Илүү сайн бэлгийн харьцаанд ороход идэх 5 хоол, мөн та үнэхээр зайлсхийх хэрэгтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Гэхдээ эдгээр хоолонд ач тус бий юу?
• Тэгэхээр бид юу идэх ёстой вэ?
• 1. Маалингын үрийг нунтаглана
• Эхэлцгээе
  
• 2. Хясаанууд
• Эхэлцгээе
  
• 3. Хулууны үр
• Эхэлцгээе
  
• 4. Анар жимсний үр
• Эхэлцгээе
  
• 5. Авокадо
• Эхэлцгээе
  
• Болзох өдөр та charcuterie самбараас зайлсхийх хэрэгтэй юу?

Зургаан орны 17 сая хэрэглэгчээс эдгээр нь сексийн өмнө болон дараа иддэг хоол хүнс юм. Гэхдээ үүнээс илүү сайн сонголт байна уу?

Шведэд төвтэй эрүүл мэндийн хяналтын аппликейшн болох Lifesum хэрэглэгчийнхээ өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийж, сексээс өмнө болон дараа нь (хоёр цаг ба түүнээс бага хугацаанд) аль хоолыг хамгийн их хэрэглэдэг болохыг олж мэджээ. Герман, Франц, Швед, Итали, АНУ, Их Британиас мэдээлэл ирэв.

Хяналтанд орсон 2563 хоолноос шоколад хамгийн их эрэлттэй байжээ. Хоёр дахь хамгийн нийтлэг хоол хүнс нь дараахь дарааллаар байв.

• улаан лооль
• талх
• алим
• төмс
• кофе
• банана
• дарс
• бяслаг
• гүзээлзгэнэ

Сексийн дараа хүмүүс ижил хоолонд дуртай байсан. Гэхдээ H2O дарсыг орлуулсан нь гайхмаар зүйл биш юм.

Бяслаг, талхнаас зайлсхийх хэрэгтэй Аливаа юмны нэн даруй талаас нь авч үзвэл бяслаг, талх нь хүний ​​биед шингэж шингээж авдаггүй. Эдгээр нь FODMAP (исгэх боломжтой олигосахарид, дисахарид, моносахарид, полиол) их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь өндөр түвшний хий эсвэл гэдэс базлалт гэсэн үг - магадгүй таны болзооны үеэр ч гэсэн!

Lifesum-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Фрида Харжу энэ олдворуудад гайхаагүй гэж хэлэв. Шоколад, улаан лооль хоёулаа тохиромжтой хөнгөн зууш бөгөөд мэдрэмж сайтай даавар, витаминаар баялаг.

Гэхдээ эдгээр хоолонд ач тус бий юу?

"Шоколад нь анандамид ба фенилэтиламинаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид эндорфин гэгддэг аз жаргалтай дааврыг ялгаруулахад хүргэдэг хоёр орц юм" гэж Харжү тайлбарлав. Тэрбээр метилкантанин агуулсан шоколаднаас болж эрч хүч нь богино хугацаанд үр нөлөөтэй болохыг анхааруулж байна.

Улаан лоолийн хувьд хүмүүс бүх хоолонд идэхэд хялбар байдаг тул үүнийг сексийн өмнө болон дараа нь бүртгэсэн байх магадлалтай гэж тэр хэлэв.

Сонирхолтой нь, бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө болон дараа хэрэглэсэн хамгийн их хянагддаг 10 хоолны 4-ийг нь афродизиак (шоколад, төмс, кофе, банана) гэж нэрлэдэг. Гэхдээ Харжү эдгээр хоолыг бэлгийн харьцааны дараа хэрэглэдэг тул хүмүүс бэлгийн дур хүслийг дэмжих зорилгоор иддэггүй байсан нь бас үнэн болохыг онцолжээ.

"Хоол хүнс хүний ​​бие махбодь, оюун санаанд хэрхэн нөлөөлдөгийг бид ихэнхдээ мэддэггүй" гэж Харжу хэлэв. Тэрээр зарим хоол хүнс таны хүсэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг анхааралтай ажиглаж байхыг зөвлөж байна.

Тэгэхээр бид юу идэх ёстой вэ?

Бэлгийн дур хүслийг өдөөж буй афродизиакийн шинжлэх ухааны харилцан хамаарал сул байгаа ч бидний мэддэг зүйл бол эрүүл хооллолт нь бэлгийн сулрал, эмэгтэй хүний ​​бэлгийн сулрал зэрэг эрсдэл багатай байдаг.

Таны хоол хүнс анагаах ухааны зөвлөлийн тогооч, хоол тэжээлийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Элайна Ло таны бэлгийн амьдралыг бодитой сайжруулах хэд хэдэн хоол байдаг гэж хэлэв. Тэд таны зүрхийг эрүүл байлгаж, цусыг шаардлагатай газруудад шахах замаар үүнийг хийж чадна.

