Зүрхний шархыг хэрхэн арилгах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хувцасаа тайл
• Босоо бос
• Биеийн дээд хэсгийг дээшлүүл
• Содыг устай холино
• Цагаан гаа үзээрэй
• Чихэр өвсний нэмэлт тэжээл ууна
• Алимны алимны цууг балгаж ууна
• Бохь зажил
• Тамхины утаанаас зайлсхий
• Жорлогдоогүй зүрхний шархтай эм ууна
• Авах талбар

Тойм

Хэрэв та зүрхний шархлаа мэдрэх юм бол мэдрэмжийг сайн мэднэ: бага зэрэг hiccup, дараа нь цээж, хоолойд чинь түлэгдэх мэдрэмж.

Энэ нь таны идэж буй хоол хүнс, ялангуяа халуун ногоотой, өөх тос, хүчиллэг хоолоор өдөөгдөж болзошгүй юм.

Эсвэл та ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) -тэй байж болох бөгөөд энэ нь олон шалтгаантай архаг өвчин юм.

Ямар ч шалтгаанаас үл хамааран зүрхний шарх нь эвгүй, тааламжгүй байдаг. Цээж хорсох үед та юу хийж чадах вэ?

Бид зүрхний шархнаас салах зарим хурдан зөвлөмжийг авч үзэх болно, үүнд:

1. сул хувцас өмссөн
2. шулуун зогсож байна
3. Биеийн дээд хэсгийг дээш өргөх
4. содыг устай холих
5. цагаан гаа оролдож байна
6. лицензийн нэмэлтийг уух
7. алимны цууны ус ууж байна
8. хүчлийг шингэлэхэд туслах бохь
9. тамхины утаанаас хол байх
10. жоргүй эм уух

Хувцасаа тайл

Ходоодны хүчил нь эд эсийг шатааж чадах улаан хоолой руу дээшлэх үед зүрхний шарх үүсдэг.

Зарим тохиолдолд бариу хувцас таны гэдсийг шахаж байгаа тул зүрхний шархтай болох тохиолдол гардаг.

Хэрэв ийм тохиолдол байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол бүсээ тайлах, эсвэл өмд, даашинз, эсвэл өөр зүйлийг чанга тэвэрч байгаарай.

Босоо бос

Таны төрх байдал мөн зүрхний шарх үүсгэхэд нөлөөлдөг. Хэрэв та сууж эсвэл хэвтэж байгаа бол босч үзээрэй. Хэрэв та аль хэдийн зогсож байгаа бол илүү шулуун зогсож үзээрэй.

Босоо байрлал нь таны улаан хоолойн доод сфинктерт (LES) бага дарамт үзүүлдэг. Таны LES бол ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу орохоос сэргийлдэг булчингийн цагираг юм.

Биеийн дээд хэсгийг дээшлүүл

Хэвтэх нь зүрхний шархыг улам дордуулж болзошгүй юм. Унтах цаг болоход унтаж буй гадаргуугаа биеийнхээ дээд хэсгийг дээшлүүлээрэй.

Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр толгойгоо нэмэлт дэрээр өргөх нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг. Үүний оронд биеэ бэлхүүсээс дээш өргөх зорилго тавьдаг.

Хэрэв танд тохируулгатай ор байгаа бол хөнгөвчлөх үүднээс тохиромжтой өнцгөөр байрлуул. Хэрэв таны ор тохируулагдаагүй бол та шаантаг дэр ашиглан унтах гадаргуугийнхаа өнцгийг өөрчилж болно.

Содыг устай холино

Гал тогоондоо зүрхний шархыг өөрөө мэдэлгүйгээр гартаа оруулсан байж магадгүй. Хүнсний сода нь ходоодны хүчлийг саармагжуулж зүрхний шарх үүсэх зарим хэсгийг тайвшруулж өгдөг.

Үүнийг хийхийн тулд нэг халбага содыг нэг аяга усанд уусгаад аажмаар ууна. Үнэндээ та зүрхний шархтай үедээ бүх зүйлийг аажмаар уух хэрэгтэй.

Цагаан гаа үзээрэй

Цагаан гаа олон зууны турш зүрхний шархыг ардын эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн. Цагаан гаа нь дотор муухайрдаг тул зарим хүмүүс зүрхний шархыг туршиж үзэх нь зүйтэй гэж үздэг.

