Нэг хялбар алхамаар ажил дээрээ хэрхэн илүү бүтээмжтэй болох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Таныг унтаж, сэрэх үед зохицуулдаг 24 цагийн биеийн цаг болох циркадийн хэмнэл гэж сонссон байх. Харин одоо судлаачид өөр энерги, өдрийн турш анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг зохицуулдаг хэт туяаны хэмнэлийг илрүүлжээ. (Тийм ээ, өвлийн цаг агаар таны анхаарлын төвд нөлөөлдөг.)

Утрадиан хэмнэл нь 90 минутаас дөрвөн цаг хүртэл циркад хэмнэлтэй харьцуулахад хамаагүй богино хугацаанд ажилладаг бөгөөд зарим талаараа таны допамины түвшингээр хянагддаг гэж үздэг. Шинэ судалгаагаар сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал нь эдгээр хэт радиан хэмнэлийн тасалдалтай холбоотой байж болохыг харуулж байна; Жишээлбэл, хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс 12 ба түүнээс дээш цаг үргэлжилдэг мөчлөгтэй байж болно.

Гэхдээ хэт радиан хэмнэлдээ хүрэх нь ийм эмгэггүй хүмүүст ч ашигтай байдаг. Эдгээр мөчлөгийн дагуу таны бүтээмжийн түвшин байгалийн жамаар хэлбэлздэг тул таны ажлыг эдгээр байгалийн үсрэлт, уналтанд синхрончлох нь бага хүчин чармайлтаар илүү ихийг хийхэд тусална. (Үр бүтээлтэй 9 "Цаг үрэгч"-ийг сур.)

Үүнийг хийх хялбар арга бол эрчим хүчний мэргэжилтэн, The Energy Product-ийг үүсгэн байгуулагч, зохиогч Тони Шварцын мэдээлснээр. Бидний ажиллаж байгаа арга барил ажиллахгүй байна: Ажлынхаа хэсгийг 90 минутын блок болгон хувааж, хэсэг бүрийг хэсэг завсарлаарай. (Амрах зуураа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах эдгээр йогийн позуудыг туршаад үзээрэй.) Энэхүү стратеги нь танд хамгийн их сэрүүн байх үедээ "оргил" үеийг ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд эрч хүчээ шумбах үед сэргээх боломжийг олгодог.

Сонирхож байна уу? Биеийн цаг дээр үндэслэн бүх зүйлийг хийх хамгийн сайн цагны талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Шалгах