Гэдэсийг тайлахын тулд 10 төрлийн тайвшруулах жимс

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Папайя
• 2. Улбар шар
• 3. Чавга
• 4. Acerola
• 5. Авокадо
• 6. Гадил
• 7. Зураг
• 8. Киви
• 9. Жамбо
• 10. Лийр
• Гэдэс барих жимс
• Өтгөн хаталттай тэмцэх зөвлөмжүүд
• Өтгөн хаталтын эсрэг гэрийн эмчилгээ болдог жимс, жүүсээр өтгөн хаталттай тэмцэх боломжтой.

Папайя, жүрж, чавга зэрэг жимс нь олон жилийн турш гэдэс дотрыг нь барьсан байсан ч өтгөн хаталттай тэмцэх гайхалтай холбоотнууд юм. Эдгээр жимс нь их хэмжээний эслэг, ус агуулдаг тул гэдэсний дамжин өнгөрөх явцыг түргэсгэж, ялгадас үүсэхийг дэмждэг. Үүнээс гадна, жимс жимсгэнэ нь мөн цатгал өгч, бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг.

Эдгээр жимсийг өдөр бүр шинэхэн болон байгалийн жүүс, жимсний салатанд хэрэглэж болох бөгөөд нялх хүүхэд ч хэрэглэж болох боловч бага хэмжээгээр суулгалт өгөхгүй байх боломжтой. Гэдэсийг тайлахын тулд 5 төрлийн тайвшруулах шүүсний жорыг үзнэ үү.

Гэдэс ялгаруулдаг, нялх хүүхэд, жирэмсэн үед хэрэглэж болох жимс жимсгэнэ.

1. Папайя

Папаяа нь ус, эслэгээр баялаг бөгөөд гэдэсний үйл ажиллагаанд тусалдаг хүч чадлаараа алдартай. Формоза папайя нь бараг хоёр дахин олон ширхэг, бараг ижил илчлэг агуулдаг тул папайагаас ч илүү ихээр тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.

100 гр папайя формозод 1.8 г эслэг байдаг бол папайя 1 г агуулдаг боловч энэ жимсний хувьд маш сайн хэмжээ юм. Хоёр төрлийн жимсэнд магни, кали, витамин С зэрэг шим тэжээлээс гадна 100 гр тутамд 11 г нүүрс ус, 40 ккал байдаг.

2. Улбар шар

Улбар шар нь ус, гэдэс, өтгөнийг чийгшүүлж, гэдэс дотрыг сайн ажиллуулахын тулд эслэгтэй ижил төстэй уут өгдөг. Улбар шар өнгийн нэгж нь ойролцоогоор 2.2 г эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь 1 ширхэг бүтэн үр тарианы талханд агуулагдах эслэгээс их юм.

Гэсэн хэдий ч жүржийн шүүс нь бараг ямар ч эслэггүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд жимсийг шахахад уут хальсны хамт үрэгдэж дуусдаг.

3. Чавга

Шинэ, хуурайшсан чавга нь эслэгээр баялаг бөгөөд гэдэс дотор маш сайн тэжээл болдог. Хар чавганы нэгж бүр бие махбодийг фосфор, кали, В бүлгийн амин дэмээр хангахаас гадна 1.2 г орчим эслэг агуулдаг.

Чухал зөвлөгөө бол prunes хэрэглэх үед бүтээгдэхүүний шошгыг харж, бүтээгдэхүүнд чихэр нэмсэн эсэхийг шалгах нь чухал бөгөөд энэ нь чавганы илчлэгийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, хатаасан чавгыг элсэн чихэргүйгээр худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм.

4. Acerola

Ацерола нь 100 гр шинэ жимс тутамд ойролцоогоор 1.5 г эслэг авчирдаг бөгөөд ердөө 33 ккал байдаг нь энэ жимсийг хоолны дэглэм ба гэдэсний гайхалтай холбоотон болгодог. Нэмж дурдахад ийм хэмжээний ацерола нь насанд хүрэгчдэд өдөрт 12 удаа хэрэглэх С аминдэмийн хэмжээг 12 дахин ихэсгэдэг бөгөөд энэ витамин нь жишээлбэл жүрж, нимбэгнээс хамаагүй их баялаг юм.

5. Авокадо

Авокадо бол эслэгийн агууламжийн аварга юм: 100 гр жимснээс 6 гр орчим эслэг авчирдаг. Мөн зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих, сайн холестерины түвшинг сайжруулахаас гадна хүний ​​биед сайн нөлөөтэй өөх тосоор баялаг бөгөөд гэдэс дамжин ялгадас дамждаг.

