Diastasis Recti-ийг эдгээнэ үү: Шинэ эхчүүдэд зориулсан дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Үүний шалтгаан юу вэ?
• Диастазын шулуун гэдсийг эмчлэх дасгалууд
• Дасгал 1: Диафрагмын амьсгал
• Дасгал 2: Босоо түлхэлт
• Дасгал 3: Гүүрний зураг
• Таны боломж юу вэ?
• Та өөр юу мэдэх ёстой вэ?
• Outlook
• Манай шинжээчээс

Нэг булчин хоёр болж хувирдаг

Таны бие таныг гайхшруулах олон аргатай бөгөөд жирэмслэлт нь танд хамгийн их гэнэтийн бэлэг бэлэглэх болно! Жин нэмэгдэх, доод нуруу өвдөх, хөх хөхрөх, арьсны өнгөний өөрчлөлт зэрэг нь есөн сарын хугацаатай адил юм. Диастазын шулуун гэдэс гэж нэрлэгддэг нэлээд хор хөнөөлгүй боловч хүсээгүй нөхцөл байдал.

Диастаз шулуун гэдэс гэдэг нь дунд хэсэгт шулуун гэдэсний хэвлийн булчингуудыг салгаж, илүү ихээр таны "гэдэс" гэж нэрлэдэг. Таны гэдэс их биеийнхээ зүүн ба баруун талд байрлах хоёр зэрэгцээ булчингийн булчингаас бүрдэнэ. Тэд таны хэвлийн төв хэсэгт хавирганы ёроолоос доошоо гэдэсний яс хүртэл гүйдэг. Эдгээр булчингууд хоорондоо linea alba хэмээх эдийн туузаар холбогддог.

Үүний шалтгаан юу вэ?

Өсөн нэмэгдэж буй нялх хүүхдийн даралт нь биеийн эд эсийг зөөлрүүлдэг жирэмсний даавар релелиний тусламжтайгаар таны гэдсийг хэвлийн альбагаар салгаж өгдөг. Энэ нь таны гэдсэнд товойж гарч ирэх шалтгаан болдог. Диастазын зарим шулуун гэдэс нь нуруу шиг харагддаг боловч ихэнх тохиолдолд жирэмсний сонгодог "цөөвөр" байдаг.

Диастазын шулуун гэдсийг эмчлэх дасгалууд

Сайн мэдээ гэвэл та диастазын шулуун гэдсийг зарим зөөлөн боловч үр дүнтэй дасгалуудаар эмчилж болно. Гэдэс хэвлийгээ нялх хүүхдийн өмнөх хэлбэрт оруулах нь арай илүү ажил шаардаж магадгүй юм.

Илен Чазан, MS, PT, OCS, FAAOMPT, дасгалжуулагч, физик эмчилгээний чиглэлээр бараг дөрөвний нэг зууны туршлагатай. Түүний Жексонвилл дахь Ergo Body студид диастазын шулуун гэдэсний олон тохиолдол ажиглагдсан.

"Диастаз шулуун гэдсээр өвчтэй хүмүүст зориулсан миний анхны дасгал бол амьсгалын зөв арга барилд суралцах явдал юм" гэж Чазан хэлэв. "Энэ нь амьсгалыг диафрагмын 360 градусын бүрэн тойрог руу чиглүүлж сурах гэсэн үг юм."

Диафрагм нь хавирганы торны ёроолд хэвийсэн өргөн, бөмбөгөр булчин юм. Энэ нь таны цээж, эсвэл уушиг, зүрхийг хэвлийн хөндийгөөс тусгаарладаг. Энэ нь болон түүний хөрш болох хөндлөвчний хэвлийн булчин - таны цөмийг тогтвортой байлгана. Тогтвортой цөм нь таны нурууг хамгаалж, мөч, их биеийн хөдөлгөөнийг бүрэн хэмжээгээр хийх боломжийг олгодог.

Дасгал 1: Диафрагмын амьсгал

Диафрагмын амьсгалаар хууран мэхлэх энгийн дасгал нь нуруун дээрээ хэвтэхээс эхэлдэг. Гараа доод хавирганыхаа дээд хэсэгт тавьж, амьсгалаа аваарай.

"Диафрагмыг мэдэрч, доод хавиргыг гартаа, ялангуяа хажуу тийш нь тэлээрэй" гэж Чазан зөвлөж байна. Амьсгалаа гаргахдаа диафрагмыг агшаахад анхаарлаа төвлөрүүлж, Чазаны "корсет эффект" гэж нэрлэдэг зүйлийг бий болго.

Диафрагмаараа амьсгалж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй болсны дараа дараагийн хоёр дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

Дасгал 2: Босоо түлхэлт

Хэрэв та босоо тэнхлэгийн талаар мэддэг байсан бол ахлах сургуулийн биеийн тамирын анги ямар илүү дээр байх байсныг төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр дасгалууд нь диастазын шулуун гэдсийг эдгээж, биеийн дээд хэсэгт тонинг өгөх ба биеийн доод хэсэгт тогтмол шахалт өгдөг.

Хөлний ташааны өргөний зайд ханан дээр урагшаа зогс. Алгаа хана руу хавтгай тавиад амьсгалаа ав. "Амьсгалыг уушиг руу гүн гүнзгий урсгахыг уриал" гэж Чазан хэлэв. "Хавирга гэдэс дотрыг агаарт бий болгохоос илүү тойрог хэмжээгээр тэлэхийг зөвшөөрнө үү."

