Анхаарал, бясалгалын мөн чанарыг төлөвшүүлэх

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бясалгал бол хором мөчтэй. Энэхүү энгийн практик нь сайн сайхан байдлын шинэ чиг хандлага бөгөөд сайн шалтгаантай юм. Бясалгал, сэтгэлгээний дасгалууд нь стрессийг бууруулж, опиоидтой төстэй өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг (гэхдээ ямар ч сөрөг нөлөөгүй), тэр ч байтугай тархинд саарал бодис үүсгэдэг. Ашиг тусын урт жагсаалт нь сонирхож үзэх хангалттай шалтгаан юм.

Хэрэв та бясалгалын дасгалаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ видеонд үндсэн ойлголтууд бий. Грокер мэргэжилтэн Дэвидтэй хийсэн эдгээр энгийн бясалгал нь таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг шүүлтгүйгээр мэдэрч, оюун ухаанаа яг одоо байгаа байдалд сургахад тусална.

Хэрэв танд бясалгал хийхэд хэцүү санагдаж байвал та ганцаараа биш. Олон хүмүүс бясалгах гэж "оролдоод" бүтэлгүйтсэн гэж ярьдаг ч үнэн нь та нар ч гэсэн оролдох бясалгал хийх нь үр дүнтэй байна. Энэ бол дадлага хийх-үүнийг хийх тусам илүү хялбар болно. Бодол санаа эсвэл сэтгэл хөдлөл гарч ирэх үед тэднийг ирж, явуул. Зүгээр л эдгээр мэдрэмжүүдийг анзаараарай, тэгвэл та стресс тайлах шинэ дадал зуршилтайгаа үргэлжлүүлэн харилцах болно.

Grokker-ийн тухай:

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Таны өөх тос арилгах 7 минутын HIIT дасгал

Өвлийн уналтаа даван туулах 30 минутын HIIT дасгал

Таны булчинг тойрсон Виняса йогийн урсгал

Калийн чипсийг хэрхэн яаж хийх вэ

Шалгах