Нуруу, хүзүүний дээд хэсгийн өвдөлтийг засах

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалтгаан
• Түргэн тусламж, урьдчилан сэргийлэлт
• Хүйтэн жин тавина
• Эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах эмийг туршаад үзээрэй
• Босоо алх
• Сунгах
• Би-Поз
• W-Pose
• Толгойг нь хазайлгана
• Нурууны өвдөлт ба унтах
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Асуулт, хариулт
• А:
• Х:
• Сайн шалгагдсан: Зөөлөн йог

Тойм

Нуруу, хүзүүний дээд хэсгийн өвдөлт нь таны замыг зогсоож, ердийн өдрөө үргэлжлүүлэхэд хэцүү болгодог. Энэхүү таагүй мэдрэмжийн цаад шалтгаан нь харилцан адилгүй боловч бид зогсож, хөдөлж, хамгийн чухал нь сууж байхдаа хэрхэн өөрийгөө барьдаг вэ гэдгээс л шалтгаалдаг.

Хүзүү, нурууны дээд хэсгийн өвдөлт нь таны хөдөлгөөн, чадварыг хязгаарлаж чаддаг. Хэрэв та өвдөлтийнхөө талаар юу ч хийхгүй бол тэд улам дордож, тархаж, цаашлаад хязгаарлаж болно. Энэ нь ихэвчлэн таны ойролцоох өвчин намдаах хэсгийн булчин чангарч нэг цэгийг хамгаалахаас болдог. Энэхүү өргөтгөл нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, мөрний ирний доор нэг атирсан булчинг өвдөлттэй мөр, хурцадмал толгойн өвчин болгон хувиргаж чадна.

Шалтгаан

Нуруу, хүзүүний дээд хэсгийн өвдөлтийн шалтгаант дараахь зүйлс орно.

• хүнд зүйлийг зүй бусаар өргөх
• муу байрлал дасгал хийх
• спортын гэмтэл
• илүүдэл жинтэй
• тамхи татах

Дэлгэцийн хайр бидний нуруу, хүзүүний өвдөлтийн буруутан юм. Өдөржингөө компьютерийн дэлгэцэн дээр сууж, гэртээ харих замдаа утсан дээрээ мэдээ уншихаар хүзүүгээ тэвэрч, хэдэн цаг телевизор үзэхийн тулд буйдан дээр тухлан хэвтэх нь биеийг тэгшитгэлээс гаргах гайхалтай арга юм.

Эрүүл мэндийн олон нөхцлүүдийн адил хүзүү, нурууны өвдөлт нь тамхи татдаг эсвэл илүүдэл жинтэй хүмүүст илүү хүчтэй нөлөөлдөг. Илүүдэл жин нь булчинд илүү их дарамт үүсгэдэг.

Түргэн тусламж, урьдчилан сэргийлэлт

Нуруу, хүзүүний архаг өвдөлт нь маш ноцтой асуудал болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч нуруу, хүзүүний бүсэд ерөнхийдөө өвдөх нь элбэг тохиолддог. Энэ таагүй байдал үүссэн үед түргэн арилгах хэд хэдэн арга хэмжээ авах боломжтой бөгөөд үүнээс бүрэн сэргийлэхийн тулд зарим зүйлийг хийж болно.

Өвдөлт эхэлснээс хойш эхний гурван өдөр хүйтэн боодол, үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эм хэрэглэнэ. Үүний дараа гэмтэл, бэртэл гэмтэлд дулаан, хүйтэн түрхээрэй. Нуруу, хүзүүний дээд хэсгийн өвдөлт ихэвчлэн гэнэт гардаг боловч эдгэрэлт удаан хугацаа шаарддаг. Хэрэв та шаналсаар байгаа бөгөөд сарын дараа таны хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байвал эмчид хандах цаг болжээ.

Хүйтэн жин тавина

Хэрэв боломжтой бол хүйтэн жин тавина. Энэ нь гялгар уутанд алчуураар ороосон цөөхөн мөс, эсвэл машинаас гарч байгаа сод гэх мэт хүйтэн зүйл гэсэн үг юм.

Эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах эмийг туршаад үзээрэй

Хэрэв таны ходоод напросин гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг тэсвэрлэдэг бол багцын зааврын дагуу аль болох хурдан аваарай.

Босоо алх

Эрүүл төрхөөр алхах нь бас тус болно. Эрүүл дүр төрхийг төсөөлөх сайн арга бол таныг цээжнийхээ дунд хэсгийг тааз эсвэл тэнгэртэй холбосон шугамаар түдгэлзүүлсэн гэж төсөөлөх явдал юм.

