Тосгуурын фибрилляциас зайлсхийх хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс
• Согтууруулах ундаа
• Кофеин
• Өөх
• Давс
• Элсэн чихэр
• Витамин К
• Цавуулаг
• Грейпфрут
• AFib-д зөв хооллох
• Магни
• Кали
• AFib-д зориулж идээрэй
• Доод шугам

Тосгуурын фибрилляци (AFib) нь атриа гэж нэрлэгддэг зүрхний дээд танхимуудын хэвийн хэмнэлтэй шахалт задарч байвал үүсдэг.

Ердийн зүрхний цохилтын оронд тосгуурын судасны цохилт буюу фибриллят нь хурдан эсвэл жигд бус хэмнэлээр явагддаг.

Үүний үр дүнд зүрх чинь үр дүн багатай болж, илүү их ажиллах ёстой.

AFib нь хүний ​​цус харвалт, зүрхний дутагдалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хурдан бөгөөд үр дүнтэй эмчлэхгүй бол хоёулаа үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Зуучлах, мэс засал хийх, бусад процедур зэрэг эмчилгээнээс гадна AFib-ийг удирдахад туслах амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм зэрэг зарим өөрчлөлтүүд байдаг.

Энэхүү нийтлэл нь таны хоолны дэглэм ба AFib-ийн талаархи одоогийн нотолгоонуудаас юу харуулж байгааг, үүнд ямар удирдамжийг дагаж мөрдөх, ямар хоол хүнснээс зайлсхийх талаар авч үзнэ.

Зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс

Зарим хоол хүнс нь таны зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, AFib шиг зүрхний хүндрэлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчин тусах нь батлагдсан.

Түргэн хоол гэх мэт өндөр боловсруулсан хоол хүнс, сод, чихрийн гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (,).

Эдгээр нь жин нэмэх, чихрийн шижин, танин мэдэхүйн бууралт, зарим хорт хавдар гэх мэт эрүүл мэндийн бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Ямар хоол, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх талаар уншиж уншина уу.

Согтууруулах ундаа

Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь AFib вирусын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь аль хэдийн AFib өвчтэй хүмүүст, ялангуяа зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст AFib-ийн тархалтыг өдөөж болно ().

Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь гипертензи, таргалалт, нойргүй амьсгал (SDB) зэрэгт нөлөөлдөг - AFib-ийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд (5).

Хэт их уух нь ялангуяа хор хөнөөлтэй байдаг ч судалгаагаар дунд зэргийн согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хүртэл AFib-ийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог болохыг харуулж байна (6).

Хамгийн сүүлийн үеийн нотолгоонууд нь эрэгтэйчүүдэд өдөрт хоёр, эмэгтэйчүүдэд нэг ундаа уухыг зөвлөсөн хязгаарлалтыг дагаж мөрддөг хүмүүс AFib-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэггүйг харуулж байна (7).

Хэрэв танд AFib байгаа бол архины хэрэглээг хязгаарлах нь дээр. Гэхдээ хүйтэн цацагт хяруул явах нь таны хамгийн найдвартай бооцоо байж болох юм.

2020 оны судалгаагаар согтууруулах ундааг хаях нь AFib-тай тогтмол уудаг хүмүүсийн хэм алдагдалын давтамжийг эрс бууруулдаг болохыг тогтоожээ (8).

Кофеин

Олон жилийн турш шинжээчид кофеин AFib өвчтэй хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг талаар маргаж байв.

Кофейн агуулсан зарим бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• кофе
• цай
• гуарана
• сод
• эрчим хүчний ундаа

Олон жилийн турш AFib өвчтэй хүмүүст кофейноос зайлсхийхийг зөвлөж байсан нь жишиг байв.

Гэсэн хэдий ч олон клиник судалгаагаар кофейны хэрэглээ ба AFib-ийн тархалт (,) хооронд ямар ч холбоог харуулсангүй. Үнэн хэрэгтээ кофейны тогтмол хэрэглээ нь AFib () -ийг бууруулах эрсдэлийг бууруулж болзошгүй юм.

