Фитнессийн салбар: Олон жилийн турш

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энэ сар ХЭЛБЭРЛЭХ Хаа сайгүй эмэгтэйчүүдэд фитнесс, загвар, хөгжилтэй зөвлөгөөг хүргэсний 30 жилийн ойг тэмдэглэж байна. Үүнийг харгалзан үзвэл ХЭЛБЭРЛЭХ Би бараг ижил насныхан бөгөөд таныг юу өөрчлөгдсөн, юу өөрчлөгдөөгүй, бидний итгэж чадахгүй байгаа зүйлийг харахын тулд фитнессийн түүхээр эргэж харах (чимэг чимэглэлд онцгой анхаарал хандуулах) аялал хийх нь хөгжилтэй байх болно гэж би бодсон. Бид хийсэн. (Бариу өмд өмссөн ирвэсүүд. Бид яаж шээдэг байсан бэ?)

1980 -аад он

Фитнесс: Би хувьдаа энэ 10 жилийн ихэнхийг санахгүй байгаа ч бүх эмэгтэйчүүд дасгал хөдөлгөөнтэй холбодог (эсвэл ядаж л олон хөл өргөдөг) нэг нэрээр өв залгамжлал нь хадгалагдсаар байна: Жэйн Фонда. Түүний видеог үзэхийг хүссэн бүхнээ инээж байгаарай - VHS эсвэл Бета дээр үүнийг үзэх үү? - гэхдээ тэр хамгийн түрүүнд эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитнессийг сурталчилсан. Фондагийн анхны видео, Жейн Фондагийн дасгал, 1982 онд гарч ирсэн бөгөөд шинэ дүрстэй видео бичлэгийн борлуулалт мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, гэртээ фитнесийн галзуурлыг эхлүүлсэн гэдгээрээ алдартай. Бусад програмууд гэх мэт Жазз дасгал (Би сүмийнхээ биеийн тамирын зааланд ээжтэйгээ хамт явдаг байсан!) Ижил онол дээр суурилсан; аэробик, ялангуяа бүжиг дэглэсэн кардио дасгал, хөнгөн жинтэй "тоник" дасгалуудыг онцлон тэмдэглэх нь эмэгтэйчүүдийн биеийн галбираа сайжруулах хамгийн сайн арга юм.

Загвар: Магадгүй фитнесс загварын хувьд хамгийн агуу арван жил болсон хэв маяг нь хатуу, гялалзсан, неон гэрэл гэгээтэй байсан. Спорт зааланд орохоосоо өмнө бидний үсийг угааж, Акванет хийсэн бөгөөд бид хөлбөмбөгтөө дуртай байсан бөгөөд үүнийг би эргэн ирэхийг хүсч байна (функциональ байдлын талаар ярилц!). Эмэгтэйчүүд амьтдын хэв маягаар (болон бусад зүйлсээр) өөрсдийн зан чанарыг (болон бусад зүйлсээр) харуулж, давхарласан гөлгөр оймс, хөл дулаацуулагч, унитард(!), уян бүс, унадаг дугуйн шорт эсвэл гялалзсан бүжгийн трико дээр ганзагатай цамц өмссөн.

Хөгжилтэй: Би өөрийн биеийн тамирын зааланд гишүүнээр элсэхэд хэтэрхий залуу байсан байж магадгүй, гэхдээ энэ нь би өөрийн гэсэн жижигхэн ягаан жинтэй байж чадахгүй гэсэн үг биш юм! Мөн ягаан үсрэх олс! Мөн модон дээрх тууз зүйл юм! Зөвхөн охидод зориулсан хөгжилтэй хөгжим, дасгалын бичлэгүүд нь Get in Shape Girl-д үнэхээр дуртай байсан. Би "одой морь" -ыг хэрхэн яаж хийхийг олохыг оролдож амжаагүй байхад би Пого Бөмбөгөө тогшиж, эсвэл алгасаад үсэрч байлаа!

1990 -ээд он

Фитнесс: 90 -ээд оны үед усан үзмийн зүүн талд, шөрмөсний шөрмөс дөрвөн хананд наалдахаа больсон бөгөөд хамгийн алдартай фитнесс хэрэгсэл болох алхам гарч ирэв. Бүлгийн фитнессийн ангиудыг хөлийн дасгал хийх, зүрх судасны дасгал хийх замаар дасгал сургуулилтаа оновчтой болгохын тулд дээш өргөх, дээш өргөх, өндөр тавцан дээр зохион бүтээсэн. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд бие биетэйгээ үнэхээр өрсөлдөх боломжийг олгосон бөгөөд ингэснээр гишүүдийн тал бүрийн доор хэн хамгийн өндөр өргөгч тавьж болохыг бид хянаж байв. Дунд сургуулийн анхны дурсамжуудын нэг бол нэг алхам хийх ёстой бүжиг дэглэлт хийх явдал байв Том ПеттигийнхМэри Жэйний сүүлчийн бүжиг, хар тамхины хэрэглээ эсвэл үхжил өвчний тухай дуу - 6-р ангийн хүүхдэд огт тохиромжгүй. Аэробикоос гадна фитнессийн биеийн тамирын заал илүү алдартай болж, 1993 онд Tamilee Webb -ийн амласан "ган төмс" авахын тулд өөх тосыг тоолох нь хэдэн зуун шаржигнуур тоолохтой адил чухал гэдгийг бидэнд хэлэв.

