Эрүүл мэндийн зөвлөгөө, би 20 настай залуудаа өгөхийг хүсч байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв би 20 настай өөртэйгээ уулзсан бол намайг танихгүй байх байсан. Би 40 фунт илүү жинтэй байсан бөгөөд дор хаяж 10 -ыг миний нүүр ба хөхний хооронд хуваасан гэдэгт итгэлтэй байна. Би үргэлж ядарч туйлдсан, уутны дэргэд Швед загас идсэн, байнга гэдэс дүүрч, хий ялгарч, унтаж чадахгүй, маш их зовж байсан. Би өөрийгөө мэдэрч, илүү сайхан харагдаж чадна гэдгээ мэдэж байсан ч юу хийхээ мэдэхгүй байлаа. Цаг хугацаа надад сайн байсан бөгөөд 38 настайдаа йог, эрүүл хооллолт, гүйлт, эрүүл зан чанарыг олж мэдсэнийхээ дараа хэрвээ цаг хугацаагаар аялах нь бодитой сонголт байсан бол энэ зөвлөгөөг залуудаа хуваалцах болно.

Эрхэм хүндэт,

Би чамайг аз жаргалтай биш гэдгийг мэдэж байна. Бүх зүйл өөр байхыг хүсч байна. Өөрчлөлт хийх гэж 10 жил хүлээх хэрэггүй. Та Опрагийн хэлснийг иш татсан над руу нүдээ эргэлдүүлэх байх, гэвч "хамгийн сайн амьдралаар амьдрах" цаг нь болсон тул дараах зүйлийг хийх болно.