Кофе уух нь эхлээд даралт, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж болзошгүй ч урт хугацааны кофены хэрэглээ нь зүрх судасны өндөр эрсдэлтэй холбоогүй болохыг тогтоожээ.

2019 оны судалгаагаар өдөрт 1-ээс 3 аяга кофе уудаг гэж мэдээлсэн эрчүүд AFib-ийн эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ (13).

Өдөрт 300 миллиграмм (мг) кофеин буюу 3 аяга кофе хэрэглэх нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг (14).

Гэсэн хэдий ч эрчим хүчний ундаа уух нь өөр нэг түүх юм.

Учир нь энергийн ундаа нь кофеин, цайнаас илүү өндөр агууламжтай кофеин агуулдаг. Тэдэнд зүрх судасны системийг өдөөж чадах элсэн чихэр болон бусад химийн бодисууд ачигдсан байдаг.

Олон ажиглалтын судалгаа, тайлан нь энергийн ундааны хэрэглээг зүрх судасны ноцтой үйл явдлууд, түүний дотор хэм алдагдал, зүрхний гэнэтийн үхэл зэрэгтэй холбож үздэг (16, 17, 18, 19).

Хэрэв танд AFib байгаа бол та энергийн ундаанаас татгалзахыг хүсч магадгүй, гэхдээ аяга кофе зүгээр байх.

Өөх

Таргалалт, цусны даралт ихсэх нь AFib-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул тэнцвэртэй хооллох нь чухал юм.

Зүрх судасны эмч нар AFib-тай бол зарим төрлийн өөх тосыг бууруулахыг зөвлөж байна.

Зарим судалгаагаар ханасан болон транс өөх тос ихээр агуулдаг хоолны дэглэм нь AFib болон зүрх судасны бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой болохыг харуулж байна (,).

Цөцгийн тос, бяслаг, улаан мах зэрэг хоолонд их хэмжээний ханасан өөх тос байдаг.

Транс өөх тосыг дараахь зүйлээс олж болно.

• маргарин
• хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн ургамлын тосоор хийсэн хоол
• зарим жигнэмэг, жигнэмэг
• төмсний чипс
• гурилан бүтээгдэхүүн
• бусад шарсан хоол

2015 оны судалгаагаар ханасан өөх тос ихтэй, моно ханаагүй тосны хүчил багатай хоолны дэглэм нь байнгын эсвэл архаг AFib () эрсдэлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.

Monounsaturated fats нь ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг бөгөөд үүнд:

• самар
• авокадо
• оливын тос

Гэхдээ ханасан өөх тосыг өөр зүйлээр солих нь хамгийн сайн шийдэл биш байж болох юм.

2017 оны судалгаагаар ханасан өөх тосыг поли ханаагүй өөх тосоор орлуулсан эрэгтэйчүүдэд AFib-ийн эрсдэл бага зэрэг нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч бусад нь AFib-ийн эрсдэл багатай омега-3 polyunsaturated fat агуулсан хоолны дэглэмийг хооронд нь холбодог.

Эрдэнэ шишийн тос, шар буурцгийн тос гэх мэт эрүүл бус полимер ханаагүй өөх тосны эх үүсвэрүүд AFib-ийн эрсдэлд өөр өөр нөлөөтэй байдаг нь хулд, сардина гэх мэт polyunsaturated fat-ийн эрүүл эх үүсвэрээс ялгаатай байдаг.

Олон ханасан өөх тос AFib-ийн эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхойлохын тулд илүү өндөр чанартай судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Сайн мэдээ гэвэл, хэрэв та урьд нь хамгийн эрүүл хоолны дэглэм барьж байгаагүй бол бүх зүйлийг эргүүлэх цаг гарсаар байна.

Австралийн судлаачид таргалалттай хүмүүс жингээ 10% -иар бууруулж байсан нь AFib-ийн байгалийн хөгжлийг бууруулж эсвэл буцааж өгдөг болохыг тогтоожээ (23).

Илүүдэл жинг шийдвэрлэх, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах маш сайн арга замууд нь дараахь зүйлийг агуулна.

