Хэт их өлсгөлөн: энэ нь юу байж болох вэ, түүнийг хэрхэн хянах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шингэн алдалт
• 2. Илүүдэл гурил, элсэн чихэр
• 3. Хэт их стресс, шөнийн нойргүйдэл
• 4. Чихрийн шижин
• 5. Гипертиреоз
• Илүүдэл өлсгөлөнг хэрхэн хянах вэ

Тогтмол өлсгөлөн нь нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм, стресс, сэтгэлийн түгшүүр ихсэх, чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөн нэмэгдэх нь ялангуяа өсвөр насандаа, залуу хүн хурдацтай өсч, бие махбодид дааврын томоохон өөрчлөлтүүд гарч байх үед хэвийн үзэгдэл болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Нэмж дурдахад хэт хурдан идэх нь ходоод, тархины хооронд гормоныг зөв цагт нь дамжуулж чаддаггүй тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Өлсгөлөн үүсгэж болох 5 асуудлыг энд оруулав.

1. Шингэн алдалт

Бие дэх усны хомсдол нь ихэвчлэн өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй андуурагддаг. Их хэмжээний ус уухаа санах нь өлсгөлөнгийн асуудлыг шийдэж болох бөгөөд шингэн алдалтын жижиг шинж тэмдгүүдийн талаар мэддэг байх нь асуудлыг тодорхойлоход тусалдаг.

Ерөнхийдөө хуурай арьстай, уруул нь хагарсан, үс нь хэврэг, шар нь маш шар өнгөтэй байх нь биед ус дутагдаж байгааг илтгэх шинж тэмдгүүдийг тодорхойлоход хялбар байдаг. Өдөрт хичнээн хэмжээний ус хэрэгтэйг олж мэдээрэй.

2. Илүүдэл гурил, элсэн чихэр

Цагаан гурил, элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан цагаан талх, жигнэмэг, хөнгөн зууш, чихэр зэрэг хоолыг их хэмжээгээр идсэний дараа удалгүй эдгээр хоол хүнс хурдан боловсруулагддаг тул бие махбодид цатгал өгдөггүй тул өлсгөлөнг үүсгэдэг.

Эдгээр хоол хүнс нь цусан дахь сахар болох цусан дахь глюкозын огцом өсөлтийг үүсгэдэг тул бие махбодид инсулин их хэмжээгээр ялгарч, элсэн чихрийг хурдан буулгахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч цусан дахь глюкозыг бууруулснаар өлсгөлөн дахин гарч ирдэг.

Дараахь видеог үзээд чихэр идэх хүслийг бууруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй.

3. Хэт их стресс, шөнийн нойргүйдэл

Байнга стрессдэх, санаа зовох, муу унтах нь дааврын өөрчлөлтийг өдөөж улмаар өлсгөлөнг ихэсгэдэг. Цатгал өгдөг лептин даавар багасч, өлсгөлөн мэдрэмжийг хариуцдаг грелин даавар ихэсдэг.

Нэмж дурдахад өөхний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг стрессийн даавар болох кортизолын хэмжээ ихэсдэг. Стресс, сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

4. Чихрийн шижин

Чихрийн шижин нь цусан дахь сахарын хэмжээ үргэлж өндөр байдаг өвчин бөгөөд эсүүд энерги авахын тулд үүнийг авах чадваргүй байдаг. Эсүүд элсэн чихэр хэрэглэх боломжгүй байдаг тул өлсгөлөн байнга мэдрэгддэг, ялангуяа тухайн хүн ихэвчлэн нүүрс ус иддэг бол.

Талх, гоймон, бялуу, элсэн чихэр, жимс жимсгэнэ, чихэр зэрэг нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эм, инсулин хэрэглэхгүйгээр зөв зохистой хэрэглэж чадахгүй. Чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг мэддэг байх.

5. Гипертиреоз

Гипертиреозын үед ерөнхий метаболизм нэмэгдэж, байнгын өлсгөлөн, зүрхний цохилт ихсэх, турах гэх мэт асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь голчлон булчингийн массыг алдсанаас болдог.

Байнгын өлсгөлөн нь метаболизмыг өндөр түвшинд байлгах хангалттай эрчим хүч үйлдвэрлэх хүнсний хэрэглээг өдөөх арга хэрэгсэл болдог. Эмчилгээг эм, иодын эмчилгээ, мэс заслын аргаар хийж болно. Гипертиреозын талаар дэлгэрэнгүй үзэх.

Илүүдэл өлсгөлөнг хэрхэн хянах вэ

Өлсгөлөнтэй тэмцэхэд ашиглаж болох зарим стратеги нь:

• Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий жишээлбэл, бялуу, жигнэмэг, чихэр, зайрмаг зэрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлж улмаар өлсгөлөнг ихэсгэж бууруулдаг;
• Эслэгээр баялаг хоол хүнсийг нэмэгдүүлэх улаан буудай, овъёосны хивэг, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, хальс, багстай жимснүүд, чиа, маалингын үр, кунжут зэрэг үрийг эслэг нь ханасан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Эслэгээр баялаг хоол хүнсний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү;
• Уураг ихтэй хоол хүнсийг идэх бүрдээ идээрэй, жишээ нь өндөг, мах, загас, тахиа, бяслаг гэх мэт уургууд нь маш их ханасан тэжээл өгдөг;
• Өөх тосыг сайн хэрэглээрэй нэмэлт онгон чидун тос, туулайн бөөр, хушга, бүйлс, газрын самар, хиагийн үр, маалингын үр, кунжут, сардина, туна загас, хулд загас зэрэг тослог загас зэрэг;
• Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийЭнэ нь тархины эндорфиныг ялгаруулж, сайн сайхан байдлыг мэдрэх дааврыг тайлж, тайвширч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, идэх хүслийг бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч байнгын өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг хэвээр байвал эндокринологичтой зөвлөлдөж болзошгүй дааврын өөрчлөлт эсвэл ямар нэгэн өвчин байгаа эсэхийг үнэлэх нь чухал юм.

Өлсөхгүйн тулд хийж болох бүх зүйлээ доорх видеоноос үзээрэй.