Ясны сийрэгжилттэй тэмцэх, ясыг бэхжүүлэх физик эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Остеопорозын физик эмчилгээний дасгалууд
• 1. Сунгах дасгал
• 2. Булчинг бэхжүүлэх дасгалууд
• Остеопорозын бусад дасгалууд

Остеопорозын үед өвчтөний амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд ясны гажиг, хугарал зэрэг хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, булчин, яс, үе мөчийг бэхжүүлэх зорилгоор физик эмчилгээ хийдэг.

Мөн хүний ​​тэнцвэрийг сайжруулахаас гадна зүрх судасны болон амьсгалын замын үйлчилгээтэй бөгөөд уналтаас урьдчилан сэргийлэх ач тустай. Физик эмчилгээний хичээлийг долоо хоногт 2-4 удаа, эмнэлэгт эсвэл гэртээ хийж болно.

Үүнээс гадна ясны сийрэгжилттэй хүмүүс кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэж, эмчийн зааж өгсөн эмийг зөв уух хэрэгтэй. Кальциар баялаг, ясны сийрэгжилтэд тохирсон хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийхийг үзээрэй.

Остеопорозын физик эмчилгээний дасгалууд

Физик эмчилгээний дасгалын зорилго нь бөгс нурууны байрлал гэх мэт хэв гажилтаас урьдчилан сэргийлэх, булчингийн аяыг сайжруулах, үе мөчний хүрээг хэвийн байлгахад оршино.

Дасгалыг өвчтөний шинж тэмдгийн дагуу дасан зохицуулахын тулд физик эмчилгээний мэргэжилтэн үргэлж бие дааж, удирдаж байх ёстой.

1. Сунгах дасгал

Сунахад тустай гайхалтай дасгал бол нуруун дээрээ хэвтээд цээжиндээ ойрхон байрлуулж, зураг дээр харагдаж байна. Дараагийн дасгалыг хийхийн өмнө та энэ байрандаа 1 минут орчим үлдээд 10 секунд орчим амрах хэрэгтэй.

Өөр нэг маш үр дүнтэй сунгалтын дасгал бол зураг дээр харагдаж байгаа шиг өвдөг дээрээ сөгдөж, дээр нь хэвтэж, аль болох гараа сунган өвдөхгүй байх явдал юм. Та мөн энэ байрлалд 1 минут орчим байж болно.

Эцэст нь хүзүүний булчинг сунгаж болох бөгөөд ингэснээр тэр хүн шалан дээр нуруугаа шулуун сууж байх ёстой. Гарныхаа тусламжтайгаар, зураг дээрээс харж байгаачлан хүн эдгээр байрлал бүрт хэдэн секунд хүлээгээд хүзүүгээ урагш, баруун, зүүн тийш нь тонгойх хэрэгтэй.

2. Булчинг бэхжүүлэх дасгалууд

Хөлийн булчинг бэхжүүлэх сайн дасгал бол сандал дээр баруун нуруугаараа суугаад баруун хөлөө өргөх нь зураг дээр харагдаж байгаачлан 12 давталт хийх явдал юм. Дараа нь ижил дасгалыг зүүн хөлөөрөө хийх хэрэгтэй. Хөл тус бүр дээр 3 багц хийхийг зөвлөж байна.

Дараа нь тэр хүн босож, сандал дээр гараараа түшиж, өвдөгөө бөхийлгөж, хөлөө арагш нь өргөж, хөл тус бүрдээ 12 удаа давтаж 3 багц хийж болно.

Гарны хувьд дасгалыг жингийн тусламжтайгаар хийж, зураг дээр харуулсны дагуу гар тус бүр дээр 12 давталттай 3 багц хийж гүйцэтгэнэ. Дасгал хийхэд ашигласан жинг хүн бүрт тохируулан тохируулах ёстой.

Остеопорозын бусад дасгалууд

Гидрокинезиотерапийн дасгалууд нь ясны сийрэгжилттэй өвчтөнүүдийн булчин, үе мөчийг бэхжүүлэхэд ач тустай бөгөөд ялангуяа өвдөж шаналж, амарч, уснаас гарахад хүндрэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Усан сан дахь бүлээн ус нь булчинг сулруулж, булчингийн агшилт, үе мөчний хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг.

Ясны сийрэгжилтийг эмчлэхдээ алхах, бүжиглэх, усан аэробик, пилатес, йог зэрэг бусад дасгалуудыг зөвлөж байна. Гэхдээ эдгээр дасгалуудыг зөвхөн физик эмчилгээний хяналтан дор хийх ёстой. Остеопорозын бусад дасгалуудыг үзнэ үү.