• Өөрийгөө хайрла. Аливаа үйлдэл, бодол бүрийг энхрий, дэмжигч болго. Эмзэг, эмзэг, өчүүхэн хоолой нь таны сонссон зүйлд сэтгэл хангалуун байж, таны шүүлт бүрийг анхааралтай сонсдог.
• Бие махбоддоо шүүмжлэлтэй хандахаа боль. Та үзэн яддаг зүйлээ олж авах, өөрийгөө бусадтай харьцуулахын тулд хэтэрхий их цаг зарцуулдаг. Жинсэн өмднийхөө хэмжээ зүрхэнд чинь ямар ч хэмжүүр байдаггүй тул таны гадаад төрх нь таны бодож байгаа шиг чухал биш юм.
• Зөн совиндоо итгэ. Та өөртөө юу сайн болохыг зүрх сэтгэлээрээ мэддэг (шөнийн 3 цагт унтахгүй байх, эсвэл нарнаас хамгаалах тосгүй далайн эрэг дээр хоол хийх гэх мэт). Бусдын хийж буй зүйлийн эсрэг байсан ч гэдэсээ дагахаас бүү ай.
• Бусдын юу гэж бодохоо боль. Гэмтсэн, няцалсан сэтгэгдлүүд нугасны нуруун дээрх ус шиг урсан өнгөрнө. Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэхийн тулд хэн нэгний зөвшөөрөл авах шаардлагагүй. Таныг өргөж буй хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг сонгоорой. Сөрөг байдал нь халдвартай. Эерэг байдал ч мөн адил.
• Гоо сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг хий. Та хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй, амьдралаар дүүрэн байгаагаа мэдэрч байвал энэ нь харагддаг.
• Аюулгүй байдал нь таныг шинэ зүйлийг туршиж үзэх эсвэл аз жаргалтай болгодог зүйлийг хийхэд бүү саад болоорой. Усны хувцастай сайхан харагдах нь серфинг хийхдээ сайн байх урьдчилсан нөхцөл биш юм. Хагас марафонд бүртгүүлэх, сноубордын хичээлд суух, йогоор хичээллэх гэж нэг цагийн зайд аялах гээд юу ч байсан, одоо л хийхгүй бол хэзээ ч болохгүй байж магадгүй.
• Муу хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Хэрхэн идэхээ хэн ч хэлэхгүйгээр ганцаараа амьдрах нь сэтгэл хөдөлгөм зүйл юм. Өглөөний хоолондоо пончик, оройн хоолондоо зайрмаг идэж болно! Гэхдээ хэрэв та одоо тэнцвэртэй хооллож эхлэхгүй бол овоолсон жингээ хасахад хэдэн жил шаардагдах болно.
• Өдөр бүр хөдөлж, эн тэргүүнд тавь. Зарим өдөр таван миль гүйдэг, зарим өдөр алхдаг. Дугуйн суудал эсвэл уулын оройд зогсохоос амьдрал өөр мэт харагддаг бөгөөд та урьд өмнө хэзээ ч уулзаж байгаагүй хүмүүстэй танилцаж, учирна. Хэрэв та одоо эхэлбэл энэ нь зуршил болно. Үүнийг хөгжилтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Фитнессийг эмчилгээ болгон ашиглаарай. Эндорфин бол хүчирхэг зүйл бөгөөд сэтгэл санаа тань хямарч, сэтгэл санаагаар унасан үедээ Бен & Жерригийн бүтэн шилийг өнгөлөхөөс илүүтэйгээр сэтгэл санаагаа өөдрөг байлгадаг. Байгаль дээр ажиллах урамшууллын оноо нь ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг.
• Өдөр бүр өөртөө анхаарал тавь. Идэж буй хоол, зарцуулсан минут тутамд өөрөөсөө "Энэ миний бие, сэтгэлийг тэжээж байна уу?"
• Өөрчлөлт нь таны бодож байгаа шиг аймшигтай биш юм. Эхэндээ харгис хэрцгий мэт санагдаж болох ч энэ нь илүү хялбар болж, тангараглая, энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм.
• Тусламж хайх. Ганцаараа явах ёстой гэж хэн ч хэлээгүй. Хүчтэй дэмжлэгийн систем нь таныг бие даан хийхээс илүү урагшлуулах болно.
• Мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглээрэй. Та жингээ хэрхэн хасах хэрэгтэй гэж бодож байна гэсэн таамаглалаар бүү хий - та алдаа гаргахад маш их цаг зарцуулж, үүнд сэтгэл дундуур байх болно. Мэргэжилтнүүдээс асууж, ахиц дэвшлийг харж, бухимдахаа болих болно.
• 20 настай юм шиг санагдахаа хэзээ ч бүү зогсоо. "Насанд хүрсэн хүн" болох гэж хэт их санаа зовох хэрэггүй. Бүтээлч, хөгжилтэй энергийг хүчтэй байлгаарай, учир нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд таны биеийн эрүүл мэндээс дутахгүй чухал юм.
• Өөрийнхөө өөрчлөгдөж буй бие болон түүний хийж чадах бүх зүйлийг үнэл. Хэрэв та өөрийгөө одоо байгаа байдалдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа гэж бодож байгаа бол хөгшрөх тусам бүх зүйл буурч, өргөжиж эхлэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй бөгөөд хоёр жирэмслэлтийнхээ туршид (тийм ээ, та ээж, баяр хүргэе!). Таны бие хэзээ ч төгс биш байх болно, тиймээс түүний өөрчлөлтийг тэмдэглэж, болохгүй зүйлийг хүсэхийн тулд цаг хугацаа, энергээ үрэхээ боль. Амьдралд чинь авчирдаг зүйлийнхээ төлөө биеэ хайрла.

Жич: Би чамд хайртай. Хэдийгээр яг одоо тийм санагдахгүй байгаа ч гэсэн би чамд хайртай гэдгээ ухамсарлахад маш их хугацаа зарцуулсан. Би танд болон надад туршлага, сурахыг зөвшөөрсөн бүх зүйлд тань талархаж байна. Би бараг 40 насандаа эвэр тэвэрч эхэлж байгаа юм шиг санагдаж байна.

POPSUGAR фитнессийн бусад зүйлс:

Яагаад 40 фунт алдахад 5 жил зарцуулсан бэ? Эдгээр алдааг бүү хий

Эдгээр 25 хүнсний бүтээгдэхүүнээс илүү ихийг идэж, жингээ хас

Таны жингээ хасахгүй байгаа гайхалтай 9 шалтгаан

Энэ нийтлэл анх POPSUGAR Fitness дээр гарч ирсэн.

Шалгах