Загвар: 90-ээд оны үед бид Adidas-ын загвар өмсөгч, эсвэл өндөр дугуйн шорттой хослуулсан тайрсан цамцнуудад дуртай байсан. Охид бүр дор хаяж нэг удаа гарын бугуйнд (эсвэл хэрэв та байсан бол шагайнд) оруулдаг үнэхээр сэрүүн) төгс төгөлдөр бус гогцоотой одой сүүл рүү үсээ зулгаа. Баярлалаа, энэ нь бас хөндлөн бэлтгэл хийх зориулалттай гутал, шахалтын хэрэгсэлтэй болсон явдал юм. Мөн "hoodie" шиг хүүхдийн бяцхан хүүхэлдэйнүүдээс илүү сайн зүйл байхгүй. Хувцаслалт, цамц, ханцуйгүй хантааз гээд бүх зүйл юүдэн хавсаргасан байв. Хэрэв бороо орсон бол. Эсвэл ямар нэгэн зүйл. Шпагетти оосортой цамцнууд дуулиан тарьж байсныг та санаж байна уу? Миний ахлах сургууль тэднийг хориглосон.

Хөгжилтэй: Орой болсон мэдээллийн сурталчилгаа үүнээс хойш хэзээ ч ийм байгаагүй Сюзанна Сомерс гуяны багшийг урам зоригтойгоор үзүүлснээр бидний нойргүйдлийг эмчилсэн. Интернэт энэ арван жилийн хугацаанд анх удаа өргөн тархсан бөгөөд энэ нь найзууддаа дуртай дууныхаа саналыг имэйлээр илгээх боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг дараа нь биет дэлгүүрээс худалдаж авч, CD тоглуулагч эсвэл Волкман руу ачаалж, оосор хийх боломжтой болно. бидний биед сэнстэй маш төстэй хайрцагтай. Гүйж байхдаа хэт их үсрэх хэрэггүй, эс тэгвэл та CDгээ алгасах болно! 2000 -аад он

Фитнесс: Шинэ мянганы үед дугуй унахаас эхлээд кикбокс, Пилатес зэрэг бүх зүйл моодонд орж, дасгалын сонголтуудын тэсрэлтийг харсан. Алдартнуудын дасгал сургуулилт нь илүү хүйтэн яриа болж, урьд өмнө байгаагүй олон хүн замын уралдаанд оролцохоор бүртгүүлжээ. Эцэст нь жингээ чангалаад зогсохгүй хүч чадлаа нэмэгдүүлэх нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан хууль ёсны дасгал болж хувирсан. Завсрын болон зүрхний цохилтод суурилсан сургалтыг мөн нэвтрүүлсэн. Түүнчлэн энэ арван жилийн хугацаанд шинжлэх ухаанд суурилсан сургалт нь зөвхөн тамирчдад төдийгүй хүн бүрт түгээмэл болсон.

Загвар: Энэ арван жилийн загвар таныг гайхшруулахгүй, магадгүй бид үүнийг ихэнх тохиолдолд өмсдөг. Яг энэ мөчид би capri урттай гүйлтийн бариу өмд, техникийн савны дээд цамц, ханцуйвчтай хүрэм өмссөн бөгөөд энэ зууны эхэн үед түгээмэл хэрэглэгддэг сонголтууд юм.Энэ бол йог өмдний наалдамхай гутлын зүслэгээр тодорхойлогддог йогийн олз гэж нэрлэгддэг үзэгдлийг бидэнд танилцуулсан арван жил байлаа. Бидний өгзөг дээр "шүүслэг" эсвэл манай ахлах сургуулийн нэр гэх мэт спортоор бичих нь гайхалтай хүчин зүйлийг нэмэгдүүлсэн. Гялалзсан хилэн цамцтай костюм, хэн нэгэн үү? Бид бүгдийг нь сайн арчсан гэзэгээр өндөрлөсөн бөгөөд хэрвээ бид үнэхээр гоёмсог санагдаж байсан бол толгой дээрээ стратегийн дагуу хэд хэдэн нимгэн тууз байрлуулсан байв.

Хөгжилтэй: Үүнийг багаж хэрэгслийн арван жил гэж нэрлэе: 80-90 -ээд оны үед бид зүрхний цохилтоо шалгахын тулд хоёр хуруугаа хүзүүн дээрээ тавиад (ухаан алдаж магадгүй), дараа нь дасгалынхаа дунд математик хийх ёстой байсан бол 2000 -аад оны үед бидэнд өгсөн. цээжний оосортой зүрхний цохилт хэмжигч, суурилуулсан GPS-тэй гармин, зурагттай гүйлтийн зам, дижитал хөгжим, iPod дээр баярлалаа.

Одоо

2011 он бол шинэ арван жилийн эхлэл бөгөөд өмнө нь юу болсныг (сайн уу, P90X 2!) Харгалзан үзвэл энэ нь фитнесс сонирхогчдын хувьд хамгийн шилдэг нь байх болно гэж бодож байна. Бид Жэйн Фондагийн 80-аад оны үед хэрэглэж байсан кардиогийн олон зарчмуудыг ашигласаар байгаа ч (Зумба, ТурбоКик гэх мэт зүйл байхгүй бол өөр юу байна вэ? Жазз дасгал илүү сайн хөгжим, илүү тачаангуй хөдөлгөөнтэй байх уу?) болон жин өргөлтийн үндсэн зарчмууд хэвээрээ байгаа тул дасгалын шинжлэх ухааны салбарт хийсэн судалгааны тэсрэлт нь биднийг илүү үр дүнтэй дасгал хийхэд хүргэх болно. Энэ бол Лулулемон бидний йогийн өгзөгийг илүү амттай болгох арга замыг олсон гэж найдаж байна.

Шалгах