6. Гадил

Гэдэс агуулдаг жимс гэдгээрээ алдартай ч гадил жимсэнд дор хаяж 1 г эслэг байдаг. Нууц бол энэ боловсорсон жимсийг хэрэглэх явдал бөгөөд ингэснээр түүний шилэн гэдэс дамжин өнгөрөхөд туслах болно. Эсрэгээр, суулгалтыг хянахыг хүсэгчид гадил жимсийг хагас ногооноор нь идэх хэрэгтэй.Учир нь түүний эсүүд гэдэс дотрыг барих үйлчилгээтэй.

Шинэхэн жимснээс ч илүү хүчтэй нь ногоон гадил жимсний биомасс юм.Учир нь эслэгийн өндөр агууламжтай бөгөөд байгалиас заяасан пребиотик хоол хүнс бөгөөд энэ нь гэдэсний ургамлын эрүүл мэндэд тустай юм. Ногоон гадил жимсний биомасс хэрхэн хийхийг үзнэ үү.

7. Зураг

Хоёр ширхэг шинэ инжир нь ойролцоогоор 1.8 г эслэг, ердөө 45 ккал авчирдаг бөгөөд энэ нь маш их ханасан, өлсгөлөнг удаан хадгалдаг. Чавганы хувьд хатаасан инжир худалдаж авахдаа элсэн чихэргүйг илүүд үзэх хэрэгтэй бөгөөд бүтээгдэхүүний шошгон дээрх орцуудын жагсаалтыг шалгах шаардлагатай.

8. Киви

Киви тус бүрт ойролцоогоор 2 г эслэг, ердөө 40 ккал байдаг тул энэ жимс нь гэдэс болон турах хоолны дэглэмийн гайхалтай холбоотон болдог. Нэмж дурдахад 2 киви нь насанд хүрэгчдэд өдөрт шаардлагатай витамин С-ийг бүгдийг нь авчирдаг, антиоксидант хүч ихтэй, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

9. Жамбо

Жамбо нь бага хэрэглэдэг ч гэсэн эслэгээр баялаг жимсний нэг юм: 1 ширхэг нь 2.5 г эслэг авчирдаг бөгөөд энэ нь 2 зүсмэл үр тарианы талханд ихэвчлэн агуулагддаг. Нэмж дурдахад нэг жимс тутамд ердөө 15 ккал байдаг бөгөөд энэ нь ихэнх жимснээс хамаагүй бага тул жингээ хасах, өлсгөлөнгөөс ангижрах гайхалтай холбоотон юм.

10. Лийр

Лийр бүрийг бүрхүүлд хэрэглэхэд 3г орчим эслэг байдаг, ердөө 55 ккал байдаг тул энэ жимсийг гэдэс дотор туслах хамгийн чухал зүйл болгодог. Жин хасахад сайн зөвлөгөө бол лийрийг идэхээс 20 минутын өмнө идэх явдал юм.Учир нь түүний эсүүд гэдсэнд үйлчилж, цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд ингэснээр хоол идэх үед өлсгөлөнг багасгадаг.

Гэдэс барих жимс

Гэдэс агуулдаг зарим жимс нь: хальсгүй алим, лийр, гуава, гадил жимсний, ихэвчлэн гадил жимсний ногоон өнгөтэй.

Эдгээр жимснүүдээс хамгийн багадаа гэдэсний дамжин өнгөрөх байдал хэвийн болох хүртэл өтгөн хаталттай хүмүүс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолт, эслэгээр баялаг тул бүх төрлийн жимсийг өтгөн хаталтгүйгээр хэрэглэж болно.

Өтгөн хаталттай тэмцэх зөвлөмжүүд

Суулгах жимсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс гадна өтгөн хаталттай тэмцэх зарим энгийн зөвлөмжүүд нь:

• Эслэгээр баялаг тул аль болох хальс, ууттай жимсийг хэрэглээрэй;
• Гэдэсний дамжин өнгөрөх явцыг хурдасгах илүү их хүч чадалтай тул түүхий ногооны хэрэглээг эрхэмлэх;
• Цагаан будаа, улаан буудайн гурил, гоймон, үр тарианы жигнэмэг зэрэг бүх хоолыг илүүд үзэх;
• Чиа, маалингын үр, кунжут зэрэг үрийг жүүс, салат, тараганд хэрэглэх;
• Өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж байгаарай, энэ нь нарийн ширхэгтэй хамт ялгадас үүсэхэд тусалдаг бөгөөд гэдэс дотрыг чийгшүүлж, ялгадас нь гэдэсний гуурсан хоолойгоор амархан явдаг.

Дасгал хийх нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, идэвхитэй байлгаж, ялгадас гарах нөхцлийг хөнгөвчлөх, өтгөн хаталттай тэмцэх тул хоолны дэглэмийн зөвлөмжөөс гадна биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх нь чухал юм.

Дараахь видеог үзээд өтгөн хаталттай тэмцэх бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.

Өтгөн хаталтын эсрэг гэрийн эмчилгээ болдог жимс, жүүсээр өтгөн хаталттай тэмцэх боломжтой.