Latissimus Dorsi Pain

Сэтгэл Ханамжтай

• Latissimus dorsi гэж юу вэ?
• Latissimus dorsi өвдөлт ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
• Latissimus dorsi өвдөлтийн шалтгаан юу вэ?
• Энэ өвдөлтийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Энэ өвдөлтийг намдаахад туслах дасгал хийж чадах уу?
• Latissimus dorsi өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх арга зам бий юу?
• Latissimus dorsi өвдөлтийн төлөв байдал

Latissimus dorsi гэж юу вэ?

Latissimus dorsi бол таны нурууны хамгийн том булчингийн нэг юм. Үүнийг заримдаа таны лат гэж нэрлэдэг бөгөөд том, хавтгай "V" хэлбэрээрээ алдартай. Энэ нь таны нурууны өргөнийг хамарч, мөрний хөдөлгөөнийг хянахад тусалдаг.

Таны latissimus dorsi гэмтсэн үед та нурууны бүсэлхий, дунд нуруу, нурууны ёроол, мөрний араар өвдөж магадгүй. Гарны дотор талын хуруу хүртэл бүхэлдээ өвдөлт мэдрэгддэг.

Latissimus dorsi өвдөлт ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Latissimus dorsi өвдөлтийг бусад төрлийн нуруу эсвэл мөрний өвдөлтөөс ялгахад хэцүү байдаг. Та үүнийг ихэвчлэн мөр, нуруу эсвэл гарны дээд ба доод хэсэгт мэдрэх болно. Урагшаа гараа сунгах эсвэл гараа сунгахад өвдөлт улам хүндэрнэ.

Амьсгалахад хэцүү, халуурах, хэвлийгээр өвдөх тохиолдолд эмчтэйгээ холбоо бариарай. Латиссимус нурууны өвдөлттэй хавсарч эдгээр нь илүү хүнд гэмтэл, эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Latissimus dorsi өвдөлтийн шалтгаан юу вэ?

Татах, шидэх дасгал хийх үед латиссимус булчингийн булчинг хамгийн их ашигладаг. Өвдөлт нь ихэвчлэн хэт их ачаалал, муу техник хэрэглэснээс эсвэл дасгал хийхээс өмнө бие халаахгүйгээс болдог. Latissimus dorsi өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй үйл ажиллагаанд дараахь зүйлс орно.

• гимнастик
• бейсбол
• теннис
• сэлүүрт завь
• усан сэлэлт
• хүрз цас
• мод хагалах
• эрүү татах ба татах
• урагш эсвэл дээшээ дахин дахин хүрэх

Хэрэв та биеийн байдал тааруухан, эсвэл сулрах хандлагатай бол латиссимус dorsi-ийн өвдөлтийг мэдэрч болно.

Ховор тохиолдолд таны латиссимус дорси урагдаж болно. Энэ нь ихэвчлэн мэргэжлийн тамирчид болох усан цаначид, гольфчид, бейсболын шидэгчид, хаданд авирагчид, зам тамирчид, волейболчид, гимнастикчдад л тохиолддог. Гэхдээ хүнд гэмтэл нь үүнийг бас үүсгэж болзошгүй юм.

Энэ өвдөлтийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Латиссимусын өвдөлтийг эмчлэх нь ихэвчлэн амралт, физик эмчилгээ хийдэг. Таныг амрах үеэр эмч RICE протокол гэж юу болохыг зөвлөж байна.

Х: нуруу, мөрөө амраах, биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах

Би: Өвдөлт ихтэй хэсгийг мөсөн хайрцаг эсвэл хүйтэн компрессоор мөстүүлэх

C: уян боолт хийх замаар шахалтыг ашиглах

И: босоо сууж эсвэл дэрээ нуруу эсвэл мөрнийхөө ард байрлуулж талбайг дээшлүүлэх

Өвдөлт намдаахын тулд та стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, тухайлбал аспирин эсвэл ибупрофен (Advil, Motrin) ууж болно. Хэрэв танд хүчтэй өвдөлт байвал эмч илүү хүчтэй зүйлийг зааж өгч болно. Крио эмчилгээ, зүүний эмчилгээ гэх мэт өөр эмчилгээ бас тус болно.

Хэрэв хэсэг хугацааны амралтын дараа өвдөлт намдаах юм бол та аажмаар хэвийн үйл ажиллагааныхаа түвшинд эргэж орох боломжтой. Өөр гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг аажмаар хий.

Хэрэв та латиссимус dorsi-ийн эргэн тойронд өвдөлт мэдрэгдсээр байвал эмч мэс засал хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм. Хамгийн сайн аргыг олж мэдэхийн тулд тэд таны гэмтлийн талаар илүү сайн харахын тулд MRI сканнердах болно.

Энэ өвдөлтийг намдаахад туслах дасгал хийж чадах уу?

Хатуу latissimus dorsi-ийг сулруулах эсвэл хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд гэртээ хийж болох хэд хэдэн дасгал байдаг.

Хэрэв таны латиссимус dorsi чангарч байгаа бол сулруулахын тулд дараахь дасгалуудыг хийж үзээрэй.

Та дараах дасгалуудыг хийснээр latissimus dorsiгаа бэхжүүлж болно.

Нурууны өвдөлтийг намдаахад туслах иогийн зарим сунгалтыг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Latissimus dorsi өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх арга зам бий юу?

Урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн алхам хийснээр та latissimus dorsi өвдөлтөөс зайлсхийх боломжтой, ялангуяа тогтмол дасгал хийдэг эсвэл спортоор хичээллэдэг бол.

• Биеийн байдлаа сайн барьж, унтахаас зайлсхий.
• Өдөржингөө, ялангуяа дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
• Нуруу, мөрний нягтралаа тайлахын тулд үе үе массаж хийлгээрэй.
• Дасгал хийх, спортоор хичээллэхээсээ өмнө зөв сунгаж, дулаацуулж байгаарай.
• Дасгал хийхээсээ өмнө халаалтын дэвсгэрийг түрхэх хэрэгтэй.
• Дасгал хийсний дараа хөргөх дасгал хий.

Latissimus dorsi өвдөлтийн төлөв байдал

Латиссимус бол таны хамгийн том булчингийн нэг тул гэмтсэн үед маш их өвдөлт үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч latissimus dorsi-ийн ихэнх өвдөлт амрах, гэрийн дасгал хийх зэргээр өөрөө аяндаа арилдаг. Хэрэв таны өвдөлт хүчтэй эсвэл арилахгүй бол бусад эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.