Ло эдгээр таван хоолыг өөртөө шингээж, унтлагын өрөөнд бэлэн байлгахын тулд өдөр тутмынхаа хэвшилд нийцүүлэхийг зөвлөж байна.

1. Маалингын үрийг нунтаглана

Энэхүү супер хүнс нь антиоксидант шинж чанараараа сайн бөгөөд бэлгийн эрхтэнд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Маалинга үр нь лигнан агуулдаг тул таныг эрч хүчтэй байлгадаг. Эдгээр нь вирусын эсрэг, бактерийн эсрэг ба хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй эстрогентэй төстэй химийн бодисууд юм.

Маалинга үр нь дараахь зүйлсийн сайн эх үүсвэр юм.

• Омега-3 тосны хүчил. Омега-3 нь бэлгийн дур хүслийг нэмэхээс гадна зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
• L-аргинин. Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, эр бэлгийн эсийг эрүүл байлгаж чадна.

Эхэлцгээе

• Овъёосоор хийсэн өглөөний цайны аяганд 2 цайны халбага цацна.
• Ногоон смүүти дээрээ халбага нэмнэ.
• Цацагт хяруулын махан боов эсвэл махан боовтой холино.
• Салатуудаа цацна.

2. Хясаанууд

Энэхүү нарийн далайн хоол нь бэлгийн бойжилтын гол эрдэс бодис болох цайраар баялаг юм. Цайр нь таны бие махбодид бэлгийн дур хүсэлтэй холбоотой даавар болох тестостероныг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь энерги шаардагдах дааврыг нэгтгэхэд тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, та зургаан түүхий хясаа идээд л шууд үр дүн хүлээх боломжгүй. Гэхдээ хясаа нь бэлгийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг шим тэжээл агуулдаг.

Эхэлцгээе

• Хясаануудаа улаан дарс дарсны хамт амтална. Тэднийг түүхийгээр нь идэх нь хамгийн тохиромжтой.
• Тэдгээрийг цустай mary маягаар идэж, амин дэмээр баялаг улаан лоолийн тунгаа аваарай.

3. Хулууны үр

Хулууны үрийг хясаа шиг цайраар дардаг. Тэд бас магнийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Эдгээр нь антиоксидант, гипертензи, зүрх судасны хамгаалалттай тэжээлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бэлгийн харьцааны хамгийн тохиромжтой эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай юм.

Хулууны үрэнд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь эмэгтэйчүүдийн болон түрүү булчирхайн эрүүл мэндэд тустай. Омега-3 нь хүний ​​биеийн үрэвслийг бууруулдаг болохыг мэддэг.

Хулууны үр нь:

• эрч хүчийг мэдрэхэд шаардлагатай төмөр
• дархлаа нэмэгдүүлэхтэй холбоотой цайр
• амрахад зайлшгүй шаардлагатай магни

Эхэлцгээе

• Хулууны үрийг нэг халбага гүзээлзгэнэтэй тараг дээрээ цацаж болно.
• Zucchini гоймонгоо эрүүл хулууны үртэй пестогаар дүүргэ.
• Мексикийн алдартай хулууны үрийн соусыг ногоон пипиан хий.

4. Анар жимсний үр

Анар жимсний үрийг полифенолоор савладаг. Полифенол нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, цус харвах эрсдэл буурахтай холбоотой нэгдлүүд юм. Тэд мөн цусны судсыг тайвшруулж, тархи ба зүрхэнд цусан хангамжийг нэмэгдүүлдэг гэж боддог.

Хэрэв полифенол нь цусыг эдгээр хэсгүүдэд нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бол бэлхүүсний доор байрлах бусад хэсгүүдэд яагаад болохгүй гэж?

Анар үр нь:

• Таны дархлааг хамгаалж, сэтгэл санааг өөдрөг байлгах полифенол
• бэлгийн дааврыг бий болгох барилгын материалыг хангаж өгдөг микроэлементүүд
• бэлгийн сулралд чухал ач холбогдолтой флавон
• витамин С, энэ нь стрессийг бууруулж, тэсвэр тэвчээрийг өгдөг

Эхэлцгээе

• Өдрийн дараа сэргээгч ундаа уухын тулд өөртөө анар жимсний жүүсээр мөсөн дээгүүр үйлчил. Анар жимсний шүүс нь бэлгийн сулралтыг сайжруулж болохыг харуулж байна.
• Эдгээр чихэрлэг, исгэлэн үнэт эрдэнэсээс цөөн хэдийг нь шидээд хушга бууцайны салатаа поп болго.
• Эдгээр бяцхан боловч хүчтэй антиоксидантуудыг гар хийцийн баба гануш дээр нэмнэ.

5. Авокадо

Хөгжилтэй баримтаас эхэлье: "авокадо" гэсэн үг нь ацтек үгнээс гаралтай бөгөөд "төмсөг" гэсэн утгатай.

