Эдгээр BFFs нь найз нөхөд хэр хүчтэй болохыг нотолж өгдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Кади + Меган
• Сесси + Стефани
• Донна + Лорен
• Лесли + Кристен
• Габби + Элле
• Рачаэл + Лиза
• Женна + Бекка
• Шалгах

Дасгал хийж буй найзтайгаа хөлрөх нь олон давуу талтай. Нэг нь, энэ нь ганцаараа дасгал хийхээс хамаагүй илүү хөгжилтэй байх нь ойлгомжтой. Хариуцлагын хүчин зүйл бас бий: Төлөвлөсөн дасгалаа алгасах нь хэн нэгэн таныг ирэхийг хүлээж байх үед үнэхээр доголон санагддаг. Гадаа гүйх гэхээр аюулгүй байдал нь тоогоор л байдаг. Судалгаанаас үзэхэд хамтдаа дасгал хийх нь дасгалын эрч хүч, уртыг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Жишээлбэл, 2016 онд хийсэн судалгаагаар Шотландын Абердины их сургуулийн судлаачид дасгалын хамтрагчтай байх нь дасгалын хамтрагчдын өгч чадах сэтгэл санааны дэмжлэг, урам зоригийн ачаар дасгалын хамтрагчтай болох нь дасгалын давтамжийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Канзас мужийн их сургуулийн 2012 онд хийсэн судалгаагаар коллежийн насны эмэгтэйчүүдэд дугуй унах туршилтыг явуулсан бөгөөд тэд илүү спортлог гэж боддог хамтрагчтайгаа хамт дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд дасгалын цаг, эрч хүчээ 200 (!) Хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. . онд, өөр нэг судалгаа хэвлэгдсэн Байгалийн харилцаа холбоо MIT Sloan Менежментийн Сургуулиас явуулсан эрдэмтэд нэг жилийн хугацаанд 1 сая гаруй гүйгчийг дагаж нийгмийн сүлжээнүүдийн нөлөөг судалж үзжээ. Сүлжээнд байгаа хэн нэгнийг хараад фитнесс нь халдвартай гэдгийг тэд олж мэдсэн.

Хичээлээс эхлээд гадаа дасгал хийх, гүйлтийн клуб зэрэг олон тооны бүлгийн фитнессээр хичээллэх боломжууд нь биеийн тамирын заалны хананаас давсан шинэ нөхөрлөлийг бий болгох боломжийг олгож байна (BTW, насанд хүрсэн хүн шиг найз нөхөдтэй болоход яагаад ийм хэцүү байдгийг эндээс харж болно). Хамтдаа дасгал хийх нь одоогийн найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм. Ажлын дараа коктейль авахын оронд оронд нь дамббелл өргөх хэрэгтэй. Найз нөхөдтэйгээ хамт захиалга өгөх, хичээлд хамрагдах нийгмийн онцлог шинж чанаруудыг багтаасан ClassPass -ийн фитнессийн дарга Дара Теодор хэлэхдээ "Бид гишүүдээ Хатаг аз жаргалтай цагаар, өглөөний цайгаар ачаалах баазаар орлуулж байгаа нь улам бүр нэмэгдэж байгааг бид харж байна."

Гэхдээ та яг яаж фитнессээр хичээллэж буй эмэгтэйчүүдтэй энгийн харилцааг эвгүй, аймшигтай мэдрэмжгүйгээр жинхэнэ нөхөрлөл болгон хувиргах вэ? Хариулт нь таны анхны найз залуугийн талаар ээж тань танд өгсөн байж магадгүй юм.

"Эхлээд нөхөрсөг байж, 3-5 минутын яриа өрнүүлэх, йог өмдөө хаанаас авсан, эсвэл тэнд хэр удаан ажиллаж байгаа талаар асуухаас эхэл. Богино ярианы төгсгөлд өөрийгөө танилцуулж, нэрээ соль. "Ирээдүйд та түүнд нэрээр нь сайн уу гэж хэлж болно" гэж GirlFriendCircles.com сайтын гүйцэтгэх захирал, нөхөрлөлийн шинжээч Шаста Нэлсон хэлэв.

Тэндээс процесст тэвчээртэй хандах хэрэгтэй. Бие биетэйгээ уулзах бүртээ хэдэн минут харилцан ярилцаж бай - тэр өнгөрсөн амралтын өдөр юу хийсэн, долоо хоногийн сүүлээр ямар хичээлд орохыг асуу. "Зорилго нь зөвхөн бие биенийхээ тухай жижиг зүйлийг аажмаар олж мэдэхийн хэрээр эерэг, найрсаг, тууштай байх явдал юм" гэж Нельсон хэлэв.