• өндөр илчлэгтэй боловсруулсан хүнсний хэрэглээг бууруулах
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцаг хэлбэрээр эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх,
• элсэн чихэр нэмнэ

Давс

Судалгаанаас харахад натрийн хэрэглээ нь AFib-ийг хөгжүүлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг (24).

Учир нь давс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг ().

Гипертензи буюу цусны даралт ихсэх нь AFib () үүсэх магадлалыг бараг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

Хоол хүнсэндээ натри бууруулах нь танд дараахь зүйлийг тусалж чадна.

• зүрхний эрүүл мэндийг хадгалах
• цусны даралтаа бууруулах
• AFib-ийн эрсдлийг бууруулна уу

Олон тооны боловсруулсан, хөлдөөсөн хоол хүнс нь давс, хадгалалтын болон амтлагч бодис болгон ашигладаг. Шошгыг заавал уншиж, шинэ хоол, натри багатай эсвэл давсгүй хоол хүнстэй зууралдаж үзээрэй.

Шинэхэн ургамал, халуун ногоо нь натри нэмэлгүйгээр хоол хүнсийг амттай байлгаж чадна.

Зөв хоолны дэглэмийн дагуу өдөрт 2,300 мг-аас бага натри хэрэглэхийг зөвлөж байна ().

Элсэн чихэр

Судалгаанаас харахад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс AFib-тэй болох нь чихрийн шижингүй хүмүүстэй харьцуулахад 40% илүү байдаг.

Мэргэжилтнүүд чихрийн шижин ба AFib-ийн хооронд ямар уялдааг үүсгэдэг нь тодорхойгүй байна.

Гэхдээ чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг болох цусан дахь глюкозын хэмжээ ихсэх нь нөлөөлж болзошгүй юм.

2019 онд Хятадад хийсэн судалгаагаар цусан дахь глюкоз (EBG) -ийн хэмжээ ихэссэн 35-аас дээш насны оршин суугчид EBG-гүй оршин суугчидтай харьцуулахад AFib-тэй тулгарах магадлал өндөр байгааг тогтоожээ.

Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь таны цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг байнга хэрэглэх нь инсулины эсэргүүцлийг бий болгож улмаар чихрийн шижин тусах магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг ().

Цусан дахь глюкозын хэмжээ AFib-д хэрхэн нөлөөлж болохыг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хязгаарлахыг хичээ:

• сод
• элсэн чихэртэй гурилан бүтээгдэхүүн
• элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулсан бусад бүтээгдэхүүн

Витамин К

Витамин К нь өөх тосонд уусдаг витамины бүлэг бөгөөд дараахь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• цусны өтгөрөлт
• ясны эрүүл мэнд
• зүрхний эрүүл мэнд

Витамин К нь дараахь бүтээгдэхүүнийг багтаасан бүтээгдэхүүн юм.

• бууцай, байцаа зэрэг навчит ногоон ногоо
• цэцэгт байцаа
• яншуй
• Ногоон цай
• тугалын элэг

AFib өвчтэй олон хүмүүс тархинд цус харвах эрсдэлтэй байдаг тул цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор цус шингэлж өгдөг.

Энгийн цус шингэлдэг варфарин (Кумадин) нь К витамины нөхөн төлжихөөс сэргийлж, цусны бүлэгнэлтийн каскадыг зогсоодог.

Өмнө нь AFib өвчтэй хүмүүст цус шингэлэх бодисын үйлчлэлийг бууруулж болзошгүй тул К аминдэмийн хэмжээг хязгаарлахыг сануулж байсан.

Гэхдээ одоогийн нотолгоо нь таны К аминдэмийн хэрэглээг өөрчлөхийг дэмжихгүй байна ().

Үүний оронд хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт орохоос зайлсхийж, К витамины түвшинг тогтвортой байлгах нь илүү ашигтай байж болох юм ().

К витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх, багасгахаас өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь дээр.

Хэрэв та варфарин ууж байгаа бол эдгээр харилцан үйлчлэл нь санаа зовох зүйлгүй байхын тулд витамингүй амаар уух антикоагулянт (NOAC) руу шилжих боломжийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

NOAC-ийн жишээнд дараахь зүйлс орно.

