Сарын фитнессийн анги: Indo-Row

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Долоо хоног тутмын гүйлт, хүндийн өргөлт, ээрэх дасгалын мөчлөгийг таслахыг хүсч, сэлүүрт машин дээр бүлгийн дасгалын анги болох Indo-Row-ийг туршиж үзсэн. Indo-Row-ийг үүсгэн байгуулагч, манай багш Жош Кросби надад болон бусад шинэхэн хүмүүст машиныг тохируулахад тусалсан бөгөөд ингэснээр бид эргэлдэж чадна. Таван минутын турш бие халаалт хийсний дараа бид техникийг заах зорилготой дасгал сургуулилт хийлээ. Өрөөг тойрон хөдөлж байхад Жош биднийг дэмжиж, эрч хүч, эрч хүч, хөгжимөөрөө биднийг урамшуулав.

Машин дээрээ дэлгэцийн дэлгэцийг үзэж байхдаа би эрчим хүч, зайны талаархи автомат хариуг авсан. Морин хуур хийх эсэргүүцлийн товчлуур байхгүй байсан; Би өөрийнхөө хүчээр машиныг ажиллуулж байсан. Гүйдэг хүний ​​хувьд би хурдад анхаарлаа хандуулдаг тул араагаа солих, хурдан биш харин хүчтэй түлхэж татахад хэцүү байсан. Миний хүсэл бол миний хажууд байгаа хүнээс илүү хурдан цус харвах байсан ч Жошийн тайлбарласнаар бол зорилго нь ангийн бусад хүүхдүүд усан дээр гавлын ясаар сэлүүрт сэлүүрдэж байх юм бол нэг баг болж хамтран ажиллах байсан.

50 минут үргэлжилсэн сессийн тал орчимд янз бүрийн эрчимтэй интервал хийж байхдаа би түүний хэмнэлд орсон. Цус харвалт бүрт хөл, хэвлий, гар, нуруу хүчээ өгч ажиллаж байгааг би мэдэрсэн. Гайхалтай нь миний биеийн доод хэсэг ихэнх ажлыг хийж байсан. Зүрх минь хурдан цохилох тусам би гүйж буйтай адил сайн зүрх судасны дасгал хийж байсан ч өвдөгнийхөө цохилтыг хассан гэдгээ хэлж чадна. Би 500 орчим калори илчлэв (145 кг жинтэй эмэгтэй эрчмээс хамаарч 400-600 калори шатаадаг). Дээрээс нь би биеийнхээ дээд хэсгийг чангалж байсан нь жингийн бэлтгэлд таарах хангалттай цаг байдаггүй тул миний хувьд маш их ашиг тустай байдаг. "Хүмүүс өөрсдийн биеийг бүхэлд нь шинэчилж, өгзөг, хэвлий болон гол хэсгийг нь чангалж байна" гэж Кросби хэлэв.

Бид дэлгэцэн дээрээ хэмжсэн 500 метрийн гүйлтээр ангиа дуусгалаа. Бид олимпод оролцож байгаа юм шиг янз бүрийн улсыг төлөөлж баг болж хуваагдсан. Би Өмнөд Африкт сэлүүрт завиар явж байсан бөгөөд миний багийн гишүүдийн урмыг хугалахыг хүсээгүй, миний зүүн талд тогтмол ажилладаг 65 настай анги, баруун тийш 30-аас дээш насныхан. Өмнөд Африкийн баг ялж чадаагүй ч бид барианы шугамыг хүчтэй, бахархалтай, баяр хөөртэй давсан.

Та хаана туршиж үзэх боломжтой вэ: Санта Моникад хувьсгал фитнесс, Лос Анжелес, Беверли Хиллз, Нью -Йорк хотын Оранж Каунти дахь The Sports Club/LA. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг indo-row.com сайтаас авна уу.

Шалгах