Халуун бүтээгдэхүүн: Цэвэр уургийн баар

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зөв тэжээллэг баарыг сонгох нь хэцүү байж магадгүй юм. Маш олон төрөл, амт байдаг бөгөөд энэ нь үнэхээр гайхалтай юм. Та өөрт тохирсон хоол тэжээлийн бар хайж байгаа эсэх, эсвэл зүгээр л дуртай зүйлээсээ салж, шинэ зүйл туршиж үзэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран яагаад цэвэр уураг гэж үзэж болохгүй гэж? Pure Protein нь S'mores, Blueberry Crumb Cake, Chocolate Deluxe зэрэг 10 гаруй төрлийн уураг бүхий бааруудыг санал болгодог. Тэд мөн 78 грамм, 50 грамм гэсэн хоёр өөр хэмжээтэй байдаг тул та бага зэрэг өлссөн ч бай, их өлссөн ч бай таны хэрэгцээнд тохирсон хэмжээтэй байна.

Цэвэр уураг нь шар сүүний уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь дасгалын дараах хамгийн тохиромжтой зууш болдог.

Таны булчин урагдаж, үрэвсэх үед энэ нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа тохиолддог бөгөөд уураг дахь амин хүчил нь эдгээр булчинг сэргээж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, зохиолч Эми Хендель хэлэв. Эрүүл гэр бүлийн 4 зуршилгэж хэлдэг. 1960-аад оны үеийн уламжлалт итгэл үнэмшил нь дасгал хийсний дараа нүүрс ус идэж, түлш цэнэглэх нь дээр гэж үздэг байсан ч саяхан хийсэн судалгааг 9-р сарын дугаарт нийтлэв. Хоол тэжээлийн сэтгүүл шар сүүний уураг нь булчинг задалдаг даавар кортизолыг бууруулж, илүү сайн цэнэглэх хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь дасгалын дараа булчингаа хурдан сэргээхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

"Дасгал хийснийхээ дараа та нүүрс усныхаа зарим хэсгийг солихыг хүсч байгаа ч булчингийн барилгын материалд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна, ялангуяа жингээ хасах эсвэл хадгалах гэж байгаа бол" гэж Хэндел хэлэв. "Чи булчингийн уургийн нийлэгжилтийг оновчтой болгохыг хүсч байна. Цэвэр уураг бол шар сүүний уураг ашигладаг, дасгалын дараах хөнгөн зуушанд тохирох калорийн агууламжтай хэд хэдэн гайхалтай сонголтуудын нэг жишээ юм."

Тиймээс, хэрэв та шар сүүний уураг эсвэл ерөнхийдөө уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг оролдож байгаа бол Цэвэр уургийн баар нь таны эрүүл амьдралын хэв маягийг төгс төгөлдөр болгож чадна. Хэрэв та хоолны дэглэмд шар сүүний уураг оруулах илүү олон арга замыг хайж байгаа бол дараагийн дасгалынхаа дараа шар сүүний уургийн нунтагыг смүүти болгож хутгаад үзээрэй.

Шалгах