Хэрэв та эпилепситэй ганцаараа амьдардаг бол хийх 5 алхам

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Таталтын хариу арга хэмжээний төлөвлөгөөтэй байх
• 2. Өөрийн амьдрах орчныг бэлтгэ
• 3. Өдөөгч хүчин зүйлээ мэддэг байх
• 4. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
• 5. Сэрүүлэг эсвэл яаралтай тусламжийн төхөөрөмж суурилуулах
• Авах талбар

Эпилепситэй таван хүн тутмын нэг нь ганцаараа амьдардаг гэж Эпилепси сангаас мэдээлэв. Энэ бол бие даан амьдрахыг хүсч буй хүмүүст тавтай морилно уу. Таталт авах эрсдэлтэй байсан ч та өөрийн нөхцлөөр өдөр тутмын хэв маягийг бий болгож чадна.

Таталт өгөх магадлалтай тохиолдолд хайртай хүмүүсээ бэлтгэх хэд хэдэн алхам байдаг. Хэрэв та ганцаараа байхдаа татвалзах юм бол аюулгүй байдлын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд амьдрах орчноо өөрчилж болно.

Эпилепси нь насан туршийн эмгэг тул амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, уналтын өдөөгч хүчин зүйлийг бууруулдаг.

1. Таталтын хариу арга хэмжээний төлөвлөгөөтэй байх

Таталтын хариу арга хэмжээний төлөвлөгөө нь эргэн тойрныхоо хүмүүст юу хийхээ мэдэхэд тусалдаг. Та эпилепси сангаас өгсөн маягтын дагуу дагаж болно. Энэ нь таны амьдралд тохиолддог хүмүүсийн нийгэмлэг таны таталт ихэвчлэн юу болохыг ойлгоход тусалдаг. Шаардлагатай бол биеэ хэрхэн яаж байрлуулах, хэзээ тусламж дуудах зэрэг чухал зөвлөмжүүдийг өгдөг.

Таны таталтын хариу арга хэмжээний төлөвлөгөөг хаана байгааг нь мэддэг хүн ашиглаж болно. Та төлөвлөгөөгөө авч явж, хөргөгч дээрээ байрлуулж эсвэл хайртай хүмүүстээ өгч магадгүй. Хэрэв хэн нэгэн таныг таталтын үеэр олох юм бол тэр мэдээллийг ашиглан тусламж үзүүлэх боломжтой. Үүнд эмч эсвэл 911 руу залгаж болно.

Та таталтын хариу арга хэмжээний төлөвлөгөөг бөглөж дууссаны дараа эмчид үзлэг хийлгэх ёстой. Тэд таны аюулгүй байдлыг илүү сайн хангах үүднээс төлөвлөгөөнд оруулах нэмэлт цэгүүдтэй байж магадгүй юм.

2. Өөрийн амьдрах орчныг бэлтгэ

Таны гэрийн орчинд бага зэргийн өөрчлөлт хийснээр таталтын үед бие махбодид гэмтэл учруулах эрсдлийг бууруулдаг. Жийргэвчийг хурц өнцөгт байрлуулна. Таныг унахад хүргэж болзошгүй аливаа зүйлээс ангижруулж орон зайг “уналтад тэсвэртэй” болго. Хальтирдаггүй хивс тус болох байх.

Унахаас сэргийлж угаалгын өрөөндөө шүүрч авах баар суурилуулах талаар бодож үзээрэй. Хальтирдаггүй ванны дэвсгэрийг зөөлөвчөөр ашиглах нь угаалгын өрөөний таталтаас болж гэмтэхээс сэргийлж болзошгүй юм. Шүршүүрт байгаа шүршүүрийн сандлыг ашиглаж, усанд орохгүй зөвхөн шүршүүрт ороорой.

Таталтын үеэр гадаа тэнэхээс урьдчилан сэргийлэх үүднээс хаалга битүү байлга. Хэн нэгэн тан руу хүрч очих эсвэл хөршдөө түлхүүр өгөх үүднээс та хаалгыг түгжээгүй байлгахыг хүсч магадгүй.

Өөрийгөө хамгаалах өөр аргууд байдаг. Унах эрсдэлийг бууруулахын тулд шатаар биш цахилгаан шатаар яваарай. Сав унахаас сэргийлж зуух дээрх арын шарагчийг ашиглана уу. Усан дотор орж болох задгай зуух, усан сан руу орох гэх мэт болзошгүй аюулаас урьдчилан сэргийл.