Хөгжилтэй баримтуудаас гадна авокадо төмсөгт, эсвэл дор хаяж тэднээс юу гарах нь үнэхээр сайн байдаг. Олон талт, тэжээллэг авокадо нь Е амин дэмээр дүүргэгдсэн байдаг. Е витамин нь зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулж судсыг өргөсгөдөг гол антиоксидант юм. Энэ нь мөн спермийн ДНХ-ийг гэмтээж болзошгүй юм.

Авокадо нь дараахь зүйлсээр баялаг.

• витамин В-6 нь таны мэдрэлийн системийг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг
• таны бэлгийн дур хүсэл, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг кали
• цусны эргэлтийг дэмжиж, зүрхийг эрүүл саруул болгодог моно-ханаагүй олеин хүчил

Эхэлцгээе

• Е витамин нь дулаан, хүчилтөрөгчийг маш сайн мэдэрдэг тул авокадогоо түүхийгээр нь идэх нь зүйтэй.
• Нахиалсан шарсан талхандаа хөөсрүүлээрэй.
• Салат салатандаа хий.
• Үүнээс дүрж ав.

Шарсан авокадо темпура эсвэл авокадогийн өндөгний ороомог шиг гүн шарсан авокадогоос зайлсхийх нь дээр. Учир нь дулаан нь тэдний тэжээллэг чанарыг бууруулдаг.

Болзох өдөр та charcuterie самбараас зайлсхийх хэрэгтэй юу?

Есөн үүл дээр байх, бэлгийн харьцааны дараах гэрэлтэх байдлаа хадгалах, уналтаас зайлсхийхийн тулд Ло боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөж байна. "Давс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаж, өөх тосны хэрэглээг хянах нь цусны эргэлт, цусны эргэлтийг хэвийн байлгахад хамгийн тохиромжтой" гэж тэр Healthline-д хэлэв.

Романтик, сэтгэл санааг өдөөж буй дарсны шил нь нарийн бүжиг юм. Нэг талаас, энэ нь таны зүрхэнд антиоксидант шахахад хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ хэтэрхий их зүйл таныг нойрмоглож магадгүй юм. Хүмүүс архины хэрэглээ хийсний дараа бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, бэлгийн харьцааны дараа харамсах талаар мэдээлэх нь илүү их байгааг судалгаагаар тогтоожээ.

Lifesum-ийн үр дүнгээс үзэхэд олон хүмүүс талх, бяслагийг сонгосон боловч эдгээр хоол нь бэлгийн дур хүслийг хэрхэн нэмэгдүүлдэгийг хэлэхэд хэцүү байдаг.

Мэдээжийн хэрэг үр дүн нь хувь хүмүүсээс ихээхэн хамааралтай байдаг: 2015 оны Time-ийн нийтлэлд шарсан бяслаганд дурлагчид илүү их бэлгийн харьцаанд ордог гэж мэдээлсэн бол 2018 оны судалгаагаар өдрийн тэмдэглэл бага хэрэглэх, бэлгийн сулрал буурсантай уялдаа холбоотой болохыг тогтоожээ.

Ерөнхийдөө самар, омега-3 тосны хүчил ихтэй загас, жимс, навчит ногооноос бүрдсэн хоолны дэглэмийг илүүд үздэг хүмүүс илүү их хөдөлгөөнтэй, эротик өдөөгдөж, бэлгийн таашаал авахыг хүсдэг болохыг харуулсан болно. Эрүүл бэлгийн дур хүслийг эдлэх нь олон хүчин зүйлийг агуулдаг.Ялангуяа гал тогооны өрөөнд өөрийгөө хэрхэн яаж тэжээх талаар анхааралтай байх хэрэгтэй.

"Шим тэжээлийн гол эрдэс бодис, хүчирхэг антиоксидант, амин дэмийн агууламж өндөртэй бүхэл бүтэн хоол хүнсээр бие махбодийнхоо бэлгийн дааврыг сайжруулах үүрэгтэй эхэлснээр та бэлгийн харьцаанд орох хүсэл эрмэлзлийг эхлүүлэх эсвэл хүлээн авахад илүү их эрч хүч өгөх болно." Ло хэлэв.

Жанет Брито бол AASECT-ийн гэрчилгээтэй бэлгийн эмчилгээ эрхэлдэг эмч бөгөөд клиникийн сэтгэл зүй, нийгмийн ажлын чиглэлээр тусгай зөвшөөрөл эзэмшдэг. Тэрээр дэлхийн бэлгийн чиг баримжаа олгох сургалтанд хамрагдсан цөөхөн их сургуулийн хөтөлбөрүүдийн нэг болох Миннесотагийн Их Сургуулийн Анагаахын Сургуульд докторын дараахь тэтгэлэгт хамрагджээ. Одоогийн байдлаар тэрээр Хавайд байрладаг бөгөөд Бэлгийн болон нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн төвийг үндэслэгч юм. Брито нь The Huffington Post, Thrive, Healthline зэрэг олон дэлгүүрээр цацагдсан. Түүгээр дамжуулан түүнтэй холбоо бариарай вэбсайт эсвэл дээр Twitter.