• Дабигатран (Прадакс)
• ривароксабан (Xarelto)
• апиксабан (Eliquis)

Цавуулаг

Цавуулаг нь улаан буудай, хөх тариа, арвайн нэг төрлийн уураг юм. Энэ нь дараахь зүйлийг багтаасан бүтээгдэхүүнээс олддог.

• талх
• паста
• амтлагч
• олон багц хоол

Хэрэв та цавуулаг үл тэвчих шинжтэй эсвэл целиакийн өвчин, улаан буудайн харшилтай бол цавуулаг эсвэл улаан буудай хэрэглэх нь таны биед үрэвсэл үүсгэдэг.

Үрэвсэл таны вагус мэдрэлд нөлөөлж болзошгүй. Энэхүү мэдрэл нь таны зүрхэнд гол нөлөө үзүүлж, AFib шинж тэмдгүүдэд илүү мэдрэмтгий болдог ().

Хоёр өөр судалгааны үр дүнд судлаачид эмчилгээ хийлгээгүй целиакийн өвчтэй хүмүүс тосгуурын цахилгаан механик саатал (EMD) удаан хугацаагаар байсныг олж тогтоосон (32).

EMD нь зүрхэнд илрэх цахилгааны үйл ажиллагаа эхлэхээс агшилт эхлэх хоорондох саатлыг хэлнэ.

EMD нь AFib (,) -ийг мэдэгдэхүйц урьдчилан таамаглаж байна.

Хэрэв цавуулагтай холбоотой хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудал эсвэл үрэвсэл нь AFib-ийг идэвхжүүлж байгаа бол хоолны дэглэм дэх цавуулгийг багасгах нь AFib-ийг хяналтандаа авахад тусална.

Цавуулаг мэдрэмтгий эсвэл улаан буудайн харшилтай гэж үзэж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлд.

Грейпфрут

Хэрэв та AFib өвчтэй бол эмчлэх эм ууж байгаа бол бэрсүүт жүрж идэх нь тийм ч сайн санаа биш байж болох юм.

Грэйпфрутын жүүс нь нарингенин хэмээх хүчтэй химийн бодис агуулдаг (33).

Хуучин судалгаагаар энэхүү химийн бодис нь амиодарон (Кордарон), дофетилид (Тикосын) зэрэг хэм алдагдалын эсрэг эмийн үр нөлөөнд сөргөөр нөлөөлж болохыг харуулсан байна (35,).

Грэйпфрутын шүүс нь бусад эмүүд гэдэснээс цусанд хэрхэн шингэхэд нөлөөлдөг.

Грэйпфрут нь хэм алдагдалын эсрэг эмэнд хэрхэн нөлөөлж болохыг тодорхойлохын тулд илүү нарийвчилсан судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эм уухдаа бэрсүүт жүрж хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

AFib-д зөв хооллох

Зарим хоол хүнс нь ялангуяа зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Үүнд:

• омега-3 тослог загас, авокадо, чидун жимсний тос зэрэг эрүүл өөх тос
• витамин, эрдэс бодис, антиоксидантын төвлөрсөн эх үүсвэрийг санал болгодог жимс, хүнсний ногоо
• овъёос, маалинга, самар, үр, жимс, хүнсний ногоо гэх мэт эслэг ихтэй хоол хүнс

Олон тооны судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм (загас, чидун жимсний тос, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, самар ихээр агуулсан хоолны дэглэм) нь AFib-ийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан (38).

2018 оны судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг онгон чидун жимсний тос эсвэл самараар дүүргэсэн нь өөх тос багатай хоолны дэглэмтэй харьцуулахад зүрх судасны гол үйл явдлын эрсдэлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

AFib () -тай холбоотой нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлийг удирдах, багасгахад ургамлын гаралтай хоолны дэглэм бас үнэ цэнэтэй хэрэгсэл байж болохыг нотолгоо харуулж байна.

Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь AFib-тэй холбоотой олон уламжлалт эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулж болох ба үүнд гипертензи, гипертиреоз, таргалалт, чихрийн шижин ().

