Гэмтэл биш булчингаа нэмэгдүүлээрэй: Жин өргөсний үр шимийг хүртээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин өргөлтийн давуу тал нь хүч чадал, ясны нягтрал, өөх тосыг шатаах зэрэг олон давуу талтай боловч төмрийг шахах нь гэмтэлд хүргэдэг. The American Journal of Sports Medicine сэтгүүлд гаргасан шинэ судалгаагаар жин өргөхөд бэртэл гэмтэл, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд нэмэгдэж байгаа нь жингийн дасгал хийх нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл болж байгаатай холбоотой юм.

Хэдийгээр энэ нь сайн зүйл боловч эдгээр уйтгартай гэмтэл нь тийм биш юм. Тэгэхээр та ямар нэг юм шөрмөсгүй, хуруугаа хатгаагүй, эсвэл ЭР -д буухгүйгээр жингээ өргөхийн ач тусыг хэрхэн хүртэх вэ?

Эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай. Өргөх талаар зохих хэлбэр, toning зөвлөмжөөс аюулгүй байдлын стратеги, эмнэлгийн зөвлөгөө хүртэлх бүх зүйлийг эндээс олж болно. Нэмэлт урамшуулал: Одоо та биеийн тамирын зааланд байгаа хөөрхөн охиноос "ажилла" гэж гуйж, хэлээрээ гайхуулах боломжтой. Жингээ цохихдоо хөлрөх хэрэггүй, хэрэв та үүнийг зөв хийвэл гэмтэлгүй байх ёстой.

Зүйл: Жингийн бэлтгэл 101

ВИДЕО: Биеийн тамирын зааланд гардаг нийтлэг 3 алдаанаас хэрхэн зайлсхийх вэ

НИЙТЛЭЛ: Өргөхдөө уях 6 арга

Асуулт, хариулт: Sports Med Doc -ийн зөвлөгөө

Шалгах