Бэлэн болсон үедээ түүнийг хичээл эхлэхээс өмнө эсвэл дараа нь чамтай ямар нэгэн зүйл хийхийг урь. Фитнессийнхээ гадна гадуур зугаалах үсрэлт хийсний дараа та ярилцах, бие биенээ үнэхээр таньж мэдэх цаг гаргах болно.

Фитнессээр дамжуулан найз нөхөдтэй болохын нэг гол давуу тал нь давталтын хүчин зүйл юм: Хичээл эсвэл тогтмол хуваарийн дагуу дасгал хийх нь ижил хүмүүстэй байнга уулзах боломжийг олгодог бөгөөд хэрэв тэд байнга гарч ирдэг бол таны эрүүл мэндийн ижил төстэй үнэлэмжийг хуваалцдаг. Нэлсон "Нөхөрлөл нь дахин давтагдах ёстой, тиймээс бид ижил хүмүүсийг байнга хардаг бол бид бие биедээ илүү танил болж эхэлдэг" гэж Нелсон тэмдэглэв.

Нэмж дурдахад хуваалцсан туршлага нь хүчтэй холбоо бий болгох хандлагатай байдаг. Чикаго дахь Barry's Bootcamp-ийн NCSF-ийн гэрчилгээтэй хувийн дасгалжуулагч Кейт Лемере "Бие махбодоо өөрчлөх нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд сэтгэл хөдлөл юм" гэж хэлэв. "Тиймээс, өөрчлөлтийг идэвхтэй хөөцөлдөж байхдаа таны харилцдаг хүмүүс бол үнэхээр онцгой харилцаа бөгөөд бусадтай адилгүй юм."

Эхний алхамыг хийхэд нэмэлт урам зориг хэрэгтэй байна уу? Фитнессээр дамжуулан нөхөрлөлийг өөр өөрийн замаар олж авсан эдгээр салшгүй найзуудаас урам зориг аваарай. (Хэрэв эдгээр сайхан түүхүүд таныг итгүүлэхгүй хэвээр байгаа бол найз нөхөд яагаад эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр болдог талаар уншина уу.)

Кади + Меган

Дөрвөн жилийн өмнө Кади орон нутгийнхаа Pure Barre-ийн Halloween-н сэдэвт ангид иржээ. Би Люси -д хайртай костюм. Багш Меган түүний хувцсыг анзаарахад тэд "найзууд байх ёстой" гэж мэдэгдэв. Меган дасгал сургуулилтаараа байнга урам зориг өгдөг (хувцаслах нь түүнд тэнэг санагдахгүй) байсан нь түүнийг хичээлдээ дахин ирж, эцэст нь өөрөө багш болсон шалтгаан болсон гэж Кади хэлэв. Кади АЛ-ын Монтгомери хотод оройн хоолны клуб байгуулахыг хүсэх үед Меган урьсан анхны хүмүүсийн нэг байсан бөгөөд тэдний нөхөрлөл улам бүр нэмэгджээ. Тэд одоо хичээл, охидын үдэш, оройн зоог, хөл бөмбөгийн арын хаалганд тогтмол цуглардаг.

Сесси + Стефани

Сесси анх Нью Йорк руу нүүж очихдоо ClassPass -ээр дамжуулан Eastside дээрээс дуртай CrossFit -ийг олжээ. Нэг өдөр тэрээр жин нь мэдэгдэхүйц буурч байгааг анзаарсан Стефани руу ойртож, ийм сайхан харагдахын тулд юу хийж байсныг асуув. Тэд биеийн тамирын заалны гадаа аажмаар цугларч, бие биенээсээ ердөө хоёрхон зайд амьдардаг болохыг олж мэдэв. Одоо тэд зугаалах эсвэл алим түүж байх, хааяа нэг тако/текила шөнө хаях зэргээр гадаа хамтдаа идэвхтэй зугаалах дуртай болжээ.

Донна + Лорен

Ганцаарчилсан сургалт хэтэрхий үнэтэй болсны дараа Донна Флорида мужийн Тампа Бэй дахь дасгалжуулагчийнхаа бүлгийн ангид элсэж, Лаурентай уулзжээ. Сургагч багш тэднийг хооллох хатуу дэглэмтэй байсан бөгөөд тэд "бодит байдал" -аа баталжээ. -Донна Ritz жигнэмэг, цөцгийтэй бяслаг идэх дуртай гэдгээ илчилсэн бол Лорен M&M-ийн донтолтоосоо татгалзсан юм. Тэдний алдаа дутагдлыг бие биедээ хүлээн зөвшөөрөх нь хүчтэй холбоог бий болгосон. Тэдний яриа анх бэлтгэлийн үеэр машин хүлээж байх үед эхэлж, хамтдаа зугаалж, номын клуб нээж, хүү, нөхөртэйгээ уулзах болсон.

