Калори багатай хөнгөн зуушыг хуурч байгаагаа мэдэр

Сэтгэл Ханамжтай

• Бүйлсний цөцгийн тосны уураг хазуулсан
• Намын илүү сайн холимог
• Кокосын тос, далайн давстай попкорн
• Жимс, шоколад
• Фета ба дилл тарагтай өргөст хэмх саваа
• Кокосын кофе бүхий Chia Snack Bar
• Шалгах

Тиймээ, сайн хоол хүнс нь техникийн хувьд эрүүл хоолны дэглэмийн хамгийн чухал хэсэг юм. Гэвч эдгээр хамгийн сүүлийн уйтгартай фунтыг өгдөг эсвэл эвддэг зүйл бол хөнгөн зууш юм, учир нь та үхэр гэртээ ирэх хүртэл салат идэж болно, гэхдээ тэр ууттай давстай, тослог төмс таны бүх шаргуу хөдөлмөрийг арилгаж чадна. Аз болоход, Dawn Jackson Blatner, R.D.N. нь таны бүх хүслийг хангадаг эрүүл зуушаар биднийг сул дорой мөчид аврахаар энд байна. Давстай бол бид попкорн авсан; чихэрлэг, жимс, шоколад байдаг; амтат, илүү сайн үдэшлэгийн холимог (шарсан махтай вандуйгаар хийсэн!). Бидний дуртай зүйл? Бүйлсийн цөцгийн уургийн хазуулсан хоол нь хамгийн муу амттанг ч хангаж, дараагийн хоолонд хүрэхэд тань уургийн мэдрэмж төрүүлдэг. Үргэлжлүүл, хүсэл тэмүүллийг эхлүүлье.

Бүйлсний цөцгийн тосны уураг хазуулсан

Корбисын зургууд

Жижиг аяганд 2 хоолны халбага овъёос, 1 халбага бүйлсний тос, 1/2 халбага нунтагласан маалингын үр, 1/2 цайны халбага агч сироп холино. 2 дугуй хазуулсан хэлбэрээр хийнэ.

Намын илүү сайн холимог

Корбисын зургууд

1 халбага түүхий кешью, 2 халбага шарсан махтай шарсан вандуй, 2 хоолны халбага хөлдөөсөн хатаасан вандуй зэргийг холино.

Кокосын тос, далайн давстай попкорн

Корбисын зургууд

2 цайны халбага хайлсан Кокосын тос, 1/4 цайны халбага далайн давстай 2 аяга агаартай попкорн шидээрэй. (Зүгээр л хоол идэх хэрэгтэй байна уу? Хоол хийхгүй бол нүцгэн, агаарт хийсэн попкорныг хэтрүүлж болохгүй 6 хүнсний нэг юм.)

Жимс, шоколад

Корбисын зургууд

1/2 аяга бөөрөлзгөнөтэй 0.35 унц веган хар шоколадтай хоёр квадратыг хослуул.

Фета ба дилл тарагтай өргөст хэмх саваа

Корбисын зургууд

6 хоолны халбага энгийн 2 хувийн грег таргийг 3 хоолны халбага буталсан Фета, 1/4 цайны халбага хатаасан dill, 1/8 халбага далайн давс, 1/8 цайны халбага хар чинжүүтэй холино. 1 аяга өргөст хэмх саваагаар үйлчил. (Мөн Зуны зугаалгаар явахад зориулсан 40 супер спрэдийг үзээрэй.)

Кокосын кофе бүхий Chia Snack Bar

Эрүүл мэндийн дайчин

1 халбага бүрэн тослог кокосын сүүг 8 унц хар кофенд хутгана. Эрүүл мэндийн дайчин Chia Bar -тай хамт зугаацаарай. (Гэхдээ кофе хэр их вэ?)

Шалгах