Эрүүл, цавуулаггүй, Чиа чангаанзны уургийн бөмбөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Apricot болон Chia уургийн бөмбөг
• Шалгах

Бид бүгдээрээ түүж идэх сайхан зуушанд дуртай ч заримдаа дэлгүүрээс худалдаж авсан амттангийн найрлага нь эргэлзээтэй байж болно. Өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп нь маш түгээмэл тохиолддог (таргалалт, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой байдаг). Уурагны баар нь дасгал хийсний дараа түлш цэнэглэх эсвэл өлсгөлөнгөө тайлах нь сайн санаа мэт санагддаг, гэхдээ тэдэнд хэлэх боломжгүй олон тооны орц найрлага, элсэн чихэр нэмж өгөх магадлал өндөр байдаг.

Үүний оронд хэдэн минутын турш өөрийн гараар зууш хийж өг, ингэснээр та үүнд юу багтдагийг мэдэж, өөрийн хэрэгцээ, хүсэл сонирхолд нийцүүлэн тохируулж чадна. Эдгээр чангаанзны амттанууд нь чиа үрээр дүүрэн байдаг тул үдээс хойш үргэлжлүүлэн эрч хүч өгөх болно. Тэд уургаар дүүргэгдсэн бөгөөд зөвхөн таван орц агуулдаг (бүгд супер хүнс юм!). Илүү их уураг хүсч байна уу? Нэмэлт ноолуурын тос эсвэл нунтагласан бүйлс нэмнэ. Өөр омега-3 хэрэгтэй юу? Чиа үрийн дотор чангаанзны бөмбөлөгөө удаан эргэлдүүлээрэй. Энгийн бөгөөд хялбар.

Энэхүү жор нь Natasha Corrett-ийн Grokker.com сайт дээрх "Шударга эрүүл зургаан өдрийн туранхай" цэвэрлэгээний нэг хэсэг юм. Танд хүнсний процессор эсвэл өндөр технологийн хутгагч байхад л хангалттай.

Apricot болон Chia уургийн бөмбөг

Хийдэг: 12

Орц:

1 1/4 аяга хүхэргүй чангаанз

2 хоолны халбага ноолуурын тос

2 халбага хайлсан кокосын тос

3 халбага чиа үр (өнхрүүлэхэд илүү их)

3/4 аяга нунтаг бүйлс

Зааварчилгаа:

1. Хүнсний процессор дээр чангаанз, кешью цөцгийн тос, кокосын тосыг ширүүн зуурмаг болтол нь импульслээрэй.

2. Нунтагласан бүйлс, чиа үрээ нэмээд дахин лугшуулна.

3. Холимог ширээний теннисний бөмбөгний хэмжээтэй ойролцоогоор хэсэг болгон өнхрүүлээрэй. Дараа нь тэдгээрийг бүрэхийн тулд илүү олон чиа үрээр өнхрүүлээрэй.

4. Бэлтгэхийн тулд 1-2 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ.

5. Тэднийг идэхийг хүстэл хөргөгчинд байлга.

Шалгах