Халси хэлэхдээ, энэ өдрүүдэд цэцэрлэгжүүлэлт нь түүнд маш их хэрэгтэй "сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэр" өгчээ.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Коронавирус (COVID-19) тахлын улмаас улс даяар (мөн дэлхийн өнцөг булан бүрт) хэдэн сарын турш хорио цээрийн дэглэм тогтоосны дараа хүмүүс чөлөөт цагаа дүүргэхийн тулд шинэ хобби хийж эхлэв. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд эдгээр хобби нь зүгээр л хобби биш болжээ. Тэд зөвхөн COVID-19 төдийгүй, сүүлийн үед цагдаа нар Жорж Флойд, Бреонна Тэйлор болон Хар арьстнуудын тоо томшгүй олон хүмүүсийг хөнөөсний дараа үүссэн үймээн самууны улмаас үүссэн стрессийг намжаахад туслах үндсэн арчилгаа болж хувирсан.

ICYMI, Халси саяхан өөрийгөө COVID-19-ийг хөнгөвчлөх хүчин чармайлт болон Хар арьстнуудын амьдралыг дэмжих үйлсэд зориулж байна. Дөрөвдүгээр сард тэд тусламж хэрэгтэй эмнэлгийн ажилчдад 100,000 нүүрний маск хандивласан; Саяхан тэд шархадсан хүмүүст анхны тусламж үзүүлж байгаа хар арьст хүмүүсийн амь нас чухал гэсэн эсэргүүцлийн жагсаалын үеэр харагдсан. Тэд мөн хар арьст уран бүтээлчид, бүтээгчдэд уран бүтээлээ илүү өргөн хүрээний хүмүүст хүргэхэд нь туслах зорилгоор санхүүжилт олгох зорилготой Хар Бүтээгчдийн Санхүүжилтийн Санаачлагыг эхлүүлжээ.

TL; DR: Халси хийж байсан хамгийн, мөн тэрээр чанартай сул зогсолтыг хүртэх эрхтэй. Түүний энэ өдрүүдэд стресс тайлах арга хэрэгсэл бол цэцэрлэгжүүлэлт юм.

Пүрэв гарагт "Оршуулгын газар"-ын дуучин инстаграм хуудсандаа ногоон байгууламжийнхаа зургуудыг хуваалцаж, түүний шинэ хобби нь "[тэдний] хэзээ ч төсөөлж ч байгаагүй үр өгөөжтэй" болохыг тэмдэглэжээ.

"Иймэрхүү энгийн мөчүүд сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд чухал үүрэгтэй" гэж тэд тайлбар дээрээ үргэлжлүүлэв. (Холбогдох: Керри Вашингтон ба идэвхтэн Кендрик Сэмпсон нар арьс өнгөний шударга ёсны төлөөх тэмцэлд сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярьсан)

Хэрэв та аль хэдийн амталсан ногоон эрхий хуруутай бол цэцэрлэгжүүлэлт хийх - доторх цэцэрлэгийг ургуулах эсвэл гадаа ургамал ургуулах нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх байх. Цэцэрлэгжүүлэлт, эрүүл мэндийг сайжруулах, амьдралын сэтгэл ханамж, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа зэрэг хоорондын уялдаа холбоог олон судалгаа баталж байна. Лондоны Эзэн хааны эмч нарын коллежийн судлаачид 2018 оны нэгэн нийтлэлдээ эмч нарыг бүх насны насанд хүрэгчдэд зориулсан "цогц эмчилгээ" болгон эмчлэхийн тулд ногоон байгууламжинд ургамал, ногоон байгууламжийг онцгойлон анхаарч эмчлүүлэхийг эмч нарт зөвлөж байжээ. "Цэцэрлэгжүүлэлт хийх эсвэл зүгээр л ногоон байгууламжаар алхах нь эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой" гэж судлаачид бичжээ. "Энэ нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нийгмийн харилцаа, байгаль, нарны туяатай хослуулдаг" бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулж, Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. (Холбогдох: Нэг эмэгтэй газар тариалан эрхлэх хүсэл тэмүүллээ хэрхэн амьдралынхаа ажил болгон хувиргасан бэ)

"Ургамал намайг инээмсэглүүлж, судалгаагаар яг юу хийснийг хийдэг - миний стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг минь дээшлүүлдэг" гэж цэцэрлэгжүүлэлтийн мэргэжилтэн, Их Курсуудын "Хэрхэн яаж ургуулах вэ" DVD цувралын хөтлөгч Мелинда Майерс өмнө нь бидэнд хэлж байсан. "Ургамлыг арчлах, ургахыг нь харж, шинэ ургамал, техник туршиж байхдаа тасралтгүй суралцах нь миний урам зоригийг нэмэгдүүлж, илүү ихийг туршиж үзэж, олж мэдсэн зүйлээ бусадтай хуваалцах сонирхолтой болдог."

Халсигийн хувьд дуучин зөвхөн цэцэрлэгжүүлэлтийн амралт чөлөөт цагаа өнгөрүүлээд зогсохгүй хөдөлмөрийнхөө үр шимийг хүртэж байгаа бололтой. "Би эдгээрийг ургуулсан" гэж тэр Instagram Story дээрээ ногоон шошны зургийн хажууд бичжээ. "Энэ нь тийм ч их биш санагдаж байгааг би мэднэ. Гэхдээ энэ нь найман жилийн хугацаанд нэг газар өнгөрөөсөн хамгийн урт хугацааны нотолгоо юм. Үүнийг хийх боломжийг надад олгосон. Энэ нь надад маш их ач холбогдолтой юм."

Цэцэрлэгжүүлэлт нь таны хийх зүйл биш байсан ч гэсэн Халсигийн нийтлэл эдгээр стресстэй үед өөртөө анхаарал тавихыг сануулъя. "Амарч, анхаарлаа төвлөрүүл" гэж дуучин бичжээ. "Би ч бас үүний тулд чадах бүхнээ хийж байна."

Шалгах