3. Өдөөгч хүчин зүйлээ мэддэг байх

Таталтын үйл ажиллагаа нь хувь хүмүүсийн хооронд харилцан адилгүй байдаг. Олон хүмүүс таталтын туршлагыг тодорхой үйл явдалтай холбож чаддаг. Энэ бол үнэ цэнэтэй мэдээлэл юм, учир нь хэрэв та өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийж чадвал уналтын магадлалыг бууруулж чадна.

Жишээлбэл, дараахь зүйлийг өдөөх үүрэг гүйцэтгэж болно.

• стресс
• архи, мансууруулах бодис хэрэглэх
• нойрны дутагдал
• халуурах
• өдрийн цаг
• цусан дахь сахарын хэмжээ бага
• сарын тэмдгийн мөчлөг

Өдөөгч хүчин зүйлээ ойлгосноор та ганцаараа амьдрахдаа өөрийнхөө аюулгүй байдалд илүү сайн бэлтгэх боломжтой.

Тогтмол дасгал хийх гэх мэт стрессээ бууруулах арга хэмжээ авах нь таталт өгөх магадлалыг бууруулж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад та хайртай хүмүүстээ өдөөгч хүчин зүйлсийнхээ талаар мэдэгдэхэд тэд илүү сайн туслах болно. Шаардлагатай тохиолдолд тэд таныг шалгаж болно.

4. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Таны эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах нь таталтын идэвхийг бууруулахад ихээхэн түлхэц болно. Mayo Clinic нь хангалттай унтах, хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та эм ууж байгаа бол эмчийн зааврын дагуу үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл аюулгүй байх болно.

Ажиллаж, олон нийттэйгээ холбоотой байхыг хичээ. Таныг жолоо барих эрхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв ийм тохиолдол гарвал та нийтийн тээврээр үйл ажиллагаанд явах боломжтой. Яаралтай сэрэмжлүүлгийн бугуйвч зүүх нь олон нийтийн газар таталт мэдрэгдсэн тохиолдолд эргэн тойрны хүмүүст юу болж байгааг мэдэгдэх боломжтой.

Эпилепситэй амьдардаг зарим хүмүүс гэрээсээ ажилладаг. Хэрэв та таталтын идэвхийг бууруулахад бэрхшээлтэй байгаа бол үүнийг сонголт гэж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ, хэт тусгаарлагдахгүй байх нь чухал юм. Эпилепсийг дэмжих бүлэг нь сэтгэлийн холбоог олоход тусална.

Эдгээр эерэг алхамууд нь таны нийт стрессийг бууруулж, улмаар таталтын эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.

5. Сэрүүлэг эсвэл яаралтай тусламжийн төхөөрөмж суурилуулах

Эмийн дохиоллын бугуйвч зүүх нь гэрээсээ гадуур тусламж авахад тусалдаг. Гэхдээ ганцаараа байхдаа өөр аргаар тусламж хүсэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Худалдааны дохиоллын төхөөрөмж худалдаж авах эсвэл яаралтай тусламжийн үйлчилгээнд хамрагдах талаар бодож үзээрэй. Энэ аргаар та уналтын үед тусламж дуудах боломжтой байж магадгүй юм.

Олон хүмүүс ганцаараа байхдаа таталт өгөх, ялангуяа гэмтэл учруулах вий гэж санаа зовдог. Зарим хүмүүс дохиоллын системээс гадна хөрш эсвэл гэр бүлийн гишүүн өдөр бүр дууддаг хэвшилтэй байдаг. Тэд бас ямар нэгэн зүйл болсны шинж тэмдгийг хайж олохыг мэддэг байж магадгүй юм. Үүнд ердийн байдлаар нээлттэй хөшиг эсвэл хөшиг орно.

Авах талбар

Эпилепситэй хүмүүс ихэвчлэн бие даасан байдлаа эрхэмлэдэг. Энэ хараат бус байдлыг хадгалахын тулд гэртээ аюулгүй байлгах арга хэмжээ аваарай. Гэмтлийн эрсдэлийг бууруулахын тулд амьдрах орчноос аюулыг арилгах. Таталтын дараа тусламж дуудах боломжтой дохиоллын системтэй болох талаар бодож үзээрэй.

Хөршүүд, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах замаар та хайртай хүмүүс, олон нийтийн дэмжлэгийг авах боломжтой. Өөрийн сайн сайхан байдалд санаа тавьж, уналтын эрсдлийг бууруулах амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр та эпилепсийн тусламжтайгаар аюулгүй, бие даан амьдрах боломжтой.