Зарим хоол хүнс, ялангуяа шим тэжээл, эрдэс бодис идэхээс гадна AFib-ийн эрсдэлийг бууруулахад туслах болно.

Үүнд:

Магни

Таны биед агуулагдах магнийн хэмжээ бага байх нь зүрхний хэмнэлд сөргөөр нөлөөлж болохыг зарим судалгаа харуулж байна.

Дараахь зарим хоолыг идсэнээр нэмэлт магни авах нь амархан байдаг.

• самар, ялангуяа бүйлс эсвэл кешью
• газрын самар, самрын тос
• бууцай
• авокадо
• бүтэн үр
• тараг

Кали

Натрийн илүүдэл дээр кали багатай байх эрсдэлтэй. Кали нь булчинг үр дүнтэй ажиллуулах боломжийг олгодог тул зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тэнцвэргүй хооллолт, шээс хөөх эм зэрэг зарим эмийг уух зэргээс болж олон хүмүүс калийн хэмжээ бага байж болно.

Калийн хэмжээ бага байх нь зүрхний хэмнэл алдагдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг ().

Калийн зарим сайн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• авокадо, банана, гүйлс, жүрж зэрэг жимс
• амтат төмс, манжин зэрэг эх хүнсний ногоо
• кокосын ус
• улаан лооль
• prunes
• Сквош

Кали нь зарим эмтэй харилцан үйлчлэлцэх чадвартай тул хоолны дэглэмд кали нэмж оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Тодорхой хоол хүнс, хоол тэжээлийн сонголт нь AFib-ийг удирдах, өвчний шинж тэмдэг, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Юу идэхээ шийдэхдээ эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй.

AFib-д зориулж идээрэй

• Өглөөний хоолондоо жимс, үр тариа, самар, үр, хүнсний ногоо гэх мэт бүхэл бүтэн, эслэг ихтэй хоолыг сонгоорой. Жимс, бүйлс, хиагийн үр, бага өөх тос агуулсан грек тараг бүхий элсэн чихэргүй овъёосны будаа нь эрүүл өглөөний хоолны жишээ болно.
• Давс ба натрийн хэрэглээгээ бууруул. Өдөрт 2300 мг-аас бага натрийн хэрэглээгээ хязгаарлахыг зорь.
• Маш их хэмжээний ханасан амьтны гаралтай өөх тос агуулсан мах, бүрэн өөхний сүүн бүтээгдэхүүн идэхээс зайлсхий.
• Бие махбодийг тэжээн тэтгэх, эслэг, цатгал өгөх зорилгоор хоол бүр дээр 50 хувийг үйлдвэрлэхийг зорь.
• Хэсгээ бага байлгаж, савнаас гадуур хооллохоос зайлсхий. Үүний оронд дуртай зуушныхаа ганц хэсгийг гаргаж аваарай.
• Шарсан эсвэл цөцгийн тос, элсэн чихэрээр бүрхэгдсэн хоолыг орхих.
• Кофеин ба согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай.
• Магни, кали зэрэг зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисын хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй.

Доод шугам

Зарим хоол хүнснээс зайлсхийх, хязгаарлах, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь AFib-тэй идэвхтэй амьдрахад тусална.

AFib-ийн тохиолдол гарах эрсдлийг бууруулахын тулд Газар дундын тэнгис эсвэл ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барих талаар бодож үзээрэй.

Та мөн ханасан өөх тос, давс, элсэн чихрийн хэрэглээг багасгахыг хүсч магадгүй юм.

Эрүүл хооллолт нь цусны даралт ихсэх, холестерины хэмжээ, таргалалт зэрэг эрүүл мэндийн суурь нөхцөл байдалд тусалдаг.

Эдгээр эрүүл мэндийн нөхцлийг шийдвэрлэх замаар та AFib-ийг хөгжүүлэх магадлалыг бууруулж болзошгүй юм.

Эмийн эмчилгээ, хоол хүнсний харилцан үйлчлэлийн талаар эмчтэйгээ заавал ярилцаарай.