Сунгах

Гэнэтийн өвдөлтийг намдааж, бэртэл гэмтэлээ нэг өдрийн турш амрааж авсны дараа та үүнийг сулруулж, сунгалтаар эмчлэхэд туслахыг оролдож болно. Эдгээр суналтын аль нэг нь танд шинэ өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хуучин гэмтэл давтагдахаас сэргийлэхэд тусална.

Би-Поз

Хатуу сандал дээр эсвэл дасгалын бөмбөгөн дээр хөлөө газар тавин сууж байгаад тайвширсан мөрнөөсөө гараа шууд доош унжуулаарай. Алгаа өөд өөдөөсөө харуулан гараа аажмаар өвдөг дээрээ өргөн, дараа нь толгой дээгүүр нь өргөнө. Тохойгоо шулуун боловч түгжээгүй байлгаж, мөрөө бүү өргө. I-pose-ийг гурван удаа гүнзгий амьсгалаад гараа аажмаар хажуу тийш доошлуул. 10 удаа давтана.

W-Pose

Хөлнийхөө мөрний өргөн дээр хананы эсрэг зогсож бай. Гараа хажуу тийш унжуулж, мөрөө тайвшруулж эхэл. Франкенштейн шиг гараа гаргаж, дараа нь тохойгоо хавирганы хажуугийн хананд буцааж тат. Дараа нь мөрнийхөө хажуу талууд, гарынхаа бугуйг хананд хүргэхийг хичээ. Та их биеийнхээ гол шугамыг W хэлбэртэй болгож байна. Үүнийг 30 секундын турш барь. Гурван удаа, дор хаяж нэг удаа, өдөрт гурван удаа хий.

Толгойг нь хазайлгана

Энэхүү энгийн дасгал нь гэмтлийнхээ эхэн үед хийхэд хамгийн хэцүү байх магадлалтай. Өөрийгөө хэт их бүү түлхээрэй - цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болох ёстой.

Хатуу сандал дээр эсвэл дасгалын бөмбөгөн дээр хөлөө газар тавин сууж байгаад тайвширсан мөрнөөсөө гараа шууд доош унжуулаарай. Гараа хажуудаа барьж, сандлынхаа суудлыг баруун гараараа барьж, зүүн чихээ зүүн мөрөн дээрээ хазайна. Аль болох тохь тухтай сунгаж, нэг гүнзгий амьсгаа ав. 10 удаа давтаж, дараа нь зүүн гараараа барьж, баруун тийш 10 удаа сунгана.

Нурууны өвдөлт ба унтах

Нуруу, булчингийн өвдөлт нь таны нойронд саад болно. National Sleep Foundation-ийн мэдээлснээр таны нойрны хамгийн гүн шатанд булчин сулардаг. Энэ бол таны бие хүний ​​өсөлтийн даавар ялгаруулдаг үе юм. Нуруу эсвэл хүзүүний өвдөлтөөс болж нойргүйдэх үед та эдгэрэх энэ боломжийг алддаг.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Хүзүү, нуруу нь хөлбөмбөг тоглож байхдаа, эсвэл автомашины осолд орсон мэт цохилтонд өртсөн бол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Тархины доргилт эсвэл дотоод гэмтэлтэй тулгарч магадгүй юм. Аливаа мэдээ алдалтыг мэдрэх нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзах хэрэгтэй. Хэрэв та гэртээ өвдөлтөө эмчлэхийг оролдоод хоёр долоо хоногийн дараа арилахгүй бол эмчид хандана уу.

Асуулт, хариулт

А:

Эмч намайг зөв эмчлэхэд нь туслахын тулд нуруу, хүзүүний дээд хэсгийн өвдөлтийг хэрхэн зөв тодорхойлох вэ?

Х:

Өвдөлт хэзээ гарч эхэлсэн талаар эмчид мэдэгдэх нь чухал юм. Үүнтэй холбоотой гэмтэл байсан уу эсвэл аажмаар өвдөж эхэлсэн үү? Танд дээд мөч өвдөх, мэдээ алдах, сулрах, эсвэл мэдрэх мэдрэмж байна уу? Хэрэв тийм бол байршлыг тодорхойлно уу. Өвдөлт юунаас болж хүндэрдэг, юу нь илүү дээрдгийг тайлбарла. Өвдөлт намдаахын тулд ямар алхам хийснээ, амжилттай болсон эсэхийг эмчид мэдэгдээрэй.

Сайн шалгагдсан: Зөөлөн йог