Элэгний хамгийн сайн, муу хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Шилдэг элэгний хоол
• Элэгний цай
• Элэгний хамгийн муу хоол хүнс
• Хэтрүүлсний дараа юу хийх хэрэгтэй вэ?

Хэвлийн гэдэс дүүрэх, толгой өвдөх, хэвлийн баруун тал өвдөх зэрэг элэгний өвчний шинж тэмдэг илэрвэл, жишээ нь артишок, брокколи, жимс, ногоо зэрэг хөнгөн, хоргүйжүүлэх хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Элэг сайнгүй үед шарсан, лаазалсан, шигтгэсэн шар бяслаг гэх мэт хүнд, өөх тос ихтэй хоол хүнс, ундаа уухгүй, ямар ч төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй.

Шилдэг элэгний хоол

Элэгний хамгийн сайн хоол хүнс бол үйл ажиллагааг нь сайжруулж, тухайн эрхтэнд өөх тос хуримтлагдах эрсдлийг бууруулдаг хоол юм. Тиймээс элэгний хамгийн сайн хоол хүнс нь:

• Артишокэлэгний хоруу чанарыг бууруулж, холестерины хэмжээг зохицуулах чадвартай тул;
• Харанхуй, гашуун навчтай хүнсний ногоо;
• Брокколиөөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг тул;
• Самар, туулайн бөөр, тэд омега-3 ба Е витаминаар баялаг тул элэгний өөх тосыг бууруулах боломжийг бууруулдаг;
• Оливын тосантиоксидантаар баялаг тул элэгний ферментийн нийлэгжилтийг хянах, эрхтэн дэх өөх тосны агууламжийг бууруулах чадвартай;
• Манжингийн шүүсэлэгний үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулж, ферментийн нийлэгжилтийг зохицуулахад тусалдаг тул;
• Жимс, хүнсний ногооЭнэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, өөх тосны шингээлтийг бууруулахад тусална.

Өдрийн хоол бүрт жимсний нэг хэсгийг идэх нь сонирхолтой бөгөөд энэ нь салат, 100 орчим грамм туранхай шарсан мах, тухайлбал, тахианы хөх зэрэг байх ёстой. Өдөр бүр хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж элэгний хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Элэгний хоолны дэглэмийг сур.

Үүнээс гадна кокосын ус нь эрдэс давсыг нөхөж, биеийг чийгшүүлэхэд маш сайн нөлөөтэй байдаг. Ерөнхийдөө байгалийн гаралтай зүйл нь супермаркетад савлаж байснаас илүү амттай, тэжээллэг чанартай байдаг.

Элэгний цай

Цайны хэрэглээ нь элэгийг цэвэршүүлэхэд тусалдаг, тухайлбал журубеба цай, Thistle цай, bilberry цай зэрэг нь лактоны нэгдэл байдаг тул шингэцэнд нэмэр болохоос гадна залгисан өөх тосыг боловсруулахад тусалдаг. Эдгээр эмийн ургамал нь элэгийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй тул өдөр бүр хэрэглэж болно.

Элэгийг сайжруулахын тулд хангалттай хоол хүнс идэж, цай уухаас гадна 8 цаг дараалан унтах нь чухал, гэхдээ үүнээс гадна өдрийн цагаар тайван, тайван байхыг хичээх, туслахын тулд хүчин чармайлт гаргахаас зайлсхийх хэрэгтэй. бие нь аль болох хурдан сэргэх болно. Гэрийн нөхцөлд элэгний эмчилгээний эдгээр байгалийн эмчилгээний талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Элэгний хамгийн муу хоол хүнс

Элэгний хувьд хамгийн муу хоол бол шарах, өөх тосоор баялаг хоол хүнс, халуун ногоо, хиймэл соус, боловсруулсан мах зэрэг сонирхол, цацагт хяруулын хөх, хиам, хиам, гахайн мах гэх мэт үйл ажиллагаанд нь саад болдог хоол хүнс юм.

Түүнчлэн согтууруулах ундаа байнга хэрэглэх нь элэгний үрэвсэлд хүргэж, үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг.

Хэтрүүлсний дараа юу хийх хэрэгтэй вэ?

Гэдэс, элэг хавагнах мэдрэмжийг зогсоохын тулд дараахь зүйлийг хийх нь чухал юм.

• Согтууруулах ундаа, кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх;
• Шарсан, өөх тос, чихэр идэхээс зайлсхий
• Их хэмжээний ус уух;
• Хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй цай уух;
• Жимс идэх;
• Алим, манжин, нимбэг зэрэг хөнгөн, хоргүйжүүлэх хоол хүнс идээрэй;
• Хэт их нүүрс ус идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Мөн сайн сайхан байдал, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг сайжруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм.