Яагаад сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвддөг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Үүний шалтгаан юу вэ?
• Гормонууд
• Серотонин
• Тэднийг хэн авах магадлалтай вэ?
• Энэ нь жирэмсний шинж тэмдэг байж болох уу?
• Би тайвшрахын тулд юу хийж чадах вэ?
• Тэд урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
• Энэ нь мигрень биш эсэхийг шалгаарай
• Доод шугам

Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвдөж байсан бол та ганцаараа биш. Эдгээр нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) -ийн хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Гормоны толгой өвдөх, эсвэл сарын тэмдэгтэй холбоотой толгой өвдөх нь таны биед прогестерон, эстроген дааврын хэмжээ өөрчлөгдсөнөөс үүдэлтэй байж болно. Эдгээр дааврын өөрчлөлт нь таны тархинд серотонин болон бусад нейротрансмиттерт нөлөөлж улмаар толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Сарын тэмдгийн өмнөх толгой өвдөх, түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншина уу.

Үүний шалтгаан юу вэ?

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвдөх нь олон зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд хоёр том зүйл нь гормон ба серотонин юм.

Гормонууд

Сарын тэмдгийн өмнөх толгой өвдөх нь ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тохиолддог эстроген ба прогестерон буурснаас болдог.

Эдгээр дааврын өөрчлөлт нь сарын тэмдэг ирсэн бүх хүмүүст тохиолддог бол зарим нь эдгээр өөрчлөлтөд бусдаас илүү мэдрэмтгий байдаг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл нь зарим хүмүүст сарын тэмдгийн өмнөх толгой өвдөхөд нөлөөлдөг боловч бусад хүмүүст өвчний шинж тэмдгийг сайжруулдаг.

Серотонин

Серотонин нь толгой өвдөхөд бас нөлөөлдөг. Тархинд серотонин бага байх үед судас агшиж толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Таны сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эстроген дааврын хэмжээ буурснаар тархинд серотонины хэмжээ буурч, PMS-ийн шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед серотонины хэмжээ буурвал толгой өвдөх магадлалтай.

Тэднийг хэн авах магадлалтай вэ?

Сарын тэмдэг ирсэн хүн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эстроген, серотонины дуслыг мэдэрч болно. Гэхдээ зарим нь эдгээр дуслын хариуд толгой өвдөх магадлалтай байдаг.

Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвдөх магадлалтай бол:

• та насны хооронд байна
• гэр бүлийн түүхэнд дааврын толгой өвддөг
• та перименопаузд орсон (цэвэршилт эхлэхээс өмнөх жилүүд)

Энэ нь жирэмсний шинж тэмдэг байж болох уу?

Сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа үед толгой өвдөх нь заримдаа жирэмсний шинж тэмдэг болдог.

Хэрэв та жирэмсэн бол ердийн сарын тэмдгээ авахгүй ч бага зэргийн цус алдалт гарч болзошгүй юм.

Жирэмсний бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• дотор муухайрах
• бага зэргийн таталт
• ядаргаа
• байнга шээх
• зан аашны хувиралт
• үнэрлэх чадвар нэмэгдсэн
• гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах
• ер бусын ялгадас
• харанхуй болсон эсвэл том хөх
• өвчтэй, хавдсан хөх

Хэрэв таны толгой өвдөх нь жирэмсний эрт үеийн шинж тэмдэг юм бол эдгээр шинж тэмдгүүдээс дор хаяж цөөн хэдэн шинж тэмдэг илэрч болзошгүйг санаарай.

Би тайвшрахын тулд юу хийж чадах вэ?

Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвдвөл өвдөлт намдаах хэд хэдэн зүйл байж болно, үүнд:

• Эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Үүнд стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд, тухайлбал ацетаминофен (Тиленол) эсвэл ибупрофен (Адвил), аспирин орно.
• Хүйтэн шахалт эсвэл мөсөн бүрхүүл. Хэрэв та мөс эсвэл мөсөн хайрцаг хэрэглэж байгаа бол толгойдоо түрхэхээсээ өмнө даавуугаар боож байгаарай. Өөрийнхөө шахалтыг хэрхэн хийх талаар сурах.
• Тайвшрах арга техник. Нэг арга нь таны биеийн аль нэг хэсгээс эхэлнэ. Булчингийн бүлэг тус бүрийг аажмаар амьсгалж байхдаа чангалж, дараа нь амьсгалаа гаргахдаа булчингаа сулруулна.
• Зүү эмчилгээ. Зүү төөнүүр нь таны биеийн тэнцвэргүй байдал, түгжигдсэн энергийг сэргээж өвдөлт намдаахад тусалдаг гэж үздэг. Урьдчилан сэргийлэх толгой өвдөх эмчилгээнд ашиглах нөөцөө нотлох баримт тийм ч их байдаггүй боловч зарим хүмүүс үүнийг тайвшруулдаг гэж үздэг.
• Biofeedback. Энэхүү инвазив бус арга нь амьсгал, зүрхний цохилт, хурцадмал байдал зэрэг биеийн үйл ажиллагаа, хариу үйлдлийг хянахад суралцахад туслах зорилготой юм.

Тэд урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвддөг бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь зүйтэй болов уу.

Үүнд:

• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дор хаяж 30 минут аэроб дасгал хийвэл эндорфин ялгаруулж, серотонины хэмжээг нэмэгдүүлснээр толгой өвдөхөөс сэргийлж чадна.
• Урьдчилан сэргийлэх эм. Хэрэв та үргэлж ижил хугацаанд толгой өвддөг бол энэ өдрөөс өмнө нэгээс хоёр хоногийн өмнө NSAID уух талаар бодож үзээрэй.
• Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт. Элсэн чихэр, давс, өөх тосыг бага идвэл ялангуяа сарын тэмдэг эхлэх ёстой үеэс бага идэх нь толгой өвдөхөөс сэргийлж чадна. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх нь толгой өвдөхөд нөлөөлдөг тул тогтмол хоол, хөнгөн зууш хэрэглэж байгаарай.
• Унтах Ихэнх шөнө долоо, есөн цаг унтахыг эрэмбэлэхийг хичээ. Хэрэв та боломжтой бол унтах, босох нь ихэвчлэн нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
• Стресс менежмент. Стресс ихэвчлэн толгой өвдөхөд нөлөөлдөг. Хэрэв та маш их стресст орж байгаа бол толгой өвдөх хурцадмал байдлаа арилгахын тулд бясалгал, йог эсвэл стресс тайлах бусад аргуудыг туршиж үзээрэй.

Хэрэв та одоогоор ямар нэгэн зүйл хэрэглээгүй бол жирэмсний дааврын хяналтын талаар эмчээсээ асуух нь зүйтэй болов уу. Хэрэв та жирэмсний дааврын хяналтыг аль хэдийн хэрэглэсэн байсан ч толгой өвдөхөд илүү сайн сонголт байж болох юм.

Жишээлбэл, хэрэв та жирэмслэхээс хамгаалах эм ууж, плацебо эм ууж байх хугацаандаа толгой өвдөх хандлагатай байгаа бол хэдэн сараар зөвхөн идэвхитэй эм уувал тус болно.

Энэ нь мигрень биш эсэхийг шалгаарай

Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвдөхөд тань юу ч тус болохгүй юм шиг санагдаж байвал эсвэл толгой өвдөхөд хүрвэл толгой өвдөх биш харин мигрень халдлагад өртөж болзошгүй юм.

Толгой өвдөхтэй харьцуулахад мигрень нь илүү их уйтгартай, өвдөлттэй өвдөлтийг үүсгэдэг. Эцэст нь өвдөлт нь цохилж, лугшиж эхэлдэг. Энэ өвдөлт ихэвчлэн таны толгойны зөвхөн нэг талд тохиолддог боловч та хоёр талдаа эсвэл сүм хийддээ өвдөж магадгүй юм.

Ихэвчлэн мигрень халдлага нь бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг, үүнд:

• дотор муухайрах, бөөлжих
• гэрлийн мэдрэмж
• дууны мэдрэмж
• аура (гэрэл толбо эсвэл анивчих)
• бүдэг хараа
• толгой эргэх эсвэл толгой эргэх

Мигрень өвчний тохиолдол ихэвчлэн хэдэн цаг үргэлжилдэг боловч мигрень довтолгоо 3 хүртэл хоног үргэлжилдэг.

Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө мигрень өвчнөөр өвдөж магадгүй гэж бодож байгаа бол эрүүл мэндийн байгууллагатайгаа уулзахаар цаг товлоорой.

Гормоны мигрень халдлагын талаар, түүний дотор хэрхэн эмчилдэг талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Доод шугам

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвдөх нь ердийн зүйл биш юм. Энэ нь ихэвчлэн зарим даавар ба нейротрансмиттерийн түвшний өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.

Тайвшрахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж үзээрэй, гэхдээ үр дүнгээ өгөхгүй байгаа бол эмчид хандаарай. Та мигрень өвчтэй байж магадгүй эсвэл нэмэлт эмчилгээ шаардагдана.