Шарсан төмсний дуртай жор, шөл болон бусад хоолондоо үрж жижиглэсэн эсвэл хэрчсэн цагаан гааны үндэс нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй. Цагаан гаа цай хийхдээ эгц түүхий цагаан гааны үндэс, хатаасан цагаан гааны үндэс, эсвэл цагаан гааны цайны уутыг буцалж буй усанд хийж ууна.

Гэсэн хэдий ч цагаан гаа алинаас зайлсхийх нь дээр байх. Хийжүүлсэн ундаа нь зүрхний шарх үүсгэдэг нийтлэг хүчин зүйл бөгөөд ихэнх брэнд цагаан гаа нь жинхэнэ зүйлээс илүү хиймэл амт оруулагчаар хийгддэг.

Чихэр өвсний нэмэлт тэжээл ууна

Чихэр өвсний үндэс нь зүрхний шархыг эмчлэхэд ашигладаг өөр нэг ардын эмчилгээ юм. Энэ нь таны улаан хоолойн салст бүрхэвчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны хоолой улаан хоолойг ходоодны хүчилээс үүсэх гэмтлээс хамгаалдаг.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) нь гаж нөлөө үзүүлдэг нэгдэл болох гликирризиний ихэнх хэсгийг зайлуулах зорилгоор боловсруулсан чихэр өвс агуулсан нэмэлт юм.

Хэт их чихэр өвс эсвэл DGL идэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, калийн хэмжээг бууруулж, зарим эмэнд саад учруулдаг. Чихэр өвс эсвэл DGL бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж байгаарай.

Алимны алимны цууг балгаж ууна

Алимны цуу нь ходоодны хүчлийг саармагжуулж магадгүй гэж зарим хүмүүс зүрхний шархыг эмчлэхэд ашигладаг гэрийн эмчилгээний өөр нэг арга юм.

Нэг судлаач хоолны дараа шингэрүүлсэн алимны цанны цуу уух нь зарим хүмүүсийн зүрхний шархыг намдаахад тустай гэж зөвлөжээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөлөө нь статистикийн ач холбогдлын түвшинд хүрээгүй тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хэрэв та энэ аргыг туршиж үзэхээр шийдсэн бол алимны цууг цуутай усаар шингэлж идсэнийхээ дараа уугаарай.

Бохь зажил

Үүний дагуу хоол идсэнээс хойш хагас цагийн турш бохь зажлах нь зүрхний шархыг багасгахад тусалдаг.

Бохь зажлах нь шүлсний ялгаралт, залгих үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ нь улаан хоолойноос ходоодны хүчлийг шингэлж цэвэрлэхэд тусална.

Тамхины утаанаас зайлсхий

Тамхи татах нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Гэхдээ тамхи нь зүрхний шарх үүсгэхэд нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Хэрэв та тамхичин бөгөөд зүрхний шархлаа авбал гэрэл асаах хэрэггүй.

Тамхи татах нь танд тааламжгүй байгаа үед үүнийг даван туулах стратеги байж болох ч энэ мэдрэмжийг арилгахгүй байх болно.

Жорлогдоогүй зүрхний шархтай эм ууна

Эмийн жороор олгодог зүрхний шархыг эмчлэх эмэнд хангалттай байдаг. Эдгээр эмүүд нь гурван ангилалд багтдаг.

• антацид
• H2 хориглогч
• протоны шахуургын дарангуйлагчид (PPIs)

PPI ба H2 хориглогч нь таны ходоодонд хичнээн хүчил ялгаруулдагийг багасгадаг бөгөөд энэ нь зүрхний шарх үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусалдаг. Антацид нь ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг.

Авах талбар

Цээж хорсох үед олон тооны жоргүй эмчилгээ, гэрийн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь тайвшрал өгдөг.

Өдөр тутмын дадал зуршлаа тохируулах нь зүрхний шарх үүсэх шинж тэмдгийг эхний ээлжинд гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл:

• өөх тос, халуун ногоотой хоол гэх мэт нийтлэг зүрхний шарх үүсгэхээс зайлсхийх
• унтахаасаа дор хаяж гурван цагийн өмнө идэх хэрэгтэй
• хоол идсэний дараа хэвтэхээс зайлсхийх
• жингээ эрүүл байлгах

Хэрэв та долоо хоногт хоёроос гурваас илүү удаа зүрхний шархтай бол эмчид хандаарай. Зарим тохиолдолд тэд эм эсвэл бусад эмчилгээг зааж өгч болно.