Амьсгал дээр гэдэсээ нуруу руугаа чанга тат. Гараа бөхийлгөхийг зөвшөөрч, дараагийн амьсгалахдаа хананд бөхийлгө. Амьсгал дээр хананаас холдоод шулуун байрлалаа үргэлжлүүл.

Дасгал 3: Гүүрний зураг

Илүү дэвшилтэт эдгэрэлтийн дасгал бол Бридж поз (эсвэл Setu Bandha Sarvangasana, хэрэв та санскрит хэл дээр байр сууриа илүүд үздэг бол) йогийн нийтлэг байрлал юм.

Гүүрний дүр төрхийг эхлүүлэхийн тулд нуруугаа шалан дээр зөөлөн шахаад нуруун дээрээ хэвтээрэй. Таны хөл хавтгай, өвдгөө бөхийлгөсөн байх ёстой. Алгаа доош харуулан гараа хажуу тийш нь тавиарай. Диафрагмын амьсгалыг ашиглан аажмаар амьсгалаа аваарай.

Амьсгал дээр аарцагныхаа хэсгийг тааз руу чиглүүлж, бие чинь шулуун налуу болох хүртэл өвдөгөө хамгийн өндөр, мөрөө хамгийн нам болгоно. Позоо барьж байхдаа амьсгаагаа аажмаар аваад амьсгалаа гаргахдаа нуруугаа шалан дээр аажмаар эргүүлээрэй.

"Энэ дарааллын хамгийн сонирхолтой зүйл бол эдгэрэхийн хэрээр өдөр тутмын функцууддаа шилжихэд тусалдаг явдал юм." Амьсгалаа мэдэх, гүнзгий хэвлийгээрээ өдрийн турш хэрхэн яаж ажиллаж байгаагаа мэддэг байх - хүүхдээ авахдаа, эсвэл [тэдгээрийг] өөрчлөхийн тулд бөхийхөд диастаз шулуун гэдсийг эмчлэхэд илүү их биеийн дасгал хийх нь чухал юм. ”

Таны боломж юу вэ?

Хэрэв та замдаа ихэр (эсвэл түүнээс дээш) төрсөн, эсвэл олон жирэмсэн байсан бол диастазын шулуун гэдсээр өвчлөх магадлал нэмэгдэнэ. Хэрэв та 35-аас дээш настай, өндөр жинтэй хүүхэд төрүүлж байгаа бол диастаз шулуун гэдсээр өвдөх магадлал өндөр байна.

Диастазын шулуун гэдсээр гарах магадлал нь их биеийг нугалах эсвэл мушгих замаар ачаалахад нэмэгддэг. Нуруугаараа биш хөлөөрөө өргөж, орноосоо босохдоо хажуу тийшээ эргэж, гараараа дээшээ тулж бай.

Та өөр юу мэдэх ёстой вэ?

Та нярай хүүхдийн гэдсэнд диастазын шулуун гэдсийг харж болох боловч маш их санаа зовох хэрэггүй. Диастазын шулуун гэдсээр нярай хүүхдэд эмчилгээ нь тусгаарлагдсан булчингийн хооронд ивэрхий үүссэн тохиолдолд л мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Таны хүүхдийн хэвлийн булчингууд үргэлжлэн өсч, диастазын шулуун гэдэс цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болох магадлалтай. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны хүүхэд улайх, хэвлийгээр өвдөх, тасралтгүй бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Насанд хүрэгчдийн диастазын шулуун гэдэсний хамгийн түгээмэл хүндрэл бол ивэрхий юм. Эдгээр нь ихэвчлэн засахын тулд энгийн мэс засал шаарддаг.

Outlook

Долоо хоногийн хэдэн өдөр бага зэрэг хөнгөн дасгал хийснээр диастазын шулуун гэдсийг эмчлэхэд маш их тус болно. Гэсэн хэдий ч илүү хүнд дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ уулзахаа мартуузай.

Манай шинжээчээс

А: Би эдгээр дасгалуудыг хэдэн удаа хийх ёстой вэ? Би үр дүнг хэр удахгүй харах вэ?

Х: Хэрэв та үтрээгээр төрүүлсэн гэж үзвэл төрсний дараахан эдгээр зөөлөн дасгалуудыг эхлүүлж өдөр бүр хийж болно. Мэс заслын аргаар төрөх нь төрсний дараа дор хаяж хоёр, гурван сарын хугацаанд цөм / хэвлийн булчингийн ямар нэгэн дасгал хийхээс сэргийлж магадгүй юм. Өвчтөн бүр өөр өөр байдаг тул хэвлийн дасгал хийлгэхийн тулд хэзээ эмчлүүлж байгаа талаар эмчид хандах хэрэгтэй.

Диастазын шулуун гэдэс ихэвчлэн өвчтөнүүд төрсний дараахь жирэмсний жингээ хасах үед өөрсдөө шийдэгддэг бол эдгээр дасгалууд нь булчингийн байрлалаа хурдан өөрчлөхөд тусалдаг. Хэрэв эдгээр дасгалыг 3-6 сарын хугацаанд тогтмол хийсний дараа сайжрахгүй бол эмчид хандаж, ивэрхийг үгүйсгэж үзээрэй.

Эцэст нь төрсний дараах үед хэвлийн холбогч эсвэл корсет өмсөх нь шулуун гэдэсний булчингуудын дунд шугам руу эргэж ороход тусална. - Анагаах ухааны доктор Кэтрин Ханнан

Хариултууд нь манай эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг илэрхийлдэг. Бүх агуулга нь хатуу мэдээлэлтэй тул эмчийн зөвлөгөө гэж үзэж болохгүй.