PMS-ийн гол шинж тэмдгүүдийг хэрхэн арилгах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Цочрол
• 2. Хэт их өлсгөлөн
• 3. Сарын тэмдгийн өвдөлт
• 4. Муу сэтгэл
• 5. Толгой өвдөх
• 6. Сэтгэл түгших
• 7. Хаван

Амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлт, тухайлбал биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, эрүүл, зохистой хооллолт, сайн сайхан байдал, тайвшрах мэдрэмжийг дээшлүүлэх зэрэг үйл ажиллагааны үр дүнд PMS-ийн шинж тэмдгүүд арилдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр дадал зуршлаар өвчний шинж тэмдэг сайжрахгүй тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмч жирэмслэхээс хамгаалах бэлдмэлийн зарим эмийг хэрэглэхийг зааж өгч болно.

PMS бол ихэнх эмэгтэйчүүдэд тохиолддог, тухайлбал таагүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг бөгөөд сэтгэл санааны байдал, колик, толгой өвдөх, хавагнах, хэт их өлсөх зэрэг эмэгтэй хүний ​​амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг нөхцөл байдал юм. PMS-ийн шинж тэмдгийг хэрхэн тодорхойлох талаар сурах.

1. Цочрол

PMS-ийн эмэгтэйчүүдэд илүү их цочромтгой болох нь элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь энэ хугацаанд тохиолддог дааврын нийтлэг өөрчлөлттэй холбоотой юм. Тиймээс цочролыг арилгах нэг арга бол хүсэл тэмүүллийн жимсний жүүс эсвэл chamomile, valerian эсвэл St. John's wort цай гэх мэт тайвшруулах, анксиолитик шинж чанартай цай, жүүс хэрэглэх явдал юм.

Тиймээс хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд сарын тэмдэг ирэхээс дор хаяж 10 хоногийн өмнө хүсэл тачаалын жимсний жүүсийг өдөр бүр эсвэл өдрийн төгсгөлд эсвэл унтахаасаа өмнө уухыг зөвлөж байна. Тайвшруулахад тусалдаг гэрийн эмчилгээний бусад хувилбаруудыг үзээрэй.

2. Хэт их өлсгөлөн

Зарим эмэгтэйчүүд PMS-ийн үеэр илүү их өлсдөг гэж мэдээлдэг тул хэт их өлсгөлөнг бууруулах арга бол эслэгээр баялаг хоолонд давуу эрх олгох явдал бөгөөд ингэснээр цатгалдах мэдрэмж, улмаар идэх хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд хэрэглэж болох зарим хүнсний бүтээгдэхүүн бол лийр, чавга, папайя, овъёос, хүнсний ногоо, үр тариа юм. Бусад эслэгээр баялаг хоол хүнстэй танилцах.

3. Сарын тэмдгийн өвдөлт

ПМС-ийн сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахын тулд өдөр бүр 50 г хулууны үр идэж байх нь маш сайн зөвлөгөө юм.Эдгээр үр нь магнигаар баялаг тул булчингийн агшилт буурч улмаар сарын тэмдгийн таталт өгдөг. Өөр нэг зөвлөгөө бол үрэвслийн эсрэг, antispasmodic, дааврын зохицуулах үйлчилгээтэй тул агнокасто цай уух явдал юм.

Нэмж дурдахад, сарын турш өдөр бүр chamomile эсвэл turmeric цай уух, мөн хар шош идэх нь PMS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг бөгөөд эдгээр хоолонд дааврын мөчлөгийг зохицуулдаг бодис агуулагддаг.

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахын тулд дараахь видео бичлэгээс илүү зөвлөмжийг үзээрэй.

4. Муу сэтгэл

Гормоны өөрчлөлтөөс болж уур уцаартай байхаас гадна сэтгэл санааны таагүй байдал PMS-д илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгах арга замуудын нэг нь сайн сайхан мэдрэмжийг хариуцдаг нейротрансмиттер болох серотонины ялгаралт, ялгаралтыг дэмжих стратегиуд юм.

Тиймээс серотонины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхийн тулд эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж, серотонины анхдагч болох триптофан амин хүчлээр баялаг хоолны дэглэм барьж, жишээ нь өндөг, самар, хүнсний ногоонд агуулагддаг. Нэмж дурдахад өдөрт 1 удаа хагас харанхуй шоколадны бонбон идэх нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Серотониныг нэмэгдүүлэх бусад аргуудыг үзнэ үү.

5. Толгой өвдөх

ПМС-ийн үед үүсч болзошгүй толгойн өвчнийг намдаахын тулд өвдөлт нь эрч хүч буурч болзошгүй тул эмэгтэй хүн тайвшрахыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, PMS-ийн толгойн өвчин намдаахад туслах өөр нэг арга бол өвдөлт намдаах цэгийг дарах, дугуй хөдөлгөөн хийхээс бүрдэх толгойг иллэг хийх явдал юм. Толгой өвдөх массажийг хэрхэн яаж хийхийг зааж өгөв.

6. Сэтгэл түгших

ПМС-ийн түгшүүрийг багасгахын тулд тайвшрах, тайвшруулахад туслах ажилд хөрөнгө оруулахыг зөвлөж байна, мөн chamomile эсвэл valerian цай ууж болно.

Chamomile цай хийхийн тулд 1 халбага хатаасан chamomile цэцэгийг 1 аяга буцалж буй усанд хийж 5 минут байлгаад өдөрт 2-3 аяга цай ууна.

Валерианы цайг 2 халбага жижиглэсэн валерианы үндэсийг 350 мл буцалж буй усанд хийж 10 минут байлгасны дараа шүүж өдөрт 2-3 аяга цай уух замаар хийж болно.

7. Хаван

Хавагнах нь PMS-ийн үед тохиолдож болох бөгөөд хэд хэдэн эмэгтэйчүүдийг зовоож болзошгүй нөхцөл байдал юм. Энэ шинж тэмдгийг багасгахын тулд эмэгтэйчүүд жишээлбэл, аренариа цай гэх мэт шээс хөөх шинж чанартай цай уухаас гадна шээс хөөх хоол, жишээлбэл гуа, тарвас зэрэгт давуу эрх олгох боломжтой.

Энэ цайг хийхийн тулд 25 г аренари навчийг 500 мл усанд хийж 3 минут орчим буцалгасны дараа 10 минут байлгаад шүүгээд өдөрт 2-3 аяга цай ууна.

Нэмж дурдахад хаван намдаахын тулд эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх эсвэл тунгалгийн гадагшлуулах хоолойд массаж хийлгэх нь сонирхолтой байдаг.

ПМС-ийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд юу хийх талаар нэмэлт зөвлөмжийг энд оруулав.