдээ тууштай байдал нь эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэх түлхүүр юм. Та хэдий чинээ тогтмол дасгал хийнэ, төдий чинээ их эрч хүчтэй болно, өөрөөр хэлбэл та шөнийн цагаар дуртай праймтайм шоугаа үзэх гэж буйдан дээр толгой дохихгүй байх болно; Тиймээс үүнийг хийх сэдэл болгон ашигла.
2. Би хэтэрхий завгүй байна: Тэдний хуваарийг хараагүй, тэд үүнийг хэрхэн яаж зохицуулахыг гайхаж байгаагүй юм бэ? Дасгалыг ажил, хүүхэд, нийгмийн оролцоотойгоо жонглёрдох нь өөрөө эр зориг байж чаддаг. Гэхдээ бэлтгэлтэй л бол 20 минут ба түүнээс бага хугацаанд үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой. Дараагийн удаа завгүй байгаа өдөр гартаа байлгах хэд хэдэн хурдан дасгалуудыг олоорой. Дараагийн удаад хэдэн минут зав гарвал эдгээр таван минутын хурдан дасгалуудыг хийж үзээрэй, эсвэл байнгын завгүй ажилтай ээж Бетенни Фрэнкель шиг болгоод гэртээ ирэхдээ дасгалын DVD-г сонирхоорой. "Удаан хугацааны өмнө би биеийн тамирын заал эсвэл иогийн хичээлд явдаг байсан. Гэхдээ энэ нь тэнд очиж, буцаж ирэх явдал юм. Надад тийм нэмэлт цаг байхгүй, тиймээс би гэрийн дасгалд үнэхээр итгэдэг" гэж тэр хэлэв. саяхан бидэнд хэлсэн.

1. Би будалт/үс/хувцаслалтаа эвдэхийг хүсэхгүй байна: Үсний сайхан өдөр таныг хөлрүүлж, түгжээгээ эвдэхээс сэргийлж байсан уу? Чи ганцаараа биш. Саяхан мэс заслын эмч хүртэл таны гоо сайхны дэглэмийг дасгал хийхгүй байх шалтаг болгон ашиглахыг эсэргүүцэж байсан. Үс засалт, будалт хийх цаг байхгүй тул дасгалыг алгасахаасаа өмнө дасгалын дараах хувцас солих өрөөний гоо сайхны дэглэмийг хэрхэн ашиглах талаар бидний хурдан зөвлөмжийг уншаарай.
2. Би юу хийхээ мэдэхгүй байна: Танай биеийн тамирын зааланд шийдэмгий царайлаг фитнессээр хичээллэдэг хүмүүсээс бүү ай. Хүн бүр амьдралынхаа нэг үе шатанд фитнессээр хичээллэж байсан бөгөөд зам дээр тантай хамт эргэлдэж байна уу, эсвэл биеийн тамирын машин дээр үглэж байна уу, таны гадаад төрхийг анхаарч үздэггүй байх магадлалтай. Хэрэв танд дасгалыг зөв хийх мэдлэг дутмаг эсвэл ганцаараа хийхийг хүсэхгүй байгаа бол биеийн тамирын найзаасаа олсыг үзүүлэхийг хүс, багштай ярилцахаар хичээлдээ эрт ирж, эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагч хайж олоорой ( Хэрэв та гишүүн биш бол үнэгүй зөвлөгөө өгөх). Crunch -ийн хувийн дасгалжуулагч Тим Рич хэлэхдээ "Сургагч багш нар туслахад бэлэн байна.
3. Миний сэтгэл санаа тийм ч сайн биш байна: PMS, найз залуутайгаа муудалцах, өвдөх болон бусад таагүй байдал нь дасгал хийх нь таны оюун санаанд хамгийн сүүлийн бодол төрүүлдэг. Гэхдээ дасгал сургуулилтаа орхихоосоо өмнө мэдэрдэггүй үедээ дасгал хийх эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй. Дасгал хийж дууссаны дараа эдгээр бүх эндорфины ачаар та илүү сайн мэдрэмж төрж магадгүй юм.

FitSugar-аас дэлгэрэнгүй:

Эдгээр дасгалын цагийг дэмий үрж дасгал сургуулилтаа бүү хорлоно

Та хангалттай авч байна уу? Та хэр их дасгал хийх ёстой вэ

Та биеийн тамирын зааланд жингээ хасдаггүй 3 шалтгаан

Шалгах