Лесли + Кристен

Лесли, Кристен нар хоёулаа Чикагогийн биеийн тамирын заалдаа "Stairmill"-ийн дасгал сургуулилтдаа үнэнч байсан бөгөөд ихэнхдээ бие биенийхээ хажууд авирдаг байсан ч нэг өдөр Лесли эхний алхамаа хийх хүртэл тэд огт ярьдаггүй байв. Тэд бие биетэйгээ мөргөлдөх болгондоо бага зэрэг яриа өрнүүлэх нь тэдний ердийн заншил болж, тэд хоёулаа жирэмслэхийг оролдож байгааг олж мэдэв (ямар ч нэмэргүй). Тэдний харилцаа нөхөрлөл болж хувирсан тэр мөч гэж Лесли хэлэхдээ, Кристеныг хувцас солих өрөөнд хүүхэдтэй болохынхоо төлөө уйлж байсныг олж мэдсэн тэр өдөр "Бид биеийн тамирын заалны найзуудаас найз нөхөд болж хувирсан" гэж тэр хэлэв. Өнөөдөр Лесли хоёр охинтой бөгөөд Кристен дөнгөж сая тав дахь хүүгээ төрүүлэв.

Габби + Элле

Лас Вегас хотод болсон Tone It Up арга хэмжээ, дараа нь өглөөний цай уусан нь уулзсан даруйдаа "дарсан" Габби, Элле нарын хувь тавилан болсон гэж Габбей хэлэв. Эхэндээ Элле хичээлд тогтмол ордог хүн биш байсан бол одоо тэр хоёр тэднийг хамт авч явах дуртай болж, долоо хоног бүр идэвхтэй зүйл хийхээр тогтмол уулздаг. Габбигийн сүйт бүсгүйн нэг нь гэнэт хуримнаасаа гарах шаардлагатай болоход Габбей Эллегээс түүний оронд суухыг гуйжээ. Тэрээр хуримынхаа долоо хоногт Габбейд зориулж йог эсвэл Пилатес зохион байгуулахаар төлөвлөж байгаа бөгөөд энэ нь түүнийг тайвшруулахад туслах юм.

Рачаэл + Лиза

Рачаэл, Лиза нар найз нөхдийнхөө тусламжтайгаар Л.А.-ийн бааранд санамсаргүй байдлаар уулзахдаа Рачаел Огайогийн Их Сургуульд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэг фитнессийн багш байхаасаа өмнө бие биенээ мэддэг байснаа олж мэдээд инээв. Тэд удалгүй ажил эхлэхийн өмнө Холливуд Хиллзийн зам дээр өглөөний явган аялал хийх гэх мэт идэвхтэй огноог төлөвлөж эхлэв. Тэдний нөхөрлөл 12 настай бөгөөд бат бөх болж байгаа бөгөөд Рачаел хэлэхдээ тэдний хийж байгаагүй фитнессийн дасгал гэж байдаггүй.

Женна + Бекка

Энэ хоёр найзын түүх эрт дээр үеэс эхэлдэг: Женна, Бекка хоёр 8, 9 настайдаа Мичиган мужид усан сэлэлтийн багийн төлөө өрсөлдөж байхдаа танилцжээ. Буухиа хийх шилдэг 10 -т багтсан нь тэдний хамтдаа хуваалцсан анхны том мөч байсан бөгөөд хоёулаа ахлах сургуулиа төгсөөд усанд сэлэлтийн багт үргэлжлүүлэн суралцаж байхдаа тэд маш дотно болж, бүр хоёр дотны найзтайгаа үерхэж, "дөрвөлийн баг" хэмээн алдаршсан юм. Одоо тэд улс орон даяар бие биенээсээ амьдардаг ч "хамгийн сайн найзуудын долоо хоног"-оо тогтмол зохион байгуулдаг - тэдний сүүлчийн адал явдалд Калифорнийн эрэг дагуу 40 миль дугуй унах, цахилгаанаар гулгах, явган аялал, мэдээжийн хэрэг усанд сэлэх зэрэг багтсан.

Шалгах