Хушга бүхий өндөр уураг бүхий сэвэг зарамтай брауни жор

Сэтгэл Ханамжтай

• Өндөр уураг бүхий сэвэг зарам
• Шалгах

Амттаны ертөнцөд таны дуртай амттан дээр уураг нэмээд зогсохгүй тэжээллэг чанар, нэмэлт эслэг агуулсан нууц найрлага байдаг. Сэвэг зарам бол нарийн боовны бүтээгдэхүүнд оруулах хамгийн шинэ нууц супер хоол бөгөөд эдгээр импульсийг нэмэх үндэслэл хүчтэй байна. (Магадгүй та аль хэдийн авокадо амттанг туршиж үзсэн эсвэл эдгээр 11 галзуу амттай амттанг далд эрүүл хоол хүнсээр туршиж үзэхийг хүсч байгаа байх.) Хагас аяганд чанасан сэвэг зарам дээр 9 грамм уураг нэмээд их хэмжээний төмөр, фолийн хүчил, эслэг агуулсан байдаг. Уламжлалт жороор өөх тосыг хялбархан сольж болох хоол тэжээлийн хүч чадал. Өдрийн цайны цаг хүртэл идэхийн тулд өндөр илчлэгтэй уургийн баараа өглөөний дунд уураг, эслэгээр дүүргэсэн бронигаар соль.

Өндөр уураг бүхий сэвэг зарам

8 ширхэг жигнэмэг хийнэ

Найрлага

• 1/2 аяга чанасан улаан сэвэг зарам
• 1/3 аяга бүх төрлийн гурил
• 1/3 аяга элсэн чихэргүй какао
• 1/4 халбага давс
• 1/4 халбага жигд нунтаг
• 1/2 аяга элсэн чихэр
• 1/4 аяга агч сироп
• 1 өндөг
• 1/4 аяга ургамлын тос
• 1/3 аяга жижиглэсэн самар (заавал биш)

Чиглэл

1. Зуухыг 375 ° F хүртэл халаана.
2. Хүнсний процессор дээр чанасан сэвэг зарам нэмж, өтгөн болтол нь боловсруулна. Шаардлагатай бол хольцыг нимгэн болгохын тулд ус асгах хэрэгтэй.
3. Том аяганд гурил, какао, давс, жигд нунтаг зэргийг холино.
4. Тусдаа том саванд элсэн чихэр, агч сироп, өндөг, ургамлын тосыг холино. Сайн хутгана.
5. Хуурай найрлагыг нойтон найрлагад нэмээд сайтар холих хүртэл хутгана. Хэрвээ хэрэглэж байгаа бол жижиглэсэн самарыг хутгана.
6. Брауны хольцыг сайтар тосолсон жигд хайруулын тавган дээр хийнэ. 16-18 минутын турш зууханд хийнэ. Тэд чанаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хайруулын тавган дунд хутга хийнэ. Тэд чийгтэй байх ёстой, гэхдээ хутга руу наалддаггүй.

Шалгах