Баярын хоолны дэглэм ба фитнессийн зөвлөгөө: Эдгээр баярын үйл ажиллагаа нь илчлэгийг шатаадаг!

Сэтгэл Ханамжтай

• Улирлын чанартай дуртай зуушныхаа илчлэгийг олж мэдээд эдгээр фитнессийн зөвлөгөөг ашиглан баярын ямар хөгжилтэй үйл ажиллагаа нь үүнийг шатаахад туслах болохыг олж мэдээрэй.
• Калори шатаасан гэрэл
• Калори шатаасан мөсөн гулгуур
• Шатаасан калори худалдан авалт
• Шатаасан чарганы илчлэг
• Баярын хоолны дэглэмийн талаар илүү олон зөвлөмжийг олж, шалгаарай Shape.com Таны дөнгөж идсэн хоолоо хэрхэн шатаахыг мэдэхийн тулд шатсан калорийн тооцоолуур.
• Шалгах

Улирлын чанартай дуртай зуушныхаа илчлэгийг олж мэдээд эдгээр фитнессийн зөвлөгөөг ашиглан баярын ямар хөгжилтэй үйл ажиллагаа нь үүнийг шатаахад туслах болохыг олж мэдээрэй.

Калори шатаасан гэрэл

Хэрэв та гэрэл асаахдаа цөмөө тогтворжуулахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал цагт 90 калори шатааж болно. Янз бүрийн булчинг тусгаарлах, тэнцвэрээ хадгалах гэх мэт фитнессийн зөвлөмжүүд нь энэхүү баярын үйл ажиллагааг бага нөлөөтэй дасгал болгон хувиргах сайхан арга юм. Дэнлүүг 60 минутын турш өлгөх нь дунджаар 70 калори илчлэг агуулсан жижигхэн хуурамч зүйлд өөрийгөө гэм буруугүй мэт мэдрэхэд тусална.

Калори шатаасан мөсөн гулгуур

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ мөсөн гулгуурын талбай руу явах нь амралтаа зугаатай өнгөрүүлэх бөгөөд биеэ чийрэгжүүлэх сайхан арга юм. Мөсөн гулгуурын шатсан калорийн тоо нэлээд их буюу нэг цагт 484 орчим калори байдаг. Таашаал авах амттан хайж байна уу? Нэг зүсэм хулуу бялуу дунджаар 229 калори илчлэг агуулдаг тул дараа нь мөсөн гулгуурын талбай руу явахаар төлөвлөж байна.

Шатаасан калори худалдан авалт

Их дэлгүүрт орох шалтаг хэрэгтэй байна уу? Нэг цаг дэлгүүр хэсэхэд 249 калори шатдаг ч зогсох, алхах цаг хугацаанаас хамаарч энэ тоо өөр өөр байдаг. Хүнд цүнх авч явах нь илчлэгийг нэмэгдүүлнэ, тиймээс дэлгүүр хэсээрэй! Үргэлж дур булаам өндөглөдөг өндөгнөөс 5 унцаар үйлчлэх нь 200 калори илчлэг ихтэй тул үүнийг нөхөхийн тулд дэлгүүр хэсэх цаг гаргаж байгаарай.

Шатаасан чарганы илчлэг

Гадаа чаргаар гулгах нь таны дөрвөлжин, тугал, тэр ч байтугай шуу, хоёр толгойг ч сайн ажиллуулдаг. Зөвхөн 15 минут чаргаар гулгахад 121 калори шатдаг бөгөөд энэ нь таны хүссэн 110 калорийн чихрийн нишингийг нөхөхөд хангалттай юм.

*Калорийн хэмжээг 145 кг жинтэй эмэгтэйд үндэслэн тооцоолжээ.

Баярын хоолны дэглэмийн талаар илүү олон зөвлөмжийг олж, шалгаарай Shape.com Таны дөнгөж идсэн хоолоо хэрхэн шатаахыг мэдэхийн тулд шатсан калорийн тооцоолуур.

Шалгах